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没有三头的小招8月前
非常实用的一个小技巧，我一直都这样握的，大家可以去试一下哦#健身干货 #实话
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潇9月前
哑铃侧平举 前三根手指握住的目的是为了让肘不会做外悬，从而让肩胛骨在整个过程中更少的去收缩进而让斜方减少借力#健身 #健身小白必看经验 #新手健身
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lover girl2周前
大拇指轻握，食指翘起来，背个肩膀酸炸了#哑铃健身 #超棒的哑铃训练🔥
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小张爱运动3周前
邪修练背，食指一翘轻松一倍#哑铃女士居家健身 #谁练谁有效 #改善体态
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直升肌MAX-教健身🏋️‍♂️3天前
哑铃弯举最细节的教学！收藏起来照着练！#健身干货 #健身科普 #健身教学干货分享 #健身大白话 #运动健身
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自律的小茶1周前
咱邪修练肩就是快！翘起食指肩膀发力感太好了，斜方肌完全不参与的感觉太棒了，姐妹们赶快试试吧！#居家锻炼#哑铃#瘦拜拜肉#练肩#邪修健身
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明小珠5天前
究竟该翘哪个手指 给我一个准备的答案，给自己逗笑了#哑铃练肩 #真实生活分享计划 #减脂是我的长期主义
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知安｜居家健身（已瘦20斤）5天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，新手也能快速找到发力感～刷到好好收藏练起来！评论区告诉我你能坚持几个🙈#足不出户练身材 #居家小力量塑形 #居家哑铃锻炼#减肥#直角肩 收
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百香果运动养生2天前
邪修就是快！翘起食指肩膀酸到发麻，这个方法好用赶紧试试，再也不怕斜方肌参与#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂#拜拜肉#挺拔身姿
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官官健身穿搭2天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩 #改善体态#美背小哑铃 #开肩美背 #官官健身穿搭
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饭陈陈1周前
斜修练哑铃 这个手指这样子，真的对吗#居家健身 #力量训练#居家锻炼 #哑铃 #在家健身系列
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拿铁平姐70后1周前
这个方法太好用了，翘起食指真的明确感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小 #女士哑铃健身家用 #女士力量训练哑铃 #纠正体态
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王清2周前
这种的握法，你千万不要学！#王清教健身之千万不要学 #健美王清 #握法
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@大大大灵（在健身）1周前
真的有邪修～翘起食指肩膀发力感太好了！刷到就练起来吧💪🏻#邪修练肩 #哑铃 #居家锻炼
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曦曦爱运动3天前
邪修打败正统健身！这个方法太绝了👍只需翘起食指👆瞬间找到肩背发力感。刷到赶紧跟着练～#练肩 #哑铃推肩 #肩宽显头小 #改善体态 #邪修运动
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辉菇凉1周前
邪修练肩，这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到的姐妹都练起来！#练肩 #改善体态#直角肩#哑铃
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皮皮柚1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受背部在发力，姐妹们！快拿起那你的哑铃试试……#哑铃健身 #居家健身 #肩宽背厚 #虎背熊腰 #体态纠正
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Zoe～（运动变好中）4天前
斜修打败正统！竖小指练二头真的酸爆了！斜方肌基本没感觉～ #二头弯举 #女性力量 #哑铃健身 #健身打卡 #居家健身有新招
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圆滚滚（居家锻炼版）4天前
练肩时把食指单独向上翘起、其余手指握哑铃，能强制改变发力链，精准锁死肩中束，彻底避免斜方肌借力代偿，新手练直角肩超友好~#种草激励 #哑铃 #上热门#vlog十亿流量扶持计划
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叶子脸不圆1周前
邪修就是快！翘起食指肩膀酸到发麻，这个方法好用赶紧试试，再也不怕斜方肌参与了，#居家锻炼#哑铃#瘦手臂#拜拜肉#挺拔身姿
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蕊妈变形记3天前
#居家塑型日记 #宅练换身材 #在家塑形 #谁说居家练不出好身材 #哑铃健身
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轩轩的运动日记1周前
被邪修征服了，翘起食指肩背酸到发麻，刷到的姐妹快去试试#背薄一寸年轻十岁 #肩背塑形 #哑铃练背 #美背计划 #居家哑铃锻炼
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李老师运动康养5天前
邪修打败正统！这个方法真的非常实用，翘起食指肩背部就真的在发力，看到都行动练起来！ #哑铃训练 #改善体态#练肩 #居家锻炼 #邪修
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碳水脑袋要自律2天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#改善体态#居家锻炼运动 #瘦背瘦胳膊 #女士哑铃练背
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王玲-轻铁培训【6月17】杭州站6月前
女性练好力量线条，手的握力和握法一定要注意#撸铁 #握力 #握哑铃 #王玲轻铁培训 #女子塑型培训
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Zoe～（运动变好中）3天前
邪修打败正统！这个方法练肩也太好用了！姐妹们都给我练！ #居家哑铃健身#女生力量训练#居家健身有新招 #变瘦变美变好看#肩背 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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葛小羊2天前
原来之前都练错了，翘起食指斜方肌就不凑热闹了#哑铃正确的锻炼方法 #哑铃健身 #瘦手臂拜拜肉 #斜方肌放松技巧 #体态管理
