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可乐Mia1年前
帕梅拉内啡肽 帕梅拉三部曲。有氧爆汗燃脂舞 。有瘦全身运动，30分钟（内啡肽＋高燃HIIT＋站立腰腹)#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #运动女孩
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜阳光热舞操 希望你的笑容像阳光一样闪耀 和伤心烦恼都说拜拜，拥抱阳光给你带来的维生素D和夏日氛围，把这些都带到你家的客厅里吧！ 今天的热舞让我流了至少5升汗，哈哈哈 今天的舞蹈既性感又欢乐，还含有很多欢乐跳跃的动作，真是让我汗如雨下！但今天的视频里没有平板支撑和波比跳之类的动作，全程站立！ #帕梅拉#燃脂舞#暴汗
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉内啡肽，连跳3遍+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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防不胜房（自律版1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
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飘5瑞士🇨🇭意大利🇮🇹1年前
边唱边跳，一点不累。内啡肽三部曲完全版+10分钟全身拉伸。轻松完成前两部的进阶者 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉hiit #高效燃脂运动推荐
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艾恩爱芙P2年前
【自练减肥专用】自配K-pop14首混乱剪辑，10分钟帕梅拉内啡肽热身健身操。【练了一年真的很有用但是歌听腻了】
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小淘子爱运动（跟练版）1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟合集 10分钟电音+内啡肽+有氧！ 全程站立，没有波比跳。很多姐妹做不了那个动作的我都改了😂 欢乐减脂，瘦腿瘦全身。#内啡肽 #帕梅拉女孩 #今日运动打卡 #暴汗打卡 #帕梅拉燃脂
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉内啡肽，连跳3遍+拉伸！暴汗燃脂巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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帕梅拉PamelaReif10月前
帕梅拉 - 10分钟无跳跃舞蹈｜膝盖友好 提升内啡肽 全水平 产后恢复，膝盖不好还是怕扰民？♥︎ 亟需无跳跃训练？来了！！ 这套舞蹈很有趣、动感、容易上手，但会让你的心跳加速、身体运动起来——还没有跳跃动作。从高强度的有氧训练中换个口味吧！ 如果你是： - 厌倦了跳跃动作（开合跳） - 想要保护膝盖、脚踝或盆底肌 - 新手小白或刚刚恢复运动的人 - 一位新产后妈妈需要温柔而又充满活力的恢复训练 - 单纯渴望零噪音的快乐运动 适合所有健身水平： ▸ 对新帕家人来说虽然有点小挑战但完成度可以很高 ▸ 对中级帕家人来说理想的强度 ▸ 对进阶帕家人来说需要循序渐进的强度 ▸ 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧60-110千卡热量。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #产后恢复#膝盖友好 #内啡肽 #有氧运动瘦全身
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彭恰恰1年前
【帕梅拉三部曲】内啡肽➕心如火烧➕电音HIIT，热身➕拉伸一步到位，高效燃脂！！#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #自律
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我是西西9月前
帕姐必跳之作👉10分钟高强度有氧舞步配上阳光沙滩热舞🏖️ ～提升内啡肽 全程踩弹簧 😄😄#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#帕梅拉燃脂
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文学妖妖1年前
D151，已减20斤，帕梅拉30分钟合集完整版 节后请安排🔥内啡肽+心如火烧+电音HIIT💦 把电音放到最后 是因为跳完他，我就跳不动其他了 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动
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Andy Tang5天前
帕梅拉内啡肽三部曲&DJ配乐 回复 @柠西的评论 暴汗燃脂瘦全身，#帕梅拉#居家锻炼 #三部曲 #内啡肽
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菜籽日记（减脂ing）10月前
帕梅拉10分钟无跳跃舞蹈💃提升内啡肽🔥#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉内啡肽
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耳环2年前
#帕梅拉内啡肽三部曲 #全身燃脂爆汗
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麦芽糖4月前
#帕梅拉横屏 #有氧暴汗 #居家锻炼 跟练帕梅拉12分钟内啡肽 全身暴汗 快乐燃脂
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天天天晴，10月前
帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽UP欢乐高强有氧舞步#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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小槲11月前
夏天快到了克拉们快练起来！！！#seventeen#帕梅拉#内啡肽#减肥#健身操
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焱·垚·🔥4月前
『帕梅拉』内啡肽燃脂舞| 10分钟燃脂舞跟练版|#居家运动 #燃脂爆汗
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小九暴汗跟练7月前
【跟练】帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧 ｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步#好身材练起来 #高效燃脂 #减肥 #减脂 #dou来运动吧
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月上晴朗2年前
更适合中国宝宝体质的内啡肽（凤凰传奇版）#帕梅拉燃脂#帕梅拉女孩 #有氧运动 #减脂 #減肥
