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张小突要锻炼1月前
突友们要的腰突锻炼操跟练版来了，随时随地练起来，是真的好 回复 @金玖的评论 #腰椎间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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@李开心3月前
腰凸锻炼的614天，今天更新一期30分钟跟练视频，里面的动作都是我平时做的动作，适合我的不一定适合您，如有不适，就是停止哦，希望你们早日上岸！#居家锻炼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #锻炼
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陈叔爱健康5月前
腰突床上懒人操#居家锻炼#康复锻炼#腰椎间盘突出 #小动作大作用
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微姐的腰椎颈椎自救日记1月前
#每天坚持每天瘦 #创作者中心 #创作灵感 我每天分享，总有一款运动适合腰突的你💪❤️#腰突 #腰椎间盘突出 @DOU+小助手
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一心1月前
腰凸人坚持锻炼打卡137天 4⃣️个动作，锻炼腰腿#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #腰椎间盘突出
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腰突老师2月前
腰椎锻炼操慢动作跟练版，简单动作不断重复，时间会是最好的证明。#每个动作都是用汗水换来的 #腰椎间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #户外运动
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金燕子腰突运动8月前
腰突锻炼操，保守/术后/日常保养都可以跟练。先跟练初级，再跟练中级。量力而行，循序渐进，不可盲目跟练#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #康复 #运动康复
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静静老师讲养生3月前
腰椎锻炼操#居家锻炼#腰间盘突出#腰椎#运动
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陈叔爱健康1月前
床上懒人腰突锻炼操，8个动作5分钟跟练#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #运动#居家锻炼
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微姐的腰椎颈椎自救日记1月前
腰突友好燃脂操#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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淼淼运动健身5月前
如果你是腰，突突的和我一样的速度，身体稳，#居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #腰椎间盘突出
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微姐的腰椎颈椎自救日记1月前
我每天发，总有一款运动适合腰突或者腰不舒服的你❤️#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #燃脂操#居家锻炼
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减肥敢死队训练营6天前
点个❤️一定要收藏起来！跟着练起来！疼起来要命！练完舒服一大截！加油！ #减肥敢死队 #腰间盘突出
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金燕子腰突运动6月前
如果你能每天坚持锻炼10分钟，你的腰椎会越来越好#腰椎间盘突出锻炼操
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云浅月~爱运动3月前
腰椎间盘突出骨质增生保守治疗一个月后每天坚持做腰椎锻炼操现在感觉一天比一天变好了！#一起锻炼起来吧#腰椎康复锻炼健身操 #腰突自愈的真实经历
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》4月前
腰椎突出的滑脱的，一起来滚腰#腰间盘突出锻炼操 #居家运动 #腰突术后 #燕子分享颈肩腰椎操
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金燕子腰突运动8月前
腰突锻炼操，保守/术后/日常保养。先跟练初级，中级后，再跟练大班。锻炼时要量力而行循序渐进的来做，不可盲目跟练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #康复运动
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微姐的腰椎颈椎自救日记2周前
腰突友好👬燃脂操。我每天分享，总有一款运动适合你#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突保守 #居家锻炼#燃脂 @DOU+小助手
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骨往筋来健身操7月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰间盘膨出#居家锻炼#健身操
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微姐的腰椎颈椎自救日记1月前
我每天都发，总有一款运动适合腰突的你#腰突#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #腰突保守
