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高老师养生八段锦7月前
高老师养生八段锦课程回放 八段锦全程课程回放#养生八段锦 #八段锦全程课 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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高老师养生八段锦1年前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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武当张三丰太极4月前
#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #健身运动 #太极拳 #养生操
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高老师养生八段锦6月前
八段锦全程课程回放 八段锦+肩颈、腰、膝关节锻炼#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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小小肩颈运动4月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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万里长城绝不倒1年前
八段锦完整版跟练#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 #居家训练 #古法养生
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高老师养生八段锦9月前
高老师八段锦全程课程回放 八段锦课程回放#居家锻炼 #养生操 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生
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浮葉8月前
弹力带八段锦完整教学口令版 有氧+抗阻，弹力带与传统功法八段锦的结合~#有氧操 #日常训练 #八段锦
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張元琪（重生）1月前
人民日报推荐的“抗癌运动”抗阻力训练（跟练版）#抖音运动班 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #健身
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给我看看你的饭1月前
最近练习的几个基础抗阻动作(动作1和动作3请选择墙面作为支撑，视频中靠门仅为演示，切勿模仿)#居家锻炼 #抗阻力训练 #自律 #减肥 #真实生活分享计划
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蔡树欣教传统养生功1年前
🔥动作口令保姆级教学🔥八段锦12分钟完整，镜像版跟练。 为了让大家在春天锻炼八段锦，可以有个更好的心情，特意换了不同的场景教学，与详细的口令十镜像动作指导。 樱花树下，湖边，石头上，鸽子棚前等等，让大家可以收藏起来，每一次跟着锻炼时，都可以感同身受，再次回到春光里，这个生发的季节。 希望大家可以通过这个视频的学习跟练，收获健康美好的心情与生活。#八段锦 #古法健身 #健康养生 #养生操 #居家锻炼
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浮葉8月前
有氧+抗阻，弹力带与传统功法八段锦的结合~ #强身健体增强免疫力 #体育锻炼 #八段锦
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高老师养生八段锦2月前
膝关节抗组锻炼回放 #膝关节疼痛 #中老年肌肉训练 #膝关节康复 #膝关节锻炼
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小小康养运动2月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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腰突侠11月前
腰突侠版八段锦第一式教你慢慢终结腰突 #腰突康复训练 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #运动系列
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高老师养生八段锦8月前
从核心上一定是做抗阻训练，这两个动作被认为全球最棒的运动之最.#一起来锻炼 #居家锻炼 #全民健身 #健身养生操 #养生
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力威武学（太极养生）11月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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新武八段锦养生1周前
腰不舒服，跟我练着三个动作，点赞收藏 #新武八段锦 #八段锦 #居家锻炼 #康复训练 #腰椎
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蔡树欣教传统养生功9月前
💥八段锦避雷指南｜90%的同学都会犯的错误⚠️ 八段锦易错点动作纠错，帮助大家清楚锻炼八段锦，看看你做错了哪些动作呀？#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #八段锦养生操 #居家锻炼
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运动健身3月前
床上八段锦(1.24)养身操#不跑不跳躺着练#腰腹训练 #减肥#健身打卡
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上海九睦芳华护理院有限公司3月前
老年人健康训练，八段锦，详细动作分解。#老年人训练 #八段锦养生操
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知恩的训练日记8月前
3分钟学会八段锦第一式——双手托天理三焦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #中式养生
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短发jojo3天前
