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動-五五开11月前
运动完，睡不着觉？ 什么原因，怎么缓解？ 1. 调整运动时间和强度（避免睡前高强度） 2. 降低体温，室内温度16-20度为宜 3. 运动后充分放松（体温降低、呼吸降低、心率降低、血液回归全身、神经放松、激素水平降低） 4. 补水、补糖；（运动完 断碳很愚蠢） 5. 提前进入睡眠状态 #重力健身工作室 #健身 #河西区健身 #天津市健身 #天津健身教练
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五指山1867-WATT-文博3月前
腿酸骑不动，心率还上不去？ 你遇见过这种情况吗？ #骑行 #自行车 #公路车 #自行车训练 #瓦特训练营
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爱骑车的球师傅9月前
骑行心率如何降低？ 试试这三个有效降低心率的方法。越骑越强。 #公路车 #户外骑行 #骑行vlog #骑行 #爱生活爱骑行
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大林变瘦了10月前
锻炼完难以入睡怎么办？#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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国医少年志9月前
运动时要主要心率要控制在安全范围，运动后心率偏低表示运动效果不佳~#国医少年志 #中医养生 #综艺
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知跑份子haoran2月前
你有一颗运动员心脏吗？静息心率如何指导训练 上期视频我们聊了最大心率，这期视频我们聊静息心率，也是心率系列第二期，如果你喜欢心率系列视频，可以帮主播点赞支持，之后还会继续更新这个系列#跑步 #中长跑 #马拉松
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撕毯10月前
心率异常是咋回事 同样的训练有时候心率会异常高有时候会异常低，这可能是由于疲惫了。你在疲惫的时候心率会更高还是更低？#公路车 #跑步 #心率
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🏃‍♀️火锅小朋友💙4月前
如何改善跑步心率，分享一下我心率变低的经验#户外人的轻装时刻和#轻装实验室#跑步#降低跑步心率
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华西心脏崔凯军7月前
吃了降压药心率低怎么办？ #医学科普 #华西崔凯军 #高血压请注意
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健身搭子流老七1月前
健身后睡不着，怎么回事？
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元宝跑得慢1周前
万万没想到：静息心率越低，心脏越强，身体还越健康，长寿的概率也更高。我经过一个多月的慢跑调整，今天的静息心率降低到了45，是不是变得更强大了哈……#静息心率#心率与健康#跑步#跑步健身 #总有一句话戳心
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高霏医生3周前
夜间心跳特别慢，我是不是得心脏病了？ #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者训练营 #心率慢 #心率慢是什么原因 #心脏病
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山西魔鬼减脂营太原分校1周前
运动后别马上坐下，教练推荐的2步放松法，防酸胀还能平稳心率，效果翻倍不白练#运动后放松#健身干货分享#运动后拉伸
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健身指北1月前
静息心率低=心脏好？真相没那么简单 静息心率并非越低越好，与健康呈U型曲线关系。非运动员或耐力运动爱好者长期低于50需排查病理性问题。#心率 #静息心率 #运动心率 #运动健康 #科学运动
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心内郭荣主任4月前
心跳太慢了怎么办？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心跳 #窦性心律 #医疗健康创作训练营
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路跑越野第一视角8月前
跑者睡眠心率低？身体藏着这些秘密#马拉松#跑步#心率
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陈定2周前
运动员心率低的秘密，普通人心率标准看这里 #静息心率 #心率 #心脏健康 #晒晒我的健身日常
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李新宝8月前
跑者静息心率：低是勋章，更是训练晴雨表 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #开播一夏 #真的很summer #dou来运动吧
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心血管内科 乔宇医生11月前
吃完药，心率低，没力气怎么办#无力 #心率 #门诊 #如有不适请及时线下就医
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西卡卡5月前