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艳子3216月前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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骨往筋来健身操8月前
腰椎锻炼操，每天10分钟，腰椎很轻松！ #腰间盘突出#腰间盘膨出#腰肌劳损#腰椎锻炼操#居家锻炼
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欠揍教练3月前
腰凸初级小班椅子训练 如果你也腰酸腰胀，在家一把椅子带你释放腰疼，每天练习4分钟，坚持一个月你会发现自己的变化#居家锻炼 #椅子操 #腰间盘突出 #腰突康复训练
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》3月前
腰椎锻炼操来了，这六个动作只要你能坚持下来，你的腰会越来越棒哦#腰间盘突出锻炼方法 #居家运动 #一起来锻炼 #腰突术后生活
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锐锐居家养腰（腰突）4天前
4个动作锻炼腰，晨起和睡前练一练 #居家锻炼 #拉伸 #放松 #腰突 #腰椎间盘突出
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艳子3218月前
#创作灵感 分享腰凸锻炼操#居家锻炼 #腰椎间盘突出#自律打卡 @DOU+小助手
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静静老师讲养生4月前
腰椎锻炼操#居家锻炼 #腰间盘突出 #腰椎 #运动
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1%3天前
假期结束，恢复训练，腰突康复训练day10！ #DJI#腰间盘突出 #腹肌核心力量训练 #重返球场 #自律即自由
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维安没起🍤3天前
Day48🥊105-96.5斤，20分钟“腰椎间盘”跟练 拯救腰椎计划 ✅躺着就能练的“腰部修复” 久坐腰痛、腰中间酸胀、腰椎间盘突出的宝子集合～ 前段时间我刚查出腰椎间盘突出，目前一直在缓解期认真养护中～ 今天给大家分享一套进阶版腰部修复训练，全程躺着就能练，动作温和不伤腰。 ✅坚持跟练，会明显感觉腰部轻松很多，僵硬、酸痛都缓解了不少，腰不好的姐妹放心跟练。 一共4个动作！ ✅9090踩墙 ✅腹式呼吸 ✅仰卧屈膝扭转 ✅仰卧脊柱扭转 ✅坚持 2～4 周，久坐不酸、久站不累，腰突带来的刺痛、僵硬会改善特别多 今天的训练完成！ 评论区打卡，一起加油！～ # 腰突 # 腰椎间盘突出 # 久坐腰痛 # 护腰 # 麦肯基训练 # 腰痛缓解 # 腰肌劳损 # 上班族腰痛 # 产后腰痛 # 居家护腰 # 腰椎康复 # 腰突康复 # 不伤腰运动 # 懒人康复操 # 备考腰痛 # 弯腰困难 # 腰椎保养 # 久坐党救星# 年终逆袭大作战#居家运动健身#健身的意义#科普新锐扶持计划 #创作者中心 # 创作灵感 #真实生活分享官
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减肥敢死队训练营4天前
睡觉前整一组！点个❤️！睡个好觉！晚安明天见！ #减肥敢死队 #腰间盘突出
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骨科医生 夏辉5月前
腰椎锻炼操加长版，每天跟着练一遍，保护自己的腰椎。#腰椎锻炼操 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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胖大姐逆袭2天前
爬行机跟练版来啦，一起#鳄鱼爬#腰间盘突出#腰痛 #大肚子 的姐妹们一起练起来#爬行建腰
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观湾来2周前
防止腰间盘突出或者是术后腰间盘突出锻炼的好体操。跟着这个练就行，减脂是全身性的，没有局部减肥一说。肚子大，考虑少吃点，吃清淡点，少油腻重口味，少喝酒。
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小祁(抗腰突）腰部日常锻炼6天前
腰突康复锻炼，13分钟跟练，大大班！#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼#跟练#每天坚持锻炼
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跳跳1月前
不花1分钱的简单运动。每天坚持锻炼5分钟，腰腿都轻松了#腰腿锻炼#肩颈腰背疏通#腰间盘突出锻炼操#全民健身动起来#真实生活分享计划
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钱钱养腰记7月前
腰凸锻炼操（小班跟练）适合第一阶段后的凸友，一切动作遵循无痛原则，循序渐进！#腰#腰椎间盘突出#腰椎锻炼#居家锻炼#运动康复
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12钉于姐1月前
腰椎最喜欢的四个动作，锻炼腰背肌 ！#腰椎 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #每天坚持锻炼#腰
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骨科王珏4月前
每天做100次，轻松一整天 #锻炼 #医学科普 #腰间盘突出锻炼操 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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橘子姐姐【抗腰突】3月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出功能锻炼
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骨往筋来健身操6月前
腰椎锻炼操，每天10分钟，腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰肌劳损#腰椎锻炼操#居家锻炼#腰疼
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一心2天前
