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小雪居家运动5天前
欧阳春晓🔥超多人说有效果的沙漏腰进阶✅完整跟练版来了 #沙漏腰 #居家健身 #瘦肚子 #欧阳春晓 #运动
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AAaaa2天前
谁懂啊！欧阳春晓瘦腿跟练太绝了❗️❗️ 躺着就能瘦大小腿，改善腿型，0基础直接跟每天15分钟，7天见效，学生党、懒人闭眼冲！ #欧阳春晓瘦腿跟练#瘦腿打卡 #懒人瘦腿#瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿
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饭饭日记（练背版）3天前
跟练欧阳春晓直角肩！20天打卡 跟练欧阳春晓直角肩！20天打卡，改善圆肩驼背 斜方肌厚，夏天直接逆袭 跟我一起跟练吧#练背 #直角肩 #欧阳春晓跟练打卡 #消除斜方肌
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饭饭日记（练背版）2天前
跟练欧阳春晓直角肩！20天打卡跟练欧阳春晓直角肩！ 20天打卡，改善圆肩驼背斜方肌厚，夏 天直接逆袭跟我一起跟练吧#练背 #欧阳春晓直角肩 #直角肩 #消除斜方肌训练 #天鹅颈
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阿屿备孕日记（跟练版）3天前
备孕Day11,继续跟练欧阳春晓，拯救翼状肩胛 亲测有效，练了几天明显感觉肩胛骨服帖了些，但是要想完全调整过来还需要坚持的练习。#今天也在好好运动 #备孕运动#居家锻炼 #翼状肩胛 #阿屿备孕日记
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大高个居家健身2天前
#居家锻炼#欧阳春晓#瘦腿#腿粗#漫画腿 推荐姐妹们去练欧阳春晓的瘦腿法，坚持效果肉眼可见
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禾木子3天前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版，练6次真实对比！ 高体脂率的我，练了6次，想不到有腹肌轮廓了。 网上那些真的不是骗人的！好激动啊啊啊！！ 况且，这7天没严格控制饮食！！ 每天晚上一遍沙漏腰3.0+帕姐的下腹10min,练完暴汗，真的很爽！ 帕姐的10min下腹虽然没有一次跟完完整的，后面多半是在划水， 但是坚持下去，一次比一次进步！ 我相信，我体脂率下去后，肯定有美美的马甲线。 欧阳春晓和帕姐，我要永远跟随！！#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰3 #沙漏腰 #改善体型体态 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉#腹部训练 #练出马甲线
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小小要减肥3天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#真实生活分享计划 #居家锻炼
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大瑶max6天前
告别圆肩驼背！欧丽春晓ytwl肩背完整版跟练！每日两遍，坚持两个星期，夏天美背吊带美美穿起来#瘦背 #好身材练起来 #肩背塑形
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禾木子1周前
欧阳春晓永远是我的神！ 矫正体态后，我108斤可以穿下98斤的时候穿的裤子!! 今天分享的欧阳春晓足弓4.0+开胯松髋，让我学会用臀部走路，体态在日常习惯中逐步改变，太牛了！！ 先把地基打好，再去练其他部位，事半功倍。 要练腿的宝子们，建议把这2个计划要加入在日常训练中，真的不错 #欧阳春晓 #欧阳春晓足弓40 #欧阳春晓体态矫正 #改善体态 #练腿
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小清在减肥3天前
欧阳春晓跟练 欧阳春晓少女背、直角肩跟练 上班族｜学生党零成本变美 #瘦背 #瘦 #五一
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李闹闹🐶3天前
🔥#欧阳春晓 新版丝滑美背15min完整版跟练打卡来啦，练出直角肩 天鹅颈 少女背 美丽锁骨，一起来变美美美瘦瘦瘦吧#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #少女背
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懒猫运动日记.5天前
欧阳春晓瘦腿操跟练版！全程躺练～越练腿越细✨#高效瘦腿攻略 #欧阳春晓 #瘦腿 #懒人瘦腿
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七粒粒要体态5天前
新手懒人跟练欧阳春晓瘦腿操，做完很有效 #居家锻炼 #体态纠正 #减肥 #懒人减肥 #瘦腿
