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不辣妈💃1月前
1分钟邪修法螺旋转腿，一步到位！跟着练！（练之前可以先做一些热身）#TWO舞蹈挑战 #leftrightgo #舞蹈教学#街舞教学#抖音热门舞蹈计划
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毛毛教hiphop2月前
我将逐帧学习这个two! #two #hiphop #毛毛教hiphop #螺旋腿 #hiphop元素
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小飞影4月前
武术必学腿法教学 —— 旋风踢 我看看是谁还学不会简简单单的旋风踢…
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何老师专注教学（招生中）8月前
端腿转训练小妙招 古典舞舞姿转重点就在舞姿，舞姿的动态训练才是端腿转的重点，快来练起来#端腿转 #26届 #技术技巧 #何老师专注教学 #日常训练花絮 @卓熠艺术
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橘子老师的技巧小课堂3月前
舞蹈技巧第二十三弹：胯腿转 应该这样练！ #舞蹈技巧 胯腿转 把你的问题的打在评论区 ！ #橘子老师 帮你解决哦
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艺考专家杨老师2周前
一条视频告诉你，什么是漂亮的旁腿转后腿～#舞蹈 #舞蹈生 #软度 #小艺考
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长城-chance🤖4月前
新手必看！👀一个视频详解leg roll🌀让你的腿也能够轻松丝滑转圈圈#popping
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跃星极枫福田毯功技巧-赖教练1月前
入门腿法动作之旋子转体技巧教学～ #tricking#跃星极枫#极限特技#旋子转体教学#舞蹈毯功技巧#武术空翻
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杨明Mason4月前
原地练习很重要 练熟了 找到正确的体感 再去雪上做 才能作对哦#滑雪大神支个招 #雪友你好 #轻装滑#运动的减重穿搭美学 #轻装滑
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静安舞院（专业基本功）1月前
古典舞男班技巧【跨腿转】讲解 照镜子记小本本练起来 #静安舞蹈学院 #技术技巧 #跨腿转 #舞蹈艺考
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橘子老师的技巧小课堂5月前
舞蹈技巧端腿转应该这样练！ 第十二弹：端腿转 把你的问题打在评论区， 帮你解决问题噢！#舞蹈技巧#橘子老师#舞蹈艺考
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ZhAngSss5月前
细节太多，建议反复观看。#舞蹈教学 #艺考集训 #古典舞技术技巧
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橘子老师的技巧小课堂5月前
舞蹈技巧四位转应该这样练！ 第八弹： 四位转 把你的问题打在评论区， 帮你解决问题噢！#舞蹈技巧#橘子老师#舞蹈艺考
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毛不毛11月前
转圈练习 | 遇到转圈就迷失方向是你吗？#转圈练习 #舞蹈基本功 #基本功跟练
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滑雪的Silas(新西兰版)2月前
一个动作带你在家练透小弯平行式"转腿"发力 我是Silas，英国利兹大学理学硕士，前交通规划师，现NZSIA滑雪指导员。 滑小弯腿像灌铅？一转弯膝盖就疼？核心原因是发力关节错了： ❌ 拧膝盖： 铰链关节强扭 = 半月板粉碎机。 ❌ 掰脚踝： 角度太小，发力低效且危险。 今天带你拆解新西兰体系核心动作——Boot-Arc。 建议在家每天3组，每组15次。把肌肉记忆带到雪上，核心知识点： ✅ 髋部主导： 用人体最强的球窝关节当转向“发动机”。 ✅ 轨迹向前： 多向前，少向侧（Forwards > Sideways），外腿顺弧线送出。 ✅ 腿部立刃： 上半身稳定，靠下肢倾斜（Inclination）自然立刃。 #滑雪教学 #双板滑雪 #滑雪技巧 #滑雪小弯 #二世谷滑雪
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教 HIPHOP 的小阳1月前
有同学希望我做一下这个满分解，大家要注意用跨去带动身体转身哦，如果做不好就拆开来单独多练练 #HIPHOP[话题]# 基本功 #leftright[话题]# #螺旋旋风腿[话题]
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曦月舞蹈 [基本功教学]1月前
终于解决了我转圈的问题#爵士舞基本功 #转圈 #每日一练基本功 #一学就会系列 #简单易学
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芊课堂1月前
转不好的同学快来听听我们岳老师的干货课堂#拉丁舞课堂随拍 #舞蹈分解教学视频 #线上教学 #芊课堂
