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粥粥子变美日记5月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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玉米王3月前
一个下肢版视频跟练！让我们跟大象腿、臀凹陷、X型O型腿 say goodbye～#运动#蜜桃臀#瘦腿#直腿#跟练版
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PT张教练（专注女性臀腿）4天前
O型腿 这个动作一定要试试 练上几组，大腿内侧真的很有感觉#直腿 #o型腿
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佳木有超雄2周前
立竿见影直腿邪修手把手教程 附赠体态挺拔提升 四年普拉提经验带你直通精髓#一分钟干货教学 #瘦腿逆袭 #直腿 #o型腿
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我是吴三十5月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣，直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
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郑州乐颜产后体态3月前
这组动作让学员一个多月腿变细长直 #腿型 #直腿 #o型腿 #体态纠正 #瘦腿
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公主请健身！🍔4月前
女生改善o型腿思路，想要腿更直。这四个动作 抓紧去练～#一张图证明你在健身 #0型腿 #直腿训练 #内收肌训练 #一起野个好身材
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声缪健身跟跳7月前
🔥【15分钟居家打造女团腿！无需器械，躺着练出漫画腿】🔥 👉懒人必看！每天躺练15分钟 👉专治大腿赘肉+假胯宽+X/O型腿 👉零基础跟练版 瘦腿同时拉长腿型 ✨动作拆解简单 小空间就能练 ✨睡前刷手机时间变美逆袭 ✨坚持一周腰腿围暴减5cm！ #瘦腿打卡 #梨形身材自救 #普拉提塑形 #懒人减肥 #腿部塑形 💡Tips：进阶姐妹可搭配脚踝负重，效果翻倍！戳收藏↓明天就穿短裤！
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鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #鱼余直腿#鱼余瑜伽#O型腿#小腿外翻
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Lucky小鹿5天前
腿直了夏天穿什么都好看！ #拇指外翻 #o型腿
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文文练直腿2月前
调整 o型腿假胯宽的经典动作～ #腿 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起 #大长腿
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文文练直腿2月前
O 型腿把腿练直的居家跟练动作来啦🤗 #腿 #腿长一米八 #大长腿 #居家健身有新招 #腿长了不起
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kokier3天前
🩰芭蕾邪修 2个月改善腿型 👉🏻X型O型都给我练 #体态 #体态纠正 #芭蕾 #成人芭蕾 #跟练
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小梁小梁～5天前
姐妹们泡沫轴瘦腿直腿跟练来咯！！ #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #腿粗 #假跨宽 #脂包肌
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站2月前
外括腿型内收法！针对O+XO型腿，全套最新教程
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陈光哲清晨瑜伽5天前
腿o变腿直 腿o变腿直#陈光哲清晨瑜伽#腿脚#体态
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卿卿不熬夜8月前
想要直腿，就按这个流程顺序练起来，要坚持哦～#直腿#纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿养成记 #o型腿
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&小艾女子筋膜塑形5天前
臀凹陷、小肚子凸出、大腿粗必练打卡动作！#臀凹陷#臀部训练#臀腿训练#居家锻炼#练出好身材
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燕浩楠Holen2周前
超模腿养成｜快速改善X/O型腿，腿直了穿什么都好看✅ #直腿训练 #改善腿型 #腿部变直变细的方法 #居家健身vlog #xo型腿
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禹乔💃舞蹈1周前
一个动作搞定大胯根软度 梨形腿 O型腿都看👀过来 一周变超模🦵#瘦腿 #改善腿型 #胯根训练 #软度练习 #舞蹈集训
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教练王彦5天前
“O型腿”别乱练，先把髋、膝、踝这条线找回来。 除去先天骨骼发育问题，“O型腿”更多时候可能和“下肢力线控制失衡”有关，也就是髋、膝、踝、足这一整条链条的受力和肌肉协同出了问题。今天用我的微力棒教大家两个简单动作，坚持练习可以有效改善我们腿型的问题。#锻炼 #运动 #o型腿 #女性 #教练王彦
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螺旋功能塑形1周前
3个超好用的动作 | 螺旋训练改善O型腿 #腿型矫正 #螺旋运动 #螺旋链 #螺旋功能塑形 #螺旋训练
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腿型矫正崔哥3天前