心率从 170 到 120，有氧 4 分配怎么练？实战技巧 我们队里现在很多队友， 4 分多、5 分出头的配速， 心率在 120 多、130 左右非常常见。 所以在我看来，有氧 5 分配、心率 130 左右 不是玄学，也不是天赋异禀 严格来说，我们要的并不是单纯的降心率，而是心率低的同时，配速还跑得快。 「降心率」本身是个伪命题，真正要做的是——提升你的有氧配速区间 #马拉松 #跑步 #运动心率 #马拉松训练 #干货都在这
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心血管周玉萍主任5天前
心跳慢的再提升一下会更好 心跳慢的再提升一下会更好#心脏健康 #心率失常 #心血管
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元宝跑得慢3天前
跑步人容易忽略的问题：我们的静息心率通常都是冬天低夏天高，春秋中间过渡，就会来回拉扯，忽上忽下的……#心率 #静息心率 #跑步 #创作者中心 #创作灵感
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阿步健康跑（教中老年跑步）3天前
跑步如何降低心率？先弄清楚这6点 #跑步#心率 #跑步降心率 #传递奔跑的力量 #阿步健康跑
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我宣邓紫棋3周前
心率低了？可能因为你跟邓紫棋一样有长期运动的习惯。#邓紫棋 #心率 #运动 #我宣邓紫棋 #棋士
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被跑步耽误的陶艺师8月前
低心率有氧慢跑能不能降心率？#降心率方法
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阿明爱跑步6月前
为什么跑了几公里 后面心率越来越低 #跑步 #心率 #心率变化 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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李新宝2周前
30天挑战 冲破心率枷锁 见证你的硬核蜕变 #健身塑型 #跑者 #健身运动打卡
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开心大丁3天前
第 1 天：用短视频记录 30 天低心率快走，看看身体会发生哪些变化？#低心率 #低心率有氧跑 #zone2
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跑溜子洛飞4月前
心率低只是你目前水平不行，你得长期主义，慢慢捅咕，慢慢练 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步心率 #跑步心率控制
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自律的任师傅10月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
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李新宝3周前
低心率跑步：-别再盲目拼命，练出强悍心脏 #抖音健身 #跑步
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鸿公子doris1月前
吃撑/熬夜/咖啡 皮质醇不保了 #熬夜 #暴食 #皮质醇 #心率变异性
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宏宏跑步去9月前
跑步到底怎么控制心率，一个邪修方法 #新手跑步 #低心率有氧跑 #控制心率 #跑步 #保持身材
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金磊说健身5月前
减脂心率问题 哪种运动减脂效果好 #健身#减脂#知识科普
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元宝跑得慢4天前
我昨天睡眠不太好！静息心率一下子从50飙升到56，看看豆包给我出的专属运动方案，你们看了是否觉得还可以呢？#心率 #静息心率 #心率健康#运动跑步方案#创作灵感
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跑步教练飞豹3周前
低心率高配速，源自天赋能力，训练只是手段，跑得快天生的#低心率 #低心率有氧跑 #低心率跑步 #低心率跑 #低心率训练
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阿明爱跑步3月前
为啥低心率跑 跑后更快恢复 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6月前
静息心率跑低了 怎么知道健不健康 #跑步 #初跑者 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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老王学跑步1周前
跑步静息心率还在下降，是不是该喝炖酒了#跑步 #静息心率 #静息心率过低 #跑步治愈一切 #心率低
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马拉跑不动（健康跑马）6月前
跑步降心率五大方法：基础建设、强度刺激、力量加持、恢复魔法、技术优化！#跑步干货 #降心率
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跑者食悟4周前
跑步心率总是居高不下？不如试试这个方法 #心率 #跑步心率 #跑步知识 #跑步那些事
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阿明爱跑步5月前
