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睡眠与疼痛 戈医生1周前
明明很累，但就是没有困意？是为什么? #失眠 #睡不着 #不困 #睡不好 #抖出健康知识宝藏
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中医高孟尧主任1月前
身体明明很累，却脑子清醒睡不着，是虚阳浮越了！ #失眠 #睡不着 #容易醒 #改善睡眠
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神经小徐2月前
焦虑失眠睡不着？可能是神经递质失衡了#睡得香香甜 #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长
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邓健楠医生1月前
夜间通气不佳，白天会出现哪些表现？ #打呼噜 #夜间缺氧 #抖出健康知识宝藏
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清华心理曾铮 Sophia1月前
别搞反了！失眠要从白天入手才能系统性改善 长期失眠别愁！不用吃药不花钱，白天做好4件事，晚上就能睡个好觉～早起半小时内晒10分钟太阳，下午动30分钟，睡前关手机+调凉房间+478呼吸，最重要的是每天固定时间起床（哪怕没睡够）！坚持下来，失眠根源轻松解决～ #失眠 #改善失眠 #拯救失眠 #睡眠质量 #早睡
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健康对谈室（专注健康领域科普）3周前
夜班后失眠难入睡？科学入睡方法看这里！ 你是不是下夜班后明明疲惫却睡不着，白天补觉易醒还浑身发沉？本期结合影响因子 65 的医学顶刊《Nature Reviews Disease Primers》内容，揭秘夜班失眠源于多系统节律紊乱的核心原因，还分享了光照管理、运动调节等 5 个简单好落地的科学改善方法，帮轮班人群摆脱睡眠困扰，赶紧收藏观看完整内容。#夜班 #夜班失眠 #健康科普 #夜班人群健康 #失眠
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神经内科秦树巧1周前
什么是失眠 什么是失眠？偶尔一天睡不好没关系。#失眠#多梦#早醒#睡眠浅#神内#后遗症状#
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席老师踩油门1周前
晚上精神抖擞，白天萎靡不振，是生物钟出了问题，还是要注意，调整一下，交给大家三个办法：第一是晚餐提前到7点；第二是上床就把房间灯关掉或者调最暗；第三有点难，就是准备睡觉的时候把手机放在距离自己够不到的地方！#焦虑 #养生 #失眠
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乐城小冬瓜3月前
【睡眠修复专场｜肝排+NAD+特辑 今天咱聊点实在的——睡不好，可能不全是枕头的事，而是你的“肝”和“细胞能量”在拉警报。 你是不是也这样：晚上翻来覆去睡不着，早上起来像没睡一样累？明明睡了很久，白天却还是头昏脑涨、没精神？ 其实，这可能不是简单的失眠。中医讲“肝藏血，血舍魂”，肝脏负担重，睡眠自然浅；西医看来，肝是人体最大的代谢和解毒中心，晚上睡不好，白天没精神，往往和肝脏修复能力下降、细胞能量（线粒体）运转效率降低直接相关。 在博鳌乐城，我们不做单点干预，而是用一套“内外协同”的修复逻辑来帮你重启睡眠： 先做“肝排”减负—— 通过功能医学精准评估，用科学营养方案和植物活性成分，帮你肝脏深度“清淤”，减轻夜间代谢负担，让身体在睡眠时真正进入修复模式，而不是继续“加班解毒”。 再用NAD+赋能—— NAD+是细胞能量代谢的核心辅酶。我们通过前沿的补充方式，从线粒体层面提升你的细胞“发电”效率，改善睡眠期间的自我修复能力，让你醒来后不再浑身酸沉，而是真正“充满电”。 肝好了，身体夜间负担就轻了；细胞有能量了，睡眠的修复质量就高了——这才是从根源上告别“垃圾睡眠”的可持续方案。 如果你也受够了越睡越累的循环，不妨给自己一次从代谢根源改善睡眠的机会。 未来已来，你我同行。 从今晚开始，让每一次入睡，都成为身体的深度修复之旅。#海南博鳌乐城国际医疗旅游先行区 #睡眠 #睡眠修复
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阅路时光1月前
明明睡很久，白天还是疲惫犯困？这本书里的科学睡眠方法，不熬夜、不焦虑，帮你轻松睡出好状态，每天精力满满。读《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》 #睡眠革命 #改善睡眠 #自我提升 #熬夜党救星
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九公子·读内经1周前
明明很累，却睡不着？ 睡不好觉: 是“阳不入阴”还是“血不养神”？#科普养生小知识 #黄帝内经 #中医传承
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雪山百草茶汤煲食疗养生专家6天前
明明昏昏沉沉就是睡不着，失眠和食物的关系#失眠 #失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有 #睡眠 #睡眠质量
