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瑜伽玲子1月前
线上瑜伽课开练💪少女背+马甲线一起打卡！零基础也能跟，泡沫轴超好用～居家锻炼yyds！#线上瑜伽课 #少女背 #马甲线 #泡沫轴 #居家锻炼
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Kimi教练1月前
6块腹肌 7天见效，适合学生党上班族 新手都可以练#腹肌 #腹肌训练 #新手腹肌训练
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欲欲芽1周前
五一诡秘吃喝你内卷‼️打卡一周轻松瘦肚🥱#大腿变瘦训练指南 #女生核心训练 #拒绝无效练腹 #女生练腹肌马甲线教程#时代峰峻杨博文
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈5天前
tabata腹部跟练挑战 每天10分钟，雕刻腹肌马甲线，提升核心力量适合有一定基础的训练者，训练过程中利用杠铃片增加负重，通过高强度的抗阻练习深度刺激腹直肌和腹斜肌 可以在短时间内提升核心力量、雕刻腹部线条，同时增强肌肉耐力，可居家或健身房训练。 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #练腹#tabata腹肌训练#abata挑战
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小明有氧运动健身4天前
第17小节核心力量训练 #暴汗燃脂瘦全身#减肥操#一起来锻炼#背部塑形#极速燃脂
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小田一米六3月前
三天…马甲线真能三天练成?（内附马甲线速成攻略📒） #挑战 #马甲线#健身vlog #干货分享 #平凡的日子里热爱生活
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吃恩陈PP4天前
腰围➖20cm🔥韩小四8分钟站立马甲线 ✨ 时长： 全程8分钟站立跟练，短时高效，碎片时间就能瘦。 💪 强度： 低强度温和不暴汗，无跑跳❌无深蹲❌不伤膝盖❌，零基础跟练零压力！ 👫 适配人群： 健身新手｜大体重｜膝盖薄弱者｜经期不适｜久坐腰粗｜不想剧烈运动的姐妹。 ⏰ 训练频率： 每天坚持1遍，轻松易坚持。 📅 坚持周期： 规律打卡2～4周，配合合理饮食，马甲线自然显形。 ✅ 训练效果： 8分钟专注上腹、下腹及侧腰，全程站立无跑跳。速燃腰腹顽固赘肉，收紧核心，改善圆肩驼背，让你穿啥都有腰‼️天天练，线条想藏都藏不住～ 跟练：韩小四April #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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小曹快乐跟练日记1周前
睡前运动之帕梅拉马甲线训练 马甲线还得认准帕姐！！！动作简单高效，练完第二天能感觉到肚子收紧！！！躺着就可以练！！！也非常适合在校党的学生宝子！！！一起开始吧！！！！（超大声！）#马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 #睡前运动 #瘦腹
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碎嘴子小瑶逆袭篇6天前
瘦小腹新手跟练友好 5min#每个动作都是用汗水换来的 #蜡笔小新吖 #瘦 #马甲线 #夏天逆袭
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胡小月的生活5天前
我用1个月快速练出了小小马甲线，有点肌肉线条了，都是亲身经历过来的经验可以参考一下😂#健身 #今天也在好好运动 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #马甲线 #肌肉线条
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挖宝妮king4天前
管住嘴迈开腿 每天坚持打卡三十分钟 腰细了腹平了 就连马甲线都能练出来#居家锻炼 #健身塑形 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线
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瑶瑶没有马甲线6天前
每天100个，虐出马甲线#马甲线趣味训练 #懒人躺练 #躺瘦懒人健身法 #极速躺练课程
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阳哥居家减脂塑型6天前
女生做力量训练，要知道的几个真相！#女生必看 #健身干货 #力量训练
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凯哥健身1周前
女生腰腹塑形天花板#核心训练#瘦腰腹#健身干货#自律
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粥粥子变美日记4天前
练腹完整版‼️适合新手✅燃脂塑形 紧致腰腹 打造沙漏腰马甲线 #练腹 #瘦肚子 #马甲线 #核心肌群训练 #虐腹 @DOU+小助手 @抖音小助手
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46岁芳姐有马甲线1月前
速成马甲线！居家锻炼15天腰围瘦了3厘米！夏天快来了！肚子肉没有线条，肚子容易胀气，肚子有堆积肉肉的请抓紧开练！#真实生活分享计划 #居家锻炼#马甲线#瘦肚子#瘦腰腹赘肉
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果粒橙🍊呀5天前
帕梅拉10分钟高效虐腹全程跟练无剪辑加速 #帕梅拉燃脂 #马甲线养成记
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
夏天前想要练出马甲线，腹肌的仙女们抓紧练起来了#居家锻炼 #马甲线 #腹肌 #减肥逆袭 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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细细的练胯日记4天前
