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谢老师的康复笔记8月前
胸廓的回正可以使骨盆与面部的歪斜回正！ 回应粉丝要求 出一期针对胸廓旋转的改善动作 自我评估+原理+针对性动作 跳转一分钟后改善方法！ #体态纠正 #胸廓 #居家锻炼
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曹宇2月前
含胸驼背 胸廓压缩 1. 松解 2.胸廓扩张呼吸训练 3.拉伸呼吸训练 4.胸椎灵活度训练 5.力量强化训练 #健身干货 #含胸驼背
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阿启3月前
胸部训练第四期。胸廓压缩、活动受限、训练时发力不均衡。可以在正式训练前跟着做这几个动作。#胸部训练 #练前热身 #健身干货 #一般人不告诉他
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体态.康复丛老师1年前
胸廓前侧压缩训练思路 #胸廓压缩 #含胸驼背 #胸廓扁平 #头前倾 #富贵包 胸廓前侧扁一般是为整个身体平衡作出的牺牲，而非问题的原因。身体内部管道的弯曲多数情况也是骨盆入口方向的改变带来的弯曲。
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云健身分享1年前
你不应忽视胸廓对你肩部活动能力的影响下面的训练帮助你打开受限 针对帮你打开胸廓前侧和后侧的受限，释放那些组织的张力#运动健身 #健身干货 #体态 #肩部训练 #活动度
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译伟（拓得时代）3月前
24/100 哑铃上提 胸部训练-打开胸廓 提升前锯肌支撑性 干货满满 记得收藏#胸部训练#健身干货
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云健身分享3月前
如果你胸肩肌肉总是需要拉伸释放紧张和受限那可以试试这个训练 帮助你打开胸廓前侧区域更好的实现所需的扩张能力#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #力量训练
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大强的训练哲学1周前
打开胸廓，改善翼状肩胛，强化前锯肌 #翼状肩胛 #胸廓压缩 #前锯肌训练 #体态纠正 #打开胸廓
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阿盼体态健身1月前
恢复胸廓前上侧的扩张功能 就是再给鼻基底筑基给面部筋膜松绑 #体态纠正 #鼻基底凹陷 #法令纹 #圆肩驼背 #胸廓压缩
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阿盼体态健身2月前
没有直击根因的训练 都会被代偿淹没 虽然扎心却是事实 #体态纠正 #胸廓压缩 ##鼻基底凹陷 #圆肩驼背 #呼吸
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阿盼体态健身3月前
这种体态是胸廓前侧压缩 导致呼吸受限 这两个动作 帮你改善 #体态纠正 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #改善体态 #呼吸
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云健身分享3月前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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小杨康复4天前
胸廓塌陷必练 #体态恢复训练方法 #腰背肌康复训练操 #科学恢复训练 #视频纠正训练动作 #原创运动康复
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刘芳芳2周前
圆肩驼背头前倾就需要解除胸廓压缩 一个动作教你打开胸腔前侧，快来跟练！！！ #居家健身教程 #上肢力量训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #打开胸廓
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鱼余体态瑜伽｜漫漫2月前
21天改善胸廓压缩Day13-前锯肌强化•稳住胸廓#瑜伽体式分享 #21天改善胸廓压缩 #圆肩驼背#前锯肌#居家锻炼
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大陈子1月前
胸廓压缩，不止毁体态，更在牵拉你的脸 #胸廓压缩 #体态纠正 #面部凹陷 #生物力学 #肩颈酸痛
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）7月前
学会这个细节 肌肉感受更好了 也不容易受伤了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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博小祁（杭州自由教练）1月前
胸廓压缩的表现是胸口平坦，伴随肱骨前移含胸的体态也会导致呼吸短浅如何去解决这个问题 ？恢复胸廓的弹性，提高呼吸的能力，让整体有良好的力量支撑体态。#自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练 #健身教学
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阿启2周前
背部训练前呼吸练习。让胸廓和肩胛更贴合，恢复胸廓的扩张能力，提高训练感受。可以作为上肢训练前的热身练习，长期坚持，形体和训练都会越来越好。视频有点长，希望耐心看完。#健身干货 #背部训练 #呼吸练习
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刘芳芳2周前
改善圆肩驼背头前倾，就得解除胸廓压缩 详细的跟练版来了。快来码住！！！！ #改善体态 #头前倾矫正 #改善体态 #居家锻炼 #圆肩驼背
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大陈子2月前
头前引、垮脸，先恢复胸廓扩张 建立闭环训练系统，让你的每一份努力都有回报#体态纠正 #胸廓压缩 #面部凹陷 #胸闷气短 #生物力学
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脑躯共健Chen3月前