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欢喜月宁1周前
#睡眠#入睡困难#睡不着怎么办#焦虑退散 #今日女性成长
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邈仁医1周前
明明很累却睡不着觉？ #睡不着 #失眠 #熬夜 #中医 #熬夜的危害
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往事清零5天前
夜班不可怕，可怕的是上一夜班，白天还睡不着，谁懂？明明好困，头痛眼睛挣不开，大脑感觉还清醒，睡一会就醒，自己都不晓得有没有睡着过，唉！真是一言难尽呀！
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吉音空间3周前
你有没有明明睡了，却没睡着，明明没有胡思乱想，就是睡不着#失眠 #焦虑 #睡眠 #情绪#疗愈
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自当生大健康生活2周前
睡不着不是小问题必须重视起来 “阳不入阴”神跑了？怎能安心，春季的睡眠尤为重要，如果你整天被难入睡困扰，不妨试试“睡前三步骤“让您尽享一夜好眠#自当生 #敬养生命 #春季失眠 #安神法
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无创脑机接口-杜博士2周前
 身心俱疲却睡不着？ 明明身体和心理都累到了极点，却怎么也睡不着；不是没有睡意，而是睡不安稳、难以深眠。躺在床上翻来覆去，换遍各种睡姿，数羊、冥想、闭眼静养，所有能试的助眠方法都试了，可依旧清醒到天亮。听着窗外的声响、旁人的鼾声，只剩自己在深夜里独自煎熬、满心落寞。其实这一切都不是你的问题，是大脑睡眠递质分泌失衡，神经调控出现紊乱导致的，面对失眠，我们要做的是科学干预调理，千万别陷入自我内耗！ #上热门 #失眠 #神经调控 #脑机接口 #医学科普
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郭医生聊健康6月前
晚上睡不好，试试这个方法，一觉睡到大天亮#失眠 #睡不好 #医学科普 #睡眠障碍
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沧海一粟（大三考研日记）2周前
第26集《明明睡够8小时，早上为啥照样困到崩溃？》
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一点心理11月前
晚上睡不着，白天睡不醒，其实是一种“病” 明明困得眼皮打架，躺床上却翻来覆去；白天像被按了‘迷糊键’，开会都能秒睡——你的‘睡眠开关’可能失灵了。#心理学 #心理学知识 #晚上睡不着 #情感共鸣 #心理
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中医失眠专家罗文君3月前
明明总觉得很累，但躺在床上就是睡不着 #失眠 #睡不着 #睡眠问题
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李老师聊安睡5天前
你明明很累，为什么还睡不着？
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蒋讲失眠1周前
#你的睡眠改善经历 #创作者中心 #创作灵感 明明睡了，偏说没睡。
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柑儿1周前
睡不着？睡不好？这些方法可以帮到你 明明身体很累？躺下去却翻来覆去睡不着，或者好不容易睡着了，没多长时间，身体又无意识的惊醒了。 #睡眠 #睡眠障碍 #焦虑 #失眠 #睡不着
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松珍心理2月前
睡眠困扰的两种情况 你是不是也这样：明明很累，却翻来覆去睡不着？明明睡了很久，醒来还是浑身疲惫？睡眠不好其实分两种：一种是有事压在心里，失恋、压力、难题，睡不着是人之常情。另一种是莫名睡不好，睡眠时间骤减、易醒、多梦、情绪暴躁，影响生活和工作。偶尔失眠别慌，但长期睡不好，真的别硬扛。善待自己，从睡个好觉开始。#睡眠困扰 #失眠 #熬夜危害 #情绪失眠 #心理
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中医刘丽军1月前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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医生龙哥哥1月前
熬夜带娃已经很累了，为什么躺床上还是睡不着？#失眠#睡不着#健康科普#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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赵约翰医生5月前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着？ #失眠 #睡眠障碍 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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古卷轻语6天前
