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谭成义4月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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这里是Sia2天前
女生练臀教程来也 #健身 #臀腿训练 #女生健身激励 #姐妹们快快练起来
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信教练 信健身3天前
力量训练就是不一样，看评论区不会骗你的。 #主打就是一个真实
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杨建平2月前
零基础俯卧撑进阶教程，一步一步带你练会。每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的 #杨建平
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篮人日记🏀2天前
训练是每天到底要做什么工作？ #篮人日记#体培#教培#训练师#篮球教练
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拿铁乔登1月前
新手别瞎去健身房！0基础居家4个动作打牢力量基础。 新手刚接触力量训练，别盲目冲健身房！标准俯卧撑、平板支撑做不了？这套零门槛居家简化动作，对墙俯卧撑→跪姿俯卧撑、坡度平板→标准平板、靠墙静蹲进阶深蹲，再加死虫式稳核心、靠床臂屈伸强手臂，循序渐进不伤身。饮食记住：先蛋白、再蔬菜、少量碳水，保持微饿感，居家照样练出好身材！#新手健身 #居家力量训练 #0基础健身 #健身干货 #别瞎去健身房
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陈泽-3天前
花小龙带陈泽健身#陈泽 #花小龙
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沐心道养记3天前
再坏的膝盖也怕这几个动作，强化膝盖赶紧练起来 #膝盖疼痛 #康复训练 #居家锻炼
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燕姑娘4天前
#运动热门话题 一个动作练全身，每天坚持3分钟，身体会有什么变化，视频解说直接给结论，快来一起试试你能坚持多少秒吧#3分钟平板支撑挑战#力量训练打卡
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体能教练阿政1周前
无论你是做什么运动项目，髋关节灵活性是至关重要的，当你的髋关机灵活性不合格时，相邻关节和肌肉（膝盖 腰背）会帮你代偿去完成你想做的动作，以及限制跑跳步幅，无法高效传导力量。#运动表现#体能训练#髋关节灵活性
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辉（薄肌养成）4天前
如何练成薄肌 来看看你是不是这种练成薄肌的圣体#健身#新手小白#健身干货#瘦子增肌 #薄肌
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太久星空-宋雷男士健养指导4天前
凯格尔桥练不对，一切都白费！ #凯格尔运动 #科学健身 #居家训练 #凯格尔运动打卡 #凯格尔桥
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小硕硕塑身3天前
升级后的身体必然搭配升级后的训练计划！ #臀腿训练 #练臀 #臀凹陷
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好吃的烧麦seM1ng2天前
真实摆烂训练教程 #排球 #二传 #健身
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单面体（变身赛亚人版）4天前
居家训练打造薄肌【练背日动作分享】 #运动邪修belike #健身#健身小白必看经验 #居家锻炼#抖音推广
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燕姑娘1周前
#运动热门话题 一个动作练全身，如果每天都练一分钟平板支撑，身体会有什么变化，视频直接给答案，快来一起试试吧#3分钟平板支撑#一起来练
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燕姑娘5天前
#运动热门话题 一个动作练全身，每天只需3分钟，坚持30天会有什么变化呢，快来一起试试吧#3分钟平板支撑挑战 #力量训练 #减脂打卡日记
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1+1=4 居家健身已瘦20斤3天前
坚持住 坚持住就会有腹肌 有马甲线#真实生活分享计划 #平板支撑训练
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燕姑娘2天前
#运动热门话题 一个动作练全身，3分钟平板支撑坚持30天会有什么变化🤔来来一起试试😁#3分钟平板支撑#力量训练 #一起减脂
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冲阿猪包2周前
不恰烂饭，三分钟讲清楚到底什么叫功能性训练 #健身 #功能性训练
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练就有用1周前
那些帮助你身体素质变强的动作，看看你都做过几个 #运动表现 #身体素质 #田径 #体能训练 #弹跳训练
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草源体育（全国招生）3天前
练田径怎么上重量 只要训练过程中形成合理的肌肉配比，训练也可以突飞猛进。#核心训练 #草源体育 #田径试训 #田径 #田径训练
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姜皓的碎碎念健身日常6天前
不要再用这种垃圾训练计划了！！训练动作教学关注@IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个） #一本正经说真话 #健身干货 #训练计划 #背部训练 #健身小白必看经验
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程子同学3天前