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瘦瘦猫1周前
欧阳春晓魔鬼练背‼️。消除斜方肌🔥拥有少女背✅天鹅颈✅一字肩✅#欧阳春晓 #体态调整 #少女背 #天鹅颈 #一字肩
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虾仁慢赴百天自律3天前
真的有变化！ 欧阳春晓练背➕直角肩 15min 瘦背打卡 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 练它！改善虎背熊腰改善体态改善驼背
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梦芳运动日记（早上6点30分）3天前
跟练欧阳春晓少女背，直角肩焊在身上 #自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背
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洋子柒3天前
欧阳春晓3min躺练回正骨盆加强版‼️ 从初级版到加强版，骨盆回正了，小肚子平坦了，体态越来越挺拔了！#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #瘦肚子 #小腹凸出
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小瘦蛋养成记4天前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#美背
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野兔的小蛮腰5天前
欧阳10分钟紧致手臂+肩背训练 一遍就酸麻 每日两遍 效果好 宿舍党和上班族必练哦 练完之后你会发现肩背好舒服 好轻松啊 可以多几遍哦#宅家健身 #手臂训练 #肩背训练 #创作者伙伴计划 #欧阳春晓瘦手臂
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今天也在假装学习4天前
get直角肩哦～ 冲冲冲，跟练欧阳春晓，开始了就会有改变！让我的斜方肌不能当滑滑梯，— 起练起来!!参考了@小小要减肥#瘦背 #欧阳春晓 #创作者中心 #真实生活分享计划
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小瘦蛋养成记1周前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#美背
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幸运好好（欧阳春晓版）6天前
小个子大基数跟练欧阳春晓#减肥 #欧阳春晓 #运动 #减脂 #真实生活分享计划
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梨涡要变瘦1周前
欧阳春晓美背｜练完气质直接封神❗️❗️❗ 圆肩驼背、溜肩厚背的姐妹一定要冲😭 真的不用节食不用高强度运动 每天十几分钟，全程轻松无压力 改善含胸驼背、斜方肌突出 悄悄练出一字直角肩+薄美人 #练背打卡 #身材等于生财 #一字肩 #美背训练 #寝室练背
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Dear Yan2周前
练完秒变纸片人！大家一定要坚持✊ #欧阳春晓直角肩 #瘦背瘦肩动作 #体态
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阿屿备孕日记（跟练版）1周前
备孕Day6 | 跟练欧阳春晓拯救翼状肩胛，练出好体态 练了几天，肩胛骨更贴合胸廓了。 第6天打卡✅跟着欧阳春晓做的这套功能性矫正训练，太适合改善体态了！ 首先是基础动作，坐着时尽量让坐骨坐在脚后跟上，双膝分开两拳距离左右。第一个动作双臂侧平举打开，双手从外侧抱住双肩，手肘重叠。吸气时低头含胸，背部要饱满扩张向后推，让胸椎充分屈曲，腰椎尽量稳定不动；呼气时胸腔上提，头顶心找天，肩膀下沉远离耳朵，感觉后背皮肤被撑开，同时肋骨回收和骨盆对齐。吸气时腹腔胸腔背部一起向外扩张，像气球一样充盈；呼气时空气排出，腹部胸腔背部向内回收，肚脐眼贴向后背，激活腹横肌。 第二个动作是人鱼坐姿，双腿上下叠放，双膝交错。吸气时胸椎扭转，双手抓住上方小腿，含胸低头，背部向后回，感受右侧上背饱满拉伸，呼气时臀部往后坐实，胸腔打开侧屈，手肘屈肘。另一侧重复这个动作，同样要注意吸气时胸椎扭转，呼气时侧屈拉伸。 还有人面狮身式、桌椅式等动作，每个都要配合呼吸，吸气时屈曲胸椎，背部拱起，呼气时推地或勾脚蹬垫，感受背部充盈和前锯肌启动，改善胸椎灵活度。 最后完成训练就到婴儿式放松，调整呼吸。第6天打卡效果很棒，肩膀虽然酸但能感觉到肩胛变贴合了，继续坚持恢复胸曲和回收肋骨，相信对备孕体态有帮助。 有没有姐妹一起监督打卡？明天继续跟练，一起恢复好体态～ #备孕#体态矫正#翼状肩胛#阿屿备孕日记 #这才是我春天该有的样子
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绵绵4天前