胸廓压缩的力量训练 #健身 #体态纠正#体态#胸廓压缩
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此刻体态塑形2周前
✅胸廓压缩这样练⁉️ #改善体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #改善含胸驼背 #胸廓压缩
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超燃健身董教练1周前
肱骨前移 胸部训练发力感差，本质上是因为胸廓骨盆对位不佳 胸廓前侧压缩#健身#体态纠正 #肱骨前移
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运动康复唐隐舟1月前
胸廓压缩 | 有胸廓缺气、多做这个动作 #体态纠正#每天改善一个问题#体态#胸廓压缩
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）2周前
胸廓功能不足，胸口凹进去，肩胛骨像翅膀飞出来，推拉训练打开胸廓改善体态还能深度刺激到腹内外斜肌群发力#胸廓压缩#女性力量#功能性训练#健身#杭州自由教练
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阿盼体态健身5天前
想要改善这种含胸扣肩的体态 需要优先打开呼吸 #改善体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #呼吸 #胸廓压缩
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方正方圆1周前
三步重启肩膀功能，告别肱骨前移！ 肱骨前移根本不在“紧”，而在结构和控制👇 ✔ 胸廓打不开 → 肩胛骨没有支撑 ✔ 前锯肌无力 → 肩胛贴不住胸廓 ✔ 肩袖失控 → 肱骨头稳不住 这期视频我带你做3步重建，从根本上改善肱骨前移： 胸廓 → 肩胛 → 肱骨稳定 #肱骨前移 #肩弹响 #体态纠正
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Zeal 运动与健康2月前
头前引，不要再练脖子啦！ 罪魁祸首在你长期受压的胸廓，一个动作打开胸廓，改善头前引！ 评论区分享你做完的效果如何～ #头前引 #头前倾 #体态纠正 #脖子前倾 #运动康复
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Lara 轻练2月前
头前引真正要练的地方是胸廓！ 别再折腾脖子了，它只是受害者，最有效方法是打开胸廓前侧压缩，恢复胸廓三维活动度#圆肩驼背#头前引#富贵包#瑜伽 #普拉提
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梁老师体态矫正4月前
右肩靠前、胸廓左旋 #胸廓旋转 #骨盆旋转
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杨在居bzz「深耕康复」2周前
胸廓功能建立与呼吸练习 肩关节热身基础热身共五篇，分别为肩袖肌群、肩胛骨肌群、胸椎屈伸旋转、呼吸【胸廓】、核心。 后四篇为上肢训练胸肩背对应的热身激活逻辑以及肩关节训练弹响的处理方法，前五篇为后续胸肩背训练前热身做引用。#胸廓 #呼吸练习 #运动康复 #功能性训练 #灵活性训练
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Bruce邹舒文6天前
#胸廓 #体态纠正 #健身 #力量训练 #骨盆前倾
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大陈子2月前
不对的训练，比不训练更可怕 没有体系支撑的训练，全是无效内耗 #体态纠正 #胸廓压缩 #胸闷气短 #生物力学 #鼻基底凹陷
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陈云1月前
胸廓肋骨僵硬，会导致很多问题，后背部疼，漏斗胸，肋骨外翻，睡眠短浅，呼吸不畅，头前引，小腹突出等等。好不容易想锻炼起来，发现哪哪都硬，硬掰一下，关节处就有弹响。循序渐进，先从温和的物理放松做起，给身体一段时间来恢复基础的柔韧。#健身运动#运动康复#健身干货#胸廓压缩#小腹突出
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王峰.2月前
如何改善胸曲变直，胸廓压缩 每个部位松解时长最少要在10分钟，动作过程中多感受呼吸，这几个动作即可当作纠正性训练，作为力量训练前的热身也很好，愿伤病远离每一个人#纠正体态 #力量训练 #健身教练
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体态.康复丛老师2周前
胸廓左旋带来的左右肌肉大小不同，肌肉力量不同的纠正动作 #胸廓旋转 #大小胸 #体态调整训练 #肱骨前移
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大手法家｜金手｜5月15深圳湾面授1月前
胸廓一压缩 头前引、圆肩扣肩、气不足 一个办法教你打开空间 体态正了呼吸也顺了 #普拉提 #内脏筋膜 #瑜伽 #胸廓压缩 #呼吸
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A live（永川自由教练）1月前
胸廓压缩的表现是胸口平坦，伴随肱骨前移含胸的体态也会导致呼吸短浅如何去解决这个问题？恢复胸廓的弹性，提高呼吸的能力，让整体有良好的力量支撑体态。# 自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练#健身教学
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白鹳Yoga🌗5月前
想改善体态❗️学会这3️⃣步改善胸廓压缩足够|||想要改善含胸驼背头前伸，单纯的拉伸，练背是不够的，一定要建立胸廓的空间，改善胸廓压缩，一定要练习这三个动作#产后恢复身材 #胸廓压缩 #呼吸短浅 #肋骨外翻 #零基础学瑜伽 @抖音创作小助手
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赵晋1月前
关于胸廓的一些训练方法，基本在这两个视频都有涵盖。从简单到复杂都有。我个人建议先从我前天发的那个开始练，简单明了容易上手也容易掌握跟坚持做。希望大家早日解决自己的体态问题。#胸廓旋转 #力量训练 #康复运动 #卧推
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大陈子3月前