学会收核心等于随意减肚子/1 个视频教会你收核心 #核心 #瘦肚子 #体态矫正 #呼吸训练 #腹部训练
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橘橘（产后恢复版）2天前
不必跟风难度大的训练，分享一套简单易上手的居家轻塑形古法动作。来感受老祖宗的智慧，零基础人人都能做，无需器材不用剧烈运动，动作舒缓不费力。 日复一日规律练习，疏通僵硬体态，改善松弛赘肉，收紧腰腹线条，舒展挺拔肩背，改善胯宽腿粗问题，告别臃肿身形。#养生操 #居家锻炼 #产后恢复 #古法健身#节后甩肉大作战
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艾伦的扣子4天前
早上空腹做四个动作 减少内脏脂肪 让你的腰围直接肉眼可见的小一圈 #脂肪 #内脏脂肪 #健身 #早起 #抖音精选
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林夏Lucia2天前
新手躺着练臀｜试试帕梅拉泵感臀桥，酸爽到位了！ 前期没做几次，但是臀部明显提升了强烈推荐大家试一试，一周做两次感觉就有不错的进步！ #在家健身系列 #臀桥 #臀部训练 #帕梅拉 #泵感臀桥
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超燃健身董教练2天前
臀部训练的关节不是旋转什么动作，而是恢复骨盆内部的活动能力#健身 #臀部训练 #骶髂关节
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减了一百斤的大馒（训练版）3天前
小重量打磨技术，你有什么技术？先开动下你那个不太聪明的小脑瓜思考肌肥大训练的底层逻辑🤔#健身 #小重量打磨技术 #大重量训练 #力量训练减脂 #减脂
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PT1教练掏泥老师2天前
新手别瞧不上徒手训练。选对动作，大体重照样能练得喘。 手撑凳子的登山跑，不伤膝盖不掉肌肉，30秒一组，4组下来你试试。 别老是躺在“我不会”的舒适圈了。 评论区留下身高体重，我帮你定制徒手入门计划。 #徒手训练 #居家健身 #大体重减脂 #新手健身 #减脂
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美玲健身（线上指导）2天前
最后训练视频看一下，要把身体的骨骼力量调动出来，你们平时自己练的呼吸为什么身体越练越紧，呼吸不是单纯的在肚子上，而且要考虑头，胸腔，脊柱，后腰，骨盆整体空间以及肛门hy肚脐膈肌的力量#女生肚子大怎么调理 #产后大肚子怎么瘦 #肚肚大的宝妈看过来 #大体重宝妈 #呼吸瘦肚子
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居然是黑🐗教练4天前
想要提高训练收益，一定要明白练什么？怎么练？为什么要做这个动 #运动表现#体育生集训#基层体育教练 基层体育想要提高项目上的收益，一定要先理解这个动作背后的逻辑和原理，这样才能得到本质上的收益。
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啊豪（接线上线下）指导4天前
练腹真的不用花里胡哨，三个动作帮你练出清晰六块腹肌#健身小白必看经验 #腹肌 #腹部训练 #健身干货 #运动
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李粒粒3天前
15天挑战马甲线｜适合新手、宿舍党 无需工具躺着就能练（每天2-5遍）#马甲线养成记 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌 #自律
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贾教说康健2天前
三部简单安排一个属于自己的居家训练计划 #抖音全民健身计划 #健身干货 #居家健身 #健身小白必看经验 #训练计划
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郑京本人气血体雕3天前
这个动作看着很简单你练练就知道了 #居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽 #翘臀 #臀部训练
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MAX超级无敌李大帅3天前
基础练好比什么都重要 停下那些花里胡哨的动作 来看看这期的训练内容#体能训练 #扣篮
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撸铁阿丰君4天前
新手小白核心练什么#健身教学 #健身小白必看经验 #望城健身#长沙健身
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代教练跑瘦了1周前
跑姿专项训练 什么是跑姿专项技术呢，就是五个步态周期，蹬地，叠腿，抬腿，送髋，落地#跑步 #马拉松 #跑姿 #送髋 #跑步技术
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Toxic、2天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来不跑不跳练全身四分钟壶铃跟练版来啦按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己壶铃翘臀不粗腿好身材练起来壶铃摇摆居家锻炼壶铃训练暴汗燃脂瘦全身减脂
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郑州自由教练李可5天前
腹肌一定不能代表核心！ 视频中推荐了三个训练核心的黄金动作，非常推荐放在训练前去做， 对于改善高低间长短腿含胸驼背都有一定的帮助， 如果有疑问，欢迎评论区交流 #健身干货#核心训练#郑州自由教练#郑州私教#南三环自由教练
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哇里🇨🇳6天前
普通人练力量到底在练什么？ 肌肉是关节与骨骼的稳定支撑结构，能有效改善圆肩驼背、体态前倾，缓解日常腰颈、膝关节的代偿劳损。 合理增肌、系统练体能，不是追求夸张体型，而是适配生活需求。 日常行走、负重、通勤劳作、中老年行动能力，都需要肌力和体能做支撑。 同时肌肉量决定基础代谢水平，帮助维持体重、稳定体质、提升免疫状态。 不要只单一做有氧，忽略力量训练。 成年人规律练力量、练体能，是为了维持体态健康、保护关节功能，让身体能力匹配一辈子的日常生活。#力量训练 #抗阻力训练 #体能训练#燃脂塑形 #协调性