足弓训练，跟着欧阳春晓练起来！#欧阳春晓 #居家锻炼 #纠正腿型
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可我是近视眼5天前
新手练背别乱跟风！亲测欧阳春晓太稳了 欧阳春晓练背第8天打卡✨ 新手怕练出翼状肩胛 真的别乱练猛夹背的动作 老老实实跟着欧阳春晓练 学会沉肩，找对发力点 每天坚持十几分钟 改善圆肩驼背，练出薄背好体态 #居家锻炼 #我和我的集美放飞自我系列 #欧阳春晓少女背 #热门 #小气鬼
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蔷薇💕6天前
夏天身材逆袭！欧阳春晓 少女背 直角肩 跟练打卡！ #晒晒我的健身日常 Day3|欧阳春晓 少女背 直角肩 打卡第三天 肩膀好痛啊 ！但感觉比前两天强一点点了，坚持！#健身女孩#居家健身 #练背
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不喝咖啡睡不醒🥱1周前
欧阳春晓新版少女背｜练完肩颈直接松了 练完感觉肩颈都舒展了，圆肩驼背真的太需要了！ 姐妹们一起来打卡！评论区报身高体重，互相监督～”#瘦背 #居家锻炼 #一字肩 #圆肩驼背改善#练背打卡
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北平之秋1周前
#瘦背 #美背计划 #欧阳春晓直角肩 啊真的瘦了 又瘦又能改变体态 先点赞收藏 每天跟练#减肥前后体态变化
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绵绵5天前
坚持！跟着欧阳春晓练起来！#居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦瘦瘦
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栗子要变美（练背版）2周前
欧阳春晓新版15分钟丝滑美背/改善体态💕 学生党/上班族必练圆肩驼背宝子冲🎉#改善含胸驼背 #创作者中心 #居家锻炼 #练背 #跟练@DOU+小助手
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朝漾时刻inHangZhou2周前
#欧阳春晓 #体态纠正 #健康科普 #黄毛养成计划
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李闹闹🐶4天前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背+直角肩+天鹅颈全称跟练版打卡来啦，改善圆肩驼背，改善体态，仙女宝宝们快点一起练起来吧！💪🏻💪🏻💪🏻#居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #欧阳春晓直角肩 #少女背
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减肥🎈一哈3天前
100天打卡挑战第16天✅ 边看动画边运动，今天我们练：欧阳春晓的基础性功能训练。遥远的挺拔气质我来啦！#体态纠正#居家锻炼#欧阳春晓 #碎片时间运动#晒晒我的健身日常
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林夏Lucia5天前
不跑跳不伤腰，沙漏腰3.0真实跟练经验分享 新手小白如果能把沙漏腰3.0做好 基本上欧阳春晓其他的都能很快适应 并且很有发力感！ 这个让我受益颇多的训练 在此给大家分享一些经验感受 确实练完芭杆整个人也是有进步不少的！ 一起加油#在家健身系列 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰3 #瘦腰 #产后恢复
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重新养自己一遍4天前
Day11 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家训练 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #直角肩 #宅家健身
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绵绵3天前
沙漏腰，A4腰，冲冲冲！跟着欧阳春晓练起来#欧阳春晓 #沙漏腰 #居家运动
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李闹闹🐶4天前
🔥圆肩驼背看过来，超火🔥的#欧阳春晓 瘦背魔鬼操完整版跟练打卡来啦！！！一起来练直角肩 少女背 天鹅颈 一起来变美美美瘦瘦瘦吧 #天鹅颈#直角肩 #少女背#体态纠正
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硬糖少女4天前
欧阳春晓练背跟练#直角肩 #练背 #欧阳春晓 #健身 #好身材
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小枝的减脂日记🎁1周前