没有结构的训练 = 巩固代偿 虽然扎心却是事实#体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #鼻基底凹陷 #圆肩驼背
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大陈子1月前
胸廓压缩：含胸驼背头前伸的真正根源 重建肩胛骨-胸廓联动，找回体态的底层逻辑#胸廓压缩 #含胸驼背 #头前伸 #胸闷气短 #体态纠正
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超燃健身董教练4天前
改善肱骨前移，关键是恢复胸廓骨盆是对位和胸廓前侧的扩张能力#健身 #体态纠正 #肱骨前移
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Allen（体能与康复）5天前
四个呼吸动作解决胸廓压缩 长期久坐的生活方式，会导致胸廓压缩，进而产生圆肩、驼背、头前引、小腹突出、胸下垂等不良体态，而要解决这些体态问题，前提是把胸廓压缩给解决掉，今天分享四个用呼吸来解决胸廓压缩的动作。#体态纠正 #呼吸 #打开胸腔 #释放压力
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拾恩8月前
依靠外力解决自己造成的身体问题，效果当然没有依靠自己的力量解决的好 #运动康复 #健身干货 #体态矫正 #功能训练
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瓦特哥|体态美学9月前
胸廓前侧压缩对于上肢体态影响很大 #健身干货 #体态矫正 #胸廓压缩 #驼背 #圆肩
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云健身分享4月前
如何改善你肩前侧出现的问题，试试强化这块关键的肌肉 但在这之前你需要拥有真正可以进入的内旋空间，为此试试下面这个训练先打开你的背阔肌和胸廓区域，使其更好地扩张#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练
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阿盼体态健身1月前
没有直击根因的改善训练 都是在重蹈覆辙 虽然扎心但却是事实 #体态纠正 #胸廓压缩 #鼻基底凹陷 #面部提升 #圆肩驼背
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方正方圆9月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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广州阿龙的康复日记4天前
头前引的改善，不要去追着头前引猛练 做最基础的原因解读，永远胜过从表象去解决#脊柱侧弯 #体态矫正 #头前引 #胸廓压缩
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西安DNA健身-老李1月前
气短、头前引，根本不是姿势问题，是上胸廓进不了气！很多人的头前引和气短，呼吸浅都是因为上胸廓打不开被压住，气都吸不进去，练再多也没用！特别多见于女性同胞。 今天用诺亚第呼吸撸铁训练，犁婴盆+金刚撞+史密斯上斜推胸，练完胸型饱满充血，肺活量直接涨2000+！ 苗振老师说的没错：呼吸练对，撸铁才是真补气！ #苗振 #肺活量提升 #呼吸训练#头前引#西安健身
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Allen（体能与康复）2周前
这不是简单的圆肩驼背，而是胸廓压缩！ 不要再盲目去练背来纠正圆肩、驼背、头前引了， 打开胸廓再去练，才能事半功倍！ 四个动作，帮你打开胸廓，调整体态，恢复优雅气质！#体态纠正 #体态 #圆肩驼背 #小腹突出
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肆意的猫🐈‍⬛4月前
胸廓肩胛功能 练肩前很好的热身动作#0帧起手 教我这种差生的卡顿细节基本全保留，视频最后有流畅规范版的
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体态重塑-顾教练3周前
解除胸廓前侧压缩，让我们更加自然挺拔#真实生活分享计划 #体态纠正 #体态矫正 #胸廓压缩 #重心重塑
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功能体态康复文大夫6月前
肩背形态功能训练 肩背力量训练前，做这一套就够了 #体态矫正 #一字肩 #肩背训练
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莉莉教练（接重庆上门私教）2周前
这样的体态还有个原因容易忽略：胸廓塌陷！会导致胸闷提不上气！ 每天十分钟以上训练（推荐30分钟），一周会给你意想不到的效果。关注我让你科学变更美！#瘦肚子 #体态纠正 #居家健身 #圆肩驼背 #头前倾
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鱼余体态瑜伽｜漫漫1月前
后侧有承托，前侧才能上提#居家瑜伽 #21天改善胸廓压缩 #呼吸短浅#体态调整#在家练瑜伽 #斜方肌
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超燃健身王教练2周前
头前伸 本质是由于呼吸功能异常，致使胸廓前侧扩张受限，前侧肌筋膜张力过紧把头和脖子往下拉所致#头前伸#胸锁乳突肌 #胸廓压缩 #功能性训练 #天津超燃健身
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A live（永川自由教练）3天前
如果你也长期久坐，并且伴随脖子前气息吸不进去的问题，是因为胸廓失去了弹性，首先需要通过放松拉伸，打开空间，然后再通过呼吸的训练自我加压撑开筋膜再去打造良好的结构，这样才会有一个健康的体态#自由教练#健身干货 #呼吸训练#体态纠正 #科学训练
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鱼余体态瑜伽｜漫漫3周前
得前锯肌者得天下#体态纠正 #瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #胸廓压缩
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鱼余体态瑜伽｜漫漫2月前
21天改善胸廓压缩打卡Day14_前锯肌合集#瑜伽体式分享 #美背计划 #瑜伽初学者 #瑜伽打卡记录 #21天改善胸廓压缩
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