蒹葭练胯第10天 #真实生活分享计划 姐妹，马上到穿裙裙的季节了，快跟我一起练呀！#蒹葭练胯 #居家练舞 #马甲线养成记 @我是蒹葭
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Emma力量塑形5天前
马甲线跟练版来了，刚开始练坚持两组，循序渐进。明天更新不靠墙版的🫰🏻#居家锻炼 #马甲线#居家跟练 #瘦腰腹#腹肌马甲线
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皮蛋讲健身6天前
想要在夏天前拥有刀刻般腹肌么？那么这个视频你一定不要错过！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌
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阿丰减脂实测4周前
想练出马甲线？别用错方法了 #打工人减肥 #马甲线训练 #女性减脂塑形 #减脂科普 #真实生活分享计划
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月萨（辣妈版）1月前
坚持训练，夏天拥有马甲线！✊#马甲线 #腹肌马甲线 #腹肌训练计划 #好身材需要不断雕刻 #练功打卡
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努力小菜（跟练版）6天前
第21集|五一宅家减脂🔥30 分钟马甲线蜜桃臀全程无跑跳 #居家健身运动 #腹部训练 #燃脂的一百种方式 #马甲线养成记 #臀部训练
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周教练有点料4周前
女生必看！躺着就能练出马甲线+改善骨盆前倾！ #体态矫正 #居家健身 #健身塑形 #健身教学 #马甲线
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玉米粒er的日记4天前
马甲线训练跟练版- 15分钟 腹部马甲线训练 跟练版/ 一个瑜伽垫就够了 #马甲线训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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伊伊4天前
从大肚腩到马甲线，我只做了这件事…… #瑜伽改变自己 #零基础线上瑜伽 #跟我一起坚持哦 #小蛮腰马甲线 #核心腰腹
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碗莫贪5天前
新手友好站立练腹 不伤脖子不废腰的腹部训练来啦❗️4个简单动作，不需要器械，每个动作30次，重复5组。一周见马甲线雏形，姐妹们快练起来吧！💪#好身材练起来 #练出腹肌马甲线 #居家跟练
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芳香的气味5天前
马甲线是每个女生做梦都想拥有的，好看的马甲线，要体脂率很低很低才能有。但上了年纪不能刷脂太狠，体脂率太低，小心把大姨妈给刷不来了，这就是我练了好久马甲线也没有的原因。所以年纪大了要少有氧，多力量#健身打卡
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阿帆健身了4天前
女生想要练出这样的小蛮腰？#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#腹肌马甲线
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我是毛豆6天前
第3集 高效马甲线锻炼 评论区打卡！！！！！#居家核心训练 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #减肥
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潘潘康养教练6天前
你没事就练了吗#瘦肚子#马甲线#居家训练
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阿柚的居家塑形日记5天前
五一假期余额不足 躺着练出平坦小腹马甲线 提高臀线跟练版🔥 五一假期快完了 赶紧迎接盛夏马甲线吧！#居家锻炼 #见人不如健身 #提高上臀线 #强化核心力量 #马甲线打卡
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旭旭要练马甲线5天前
夏天来临前养成这几个好习惯，悄悄逆袭瘦下来#热门 #减脂 #逆袭 #自律遇见更好的自己 #女性成长
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小马哥爱健身4天前
跟着邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#核心力量#腹部训练 #腹横肌
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小周带你瘦1周前
新手完整版腹部跟练燃脂塑形紧致腰腹打造沙漏腰腹肌马甲线#瘦肚子#马甲线 #腹肌训练 #核心肌群训练 #瘦腰 #健身打卡
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核桃6天前
肚子肉肉多？这样练马甲线超管用#马甲线 #居家锻炼 #健身穿搭 #创作者中心 #创作灵感
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普拉提小张老师tt4天前
邪修瘦腰 3个动作瘦成沙漏腰！2.0速成跟练版#沙漏腰 #马甲线 #居家锻炼 #腰臀比 #瘦腰
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WYF5天前
你想练腹肌马甲线吗？评论区交流学习一下！#腹肌#马甲线#薄肌#人鱼线#青筋