不靠手术改善O型腿的五大战神！ #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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博西斯顿运动康复6天前
小腿外翻型O型腿 纯干货建议点赞收藏慢慢看 内有系统训练流程 腿不直，膝盖可以并拢但是小腿并不拢 #美腿修炼手册#O型腿 #腿型#干货分享
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蛋挞哥2周前
直腿瘦腿 芭蕾蹲真的巨牛！ 姐妹们 芭蕾蹲对直腿瘦腿都很有帮助～ 腿弯腿不直 XXO O型腿都可以练 还能锻炼到足弓！！！ 姐妹们快和我一起练起来吧#直腿#瘦腿#改善腿型 #芭蕾蹲直腿#高效瘦腿攻略
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划水夫妇【居家运动】5天前
瑜伽砖练腿型，简单易学的训练，三个动作，每组20个坚持下去，直腿又细腿#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型 #拉伸腿部
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筋膜塑形创始人小艾老师3天前
大腿粗，O型腿，腿型不好看，这个动作一定要练#大腿粗#O型腿#居家锻炼#女子塑形#改善体态
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南京淑敏教练Mia-普拉提&力量减脂塑形3天前
女生必练普拉提动作 改善O型腿/XO型腿，膝内扣，这动作真的是魔鬼训练，非常有效！还可以紧致大腿内侧赘肉和强化盆底肌！赶紧练起来吧！#o型腿 #腿型矫正 #健身干货 #蜜桃臀 #盆底肌修复 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿椰椰1周前
腿不直别再瞎减了，搞清楚原因，直腿真的很简单 #真实生活分享计划 #直腿 #小腿外翻 #o型腿 #膝盖内扣
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占教余干县樊音瑜伽馆（个体工商户）1周前
#余干#宝妈#普拉提#瑜伽#美腿 1. 不管粗腿弯腿肌肉腿，轻松塑形蜕变 2. 不用节食轻松瘦腿，重塑流畅完美腿线 3. 改善假胯宽O型腿，打造人人羡慕女团腿
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直腿王子徐教痩1周前
粉丝反馈瑜伽砖直腿训练，真的能改善腿型瘦腿快吗？腿型好看的关键，根本不是瘦腿！是练足弓！90%的人腿型丑，都是足弓塌了！3个动作救回来足力量、腿型好看、矫正腿型、改善O型腿、改善X型腿、拉腿线条、塑形瘦腿、直腿拉长、不用器械瘦腿、居家腿型矫正、改善腿外翻、改善腿内扣、足弓塌陷矫正
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言初练瑜伽(已瘦30斤)4天前
36岁宝妈居家瘦O型腿 不用跑不用跳，坚持练这5个动作，在家轻松就能练成大长腿！ #直腿运动 #居家锻炼 #矫正腿型 #改善o型腿 #瑜伽
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茗享瑜伽主理人小敏1周前
上班摸鱼的你来试试#改善腿型拥有长直腿 #s型腿怎么改善 #如何改变s型腿 #如何从o型腿变成筷子腿 上班牛马如何锻炼#懒人运动
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Healer5天前
 成年人O型腿自测+改善全攻略 腿不直多为肌肉发力与体态问题，日常可通过科学训练辅助调整。多数人属于假性腿型问题，坚持放松与力量平衡练习，有助于优化下肢线条与体态。每天10分钟居家训练，放松紧张肌群、强化薄弱部位，无器械、不伤膝，适合日常体态维护。坚持练习，有助于让腿部线条更顺、站姿更舒展、体态更挺拔。 本内容为日常体态改善建议，非医疗指导，身体不适请及时就医。#体态改善#腿型优化#居家锻炼#直腿训练#成人体态
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C小西8月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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小北几4天前
欧阳春晓20分钟足弓训练，建立足弓，解锁直腿 #运动减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓 #体态调整 想要体态好，足弓是关键，地基不打好，小腿外翻，o型腿，骨盆问题，都会来找你！快来和我一起跟练欧阳春晓打卡吧！
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PT张教练（专注女性臀腿）5天前
检测自己的O腿能不能练直 不管你是多大年纪，如果你O型腿、腿不直，都可以这样试一下#直腿 #o型腿
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有马甲线丽丽教练6天前
小腿外翻XO型腿的姐妹都去练#居家锻炼#瑜伽砖 #直腿瘦腿
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coco｜体态训练师4天前
腿型调整｜跟练就出效果✅ #纠正体态应该这样做 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿矫正 #coco普拉提
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郑州MC健身彪哥1周前
我的O型腿学员同款动作，照着练腿悄悄变直#O型腿矫正 #腿型纠正 #改善O型腿 #居家腿型训练
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体态优化师-何历3月前
姐妹点名要的 调整O型腿 练出漫画长直腿 #O型腿 #o型腿矫正 #体态纠正 #运动康复 #爱芭尼赋能
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东莞张理运动健康5天前
影响你气质的O型腿，该如何调整？#小腿粗 #体态调整 #o型腿 #腿形 #气质