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疯侃艺考1月前
端腿转，简直太简单了 找对发力点，一定能练好#舞蹈技巧
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TR1国际格斗俱乐部6天前
TR1实战——L跨步变相移动。 针对于拳击🥊步伐协调做出的高效训练动作。 不管是上班族、男女减脂塑形、学生、都可以居家训练，赶紧练起来！ #深圳拳击 #深圳格斗 #拳击 #白领健身 #解压运动
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灵溪·爱练基本功2月前
四个动作让你拥有丝滑的吸腿转 #转圈 #每个动作都是用汗水换来的 #边学边跳
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橘子老师的技巧小课堂5月前
舞蹈技巧旁腿转应该这样练！ 第十三弹：旁腿转 把你的问题打在评论区， 帮你解决问题噢！#舞蹈技巧#橘子老师#舞蹈艺考
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Cairo老师2月前
跳好牛仔踢腿转的要点你学会了吗!!!快点赞收藏跟我们一起练起来#牛仔舞基本步 #拉丁舞教学 #拉丁基本步
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Jox在滑雪3月前
儿童双板如何快速入门 转腿是后期驱转的前置，必须提前练，不要再练压重心了 #滑雪教练 #双板儿童滑雪教学 #双板滑雪教学 #怀北国际滑雪场 #乔波滑雪场
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舞儿芭蕾5天前
看理工男如何教转圈 赛前转圈一直是小难题🩰 平时怎么练都不太稳～ 本来悠闲逛公园🌳 看到一片空地，索性就地突击练转圈啦✨ 陪着练了十几分钟 我都忍不住停下来缓一缓心情😮‍💨 换理工男爸爸接手上场👨 从没学过芭蕾，却耳濡目染自带舞蹈审美 最难得的是，比我还要有耐心💛 普通公园的一角 记录陪娃练功的温柔日常时光⏳ 等Iris长大回头翻看 会知道爸爸妈妈一直倾尽耐心 陪着她慢慢成长、慢慢蜕变～#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾#父女时光
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馋不了一点1月前
小馋健身Vlog｜今天走新的臀训计划！依旧是不粗腿！ 小宝们放心跟练！ 臀训计划：热身*6+正式组*7 热身*6 热身1 泡沫轴绕腿 热身2 9090转髋 热身3 青蛙趴 热身4 青蛙趴转腿+压胯 热身5 泡沫轴飞机 热身6 动态拉伸后侧 正式组*7 正式组1 罗拉超级组 正式组2 Scoop臀推 正式组3 单腿臀推 正式组4 绳索侧踢 正式组5 绳索后踢 正式组6 中立位髋外展 正式组7 仰卧位髋外展 #健身vlog记录 #女生练臀动作 #女生练臀不粗腿 #女生臀训 #练臀打卡
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依平不是依萍1月前
“为啥我一转圈就容易歪 站不稳”||#转圈 #爵士转圈基本功 #爵士舞基本功#自学舞蹈
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曦月舞蹈 [基本功教学]1月前
一天一个基本功 学会跳舞很轻松#爵士舞 #爵士舞基本功 #舞蹈教学 #转圈 #一学就会系列
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静安舞蹈学院KeepingDance6天前
干货来了，旁转后别住怎么解决#舞蹈艺考#静安舞蹈学院#静安舞院#成人零基础舞蹈培训#舞蹈基本功
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郑京-女子塑形记2周前
转胯直腿简单动作练起来 #筷子腿 #女子塑形 #练髋 #腿型 #体态
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大圣武道官方号3周前
20秒学会螺旋转腿，跟着练，一步到位。 #旋风腿#腿法#大圣武道
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静安舞蹈学院KeepingDance8月前
吸腿转接端腿转如何掌握好最佳时机接圈⭕ 切记不要错过最好的发力时机！ #keepingdance静安舞蹈艺术中心#上海静安舞蹈学院艺考部#舞蹈技巧#吸腿转#端腿转
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小樱舞蹈(直播课堂）1月前
转圈必练万能公式—踏步碾转！每天3次，转圈稳又美。 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈元素 #踏步碾转
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琦妹&彤姐2月前
竖叉转横叉没有捷径 开胯、压旁腿、耗横叉，压前腿、压后腿、耗竖叉 一步一步练到位，最后那一下才叫真·丝滑，你们练到哪一步了？#竖叉转横叉 #舞蹈基本功 #中国舞 #少儿舞蹈 @琦妹&彤姐（互）#6岁
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笑熙熙（舞蹈教学版）2月前
