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健身周
1月前
我喜欢教聪明的人 这五分钟是我这么多年训练最值钱的干货 听的懂你去享受增肌的秘诀 听不懂你就继续瞎练#自然健身#增肌老炮带你练 #健身干货 #健身干货教学#健身小白必看经验
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武汉颜正太极武馆
4天前
太极单鞭你真的会吗? 练了这么多年太极,太极单鞭这个动作你很可能练错了!#太极单鞭 #太极拳 #太极拳教学 #武汉太极馆 #颜正太极拳馆
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QINKUNG轻功体育官方旗舰店
1周前
小杰,被看见的潜力股! 小杰是体育生出身,底子比小赵和铁三都好。但体育生毕业后最常见的困境就是“迷茫”——练了这么多年体育,突然不知道要干嘛了。他是主动留言想当大正陪练的人,但最初并没有被回复。好在通过李老师引荐,他是用成绩证明了自己,然后被大正看见。#大正爱跑步 #拉爆小赵 #黑皮小杰 #高密F4 #马拉松
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肌肉凯蒂
1周前
【背部干货】高位下拉总是没感觉?99%的人都死在这几个细节上 很多人问我:“教练,为什么我高位下拉拉不动,背没感觉,胳膊倒酸了?” 因为你拉的不是背,是寂寞。 与其盲目冲重量,不如把动作精度提高到毫米级。 1. 头部:中立,别前伸也别仰头,保护颈椎。 2. 握法:掌心向前,手腕中立,别用蛮力抓。 3. 肩胛骨:核心的核心!必须“下沉后缩”,锁住背阔肌。 4. 核心:收紧,躯干稳定,别跟荡秋千一样。 5. 运动轨迹:垂直中轴线,别为了拉更低把身体后仰太过。#健身干货#高位下拉背部训练 #穆勒
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温岭教中考体育的林老师
5月前
单杠挂不住?一个也拉不起来?那你就这样练#健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #中考体育
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小太阳老师-小提琴
1月前
最近在带成人小提琴班,我有了一个特别强烈的感受:过去二三十年,我们教琴的方式,可能真的太简单、太粗暴了。 简单到什么程度?粗暴到什么程度? 很多时候,就是“来,我们学这个姿势”、“来,我们拉这个曲子”。学生照做,老师纠正。一周一次,循环往复。 看起来没毛病,对吧?但结果呢?太多人学了三五年,还是拉得磕磕绊绊;太多人一离开老师,就完全不会自己练;更多人,在“觉得自己拉得很难听”的挫败感中,默默放弃了。 问题出在哪儿…… #成人小提琴 #个人成长 #思维
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咱家雷校长
3月前
不愿意上的班,咱都坚持了这么多年, 几个月的时间考个驾照怕啥?#学车 #励志 #正能量 #学车真不容易 #情感 @DOU+小助手
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉田径
3月前
本能跑法(3)起跑篇2 为什么练了那么多起跑,却还是跑不快,压不住重心?没有位移?欢迎收看本能跑法(3)起跑篇2,解决你的起跑问题#田径训练 #诺辉田径 #100米 #短跑 #起跑
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书成(王者小店在橱窗)
4天前
这么多年了,马可还是守不住哈哈哈! #王者荣耀
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自然选择·Jeff 的瑜伽科学
3周前
【上】为什么越拉伸肌肉越紧? | 越练越僵的怪圈 坚持瑜伽多年,肌肉却依然紧绷如钢索?你可能陷入了“越练越僵”的恶性循环!第一集带你拆解神经学真相:当你在暴力拉伸时,大脑正因为恐惧而锁死你的肌肉。后续两集将揭晓如何打破怪圈,科学重塑柔韧性。 #瑜伽解剖 #拉伸误区 #运动科学 #健康养生 #高效健身
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小球教官
3天前
说实话啊,今天也是心血来潮,突然想拉几组单杠。 拉完自己都有点头晕,也不得不承认,这么多年不系统练,体能真的跟不上了。 #退伍军人返乡创业 #乡村实干 #教官日常 #创业日记 #士兵突击
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篮球迷聚集地🏀
5天前
原来本土球员也能这样打球! 贺希宁季后赛首战狂轰32分!现在已经练到能在CBA打出辗压级表现了#贺希宁 #cba
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九运智能
4天前
练了这么多年终于有点成型了。。。🤭。#钢琴学习之路
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类分密码
6天前
吃得少练得多,为什么体重还是纹丝不动?#肥胖 #胰岛素抵抗 #减肥 #皮质醇 #减重
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圆圆小财宝
6天前
这条视频虽然长,但都是我化妆这么多年,总结出来非常适合新手的一套画法!我把我所有的干货和方法毫无保留的分享出来,希望这条视频能帮到每一个喜欢画淡妆的姐妹#新手化妆教程 #新手化妆 #全妆跟练 #日常化妆教程 #淡妆
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大头菜