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做头自律羊1年前
#帕梅拉燃脂操帕梅拉内啡肽三部曲完整版#帕梅拉广场舞 凤凰传奇版#帕梅拉女孩
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小九暴汗跟练1年前
帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #空腹有氧 #帕梅拉燃脂 #小蛮腰马甲线
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉内啡肽完整版！每天三遍，暴汗燃脂！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#内啡肽 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #减肥 @DOU+小助手
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酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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星星逸逸1年前
帕梅拉10分钟快乐燃脂舞！释放内啡肽，享受汗水与欢笑！#PamelaReif官方 #高效有氧
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铁蛋妹妹9月前
帕姐新操🩵跳的我好快乐！活人感拉满噜🤗 姐妹们帕姐新操跳上了嘛💙 超有活力💖内啡肽冲天✈️ 很多新动作➕舞蹈元素💃 快乐加倍😃赶紧安排！ 去除班味💆‍♀️赶走emo😈有氧燃脂💦🔥 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减肥
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梓涵涵~2年前
今天跳帕姐新内啡肽35min🔥消耗300多千卡💃太太太好跳啦，一个月L变S码就靠这套新操了#帕梅拉甜酷女团舞 #Keep帕梅拉独家课 #帕梅拉 #帕梅拉内啡肽
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Mila健身塑形2年前
#创作灵感 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三步曲 @帕梅拉PamelaReif @抖音小助手 @DOU+上热门
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我是西西2天前
瘦全身还是得帕梅拉 太权威了🔥 看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天看到坚持的意义💪🏻💪🏻#帕梅拉暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身#居家锻炼 #运动#帕梅拉燃脂
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凌晨四点半7月前
帕梅拉10分钟内啡肽#高效燃脂 #自律打卡 #腹肌马甲线 #见人不如健身
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我是西西9月前
今天也是一只灵活的西西💃 魔鬼有氧这部分特别适合新手～基础的蹦蹦跳跳 💦后面的阳光热舞性感节奏感强👍我们下周教学安排💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂
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蜡笔小安-4月前
帕梅拉超级经典有氧·暴汗内啡肽·完整跟练版来啦！ 超级暴汗超级欢乐，跳完感觉自己瘦了三斤！加油！ #帕梅拉 #帕梅拉内啡肽 #健身女孩日常 #燃脂塑型 #全身燃脂
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衝浪小樱3年前
【自用】kpop五代女团x帕梅拉内啡肽暴汗十分钟｜mv reaction版｜aespa newjeans lesserafim ive #帕梅拉 #kpop #运动 #aespa #ive
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- 樱桃🍒1年前
运动是最好的保养品 汗水是最好的护肤品 认同吗？ #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操完整版 #居家高效燃脂动作推荐 #大汗淋漓的感觉 #自律遇见更好的自己
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Luna想要马甲线10月前
40分钟投屏讲解 | 帕梅拉无波比热舞+拉伸 阳光热舞作为热身，基本都是踏步加上跳跃和深蹲，能有效活动开来 Hit舞蹈作为快乐燃脂，获得满满的内啡肽，让自己越跳越开心 魔鬼有氧作为最后一个有氧+腰腹的训练 最后再来个臀腿拉伸，一天的训练就完美结束啦 跟练：帕梅拉 时长：40分钟 难度：新手可以尝试，如果觉得吃力可以选更简单的训练 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #帕梅拉 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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一只荷包蛋1月前
暴汗有快乐，越跳越上瘾的帕梅拉内啡肽来啦#dou上热门 #帕梅拉内啡肽 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #自律
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Luna想要马甲线1年前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉心肺双重内啡肽 又是一个有氧组合 蹦蹦跳跳比较多，特别是2000步有氧，高抬腿偏多 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：需要有一定运动基础，练心肺的话前一天一定要休息好，根据自己身体状况适当偷懒 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #春天又该健身了
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范范塑形跟练9月前
当《帕梅拉—内啡肽》遇上《最炫民族风》，中国人骨子里的DNA骚动了💪，还是他听着得劲儿。 ✅活力满满，全身燃脂，有氧又欢乐👍 ✅跟着帕姐，跳就对了💥 #唯有训练不可辜负 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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大白鲸鲸2年前
投屏版🔥凤凰传奇版帕梅拉内啡肽，暴汗燃脂全身‼️#创作灵感 #居家锻炼 #有氧运动 #健身操 #帕梅拉燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手 bgm：最炫民族风
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明妃爱健身3年前