你半夜两点还睡不着？《黄帝内经》说：偷偷替你值班的肝，它累坏了#国学智慧 #国学文化
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小妮6天前
夜班不可怕，可怕的是上了一夜班，白天还睡不着 明明好困，白天就是睡不着，就算睡着了也就睡五个小时，真的要崩溃了。
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从韩国到中国的健康路🇨🇳JASON1月前
睡眠问题其实是情绪报警器你有没有发现，明明累到不行，躺下却怎么也睡不着，或者天没亮就醒，再也回不去梦乡？ 其实啊，睡不好从来不只是身体的事，它往往是情绪在悄悄报警。 压力大的人习惯性熬夜，心里苦的人总在凌晨三四点睁眼发呆。 如果你长期被睡眠困扰，不妨对照这四种典型状态看看自己属于哪一种。#睡眠质量 #失眠 #心态好一切都好 #睡觉困难 #睡眠解决方案
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刘医生聊失眠5月前
明明很困却睡不着，五个睡眠障碍的特征！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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好好爱自己6天前
夜班不可怕，可怕的是上一夜班白天还是睡不着，谁懂，明明好困，就是睡不着。今天就睡了三个小时。12个小时怎么过？
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艳子谈睡眠3月前
明明很困就是睡不着，其实是身体在发出重要信号#失眠#入眠方法#优质睡眠#睡不着怎么办#睡眠质量
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提起裙摆做女王6天前
夜班不可怕，可怕的是上了一夜的班，白天还睡不着，谁懂呀。明明很想睡，就是睡不着，感觉我早晚都要被猝死了。 😩 生物钟被夜班撕成碎片，眼皮沉得像灌铅，大脑却在白天亢奋。人类睡眠系统的脆弱性，在此刻暴露无遗。
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倪师说养生3周前
失眠到天亮？#倪海厦 揭秘：血不上脑才是元凶！3步让血归脑，沾床就睡！#失眠 #睡不着根本睡不着
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荣悦6天前
明明睡够时间，为什么醒来还是累？睡眠不好，真的消耗人#睡眠日常 #生活感悟 #自愈生活#个人记录
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安睡阿姨6天前
失眠多梦睡不沉？别忽略身体缺锌信号 #失眠 #睡眠 #安睡阿姨 #缺锌睡眠差 #入睡困难
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小徐同学呀5天前
夜班不可怕,可怕的是,上一夜的班,白天想睡还睡不着,谁懂.明明好困就是睡不着,就算睡着也就三四个小时就醒了#上夜班的我 #用抖音记录人生 #遇到事情不要慌
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人间小暖意5天前
睡不好的危害，比你想的更影响状态！ 翻来覆去到凌晨，明明困得眼睛疼，脑子却停不下来？ 别以为睡不好只是累 —— 白天哈欠连天、注意力不集中，连皮肤状态都在悄悄变差，这些都是身体在喊 “累” 的信号！ 试试北京同仁堂这款酸枣仁茯苓茶，专门为睡不好的人准备的。 ✅ 升级配方，特添西洋参，搭配酸枣仁、茯苓、百合等真材实料，泡出来清香回甘，没有怪味 ✅ 独立茶包，开水一冲就能喝，睡前泡一杯，不用费心熬煮 ✅ 干净配方，没有多余添加，喝着也安心 不用再靠刷手机熬到天亮，也不用硬扛失眠的疲惫。 每天一杯，给身体一点温柔的安抚，慢慢找回轻松入睡的感觉～ #失眠救星 #熬夜党必备 #酸枣仁茯苓茶 #改善睡眠 #养生好物
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杜志国医生5月前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#睡不着
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李ℒ𝒾6天前
夜班不可怕，可怕的是上了一夜的班，白天还睡不着，谁懂呀！明明很想睡，就是睡不着，#不被打扰的小世界
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水水中医在养生1周前
晚上翻来覆去睡不着，明明很困但一躺下就睡不着，一闭上眼脑子就疯狂想东西，停都停不下来，五一刚结束，有多少人生物钟调不过来的？1个视频教你调理失眠#失眠 #睡不着 #穴位养生 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
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医生张李娜3月前
