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蔡伊森2月前
一面墙，就能练好肩颈问题 #肩周炎 #肩颈僵硬
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Lisa陪你一起运动1月前
靠墙站5分钟，背厚瞬间消？ #真实生活分享计划 1个动作拯救你的厚背！不跑不练，每天5分钟，让背厚“隐形”，懒人瘦背只需一面墙，不较劲肉，靠墙归骨，轻松拥有薄背。#靠墙站 #瘦背 #懒人瘦背 #背厚瞬间消
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肉肉妈妈重启记3月前
墙式俯卧撑｜适合新手｜入门简单 告别拜拜肉，还能改善圆肩驼背，快快练起来！一起解锁直角肩！ #女孩子帅起来 #直角肩 #女性俯卧撑 #俯卧撑跟练 #居家锻炼
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爱瑜伽的文芝1周前
鹤禅式 只要一面墙带你解锁鹤禅式#鹤禅式#肩背力量 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #我要上热门
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林昭形体重塑1周前
找一面墙，每天四个动作重塑挺拔气质，在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身#居家锻炼#体态纠正#居家锻炼#在家也能瘦
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到底有用没用5天前
你们要的改善翼状肩胛跟练版来了。每天一遍。#改善翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼
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雷七七3天前
5年普拉提私教老师， 好体态只需要一面墙！3个动作！#普拉提 #私教
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墨兰YOGA1月前
如果你家里有一面墙，你就这样开肩 每天坚持练习 改善圆肩驼背 练出好体态 #瑜伽 #改善体态 #开肩 #一面墙开肩美背 #瑜伽跟练
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大佬3周前
懒人体态调整，一面墙就可以练🔥🔥🔥 调整含胸驼背，肩膀内扣，头前倾，提升气质，舒缓肩颈紧张 #体态调整#肩宽背厚这样练 #挺拔身姿提升气质 #零基础瑜伽入门 #线上瑜伽
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大月老师说健身1月前
一面墙居家练体态，四个动作拿走不谢😎 #居家锻炼 #挺拔身姿 #无器械健身 #居家健身有新招 #开肩美背
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Sally练瑜伽1周前
工作拉伸两不误，🔔刷到这个视频找一面墙开肩开背🔥#脊柱健康 #居家康复 #跟着医生练 #改善圆肩驼背#体态纠正
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珊雅居家塑型4月前
找一面墙练全身，4个动作天天练#运动#健康#肩颈#体态#居家锻炼
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合肥羽涅科学运动中心张教4周前
一面墙教你手上抬训练动作！#肩部训练 #居家锻炼 #合肥 #运动康复
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雨汐瑜伽🧘‍♀️5月前
每天坚持2分钟｜肩背力量惊人🔥解锁倒立必练 #瑜伽 #倒立#肩背核心 #海豚式 #居家瑜伽
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临沂形体模特导师大斌3周前
一面墙让后背越来越挺拔#改善体态 #提升气质 #形体训练 #弯腰驼背矫正
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洋子柒3月前
一面墙，5个动作！改善肩膀内扣 ，肱骨前移‼️每天5min，背越来越挺拔#开肩美背 #体态纠正 #肱骨前移 #拉伸#居家锻炼
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汤圆妈妈爱健身2月前
气质在肩，年龄在背，一面墙改善圆肩驼背 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #练出完美好身材
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洋子柒5天前
一面墙开肩！有肩膀内扣、含胸驼背的姐妹都可以去试试#含胸驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #健身干货 #开肩美背
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两平一垫·恒瑜伽Qing3周前
不用去健身房，一面墙就能搞定💪 坚持一周，体态真的会变好看！ #瑜伽干货 #体态调整 #零基础学瑜伽 #开肩美背#衡山瑜伽
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爱运动的小猴子1月前
找一面墙轻松做拉伸 胸椎灵活度很重要 快来试试吧#居家锻炼 #肩颈 #肩背训练 #开肩美背 #气质
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学颖在健身（67年的羊）4月前
居家一面墙练全身，贵在坚持#开肩美背 #塑形 #瘦背 #居家健身 #在家也要运动
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洋子柒3月前