当撸铁女生练八段锦 #八段锦 #女性力量训练 #普拉提日常练习 #零基础学普拉提 #健身动作教学
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给我看看你的饭2周前
20分钟抗阻运动完整跟练（自用） #居家锻炼 #健身 #抗阻运动 #跟练版 #真实生活分享计划
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和泰国学养生堂2周前
古法传承的岳飞八段锦 #八段锦 就是由南宋熟知的岳飞将军用来训练上兵抵御强身健体的。少林武穆八段锦相传由宋代名将岳飞所创，融合少林武学精髓，其八段动作通过伸展、扭转、拉抻和震动，全面锻炼身体。 从“叉指托天舒三焦”到“马背颠簸起俯仰”，每段动作都精心设计，通过拉伸、扭转和震动，增强身心功能、促进缓解疲劳、强健，甚至能改善情绪。无论你是提升体力、舒缓压力，还是追求身心平衡，这套功法都能让你感受到“内外兼修”的独特魅力#中老年锻炼 #中老年养生 #八段锦养生操 #一起来锻炼
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知恩的训练日记7月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #居家锻炼#养生操#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力#中式养生
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新一的训练日记～7月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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和痞悟一起必须通透2天前
动功导引八段锦。#八段锦 #实修 #实修实证 #和痞悟一起
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Blanca's Stuido2周前
跟练 | 40+女性晨间活力新八段 以传统八段锦为灵感，融合了现代的功能训练，重新编排的一组适合40+女性的晨间练习序列。 #40岁 #50岁 #八段锦 #居家运动 #更年期
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知恩的训练日记1年前
跟着曲黎敏老师‼️一个动作打开12经脉✅跟练. #养生操 #八段锦 #一起来跳吧 #学起来 #每天健身打卡
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文育食光4月前
🥋少儿八段锦来啦✨ 萌娃练起来也太可爱了吧🥰 慢动作舒展身体，拉伸筋骨不费力，提升肢体柔韧性和平衡感🧘‍♀️ 疏通经络、增强体质，告别小慵懒，提升免疫力💪 培养专注力和耐心，在传统文化中感受运动的快乐，助力幼儿身心全面发展✅ #少儿八段锦 #幼儿养生 #传统文化启蒙 #幼儿体能训练#宝宝健康成长
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奔跑的毛毛2天前
每日练习儿童八段锦5分钟，中焦疏通，脾胃运化越来越好，宝贝体质越来越稳#儿童八段锦#宝宝运动训练 #育儿经验分享 #健脾养胃
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高老师养生八段锦3天前
中老年抗阻训练（肩颈操）—4分钟跟练版.#肩颈疏通 #抗阻力训练 #肩颈操 #适合中老年人的健身操推荐
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健身气功郝帅1月前
八段锦整套12分钟带练口令+呼吸完整版 八段锦整套12分钟带练口令+呼吸完整版#八段锦#国家体育总局推广版#八段锦完整带练#居家锻炼#日常训练
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宽 太极康复运动6天前
八段锦 #八段锦 #中医运动养生之道 #传统功法
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罗院长讲养生5月前
武当十二段锦，坚持练习，睡觉变好了，颈椎腰椎不疼了😟#八段锦#睡眠
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KK瘦了42斤1周前
15分钟抗阻运动（详细跟练版） #居家锻炼 #居家运动 #体态 #力量训练 #塑型
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肺愈专家 董晓荣教授4月前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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中医崔晓赟10月前
颈椎自救—阶梯治疗+米字操八段锦 #颈椎 阶梯治疗方案：轻症#中医康复手法 +训练，重症手术干预！#八段锦 /#米字操 双效解痉+增肌，#抗阻训练 防复发！@抖音医疗健康小助手
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行者山俊问道2周前
第12节 八段锦完整动作训练 #八段锦 #养生八段锦 #吴曼八段锦 #居家养生 #亚健康调理 #传统养生 #晨练打卡
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宝川儿💘3月前
#耳鸣 #耳鸣自救#八段锦#八部金刚功 耳鸣患者的一日康复打卡/居家调理 ☑️晨起：空腹八部金刚功（通经络，唤醒全身气血） ☑️上午：前庭训练➕八段锦（稳前庭，缓解耳鸣） ☑️晚上：八段锦➕二郎担山（舒缓神经）
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明灿1028📍5月前
胃癌术后运动注意事项，体重短时间掉太多，肌肉流失量很大，前期运动前需做一下适应性训练，推荐抗阻力量训练、普拉提、八段锦等等，快走➕跑走结合以后再跑步。消耗很大，又容易累，营养得跟上，所以不要着急慢慢来。加油😜#健身 #运动 #运动女孩 #胃癌术后 #抖音创作者激励计划
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爱笑的程燕子（张琳妈妈）5月前
有氧+抗阻+拉伸，跑步，哑铃，八段锦是好的混搭方式#让健身成为一种习惯
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安老师·抗阻耗糖健身7月前
八段锦肩颈操养生操#居家锻炼#八段锦#小动作大作用#古法养生