谁能拒绝内啡肽🔥跳一遍快乐到停不下来！！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿瘦腰
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我是西西9月前
踩弹簧的西 第二弹来啦💃💃暴汗有氧&阳光热舞 这两套你们去跳～～好跳又上头🎵#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #有氧运动
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Corn玉米跟跳员3年前
谁能拒绝帕梅拉内啡肽‼️帕姐这支燃脂操太暴汗了！全身都瘦🔥一遍暴汗，动作也简单～ 🎥原视频：帕梅拉Pamela Reif 🎙音乐：《Move Your Body》 #有氧运动 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #健身操
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庆哥是女生1年前
今天出息了 帕姐的20分钟内啡肽舞蹈操加长版 全程跟完 都没有觉得累#今日运动打卡 #马甲线养成记 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己 #保持热爱奔赴山海
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Sunny🐑2年前
🌟最强帕梅拉内啡肽🔥一首歌等于慢跑半小时 Hello大家好，今天我们来跳帕梅拉，不会还有人没跳过，帕梅拉内啡肽三部曲吧？这是其中比较简单的一段，新手友好，很好跟练，刷脂的姐妹一定要跳，快来一起跳起来吧！ 跟练： 帕梅拉 难度： ⭐️ 爆汗指数： 💦 🌟大小基数，产后姨妈期姐妹，一起跳起来！ #瘦全身燃脂操 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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莉莉燃脂日记9月前
帕梅拉必跳10分钟阳光沙滩热舞💃动感旋律🎶新手友好✔️提升内啡肽✔️暴汗💦燃脂🔥快乐燃脂舞❤强推⭐#帕梅拉#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身
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聰儿3年前
帕梅拉<12.04>暴汗挥汗舞蹈，10分钟！ 暴汗内啡肽： 不得不说，这个舞蹈使时间不知不觉流失的飞快，一首一首的歌，让心情很愉悦。 课程可能有一定的强度，要坚持下来哦～ #帕梅拉 #你的坚持终将美好 #运动 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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哆妹2年前
20分钟全程嗨，巨暴汗💦K3强度的超长版新内啡肽🔥真的好过瘾，姐妹们，冲它❗#帕梅拉 #帕梅拉新内啡肽 #燃脂操
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君君很努力1年前
帕梅拉升级版内啡肽也太好跳了，动作简单节奏欢快，跳完开心一整天#帕梅拉 #又是自律的一天 #自律 #帕梅拉燃脂 #释放压力
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刘晋爱分享6月前
帕梅拉阳光热舞，必跳的20分钟高强度暴汗内啡肽，全水平合适，新手好学#暴汗燃脂瘦全身#运动#有氧运动#帕梅拉
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雪儿必须瘦9月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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健身的lulu2年前
今天给大家推荐一组巨好跳 巨欢快 巨女团 巨爆汗的新版内啡肽！帕梅拉真的是永远的神 这组动作15min 一遍爆汗！姐妹们给我快快练起来！ #帕梅拉新内啡肽 #帕梅拉#燃脂暴汗 #居家健身 #健身日常
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BAILU白露2周前
帕梅拉10分钟挥汗舞蹈 让身体充满内啡肽 @帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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锅锅要加倍努力💪（反弹版2年前
帕梅拉内啡肽的快乐谁懂呀，跳一遍很不停不下来 ，提神又醒脑，新手入门必跳#帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉女孩
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君君很努力1年前
不是运动上瘾，是快乐上瘾 内啡肽每天三遍跳完什么烦恼都没有了#自律 #帕梅拉 #努力成为更好的自己 #内啡肽 #帕梅拉内啡肽
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我是西西1周前
跟跳帕梅拉第339天！重复就是最好的进步方式！💃💃 热爱可抵万难 姐妹们加油坚持呀🫶🫶#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #有氧运动
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡1年前
姐妹们！今天帕了吗！帕梅拉内啡肽15分钟捶捶操！蹦迪神曲！一起嗨起来！！分分钟140大卡呀！#创作灵感 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #运动#自律
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莉莉燃脂日记9月前
帕梅拉必跳的10分钟阳光沙滩热舞💃欢乐旋律🎶动感节奏🎵新手友好✔️提升内啡肽🔥快乐暴汗💦燃脂🔥强推⭐#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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ola奥拉-1年前
瘦了30斤｜内啡肽是我的本命燃脂舞，每天3遍瘦疯！ 跳完什么烦恼都没有，超快乐#帕梅拉 #自律 #运动女孩 #帕梅拉内啡肽 #居家锻炼
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杨嘻嘻1年前
长视频来啦！今天是帕姐的暴汗内啡肽10分钟完整跟练版！#帕梅拉 #居家锻炼 #帕梅拉内啡肽 #暴汗燃脂瘦全身
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馬馬丽9月前
#健身日常 减脂还是帕姐这块更权威，内啡肽6分钟跳完感觉很轻快。#运动 #减脂 #好身材练起来 #日常vlog
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大狮子2年前
【投屏版】完整版的帕梅拉内啡肽，每天来一遍，既暴汗又上头！真的是空腹有氧的天花板！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #燃脂操 #抖音小助手
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