南京仙马之系列三2026年仙林半马赛后复盘:在雨雾中,与自我对话的21.0975公里 4月12日7点30分,南京仙林羊山公园西门,世界田联精英标牌赛事及中国田径协会A1类赛事现场。天空下着小雨、薄雾,1.2万名跑者踏上这条被誉为“PB黄金赛道”的征途。这是我今年首场半马,目标很明确:享受赛道,享受比赛,边跑边拍和跑友互动,能刷新官方个人成绩最好。 前半程0——10公里:起跑后刻意压着配速,跟着大部队,跟着赛道蓝色虚线稳步前进,前5公里稳定在5分30配速,补给站进行了补给,边跑边拍和跑友互动用时27分41秒,还比较轻松;6至10公里小雨还下的比较大,眼镜上一直沾着雨水模糊,视线受影响,时不时要去擦下眼镜,拍视频也不怎么好拍,也减少了拍和跑友互动。十公里因雨水导致能量胶包装难撕开,只好用嘴咬开延误了补给时间。到补给站也进行了补充水份和半个香蕉,用时26分13秒,前十公里用时53分50秒,跑的体感轻松,呼吸均匀。这一段关键是克制冲动——提醒自己“前半程稳,后半程冲”,避免开局猛,中途崩的陷阱。 后半程11一21.0975公里:11公里后逐渐加速,基本配速在五分左右,这段里程核心肌群的疲劳开始显现,雨水渐大,路面积水湿滑,我也刻意减小步幅,增加步频,调整呼吸,在12公里处吃了盐丸,15公里补给站补充水及糖原。中途还和一位杭州科技大学的跑友进行聊天,印象很深,他说:仙马就像南京的城市名片,它让外地人看到,这座城市不仅有六朝古都的历史底蕴,更有拥抱青春的气息。这五公里分段用时24分54秒,十五公里1小时18分48秒。十六公里处补给了能量胶开始提速至4分50秒每公里左右,这时心率也逐渐上了160至一175,呼吸也有点急促了,调整了一下呼吸。20公里补充了水分,体力也接近了极限,跑姿也有点变形了。赛道两旁高校学生和观众的加油声,‘加油啊,PB了快到终点了你超棒’的声音,提振了士气,全力冲刺,最终以1小时48分13秒冲线。成功PB也拿到PB服,比之前官方成绩提高9分钟。冲过终点线,我没有想象中那样激动,反而异常平静。这场仙马让我更明白:马拉松的意义,从来不是必须比谁快,而是比昨天的自己更好;不是追求完美的成绩,而是学会在不完美中坚持。雨水,疲备,意外等这些不完美反而让这场奔跑更充实、更动人,更加的去努力未来需要重点改进的方向。#仙林马拉松 #马拉松感悟#手写文案#传递奔跑的力量
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杨拉松11月前
2025上半年,江苏省一共举办了16场A1认证路跑赛事,16场赛事有10家赛事公司参与运营,其中善跑运营5场马拉松,遥遥领先,有迈3场,汇跑2场,江苏路跑赛事运营公司三驾马车运营了省内62.5%的赛事,分别是以下赛事: 2025苏州马拉松(善跑) 2025无锡太湖女子半程马拉松(苏奥) 2025南京溧水半程马拉松(有迈) 2025南京浦口马拉松(波动) 2025南京半程马拉松(善跑) 2025无锡马拉松(汇跑) 2025南通马拉松(江苏铁人) 2025阳山半程马拉松(成都双遗体育产业发展有限公司,无锡问源体育文化有限公司) 2025盐城马拉松(善跑) 2025常州钟楼半程马拉松(有迈) 2025宿迁马拉松(善跑) 2025扬州半程马拉松(中奥路跑) 2025江阴半程马拉松(中迹) 2025淮安马拉松(汇跑) 2025南京仙林半程马拉松(善跑) 2025常州天宁大运河半程马拉松(有迈) 举办场次最多的地级市是南京,一共4场,南京浦口运营公司由之前的中迹变为波动,财政预算较之前有大幅下降;阳山半程由成都双遗和问源联合运营,问源体育老鸟应该都知道,是早期南京马拉松的运营公司;扬州半程马拉松由博润变为中奥路跑运营;常州天宁由润龙体育变为有迈体育运营,其它赛事运营单位都较为稳定,徐州、连云港、泰州、镇江四个地级市上半年未举办A1认证路跑赛事。 综合以上数据和跑者评价,江苏路跑赛事整体较为优质,无锡、淮安、盐城、扬州等赛事评价都非常不错,墙内开花墙外香,江苏几家运营公司除了在省内开花结果之外,在省外很多城市也有涉足,例如善跑在省外运营的大连马拉松、保定马拉松等,无锡汇跑运营的上海黄浦半程马拉松,有迈运营的庐山半程、吉林马拉松。 对比上一篇浙江的路跑赛事盘点,值得思考和总结。 以上是否有你参加过的比赛,评论区留下你印象深刻的一场比赛~#赛事组织 #马拉松
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