1周前
小臂会在拉的过程当中不断进步,酸是再正常不过的事 别说小臂了,很多新手第一次练背完筷子都握不住#健身 #增肌 #练背
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徐朋🏀
1月前
“拉杆不是甩胳膊,把自己当成弹簧,收紧再展开终结才稳。”#篮球 #篮球教学
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Cyy健身
3天前
你以为你在练背,其实你一直在练手臂。| 很多人练背最大的问题,不是动作不会做,而是从头到尾都在用手把重量拽回来。 背没感觉,手先累,最后只是在把二头和前臂练到发酸。 这条视频我把后背最关键的两个动作和几个发力细节一次讲透。 如果你也总觉得背练不厚,这条一定要留着,下次练背前拿出来对照一遍。 #练背 #背部训练 #划船 #健身干货 #健身是成年人的变形记
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N大师兄N
4天前
健身 所有的针,都没有男人的一针,那么针!善待你我他#减肥 #减肥逆袭 #善待老人就是善待明天的自己 #好心态 #健身
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壹叔咨询
1周前
怎么让他控制不住的来找你?
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来迟
2周前
有没有朋友和我一样,活了二十多年引体向上从来没拉起来过… #上热门 #引体向上 #大学生 #大学生引体向上 #脱变
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黄教练(干货教学)
2月前
引体这样练,既轻松又连贯!#单杠 #引体向上 #干货分享
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乌鸦的肌肉猫
5天前
别只咔咔练了!肌肉里六成都是他! #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #谷氨酰胺
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驾考张教练
3天前
#科目二 #倒车入库 #倒车入库技巧 #考驾照 倒车入库到底难在哪里,
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老吃家鱼酱
4天前
良陈美锦:这就是年上的魅力吗,开了窍后,世子、表哥啥的都得统统往后站! #良陈美锦 #任敏 #此沙 #了不起的精讲团 #我在抖音追剧
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Lyu口口
4月前
高位下拉详细拆解#健身日常 #健身🏋 #健身 #练出好身材 #健身干货
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陈皮搞笑配音
5天前
来健身房练铁来了 #搞笑#搞笑配音#看一遍笑一遍#抖音创作者激励计划
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凯圣王(观点输出站)
1周前
【专注自己节奏】 屏蔽外界噪音,按自己的节奏享受训练的快乐。#健身 #力量训练 #增肌 #好心情 #专注自己
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第几宫
2周前
《日出》展现了上流社会的虚伪与底层人民的苦难。 #话剧 #日出 #经典片段
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红果-江湖剧场
4周前
#我的24k氪金神眼 #肖羽铠 #席乐 #短剧 #新剧来袭
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火龙果影视
2周前
#好剧推荐 #影视解说 #我在抖音追剧
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童宝追影
2周前
纪总和前女友纠缠不清,蜜语生气了
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女人的 美
4周前
#女人#正能量#满满的
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婚姻与家庭杂志
3周前
#父亲写给儿子的一封信 ,字字珠玑,道尽人生智慧。视频来源:网络#教育 #父亲
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Lara殿
5天前
给43岁自己的一段话 #不同年龄的意难平 #不同年龄的女人 #女性力量 #女性成长 #成长思维
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吾鹏戒瘾咨询店铺
1月前
更多@山东吾鹏戒酒☀️ 有问题,关注本号即可#酒瘾#酒精依赖
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十一回避talk
2周前
回避最爱“狼派”伴侣#情感 #女生必看 #挽回 #亲密关系 #回避型依恋人格
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灵灵剧社
4周前
#秦昊 #任素汐 #聂远 #好剧不私藏 #亲爱的小孩
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酱油白米饭(真爱版)
4天前