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64岁泓姐有马甲线11月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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林林在练马甲线5天前
#现场实操 我感觉我一直28😂
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十一运动健身1周前
跟着邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#核心力量#腹部训练#腹横肌
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Mini爱健身2周前
夏日3分钟马甲线跟练 #离马甲线更近一步 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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嘎嘎今天不要懒_1周前
6:00早起健身｜空腹爬坡60分钟消耗550🔥生日更要自律 #减肥vlog #逆袭马甲线 #好身材练起来 #健身女孩最酷 #身材就是这样练出来的
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儿推馆主带你练瑜伽1周前
夏天来了马甲线操练起来，每天坚持，等你穿露脐装的时候就有腹肌了#自律蜕变之路 #居家锻炼指南 #马甲线 #线上瑜伽 #居家瑜伽
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皮蛋讲健身4天前
想要在夏天前拥有刀刻般腹肌么？那么这个视频你一定不要错过！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌
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爱健身的小李同学5天前
三个月瘦45斤！无跑跳瘦腰跟练分享！练出马甲线包有用！ #瘦腰 #跟练 #逆袭 #爆改 #自律
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娟子的马甲线6天前
练腹部不用整那么多没用的，新手就练这几个动作够了！ 快速练出马甲线，每个动作25次，循环5组#马甲线#瘦肚子 #小动作大作用 #马甲线平板支撑 #居家锻炼
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叫啥呢(打造薄肌版)6天前
核心燃脂，家里也能搞！ 💥刷到就是赚到！25分钟暴汗燃脂🔥不用器械在家练，Day17已瘦5斤！跟着跳就对了💪#核心燃脂 #腹肌马甲线#薄肌身材 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋5天前
Edona 20分钟站立虐腹+小蛮腰训练 不躺不跳不伤膝，小蛮腰站着就来！全程站立，无跳跃，不伤膝， 动作简单，但每一个都精准打在腰腹上，大基数/新手都非常适合，有热身加拉伸，一起打卡吧！#虐腹马甲线 #小蛮腰 #瘦腰 #塑形减脂 #居家锻炼
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佳佳·腰腹精雕5天前
4分钟塔巴塔｜上腹+侧腹专攻，上腹突出、侧腰赘肉、水桶腰太难瘦，4分钟高效塔巴塔，精准轰炸腰腹！不跑跳、无器械，居家就能练，专攻小肚腩、上腹松垮、两侧腰赘肉 全程发力集中核心，不伤腰、不代偿，短时高强度，快速收紧腰腹线条，久坐党、产后腹松、腰粗姐妹直接冲，每天一组，抹平小肚腩，告别游泳圈，#马甲线 #瘦肚子 #tabata腹肌训练 #瘦侧腰 #佳佳腰腹精雕计划
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挖宝妮king4天前
管住嘴迈开腿 每天坚持打卡三十分钟 腰细了腹平了 就连马甲线都能练出来#居家锻炼 #健身塑形 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线
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彩票小粉.沈阳五爱17中学.爱健身🏋️5天前
练肌肉呀，马甲线^_^
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錦梨不吃梨🍐5天前
管住嘴迈开腿 每天坚持打卡三十分钟 腰细了腹平了 就连马甲线都能练出来#居家锻炼 #健身塑型 #练出马甲线 #爆汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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Piggy 健身塑形6天前
小蛮腰腹肌马甲线 居家随时可以练的几个动作 夏天就要到了 加油姐妹们！#健身#自律 #减脂 #小腹 #练出腹肌马甲线
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藏在巷子里的猫5天前
想要快速练出马甲线就练这4️⃣个动作，超级有用，亲测有效哦#我的plog减肥日记 #马甲线 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #线上瑜伽
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暴汗小丽4天前
瘦肚子你就这么练#普通人运动打卡 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #告别大肚腩 #小蛮腰
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全职在家的lucky妈4天前
拥有马甲线的秘密！ 除了日常练背，核心训练也是很重要的哦～以前我也会觉得这玩意很鸡肋，但是直到我坚持下来，效果还是很明显的，算是懒人福音……#聚赛健腹轮 #马甲线 #核心力量训练💪 #腹部训练 #核心力量训练
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