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孤的若1年前
如何正确地前脚掌落地，是要向大迫杰 一样后脚跟落地吗？原来是这样 …#跑步 #技术 #大迫杰
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跑步教练聂子3月前
大众跑者落地指南｜3种跑步落地方式优缺点 跑步时，该用前掌、后跟，还是全脚掌落地，是许多跑者关心的问题，到底落地哪种方式更好呢？不同方式背后，对应着不同的力学逻辑与适用条件，本文将带你理解这三种落地模式，找到最适合你当前状态的那个选项。 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
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关节骨科医生吴相桥10月前
有一种足部疼痛，叫做“跖痛症”#足部疼痛 #跖痛症 #前脚掌
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维佳快跑🏃🏼‍♂️10月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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四川东升体育-体育体考9月前
你的短跑前脚掌着地还是全脚掌着地？ #田径 #短跑 #体育生 #运动表现
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大个爱跑步2周前
全脚掌着地与前脚掌着地的优缺点#跑姿 #跑步知识
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马拉跑不动（健康跑马）7月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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阿君老师教pt10月前
脚跟不着地#运动 #下肢训练#一起来锻炼 #锻炼
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小饭同学（暑假训练营招生）7月前
立定三级跳“前脚尖着地”篇#立定三级跳 #体育生 #广东体考 #沃兰迪
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大个爱跑步1周前
前脚掌着地小腿能扛多久#跑步知识
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步技术：如何前脚掌先落地 所谓“前掌跑法”，是指以趾球部（大脚趾下方那块肌肉）触地承载体重的落地方式。并不是以脚尖落地，这点要注意。
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活力董教练-跑姿技术3周前
#跑步#膝盖 跑步落地方式正确了，才不会受伤
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至简养生1年前
走路容易自己绊脚，只要按好这一条线#走路姿势 #摔倒 #胫骨前肌 #按摩手法
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脊柱外科王军主任1周前
五种常见运动哪种更伤膝盖？ #运动 #膝盖健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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涛哥爱跑2周前
初跑者尝试用前脚掌或全脚掌着地，这样会缓冲地面对膝盖的冲击，减少伤痛#跑步帮帮团 #跑步治愈一切 #跑步大神支个招 #跑步坦白局#跑步知识
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大个爱跑步1年前
前脚掌着地脚容易外八字#跑姿 #跑步姿势
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领康中考体测·冠军团队6月前
中长跑前脚掌着地？全脚掌着地？听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
跑步真的很简单吗？长跑时别再前脚掌着地，跑姿不对越跑越伤！ #跑步 #运动安全 #健康运动 #跑姿 #长跑
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老张说跑步6年前
跑步时前脚掌着地免受伤#涨知识 #跑步减肥 #燃脂 #干货 #湖北好久不见 @抖音小助手
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珠珠趣跳绳（小学生跳绳）日更3周前
跳绳姿势不对影响多多 跳绳姿势不对也会有小影响哦～ 跳得太高、用脚尖猛踩地面，容易让膝盖和脚踝不舒服； 弯腰驼背、甩胳膊太用力，还会让肩膀和腰很累； 姿势不对不仅跳得累，还容易摔倒、崴脚，也练不到正确的身体力量。 所以我们要轻轻跳、身体站直、用手腕摇绳， 这样跳绳才安全又健康，长得更高、身体更棒！ #真实生活分享计划 #跳绳教学 #跳绳新手入门 #跳绳儿童教学
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足踝外科申琳医生3周前
跑步，是前脚掌着地还是后脚跟着地？ #医学科普 #足踝外科 #足跟痛
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边跑边喊4月前
我们跑步时，姿势对了，不仅跑得轻松、跑得快，还不容易受伤，那怎么知道自己的跑步姿势对不对呢？ 下面和大家分享一下判断方法： 第一个是前脚掌先着地。 前脚掌先着地，能减少对骨骼和关节的压力。 初跑者，可能下肢力量不足，可以先采用脚后跟落地的姿势，同时进行一些肌肉力量训练，大概半年之后就可以转换为前脚掌落地了。 第二个是膝盖要保持一定的弯曲度。这样在脚落地时，能利用肌肉来缓解冲击力。 如果膝盖是直的，脚落地时的冲击力，就落到了骨骼和关节上了。 第三个是快步频。 步频就是两脚交替落地的速度。 脚离地面时间越长，落地时造成的冲击力就越大。所以步频越快，落地时造成的冲击力就越小。 建议提高步频到180，这属于跑步圈的黄金步频，可以通过听节拍器或者180步频的音乐来达到。 第四个是不要脚后跟蹬地。 蹬地会使脚后跟停留在地面上的时间变长，增加了摩擦力，相当于踩了刹车后再启动，速度自然就降下来了。 跑步时要用臀部和大腿后侧发力提脚，避免用脚后跟蹬地。 #跑步 #跑步知识 #跑步姿势 #跑步伤膝盖 #错误跑姿