酱油白米饭#一定要看到最后#搞笑日常#@DOU+小助手
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酱油白米饭(真爱粉)
5天前
#酱油白米饭 #搞笑视频 #搞笑日常 #一定要看到最后 @DOU+小助手
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4天前
硬核第一视角#硬核亨利#请勿模仿危险动作
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青春磕颜家
2周前
范丞丞脑将具象化了#范丞丞 #奔跑吧
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狗大团子
3天前
运动是看世界的手段而并非禁锢 让我们再出发 #hyrox #潮流运动场 #野到尽兴 #运动超有趣 #我的初夏充能计划
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青甘导游阿川
1周前
你们真的不要把甘南的旅游,想的太美好了#真实生活分享计划#甘南#甘南旅游#甘南旅游攻略#扎尕那
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在长沙教车的小贺教练
1周前
科目二曲线行驶全国通用最笨方法技巧教程详解 #曲线行驶 #曲线行驶技巧 #科目二 #青年创作者成长计划
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樱桃优品严选
3天前
#关注等我更新 #短剧
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壬午
6天前
田晋中70年不敢睡觉 临死前听到一句晚安 #一人之下 #田晋中 #龚庆 #罗天大礁 #张之维
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YAN~
4周前
鲁贞贞的孩子是魏思源的,聂予成替人养娃,还屁颠屁颠乐呢
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先谋生再谋爱
3天前
和 @阿苹忘开嗓 一起 #合拍 #夜晚街头交通
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欧美(三角洲行动)
4天前
拉枪不稳?打不中人?1分钟调好专属灵敏度 #三角洲行动 #三角洲行动手游 #灵敏度教学 #练枪教程 #顶护
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道友赵日天.
4天前
第一百四十五集︱三十六上位神合体! #希望能火 #沙雕修仙动画 #搞笑 #二次元 #下集更精彩
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缘浅
2周前
炸裂💥震惊三观#春晚小品 #上阵父子兵
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云菜爆爽剧
6天前
《这一次,妈妈一定最快!》挣脱家暴枷锁宝妈勇闯赛场,凭硬核车技逆袭封神!#这一次妈妈一定最快 #云菜漫剧 #张雪机车 #wsbk #抖音短剧新番计划 【都市成长逆袭剧】超飒爽逆袭短剧《这一次,妈妈一定最快!》!!!身怀顶尖摩托车神技的外卖宝妈林晓,被濒临破产的车队教练意外发掘,她顶着偏见踏上职业赛场,一路打脸反派、冲破不公!
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瑶妹追剧
5天前
八零前妻,携崽复婚惊艳全场 八零前妻,携崽复婚惊艳全场后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场被救后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场宴会后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场开门后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场意外后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场怀孕后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场真相后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场真相大白后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场身份揭露后续 短剧八零前妻,携崽复婚惊艳全场 八零前妻,携崽复婚惊艳全场后续剧情 八零前妻,携崽复婚惊艳全场短剧演员 八零前妻,携崽复婚惊艳全场演员表 八零前妻,携崽复婚惊艳全场短剧推荐 八零前妻,携崽复婚惊艳全场短剧后续 八零前妻,携崽复婚惊艳全场短剧剧情 八零前妻,携崽复婚惊艳全场精彩片段 八零前妻,携崽复婚惊艳全场最新剧情 八零前妻,携崽复婚惊艳全场剧情 八零前妻,携崽复婚惊艳全场片段 八零前妻,携崽复婚惊艳全场演员 八零前妻 八零后前妻携娃复婚 八零后前妻 重生八零前妻 80后前妻携儿子复婚 八零前妻携崽复婚演员介绍 八零前妻携崽复婚刘大脚是谁演的 #八零前妻携崽复婚惊艳全场 #八零前妻携崽复婚惊艳全场后续 #八零前妻携崽复婚惊艳全场短剧
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最新发布时间:2026-05-10 06:11
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