一个超简单❗️上班就能练的❗️改善肩膀内扣、含胸驼背的动作，每天5min，练出气质少女背#开肩美背 #体态纠正 #健身干货 #小动作大作用 #含胸驼背
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雨汐瑜伽🧘‍♀️2月前
倒立基础必练｜每天2分钟肩背力量惊人🔥 #瑜伽 #倒立 #肩背核心 #海豚式 #居家瑜伽
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养生阿K1周前
每天3-5组面墙蹲20次一组，放松肩背，舒展腰胯，体态形体受益多多，谁练说好#古法健身#面墙蹲#矫正腿型
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大叔教健身2月前
宝子们 如果你的背有这种情况 找一面墙做这个动作很舒服 #健康#居家锻炼 #肩颈疏通 #一起锻炼吧
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成都saf普拉提工作室1周前
找一面墙就能练全身！ 改善肩颈、矫正体态，居家懒人锻炼 #运动健康 #肩颈 #体态 #居家锻炼 #saf家庭私教
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Miss.赵运动塑形1周前
含胸驼背头前引 在家找一面墙每天坚持这样练 有效解决#含胸驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #驼背
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沫沫子练瑜伽1周前
#肩背力量 一块瑜伽砖，一面墙，解锁海豚式支撑 #线上瑜伽 #居家瑜伽🧘 #海豚式 @抖音精选 #抖音精选计划 ，每天1分钟肩背力量惊人
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李教｜长沙后湖OLA健身铁馆｜2周前
圆肩含胸、肩背厚重、脖子前倾 一面墙、一条毛巾 在家就能从根源调整体态动作简单，零基础女生直接跟着练#长沙 #后湖 #体态纠正 #健身干货#圆肩驼背
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爱运动的路路4天前
不管背多厚多驼 还是头前伸 一面墙每天几分钟轻松矫正 #靠墙开肩 #开肩美背 #居家锻炼#含胸驼背 #改善头前倾
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冯老师讲运动养生3天前
找一面墙，每天四个动作重塑挺拔气质，在家找面墙，每天练你的身形将很挺拔，气质会很不一样 #健身 #居家锻炼 #居家健身有新招
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双丽Yoga Journey1周前
🔥 每天3分钟，开肩美背，告别圆肩驼背！ ✅ 一面墙就能练，新手零门槛 ✅ 改善含胸驼背，练出挺拔少女背 ✅ 久坐党、低头族必练！ #开肩美背 #体态矫正 #居家健身 #圆肩驼背 #新手健身
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合肥体态重塑庆庆1月前
习惯性侧睡、肩膀内扣、斜方肌紧张、圆肩驼背，快来试试这三个动作，一面墙带你练出挺拔上肢体态。#体态纠正 #圆肩 #圆肩驼背 #扣肩 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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阿柚的蜕变日记3周前
瘦到90斤｜宿舍靠墙瘦斜方肌🔥 宿舍党必练！靠墙三个动作改善斜方肌、厚肩膀、脖子短 不用器械，每天几分钟，肩颈打开人都显薄显气质 坚持练斜方肌真的会平下去～#瘦斜方肌 #改善圆肩驼背 #宿舍健身 #肩颈放松 #瘦到90斤
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可人形体礼仪（深圳）2周前
开肩直背小妙招 一面墙，一分钟，换一个挺拔的自己#开肩直背#体态矫正#气质提升#居家跟练
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居家养生花花师姐4天前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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槿老师康养运动5天前
找一面墙，每天四个动作重塑挺拔气质，在家找面墙每天练，你的身体将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #居家锻炼#体态纠正#居家锻炼有新招
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大林老师爱健身1周前
#居家健身有新招 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家运动 #调整体态
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在成都干健身的苏教瘦1月前
一墙练全身✅腰腹会凹凸有致❗️❗️ 在家找一面墙瘦全身#居家训练#瘦腰背 #强身健体正能量 #居家锻炼有新招#健身干货
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潘老师的体态课堂5月前
找一面墙练全身#运动健康#肩颈#体态锻炼
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沫沫子练瑜伽5天前
#瑜伽鹤禅式 如何练习鹤蝉式？只要一面墙，带你解锁鹤蝉式#肩背力量 #支撑体式#抖音精选计划 #创作者扶持计划
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拾柒Gladys8月前