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林林要爆爆4月前
#运动锻炼 #健身运动
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大个爱跑步4天前
前脚掌着地膝关节扭矩#跑步知识
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奔跑的摄影师4年前
所谓“前脚掌落地”并不是指脚跟不能碰到地面，注意是前脚掌先落地，指前脚掌外侧会是最先触地面的地方，接着是脚拇指，最后脚跟仍然会轻松触碰到地面，所以只是先后次序的问题，并不用刻意不让脚跟落地。#让健身成为一种习惯 #跑步姿势 #跑步教学 #步伐
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阿文教练9月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 全网都在反复观看的跑步落脚方式，你是怎么样落脚方式@Ran－吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
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老李跑向1564月前
跑步用前脚掌着地还是前脚掌着地#学习跑步#跑步姿势#跑步练习
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田径邵艳老师3月前
细节决定成绩 做动作最求的不是数量而是质量#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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医本正经聊天室4月前
跑步必须前脚掌着地？怎样的跑姿最科学？来听听骨科专家怎么说！
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黑马田径1周前
百米途中跑到底应该全掌着地还是前掌着地？#短跑 #体育#田径 #田径训练
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济南中考体育提分-李教练1周前
脚掌怎么落地，速度差一倍！ 最快落地：前脚掌着地 落地轻 蹬地快 回弹强 忌脚后跟落地 直线跑 拒绝内外八字 #济南体育中考 #体育中考 #50米跑
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南京奥体周教练（训练招生）1年前
关于途中跑应该是前脚掌着地还是全脚掌着地，这期视频给大家讲解一下。招生@大龙（训练招生） #短跑运动员 #体育生 #短跑 #田径
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第一赛道强哥11月前
用前脚掌跑步，需要腿部有强大的力量作为支撑， 初跑者最好不要随意使用 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#运动#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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步履皆自由6天前
你跑了这么多年，可能从一开始就跑错了 #跑步姿势 #跑步受伤 #正确跑法 #跑步干货 #体育老师
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教授2周前
前脚掌着地#运动 #跑步 #减脂 #健身 #自律
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凌雲体育—黄教练1周前
"零基础足球第一课，教练细节讲解" #体育 #体考足球 #训练日常
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大个爱跑步2周前
前脚掌着地优势#马拉松世界纪录
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阿当跑步4年前
前脚掌着地的好处是什么？不知道的赶紧收藏！#跑步技术 #跑步知识
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探谈科普5天前
第11集/#涨知识
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跑步的小泽9月前
你跑步是前脚掌着地还是后脚掌着地？#运动健身 #跑步#科普
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神经外科孙皖秦医生1年前
天冷路滑，容易摔倒，大家外出要小心脚下！#摔倒瞬间 #门诊日常 #医学科普 #神经外科孙皖秦医生
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小儿神经外科吉文玉2周前
宝宝头部着地摔倒，暗藏致命风险，一定要警惕！#头部外伤 #摔伤 #守护孩子健康 #诊室日常 #医学科普
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菠萝妈妈5天前
跑步正确落脚方式
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大个爱跑步3月前
前脚掌着地冲击力小的原因#跑步知识
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张不胖4天前
前脚掌着地就是踮着脚跑吗？ #上热门跑 #跑步 #正确跑步 #跑步姿势 #搞不懂
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中医康复科任俊华5月前
摔倒的正确姿势 #摔倒 #医学科普 #医学知识科普
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小儿骨科刘涛1年前