明明总觉得很累，但躺在床上就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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卢芙蓉5月前
为什么明明感觉很累 但就是睡不着？#失眠 #睡不着 #涨知识 #医学科普 #健康科普破圈计划
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松哥讲故事2周前
压力缠身、心神焦躁，夜里躺在床上辗转反侧 心慌多梦、浅睡易醒，天不亮就醒，白天头昏沉重、烦躁易怒，整个人精气神耗空，面色憔悴不堪。#失眠 #压力大睡不着 #睡不着怎么办 #睡不着 #老一辈的智慧
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听说糖很甜꧂6天前
1夜班不可怕，可怕的是熬完一夜班，白天明明困到极致，却怎么都睡不着，好不容易入眠，也只睡四五个小时就醒，谁懂这种煎熬
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易倾诉心理5天前
明明困到睁不开眼，却死撑着不肯睡。这不是拖延，更不是自制力差！这是心理学上的报复性补偿，越疲惫的人，越逃不掉。 #报复性补偿 #报复性熬夜 #精神内耗 #深夜自愈 #心理学
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@广西博白陈家女6天前
夜班不可怕，可怕的是上了一夜的班，白天还睡不着，谁懂呀！明明很想睡，就是睡不着
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大医精诚 | 王氏中推拿馆6天前
浑身乏力，晚上睡不着白天睡不醒。#奉贤推拿#南桥推拿#宝龙
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小刘同学1周前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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心舞飞扬5月前
明明很累，但躺着就是睡不着#失眠 #睡不着 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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不止有黑白ʕ•̫͡•ʔ1周前
晚上睡不着，别只怪自己想太多 很多中老年人晚上睡不着，不一定只是压力大。白天不动、午觉太久、晚饭太晚、睡前刷手机，都可能让身体越来越难入睡。先把这些小习惯改一改。#睡眠健康 #中老年生活 #养生常识
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刘医生聊耳朵2周前
晚上打呼噜，白天嗜睡，原来是这种病 你有没有这种经历，晚上明明踏踏实实睡了一整晚，一觉醒来之后，不仅没有轻松的感觉，反而浑身疲惫、头脑发沉。白天坐在工位上、开车的时候、甚至和别人聊天，都会控制不住的犯困，总想打瞌睡。身边的家人朋友，包括自己，都习惯性觉得，之所以会这样，无非就是平时太累了，因为累，晚上睡觉打呼噜，睡得又快、又沉。这里要跟大家说明，这种情况真的不是睡得好的表现，反而大概率是身体在发出求救信号，也是一种很容易被大家忽视的疾病睡眠呼吸暂停综合症。#抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征
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夜知猫5天前
太多人把熬夜归为自制力差，却没发现那些不肯闭上的眼睛里，藏着白天没说出口的“我需要一点自己的时间”#心理 #补偿心理 #自我成长 #自我提升 #青年创作者扶持计划
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渡己6天前
为什么明明困的睁不开眼，你却还不想睡？ 你熬的不是夜，是自由～#心理学#报复性熬夜#深夜emo #情感共鸣#把时间还给自己
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达哥健康分享6月前
睡不着？难入睡？一觉好眠 明明很累，却怎么也睡不着？中医认为，‘身体未归静’是关键。简单调整晚餐、作息、呼吸和拉伸，让气血顺畅，心神安宁，一觉好眠不是梦！今晚试试，明天精神满满。”#睡眠养生 #健康养生 #中医养生 #生活习惯 #健康小技巧
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咖啡不加糖（互关互助）2周前
“小朋友们，你们有没有过这样的夜晚？明明困得打哈欠，却怎么也睡不着？别担心！今天小熊阿布就带着他的‘按时睡觉魔法’来帮你啦，我们一起看看阿布是怎么成功的吧！” #每日绘本阅读 #创作者中心 #创作灵感 #晚安故事分享
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睡眠疼痛医生陶涛1周前
明明很累，却整夜睡不着，根源是睡眠障碍 #失眠 #睡眠健康 #健康科普 #睡眠质量
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