每天早晚半小时，身体会越来越好的！贵在坚持#每天坚持锻炼身体更健康 #创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出#women的健康我们帮
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小蘑菇～(腰突上岸中)5天前
腰突最怕久坐，上班空闲做一做，腰背舒展开，全身都舒服#腰椎康复 #腰突康复训练 #腰突日常 #办公室锻炼 #腰椎间盘突出
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微姐的腰椎颈椎自救日记1周前
腰突康复训练，跟练版。我每天分享，总有一款运动适合腰突的你。💪❤️💪每天坚持锻炼，身体越来越好😄#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #腰突保守 @DOU+小助手
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一心1周前
贵在坚持#坚持锻炼给自己一个健康的好身体#腰椎间盘突出#拉伸#women的健康我们帮
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锐锐居家养腰（腰突）3天前
腰椎间盘突出，4个动作，选择合适的练起来 #居家锻炼#腰椎间盘突出 #腰突 #拉伸 #放松
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腰突海绵布丁2周前
久坐腰疼｜打工人5分钟自救跟练，随时随地都可以练起来！#腰突 #腰疼 #腰间盘突出 #打工人锻炼 #腰突康复训练
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开心姐瑜伽运动4月前
身材不是唯一的目的，最重要的是健康和自信。每天4个动作，随时随地都能练！#腰间盘突出#腰凸#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰肌劳损
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伶大大的马甲梦2天前
爬行机跟练版来啦，一起#鳄鱼爬 #腰间盘突出 #腰痛 的姐妹们一起练起来#爬行健腰#爬行健身
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易筋怀锦馆6天前
燕子斜飞 强腰固腿身轻如燕 #爱太极#康复运动#腰间盘突出锻炼操#居家运动
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明印AI + 健康陪伴1周前
腰突跟练版来了，没有理由不练了吧，每天跟着练吧，让我们的身体越来越越好#腰部锻炼#腰凸#腰椎间盘突出#居家锻炼 #真实生活分享计划
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微姐的腰椎颈椎自救日记1周前
腰椎最喜欢的五个动作。我每天分享，总有一款运动适合腰突的你#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰突保守 #居家锻炼 @DOU+小助手
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古法锻炼杜师傅1周前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力#腰间盘突出锻炼操#健身教程#拉伸#居家健身
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Surpass ~墨玉教有氧运动操的奥哥4月前
坚持锻炼，告别腰痛！💪 #腰椎间盘突出不用怕坚持做这八个动作腰一天比一天好 #健康生活
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艳子3216月前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享#腰椎间盘突出#户外运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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程姐古法健身1月前
腰椎问题多练晃海，一下子就舒服了！#腰突 #腰间盘突出 #腰椎 #养生运动#古法健身操直播 @我要上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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重复的动作天天做#每日坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感#腰椎间盘突出#women的健康我们帮
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半夏（宅家运动）2天前
腰椎锻炼健腰爬行机每天坚持 腰椎锻炼 每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增加核心力量#居家锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出#腰腹锻炼
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小丸子爱测评4月前
腰突人每天坚持跟练！一天一个动作！50天后立马见效！ #跟练打卡 #久坐 #驼背 #腰疼 #体态矫正
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小雪腰椎康复记1周前
睡前、早上起床之前动一动，舒展腰背、轻松一整天 ！#居家躺练放松 #腰部舒缓养护 #零基础轻运动 #女生居家拉伸 #久坐腰背放松
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健身小静子（早5:45力量塑型直播打卡）2天前
每天10分钟，改善腰部不适！#居家训练#懒人躺练#康复训练
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腰凸上岸中1周前
#腰椎间盘突出#运动#中老年健身操@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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