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上海健身王教授（体态矫正）✅4天前
🔥“腿直了，身高还能‘长’3厘米？这是力线回归的附带福利！ #上海私教 #O型腿#腿型#直腿 #长高 @抖音Dou+上热门 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者中心 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @上海日月光中心
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·瑶瑶灵·1周前
瘦腿直腿 每个动作坚持做三组 #瘦腿#直腿#拉伸#减肥 #居家锻炼
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腿型矫正崔哥6天前
26岁告别括号腿！膝过伸改善后，这双腿线条真的太能打了 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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天天居家运动【力量塑形】3天前
新手都在偷练的四个瘦腿训练，每天坚持打卡3-4 组#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼#O型腿
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斯诺普拉提培训2周前
O型腿别再瞎练了！这招居家就能矫正，5分钟肉眼可见腿变直！！ “谁懂啊！O型腿真的太显腿短了，穿裤子都不好看！ 不用去健身房，不用器械，在家就能练的矫正动作，今天教给你们！！练之前先把我前两步做完！足底松解+跟腱短缩 就这一个动作，每天只要练5分钟，腿变直的同时还可以把臀凹陷、大腿粗一起解决了！赶紧去尝试吧姐妹们！！#居家锻炼 #o型腿 #直腿 #腿型矫正 #普拉提
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静姐不偷懒1周前
腿型好看的关键，根本不是瘦腿！是练足弓！ 90%的人腿型丑，都是足弓塌了！4个动作救回 来足力量、腿型好看、矫正腿型、改善O型腿、改善X型腿、拉腿线条、塑形瘦腿、直腿拉长、不用器械瘦腿、居家腿型矫正、改善腿外翻、改善腿内扣、足弓塌陷矫正
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丫丫的运动日记1周前
四个动作不同腿型针对性练，腿型真的会越来越好好！小腿外翻XO型腿的姐妹都去练#居家锻炼#瑜伽砖#直腿瘦腿
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一枚阿瑜1周前
哇哦~一个月腿型肉眼可见得到改善！ 分享4个简单又有效的日常改善技巧 #直腿 #漫画腿 #O型腿 #X型腿 #膝盖内扣
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糖教练直腿瘦腿1周前
不允许还有姐没妹看过两个动调作整腿型🔥 #我的运动日常#瘦腿直腿训练#xo型腿 #o型腿#体态调整
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瑜伽体式分享~花花3天前
想要直腿必练的2个动作#改善腿型拥有长直腿 #改善腿型 #腿型提升
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南昌颖雅5天前
屁股两侧凹陷、O型腿、小腿外翻？一根绳上的问题，都是臀中肌无力闹的。弹力带没到，徒手照样练。练完吃酸辣拍黄瓜，减脂不是苦行。#臀部凹陷 #练臀 #矫正腿型 #徒手训练 #养成系
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乐樂5天前
腿型矫正来啦🔥 微调站姿，改善假胯宽O型腿 快来一起跟练吧 #体态改善 #假胯宽 #O型腿#美化腿部线条
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丽姐5天前
小腿外翻，O型腿 臀凹陷妈妈臀，每天坚持练习这几个动作#改善腿型 #扁平臀 #妈妈臀 #居家锻炼
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阿玉瘦冇得袅4月前
直腿必练 改善小腿外翻 足弓塌陷 纠正x/o型腿#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿
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精精｜直腿塑形1周前
简单的动作重复做，码住细节做对从根源改善发力，O型腿的姐妹练起来！ x型腿的姐妹评论区回复X型，出练习视频！ #直腿 #o型腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练
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静姐不偷懒4天前
腿型好看的关键，根本不是瘦腿！是练足弓！ 90%的人腿型丑，都是足弓塌了！4个动作救回来足力量、腿型好看、矫正腿型、改善O型腿、改善X型腿、拉腿线条、塑形瘦腿、直腿拉长、不用器械瘦腿、居家腿型矫正、改善腿外翻、改善腿内扣、足弓塌陷矫正
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仪美瑜伽·普拉提1周前
公认最有效改变O型腿变直腿的锻炼动作#直腿瘦腿 #O形腿纠正 #公认瘦腿动作
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洛洛的长高日记1周前
90%家长都不知道！这样练孩子腿能变直？ 孩子O/X型腿、小腿外翻、走路内八？ 分享4个用瑜伽砖就能练的儿童腿型矫正动作，安全又有效，每天5分钟，练出又直又顺的大长腿~ ⚠️温馨提示：生理性腿型会随发育改善，异常情况请先咨询儿科骨科医生哦 #腿型矫正 #拉伸长高 #体态纠正 #儿童居家训练#真实生活分享计划
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暴暴龙爱运动4天前
练腿型的关键是练足弓！ 4个动作挽救足弓力量，腿型好看，O型腿、X型腿，不用机械，宅家就能练！#瘦身塑形提臀瘦腿 #练足弓#直腿#漫画腿#居家锻炼
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