欧阳春晓跟练计划Day2 感觉身体的变化还真的蛮明显的，我发现体态就是变化真的很大， 而且我发现骨盆前倾，我真的还蛮严重的，之后几个视频的话呢，考虑把足弓和骨盆那个训练给慢慢加入吧， 希望如果说有看到我这条视频的姐妹能够跟我一样 慢慢地开始动起来！我可以跟大家一起打卡，互相监督！大家也可以在评论区发出自己的一个体态方面的问题！ 一起互帮互助一起慢慢变好！#青年创作者成长计划 #变瘦变美变好看 #欧阳春晓 #练背打卡 #自律打卡
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硬核燃脂狂3天前
减脂从来不是为难自己，而是给自己一次变好看、变自信的机会。#小基数减脂 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #泡沫轴 #这个动作我练了好久
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我是小晶子（直播跟练2周前
摆正骨盆前倾都去试试欧阳春晓的操#骨盆前倾 #欧阳春晓 #小肚子突出
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李闹闹🐶6天前
圆肩驼背看过来，超火🔥的#欧阳春晓 瘦背魔鬼操完整版跟练打卡来啦！！！一起练出天鹅颈🦢直角肩 少女背 一起来变美美美瘦瘦瘦吧#天鹅颈 #直角肩 #少女背 #体态纠正
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漆漆减脂塑形日记（产后减脂版）6天前
欧阳春晓少女背➕直角肩的跟练反馈来啦‼️ 坚持就会有效果，姐妹们赶紧练起来👏👏 从明天开始加上有氧运动➕练背力量训练💪🏻💪🏻 #真实生活分享计划#瘦背#欧阳春晓少女背#欧阳春晓直角肩#减肥
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gabby3天前
#抖音流量扶持计划 欧阳春晓练背跟练|驼背圆肩终结者V 每天15min跟富贵包说拜拜 快来跟练#运动vlog #欧阳春晓直角肩#女生健身
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小陈的好运养成日记1周前
第181集｜推荐大家去练普拉提 #提升自己慢慢变好才是给自己最好的礼物 #普拉提 #欧阳春晓 #女性健康 #girlstalk
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绵绵6天前
少吃多睡，多运动！跟着欧阳春晓练起来！#欧阳春晓 #纠正体态 #居家锻炼
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小倪4天前
跟着欧阳春晓练真空腹 #热门 #小蛮腰马甲线 #健身塑形 #真空腹的好处原理 @DOU+小助手 眼看肚子越来越小了，开心
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小静的变美日记2天前
美背训练第一天#瘦背 #体态改善 #欧阳春晓少女背 #居家锻炼 #减肥
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有米U.mi1周前
#真实生活分享计划 欧阳春晓沙漏腰2.0版本真的有效果亲测有效，建议想要沙漏腰的女孩子们跟练，只要练就有效果总比什么都不做的好，加油#减肚子 #我的腹部减肥日记
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小何的成长日记2周前
姐妹们，欧阳春晓28天根本性减脂，今天第八天，今天还是功能性训练，足弓进阶和髋功能进阶哦，快一起练起来#减脂 #减肥 #瘦身 #欧阳春晓 #dou上热门 @DOU+小助手
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小雯少吃点1周前
1遍见效！欧阳春晓瘦腿真的牛！大小腿一起瘦！ 每天2次每次连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #欧阳春晓 #逆袭 #健身
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小谢的跟练日记2周前
Day10✅ 欧阳春晓少女背跟练打卡！ 从一开始动作都卡壳，到现在10天稳稳拿捏，后背线条肉眼可见在变紧致！ #直角肩真是绝了 #创作者中心 #创作灵感 #自己在家怎么改善体态 #欧阳春晓少女背
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门吉三三1周前
强烈推荐欧阳春晓芭杆运动！ 结合普拉提和芭蕾的这项运动，对于我这种想练修长体态、想养气血的人太太太适合啦！#欧阳春晓#芭杆 #在家就能练 #抖音二创激励计划
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烊烊3周前
欧阳春晓芭杆运动你还是太懂我们了！不累人好坚持还能快快看到结果！#减脂 #体态调整 #欧阳春晓 #逆袭
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硬糖少女4天前
欧阳春晓直角肩少女背15min跟练#欧阳春晓 #练背 #健身 #好身材
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