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佳康运康·5+73天前
来运动康复都做些什么？ 来运动康复会根据每个人不同问题用不同方式的康复训练！#运动康复 #康复训练 #长春
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丁泓-康行健3天前
功能训练多用多练的前提是得先有功能 很多偏友应该都听过这句话：你想要功能恢复的好，就得多练，多用，但是大家一定要记住多练是有前提的---你得先有功能。#丁泓康复 #康复运动
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央广军事3天前
在海拔近4000米的高原上训练是什么感受？（剪辑：刘文超）
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包头医瑞浦运动康复与运动表现2天前
什么样的训练可以快速提升 ？肌力测试告诉你 用真实数据告诉你，怎么练、练什么！包头二十四中女排主攻肌力测试 #包头运动康复 #包头专项体能 #包头运动表现 #肌力测试
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孙瑞芬-健身健美教练2天前
三个动作坚持做浑身轻松又舒适 #居家锻炼#居家运动#居家训练#浑身轻松#舒适
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Alan游泳教练（上海版）4天前
个人很喜欢的一个油管博主Fares Ksebati讲的“最好和最差的自由泳练习是什么”（汉化）有助于大家了解自学自由泳，练习都可以练什么#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳划手 #游泳教学
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健身小队长6天前
足底是人体最关键的发力点，不论你做什么运动，都需要去加强足底的肌肉训练。#足底 #足弓训练 #运动康复 #运动损伤预防 #健身
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燕子，爱运动4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼壶铃摇摆训练效果#好身材练起来不跑不跳练全身四分钟壶铃跟练版来啦按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己壶铃翘臀不粗腿好身材练起来壶铃摇摆#居家锻炼壶铃训练暴汗燃脂瘦全身减脂
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少儿验光师～聂老师2天前
视觉训练，练的是什么？一个视频告诉大家。#近视防控#视觉训练
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一子姐姐2天前
核心是我们的发动机，核心练好了肚子自然就小了。#瘦肚子#马甲线#核心力量训练
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体型雕刻～盼1周前
下肢训练一定要做这几个动作，让你效果翻倍 如果你深蹲不稳，蹲不下去，膝盖会内扣，上半身过度前倾等一系列的问题，赶紧过来看此条视频。你们还有什么想看的，或者有关训练的问题！欢迎留言，我下次给你们拍。#超级猩猩#超级猩猩金宝汇 #健身教学 #运动表现力 #功能性训练
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燕子，爱运动2天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来不跑不跳练全身四分钟壶铃跟练版来啦按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己壶铃翘臀不粗腿好身材练起来壶铃摇摆居家锻炼壶铃训练暴汗燃脂瘦全身减脂
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李雷与韩梅梅2天前
零基础到底要怎么练 新手无效健身？教你科学训练逻辑！ 从基础上下肢训练到进阶拆分，零基础也能看懂的健身方法，照着练就对了！#健身#干货分享 #社恐怎么锻炼自己
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时光刻度2天前
三分钟自我展示跟练提升表达 #表达力提升 #情商 #沟通 #表达能力练习 #表达技巧
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XXL健身1周前
苏联特种部队耐力训练方法 #精神氮泵 #耐力训练 #健身 #苏联训练 #锻炼
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七月的运动日记3天前
夏天必练的部位，一定是核心！#腹部训练#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#核心训练
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桐弟3天前
练腹真不用花里胡哨，三个动作帮你练出清晰六块腹肌。#健身 #健身小白必看经验#运动#从今天开始练腹肌 #薄肌男孩
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健身健美国家队教练孙老师1天前
晚饭后的运动练这个简单动作 #居家锻炼 #居家运动 #居家训练 #瘦肚子 #浑身轻松
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瘦身，塑形运动2天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来不跑不跳练全身四分钟壶铃跟练版来啦按照这个计划坚持下去，这个夏天期待更好的自己壶铃翘臀不粗腿好身材练起来壶铃摇摆居家锻炼壶铃训练暴汗燃脂瘦全身减脂
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自律的小梦梦3天前
女孩子早上最好的运动 #自律 #力量训练 #徒手力量#户外运动 #俯卧撑
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