跑半马心率低 低到手表报警怎么办 #跑步 #低心率 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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李新宝9月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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阿明爱跑步4月前
低心率慢跑后 配速突飞猛进 #跑步 #心率 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步5月前
低心率跑步 会冷怎么办 #跑步 #心率 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙10月前
5个方法降低跑步心率#跑步 #马拉松 #降低心率
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小尤运动减肥降压5天前
心率为什么这么低，有什么问题吗 #高血压#降压运动#心率
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十三姨爱运动1周前
低心率慢摇半马，既能排乳酸、放松肌肉，又不给身体加负担#今天你运动了吗 #跑步 #坚持自律 #运动
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活力董教练-跑姿技术1月前
#心率#跑步 选对方法跑步心率才会降
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元宝跑得慢4天前
所有跑步人，别再被静息心率自我内耗了，你根本没有练废……#心率 #静息心率 #跑步#创作者中心 #创作灵感
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乌鲁木齐悟空健身2月前
睡眠不足如何运动？#睡眠不足怎么运动 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身房 #健身知识科普 #健身教学
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心脉守护者赵鹏医生4月前
心率多快多慢，需要治疗，什么时候需要吃药 #心率 #健康科普 #涨知识
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破浪教跑步3天前
跑步高手的隐藏秘密：SSC伸展收缩循环 为什么你跑得累而别人越跑越轻 两步解决触地时间长 效率低的问题 弹簧跳加四分之一蹲跳 每周两次 四周让你的双腿变成真弹簧 同样的配速 更低的心率 跑得快不是靠硬扛#中长跑#跑步技巧 #大迫杰#跑步教学
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李新宝1月前
低心率才是神 | 斯坦福推荐的“谈话测试法” #先跑再说
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虎妈跑步7月前
出跑者如何进行低心率有氧跑？总结一下四个字没有捷径，虽然过程有一点枯燥，但是他绝对值得！回来常打卡哦～#坚持的意义 #跑步那些事 #低心率有氧跑 #跑步健身 #有氧运动
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上海胸科张魏巍医生7月前
晚上睡觉时心率最慢只有40多次，这正常吗？有没有危险？ #心率 #心脏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阿伟讲健身5天前
第54集 | 减脂避开常见误区！不用死磕慢跑跳绳，这套高密度燃脂组合，拉高心率提升代谢，全身塑形很实用！#减脂 #健身 #慢跑 #健身干货
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元宝跑得慢4天前
跑步人注意了，静息心率乱，就是身体在报警，别不当回事……#心率 #静息心率 #跑步 #创作者中心 #创作灵感
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谭雅跑呀6天前
低心率慢跑90天：用耐心的“慢”换取生命底色的“强” 很多人觉得跑步必须大汗淋漓，其实“慢”才是进化的捷径。低心率慢跑90天，你的心脏会变强、血管会变密、燃脂效率甚至会翻倍。这不仅是运动，更是亲手升级你的生命系统。跟谭雅一起，看懂这90天的身体奇迹。#低心率慢跑 #MAF180 #跑步心率 #自律 #跑步知识
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文同学爱运动2周前
低心率慢跑一年 身体会发生哪些神奇的变化？ 别再追求配速了！低心率慢跑一年，脂肪肝变轻度，膝盖不疼，睡眠变好。慢下来，才是中年跑步的最高智慧。 #慢跑 #燃脂 #跑步知识 #中年养生
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跑得有理 Run with Scienc2周前
低心率训练的5个致命错误 #跑步#中长跑#马拉松#跑步知识#跑步日记
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文同学爱运动2月前
静息心率越低越好？3分钟讲透心脏密码 静息心率越低越好？3分钟讲透这个被误解的健康指标！教你正确测量，读懂身体信号，判断训练是否过度，科学提升运动表现 #静息心率 #训练过度 #运动监测 #心率健康
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葉颜葆4天前
节后低强度重启，低配速，低心率！#节后运动恢复计划
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颖宝轻运动🏃‍♀️3天前
指压板超慢跑打卡/ 低心率，轻运动#超慢跑 #坚持锻炼 #自律
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