居家一面墙，开肩美背#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身有新招 #运动女孩 #女子塑形
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45岁佳姐的运动日记1月前
居家一面墙教你练肩背#居家锻炼 #古法运动
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王教练体态调整4月前
如何一面墙改善体态练全身？#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #腿型矫正 #开肩美背
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艾比【ccl】1周前
前锯肌背部力量·一面墙找到稳定的发力 前锯肌背部无力的时候，前锯肌薄弱常与胸肌紧张并存，导致你不由自主地含胸、耸肩，形成圆肩驼背的体态！可以多多练习一下哦！ #背部训练 #前锯肌 #瑜伽背部训练 #居家锻炼 #女性力量
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小韩居家运动3周前
一面墙练全身✅不跑不跳❗️不伤膝❗️无需器械❗️只需在家找一面墙✅你会收获❗️腹部凹凸有致，肩背挺拔，盆底紧致#居家锻炼#瘦全身 #瘦腰背 #小动作大作用#居家运动
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你的安老师（运动康养）3月前
在家找一面墙就可以开肩#开肩美背 #居家锻炼 #居家健身有新招 #体态管理 #一起来锻炼
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媛媛腰腿锻炼3天前
一面墙就搞定啦！来练练这个动作吧！#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #腰部不适 #腰痛*
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kiki老师带你练2周前
找一面墙，快去练吧#居家锻炼 #减脂是我的长期主义 #美背 #好身材练起来 #开肩美背
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小谷爱瑜伽6天前
找一面墙练全身#运动健康#肩颈#体态#居家锻炼#一起打卡锻炼
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喜Happy乐5天前
肩颈喜欢的动作，不用工具，一面墙就能改善肩颈僵硬不适。 ✅ 面对墙角，小臂贴墙，大臂与肩同高 ✅ 身体慢慢前倾，感觉胸口和肩前侧被打开 ✅ 保持30秒，每天做3次 ✅熟练以后每个动作20次 坚持一周，后背薄了，脖子轻了，脸也变得紧实了。 评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 分享给你那个总低头玩手机的朋友 💬 评论区留下你的感受 ✅ Come on，一起练。 #肩颈僵硬#体态改善 #墙角拉伸 #低头族 #居家跟练
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善心堂·小雨1周前
擦墙100下肩开了背薄了200下还你天鹅颈 每天这样擦墙，通督脉正身形。肩酸背厚的姐妹快动起来#体态纠正 #富贵包 #圆肩驼背 #居家锻炼 #懒人养生
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王老师运动养生1月前
有墙就能做#居家锻炼#瑜伽#拉伸#自律 #vlog十亿流量扶持计划
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你的杨老师（运动康复）4月前
找一面墙练全身 找一面墙练全身#运动#健康#肩颈#体态#健身
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知了老师说康复4月前
找一面墙练全身#运动健康#肩颈#体态锻炼
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62岁心羽姐瑜伽1周前
62岁阿姨的转肩转圈圈， 肩颈僵硬的姐妹快抄作业! 不用器械，一面墙就能练，每天10圈， 肩背都松了! #每个动作都是用汗水换来的 #你有多自律就有多美 #身材管理是女人一生的必修课 #生命在于运动一起锻炼吧
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胡老师康复运动日记5天前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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小钟没腹肌3月前
找一面墙练全身 找一面墙练全身#运动#健康#肩颈#体态#健身
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Arjun印度瑜伽6月前
居家一面墙，教你练肩背
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胡小雅4月前
不跑不跳！一面墙练全身，体态气质大提升 #居家锻炼好方法 #体态管理 #胡小雅
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🎖️重庆形体模特老师张燕1月前
含胸驼背，脖子前倾，别硬扛！一面墙就能练的体态矫正方法，每天几分钟，气质悄悄的提升#肩宽背厚 #体态纠正 #气质提升 #形体训练
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小熊老师聊养生1周前
有墙就能做#居家锻炼+#瑜伽+#拉伸+#自律+#一起来锻炼
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