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精炼健身·糖分3月前
我的手怎么举哑铃...#长沙 #长沙健身 #长沙私教 #撸铁的孩子 #健身锻炼
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粗莓味耶3天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态 #哑铃
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喵🐱运动日记4天前
迷恋邪修！ 是不是拍了就要发吗？那些斜方肌大的，和我一样的，喜欢练哑铃的，赶紧动起来！最好点个关注，别找不到我了！#健身打卡 #居家健身 #有氧健身操 #减脂日常 #喵运动日记
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檐边2天前
翘食指，翘小手指，减少斜方肌代偿，小重量没感觉，大重量用不了#健身房力量训练日常 #斜方肌代偿
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晨晨带娃瘦身5天前
#哑铃练肩#哑铃练肩背#改善斜方肌#肩颈 #肩部训练
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吴biangbiang的百岁计划3天前
一个细节调整让你的手臂训练事半功倍！
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努力的小牛🐮（运动版）4天前
#健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活 看到一个邪修，说把食指翘起来，斜方肌不会代偿，姐妹们试过了吗?我试了一下好像是真的耶！ #运动邪修belike #肩背力量训练 #彬彬力量塑形 今日坚持了十分钟！
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香饼饱饱（自律版4天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#改善体态 #哑铃 #变美变瘦变好看 #开肩美背邪修训练法
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鸭头不打烊.3天前
邪修打败正统！这个方法太好用了，翘起食指真的能感受背部再发力，刷到都练起来！#练肩#改善体态#居家运动#哑铃#暴汗燃脂瘦全身
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海坤 Hayden8月前
哑铃新手必备经典动作，你学会了吗？ #减肥塑型#健身教学 #健身小白必看经验 #哑铃健身 #健身干货
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香饼饱饱（自律版3天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#改善体态 #哑铃 #变美变瘦变好看 #开肩美背邪修训练法
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准时减肥浩教10月前
健身小白必看的基本功训练#健身干货 #私教一对一#健身工作室 #准时健身
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潘潘慢养记3天前
邪修练肩太好用了 食指竟然是掌控斜方肌的神刷到一个博主分享的斜修练肩法，简直打开了新世界大门。不用什么沉肩挺胸，你只需要把食指单独翘起来，你就能感觉到颈背部在发力#肱二头肌 #女性力量训练方法 #女士哑铃健身家用 #哑铃 #增肌
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铁锤i健身4天前
翘指厉害了#肩膀训练 #肩部训练 #改善斜方肌 #小动作大作用
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⚡ 1323天前
虚弱的一天结束🔚了#健身生活日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #健体 #健身
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大狄爱健身2天前
翘食指练肩，你可能会意想不到！#肩部训练#健身干货#健身技巧 #一起来锻炼
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小宋同学6天前
昨天立夏！每天坚持练50次，争取这个夏天练出好身材！#健身必备工具 #健身运动 #居家锻炼 #健身
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智哥｜Online Coach🥇3天前
今天这一期内容里有能让你们起飞的干货 #增肌减脂 #健美训练日常 #备赛 #干货分享 #健美
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_泽_R4天前
第一次做视频还是太急促了，继续努力，谢谢大家支持🫶 #健身 #vlog日常 #斗腕
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悦齐1年前
8大常见健身动作误区✅动作矫正#减脂 #健身动作示范 #节后甩肉大作战
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土豆玩腕3天前
状态不是很好，动作抽象#斗腕 #腕力 #训练 #锻炼哑铃
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OBstinacy1周前
#远离伤病 #健身
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judy猪4天前
邪修练肩 被这个翘指大法征服了，食指一翘 斜方肌完全不凑热闹，赶紧练起来吧#健身干货#练肩动作 #健身
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随时健身(前黄店)官方号1周前
还有谁能拎的动我们店里40公斤的哑铃呢？嗯？#健身房那些事 #常州 #手掌就这么大握不住的东西太多了
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漂亮国森哥5天前
库存#我要上热门#热点小助手#斗腕#腕力
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BIGGER臂哥（作臂大师）1周前
自重北欧挺，徒手，全程，20次#健身 #肌肉 #力量训练
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Rrrrr6天前
老公发力中…@roses_are_rosie #ROSÉ
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腕力谢卓越4天前
5月6日集训切磋 #腕力 #集训 #明道加斯 #旋前 #德文
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我不认识你3天前
安娜第六天 我有一点点痕迹出来吗🥹🥹🥹#安娜 #哑铃 #健身 #肌肉
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蔡灿雄IFBB PRO7月前
粉丝快问快答，看看有没有能帮助到你的#蔡灿雄 #潮汕 #ifbbpro #健身
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yoxx336天前
剛開始練動作請多指教🤍
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