当儿童在奔跑、玩耍时不慎摔倒，手掌着地，要当心会造成 #肱骨髁上骨折 #周口骨科医院 #小儿骨科
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糖教练直腿瘦腿1周前
每天都在毁腿的走路，90%的人都在做！ 你也是这样的吗？快来自查 #我的运动日常#瘦腿直腿训练#直腿#腿型矫正#xo型腿
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昆明市妇幼保健院5天前
户外跌倒易骨折，这些情况要注意#骨折 #科普 #户外
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栋哥说骨科5月前
摔倒时保持什么样的姿势，能让自己的伤害降到最小呢？#摔跤 #摔倒了自己爬起来 #髋关节骨折 #骨折手术 #摔倒瞬间
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一哥在跑步1年前
跑步到底是前脚掌落地还是后脚跟落地？ 第一：落地技术的根本是脚着地的瞬间是否下压拉回到身体的正下方，无关乎是前掌还是后掌折叠的速度不够，这就是跑和走的一个区别，跑步你跑再慢，膝关节是微曲的，走路你走再快，膝关节是打直的，所以初跑者的伤病大多是因为体重或者基础力量不足导致的。 第二、脚落地的部位啊，它随着配速的变化而变化，速度越快，前掌落地更明显，所以你脚跟落地很正常，因为你还跑得很慢。#跑步 #跑步知识 #运动 #科学运动
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奥利奥利奥♐1月前
兄弟们，加强锻炼！减少伤病！#篮球热身
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爪雷1月前
滑板摔跤其实有方法 艾特你那个快摔废的朋友来看 #滑板 #滑板教学 #芋盒 #芋盒水胶体伤口贴
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宜兴市宜城街道活力健身工作室3周前
#跑步#跑步落地 跑步错误的落地方式，让你越跑越伤
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龄乐国际6月前
孩子经常摔跤脸先着地，真是感统失调吗？培养这2种能力很重要 很多孩子经常摔跤，而且总会脸先着地，非常危险。 这个问题的根源往往与孩子的感统发展和肌肉力量相关。 首先，感统发展不成熟的孩子非常容易摔跤。TA走路常常需要低头，走楼梯抬脚总是很慢很小心，因为TA不能很好地判断自己的脚抬得有多高，对身体姿势和动作的控制能力还比较弱。 其次，肌肉力量不足，特别是腿部肌肉、核心肌群不够强。这也会让孩子走路像“晃”、跑步像“飘”，从而影响整体的稳定和协调性。 第三，很多孩子的屈髋屈膝能力很弱。摔跤时无法做到手先撑地，为为头部和身体形成缓冲保护，就会身体和脸一起着地。这类孩子，有时坐小椅子会特别容易向椅子的一边倒。而屈髖屈膝能力弱的主要诱因是，这类孩子在婴幼儿阶段被成人抱得太多、爬得太少。 家长可以如何要引导呢？主要通过培养预防能力和自我保护能力两方面着手。 预防能力的培养包括培养孩子的核心力量、平衡能力和提升感统能力。自我保护能力是指一旦发生摔倒情况，孩子对自己身体的保护反应能力，即屈髖屈膝，第一时间用手撑地的能力。 对于2岁以前的幼儿，我们需要多给孩子创造机会，锻炼“预防能力”，增加TA在地面自由活动的时间，减少婴儿车的使用。比如可以引入一些有趣的游戏，包括：爬行、荡秋千、滑滑梯、走台阶、捡球和投球的游戏。 对于超过2岁的幼儿，我建议你多带着孩子一起练习“跳”，这既能培养预防能力，又能培养自我保护能力。会跳的孩子，其大脑对身体的控制能力更强。一旦摔倒，身体会第一时间根据大脑的指示做出自我保护机制。 我们学校很重视“跳”能力的培养，经常开展跳的体能活动和游戏。9-14个月的幼儿我们每天会鼓励孩子多爬行；15-23个月的幼儿会在感统在器械的辅助下练习蹲、跳和增强腿部力量；2岁及以上孩子会进行各种跳的游戏，学小兔子跳跃不同高度的障碍物等。根据我们的数据统计，连续2个月每天练习跳后，我们学校孩子们摔倒的次数都比之前降低了85%。 而且跳能让幼儿更快乐更自信。从幼儿心理发展学角度看，跳是调节情绪、建立自信的有效方式之一。首先，重复的动作和有节奏的跳可以释放精力，舒缓神经系统，身心愉悦。其次，练习跳是一个循序渐进的发展过程。孩子会发现原来成功是需要反复尝试才能达到的。TA会在不断挑战中体验到努力后的成就感，逐渐建立勇气与自信，形成积极的成长循环，变得更开朗，更敢于面对新挑战。 #感统失调#感统训练#宝宝学走路#学步#母婴
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跑者态度2年前
#马拉松 #跑鞋 #赛事 #跑者 你是前脚掌着地，还是后脚掌先着地？
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跑步教练YN1年前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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儿童康复朱登纳2月前
过年孩子意外摔倒后，这个本能动作可能害了他！ #意外摔倒 #急救知识 #医学科普
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王知之2周前
轮滑初级|第3课 平地滑行初尝试，注意3个容易摔倒的地方，任何问题可以在评论区或私信问我。#轮滑 #轮滑入门 #轮滑新手 #轮滑初级 #轮滑技术
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海星纯投手🏀1月前
#跪膝 #投篮跪膝#三分球#前脚掌着地 接球全脚掌着地，过渡到前脚掌，解决跪膝的好办法
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆7月前
无伤跑步100问系列 1、跑步究竟是脚尖着地、还是脚跟着地？ 既非脚尖、也非脚跟 跑步最佳落脚方式是前脚掌触地
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跑者王真真2月前
跑步干货知识 | 正确跑步落地，保护关节，教你安全有效提升跑步表现 #跑步 #跑步运动 #跑步知识 #跑步干货 #跑步落地方式
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