舞姿转怎么样又快又稳#舞姿转 #干货分享 #舞蹈生 #中国舞技巧
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kokier1周前
🩰转圈转不明白 但是芭蕾穿搭搞明白了 闺闺们有转圈技巧分享一下吗！！ #体态 #体态纠正 #芭蕾 #成人芭蕾 #跟练
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灵溪·爱练基本功1周前
注意细节转圈更丝滑！ #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈基本功 #转圈 #零基础教学
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圆宝运动版5天前
当妈后腿粗不敢穿短裤？就靠一个呼啦圈转腿，不用跑跳宝妈轻松瘦大腿#坚持打卡锻炼#瘦 #呼啦圈转起来 #户外解压运动 #运动女孩的快乐
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何教练（忠孝格斗）1月前
转身蹬腿有效训练#搏击教学 #道县
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北京舞逸天诚10月前
吸腿转技巧教学，你的重心用对了吗～#舞蹈生 #舞蹈技巧 #艺考集训 #艺考生 @DOU+小助手
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馋不了一点1周前
馋健身吃练Vlog｜提臀不粗腿跟练来咯！ 训练计划：热身*5+正式组练臀*7 热身*5 热身1 泡沫轴绕腿 热身2 9090转髋 热身3 青蛙趴 热身4 青蛙趴转腿+压胯 热身5 动态拉伸后侧 正式组*7 正式组1 罗拉超级组 正式组2 Scoop臀推 正式组3 单腿臀推（做不动可删 正式组4 绳索侧踢 正式组5 绳索后踢（做不动可删 正式组6 中立位髋外展 正式组7 仰卧位髋外展 #一起练出理想身材 #谁练谁酸爽 #女生练臀 #女生健身vlog #吃练日记
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小豚豚💖游泳3月前
#创作灵感 #自由泳 #游泳 #自由泳二次腿 #自由泳转髋 练自由泳二次腿，前交叉发力+转髋下打，水感一下就来了！
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圆宝运动版1周前
呼啦圈转腿燃脂太绝了！ #记录呼啦圈健身 发现一个超有效的瘦腿方法！每天转20分钟呼啦圈重点练腿.一周下来腿为肉眼可见变细.尤其是肌肉腿和脂肪腿效果特别明显#呼啦圈转起来 #户外呼啦圈运动 #瘦腿 #瘦全身
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小王爱打拳🥊3周前
#真实生活分享计划 这动作够简单吧，还学不会我得拆开脑子看看了昂#散打#旋风踢
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至易健身1月前
一个动作全面提升腿脚能力 摇腿功：一个动作让你的腿脚平衡稳定力量灵活柔韧全方位提升的简易高效方法。#我要上热门 #健身干货 #健身教学 #养生干货 #体重管理 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作灵感
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北京本原舞蹈教育5天前
舞蹈生必看！吸腿转常见问题解析！🔥#舞蹈 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #艺考生 #27届舞蹈艺考生
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灵溪·爱练基本功8月前
跟我一起练起来～～吸腿转，如此简单 #一学就会 #古典舞蹈 #成人舞蹈教学 #基本功 #舞蹈日常
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馋不了一点2周前
馋健身Vlog｜不粗腿练臀日！ 新训练计划的第二次训练🏋️‍♂️ 今日训练计划：热身*5+正式组*7 热身*5: 热身1 泡沫轴绕腿 热身2 9090转髋 热身3 青蛙趴 热身4 青蛙趴转腿+压胯 热身5 泡沫轴飞机 正式组*7 正式组1 罗拉超级组 正式组2 Scoop臀推 正式组3 单腿臀推 正式组4 绳索侧踢 正式组5 绳索后踢 正式组6 中立位髋外展 正式组7 仰卧位髋外展 有健身问题的小宝欢迎进👗讨论～我们氛围很友好捏 下一期更新肩胸日！等我！ #女生健身#女生练臀 #女生练臀不粗腿 #女生练臀动作 #翘臀训练
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史东伟滑雪培训1周前
做好以下几点你的转弯效率就会提升！ 1.更多的外板压力 自身重量的分配 更多在外腿！ 2.更多的转髋转腿 平地练习 找髋带着腿旋转的感觉！ 3.视线引导很重要！#室内滑雪 #双板滑雪 #史东伟#竞技滑雪#创作者扶持计划
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体能训练Logan｜线下认证班5.251周前