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运动康复鲍师傅6天前
八段锦肩颈操 疏通肩颈经络#肩颈抗阻训练#肩颈康复#颈椎病#肩周炎#颈椎锻炼
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骨科医生朱越峰3天前
八段锦第七节攒拳怒目增气力 #八段锦 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨科朱医生
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太极班老师早晚7点101周前
#健身气功 #八段锦 #八段锦口令视频 #养生操 #健身气功训练
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酥酥球球小朋友3月前
趁着寒假在家想增强体质，每天花十分钟做这套顺气理气儿童健身操 #八段锦 #儿童体能训练 #启蒙早教 #儿童运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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高老师养生八段锦3月前
#居家锻炼 #锻炼 #抗阻力训练 #一起来锻炼
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新一的训练日记～9月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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六六爱健身吖5天前
4分钟抗阻运动（完整版）逆龄抗衰 控糖减脂 #抗阻运动 #抗阻训练 #逆龄抗衰 #居家锻炼 #在家运动 @抖音小助手
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冰山上的来客1月前
健身气功《八段锦》全套呼吸训练
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武生9月前
八段锦第六式--两手攀足固肾腰 #健身气功 #八段锦 #两手攀足固肾腰 #居家锻炼 #dou来运动吧
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食光书影爱美呀🌹5天前
🔥百万人打卡❤️收藏的手部八段锦跟练来了！ #手部八段锦 #手指操教程 #手指灵活度训练 #改善手部僵硬 #日常养生动作
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游侠1月前
🎉爷爷都在练的年轻态秘籍！💪一周习惯挑战表来啦～跟着做，活力值up↑
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肺愈专家 董晓荣教授4月前
邀请了张瑞光教授和李雨霜护士，给大家演示 8 个抗阻训练动作 后续还有完整版跟练发布，感兴趣患友可以关注#康复训练 #肺癌 #董晓荣 #武汉协和
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抗癌七年_李泰喆9月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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七星爱运动1周前
8分钟弹力带抗阻训练 #弹力带健身 #居家锻炼#抗阻训练#弹力带练全身
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珠海运动康复多多教练2天前
每日睡前可以试试这套睡前八段锦#睡前运动 #居家锻炼 #居家运动 #居家运动 #珠海运动康复
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谢老师康复运动2月前
女人耗糖控糖运动，每天10分钟，活力满满一整天#居家锻炼#控糖耗糖#古法操#八段锦#女生必看
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随心而行1周前
Day121 周五训练：徒手深蹲+变异俯卧撑+八段锦 今日话题：抗阻运动有抗癌效果。#运动#自律#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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明天依然很美1周前
以前以为锻炼只是跑跑步，跳跳操，八段锦等等有氧运动就行了，大病西医治疗后，经过不断的学习尝试实践，被大多数人忽略的最重要的抗阻运动必不可少，比如深蹲、平板支撑、仰卧起坐，俯卧撑、小飞燕、垫脚跟，练哑铃等，都是要坚持做的运动，3年前练这些动作是一边哭一边练的，因为太难了，先不管动作标不标准，做就有收获，坚持一段时间核心力量起来了，慢慢就能做这些动作，体感好多了，8年来从不能拖地抹桌子，不能切菜，稍微泡点水手就腐烂，逛街都不能拧包，到现在大多数时候能自己照顾自己，自主能锻炼，能吃饭没痛感，就是幸运！当然其中这几年配合了中医的调理+外治内调的物理理疗，感恩这些年来家人的照顾，亲人的关心！今天在这里说这些，不是博取同情，而是想分享能量，憧憬自己或许哪天能变成一道光，无形中照亮身边的人，力量训练#哑铃训练 #运动日常 #居家锻炼 #自律打卡
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天府香疗-体育委员7月前
9月18日星期四 #增强体质 #坚持训练 #八段锦养生操
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上海市第二康复医院5月前
【二康说·科普伴我行】膝骨关节炎患者运动康复系列（三） 有氧训练篇之八段锦教学——八段锦作为我国一项流传近千年的传统导引术，以其柔和缓慢、松弛有度的特点，成为老年膝骨关节炎患者安全有效的有氧运动方式。这项运动无需器械，不受场地限制，简单易学，能够通过调身、调息、调心的协同作用，有效缓解膝关节疼痛、改善关节功能。 研究表明，八段锦等中国传统运动对缓解老年膝骨关节炎患者的症状具有显著益处。在疼痛缓解、僵硬改善和身体功能提升方面，八段锦都展现出积极效果。八段锦练习不仅能改善基本的膝关节症状，还能有效增强膝关节本体感觉、提升姿势稳定性，并显著促进股四头肌力量的增强，从而为关节提供更好的支撑和保护。 #八段锦 #膝骨关节炎 #康复 #康复训练 #物理治疗
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简介:

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