腿型自纠指南：分清类型对号入座 现在低头看，如果你的腿向外转，膝盖和脚尖同时朝外，说明你的整条腿是整体外旋的。 但如果它们指向相反的方向，这就意味着你的大腿向内旋，而小腿在向外旋。 那可以怎么纠正呢？ 如果大腿小腿旋转方向一致，那就保持脚尖向前，做弓步蹲，同时将泡沫轴向内侧推或者用弹力带给一个向外拉的力，迫使膝关节向内收；如果旋转方向相反，那依然保持脚尖指向前方，做弓步蹲，同时将泡沫轴向外侧推，或是用弹力带给一个反方向的力，迫使膝关节向外展，训练动作可以完成12-15次，进行3组 #腿形矫正#体态改善#健身干货#直腿思路#体态自测
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星灿国际舞蹈StarLight3月前
伦巴单脚转知识点，来看怎么转的更快更稳[加油][加油]#拉丁舞教学 #伦巴 #成人拉丁舞 #长宁舞蹈 #零基础
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Mathilda玉婷6天前
大一课堂实录，一些单一的转圈练习. 后期剪辑：员千越💗我滴全能好班长 #舞蹈课堂随拍 #jazz基础 #舞蹈
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燕Scarlett1周前
恰恰，twist ronde 组合2️⃣。 🙂8字转换，要求转腿，移动重量，手位连贯，肩胛后背多一点。 😂最后一个1的上步，尽可能大步，后胯跟前胸拉开，形成张力。（已录，误删） 🙂‍↔️转换：老师要求的节奏是2控制，34走，1准备。我跳成了23走，41准备。
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星期八不练功1周前
记住这个感觉！！#舞蹈技巧
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大亚吃不饱1年前
解锁改善腿型新动作：坐姿转髋！想练腿的姐妹们一起做！#新手健身 #一起减肥打卡 #蜕变过程 #自律 #改善体态
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邓立格斗3周前
扫踢如何转脚 @LAST PUNCH 运动品牌 #邓立格斗体系 #格斗 #泰拳 #搏击 #拳击
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瑜伽珍2周前
三步解锁L型手支撑 撑不起来是不是？看看这条视频，给你的几个小技巧，去做起来，实在不行今天目标就是臀能离地就可以，hold到力竭，休息30s，下一组，hold到力竭后➕两秒钟，就这么以此类推，每天六组，很快脚就也能离地了！#上抖音分享我的运动生活 #线上瑜伽 #手支撑 #肩背力量 #核心力量
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金刀太极康养武苑Z1周前
一招转胯，打通下盘劲力 转胯是传统功法的核心根基，也是周身劲力传导的关键枢纽。正确柔和的转胯发力，能理顺周身气机、稳固下盘、贯通上下劲路，告别硬顶硬扭的错误练法。#太极 #贵阳太极 #金刀太极
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芳姐姐10月前
分享一个腿如何能转起来呼啦圈的一个小技巧#呼啦圈 #运动 #居家运动
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花样滑冰 朱秋颖2周前
双足转的详细教学来了全是细节 从零学滑冰教学 花样滑冰动作双足转教学 花滑动作双足转教学#花样滑冰 #花滑 #滑冰 #哈尔滨花样滑冰 #哈尔滨滑冰
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极限黄毛有氧运动1周前
9090+左右转体｜全身都顺了，来试试9090+左右转体，越转越灵活~#拉伸 #居家锻炼 #髋关节灵活性 #健身 #柔韧性
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啊登啊6天前
花样滑冰专业教学｜重心转换专项训练干货 超实用花滑专项训练来啦❗ 专门攻克左右腿重心转换、左右腿交替蹬冰迈步 完美适配跳跃、旋转、右侧轴心转体技术 还能规范矫正交叉步标准发力姿态✅ 📝动作要领干货 先原地站稳，用左臂+左肩主动带身向前牵引 这是整套训练最核心的关键点❗ 切忌僵硬定住不动 靠左肩前送、左腿向后回收 向右侧横向穿步衔接，顺势完成后压伸展姿态 一旦滑行速度掉下来 立刻向左强力蹬冰，再接向后蹬冰发力 练好这套能精准拿捏起跳前攒速技巧 牢牢锁住滑行速度不流失 速度不够直接导致跳跃降级，千万别忽视！ 🎯这套训练搞定两大痛点 1. 纠正左右侧步伐衔接、穿步过渡的常见错误 2. 熟练掌握接续跳起跳前标准提速逻辑 💡适用训练场景 可融入双压步 两周后内结环跳日常练习 练连跳编排的选手也能用 像三周勾手跳+三周后外点冰跳组合 都能在这个衔接点位顺势接入三周后外点冰跳 花滑训练慢慢抠细节，基本功练稳才是王道💪 感谢观看，下期继续分享花滑专业干货～ #花样滑冰 #花滑教学 #花滑基本功 #花滑跳跃训练 #花滑重心控制
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沉鱼儿1周前
匆匆忙忙挑战一下这个转腿（全程没松手喔） #软度#舞蹈#高难度动作#会火#热门
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司诺4月前
直腿跟练攻略l想直腿，体态好一定要练脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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