您是不是在找：

真相探究员1月前
5天调整作息，这是真的吗？#作息调整方法 #规律作息#睡眠#调作息 #健康养生
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武大醺6月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
秃头阿闯3月前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4674
爱财陈懒懒3月前
欢迎收看35+辣妈不工作只生活边自律变美边享受人生的一天#vlog#辣妈#高能量#爆料蛋白粉
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
罗英奇5月前
让身体知道谁才是主人！ #情绪稳定#焦虑#内耗#播客#主体性
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
吭哧小煤球1年前
Vlog我坏掉的生物钟，让🧠知道谁才是真正的主人#日常vlog #打工人的生活 #熬夜 #失眠
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
西瓜爸很忙8月前
当身体开始胡思乱想，我一定要让它知道谁才是真正的主人#夫妻日常 #爸爸带娃 #内容太过真实 #婚后生活 #监控下的搞笑视频@DOU+小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
美团外卖3年前
不要怕！努力调整生物钟，做自己的主人，到最后你就会发现…是白费力气。#内容过于真实 #熬夜 #五一
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小孟要努力（不打紧版）1月前
关于调整生物钟的亲身研究 #熬夜冠军 #熬夜成瘾 #大学生的精神状态 #失业 #青年创作者成长计划
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
李学刚教授2月前
假期马上余额不足，李教授来教您如何调节生物钟 李学刚教授，黄连第一人，中药材，科普，健康知识分享#李学刚教授#春节#科普一下#假期结束 #生物钟
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
安楠聊睡眠3天前
调整生物钟的秘诀 调整生物钟的秘诀#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#生物钟
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
莫德李8月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
营养七次方3天前
睡不好可能不是睡的时间短，而是你和生物钟有时差！ 人和人天生的“睡眠类型”（晨型/夜型）和“昼夜节律”差太多了！孩子、伴侣、父母的理想睡觉时间可能完全不同。互相尊重，是全家睡好的第一步。 然后，我用了个超科学的5天测试法，找到了身体真正需要的睡眠时长和理想入睡点。还算出了一个叫 “社交时差” 的值（起床的生物钟vs闹钟的差值）。 结果吓一跳！长期时差>2小时，健康风险会升高！ #睡眠质量 #生物钟调整 #科学睡眠 #改善睡眠
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
锤锤要上天1年前
#抖音热点宝 #空腹有氧 今天必须让我的身体明白一下谁才是主人#健身vlog #减肥 #健身
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
芒果瘦瘦6月前
10/16 要经常调整自己的身体，让他知道谁才是这个身体的主人#vlog日常 #记录真实生活 #减肥 #身体
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
PE 膜搬运工1周前
睡好觉，才能养足精神 #好好睡觉#睡眠生物钟#视频日记#深度睡眠#清醒剂
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
李迩鑫1年前
作息这玩意有啥不好调整的呀。 决战吧生物钟 看看咱俩谁才是主人。 #调整作息 #早睡 #早睡早起 #生物钟 #熬夜
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店9月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
萤火🔥疗愈站5月前
#每个人都是自己生活的主角 📖斯坦福大学晨间习惯｜8个重启人生实用方法#调整生活习惯 #提升行动力 #高效率生活 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4391
易路同行《科解经典》3天前
5天调整作息，这是真的吗? #规律作息 #睡眠 #失眠 #养生#养生就是养健康
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大奇人际关系8月前
过了4 50岁就好好爱护自己的身体 要让身体知道谁才是主人#强烈推荐 #每日分享 #万万没想到 #健康
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
环星科普局1周前
为了你的美好生活，请主人多关心我 #心脏 #健康 #健康科普 #科普 #科普一下
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1242
沉默象象3月前
你不是你的大脑，大脑总是试图在控制你 能够有意识的去调整控制思维，你才是大脑的主人 #思维反刍 #当下的力量 #路径依赖 #大脑 #认知觉醒
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
天宁睡眠中心3天前
重视睡眠，是对自己身体负责的表现，熬夜后及时调整，不仅是为了避免短期的疲劳和不适，更是为了守护长远的身心健康，让我们从今天开始，给予睡眠应有的地位，让身心在夜的怀抱中得到真正的放松与恢复。.
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
嗷嗷待喂3天前
早睡养成 只要五天，彻底把作息调整到22点早睡模式#认知 #人生感悟 #涨知识 #早睡
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
席老师踩油门6天前
晚上精神抖擞，白天萎靡不振，是生物钟出了问题，还是要注意，调整一下，交给大家三个办法：第一是晚餐提前到7点；第二是上床就把房间灯关掉或者调最暗；第三有点难，就是准备睡觉的时候把手机放在距离自己够不到的地方！#焦虑 #养生 #失眠
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
宠物宇宙4天前
狗具有四套精密探测系统：声纹识别、步频识别、气味消散梯度和生物钟。这些系统使狗能够在主人回家前提前感知到主人的到来，表现出依恋型等待或焦虑型等待。依恋型等待表示信任，而焦虑型等待可能表示恐惧，需要主人干预。#狗狗 #毛孩子 #科普
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
心里美萝卜姐5天前
今天我就把我悟透的睡眠本质，一次性讲给你听。睡眠根本不是逼自己睡着，而是等你累了有困意了，顺应身体需求去休息，这才是睡眠本来的样子。#失眠 #自我疗愈 #记录真实生活
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
肥我莫属2天前
只需5天就能把作息调整到22点 #睡眠 #调作息 #健康养生 #生物钟 #熬夜后如何恢复
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
星瑶科普3周前
主人您好，我是您的松果体，您能听听我的心声吗？ #松果体 #大脑 #脑健康 #SOIOIC脑活素 #健康科普
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
栀一夏1天前
7 天狠狠调整生物钟🔥每天都能轻松早起效率暴涨 #创作者中心 #创作灵感 #早起#早起打卡 #大学生@抖音小助手
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
米粒练瑜伽🐬1天前
每天一小时，一年时间，我做到了！ 腰疼肚子大开始居家瑜伽练习，每天和自己较劲，哄自己上垫子，就为了治愈身体的各种毛病，瘦小肚子，调整体型，疯狂卷腹，每天练力量练柔韧 再累下班也碎片化练习，功夫不负有心人，从一字马卡在半空中，终于一字马自由，随时都可以下，体态也越来越好，腰疼也治愈了，身体越来越轻盈，成就感爆棚～ #零基础练瑜伽🧘🏻‍♀️#线上居家瑜伽##好身材逆袭之路 #轻松练出一字马
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
衡山.灵曦香观2天前
顺时而作息，便是人间最好养生 #养生 #道家文化 #国学智慧 #灵曦道香
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
飞鱼影视1周前
#自律 #生物钟调整 #生活不会辜负每一个努力的人 #花开富贵好运来 #我命由我不由天
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
平江卡卡兽-李教瘦3月前
#用知识减肥靠习惯守身 早上不饿，还要不要吃？从激素节律、生物钟角度，帮你判断自己是“夜型人”还是需要调整晚餐，找到专属答案。#减肥早餐 #早餐吃什么 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
巨成科技1天前
主人你好，我是你的大脑，可以停下来听听我的心声吗#科普 #涨知识 #大脑 #科普一下 #独白
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
老吴的进化日记6天前
调整好生物钟，持续学习精进#一起学习 #独立思考#早睡早起#提升认知#ai
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
半糖心理4天前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #心理学
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2130
崔维良4天前
维维影视cwLgAl创作
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
华熙生物全球抗衰前沿2月前
斯坦福教授：你起床后这10分钟，决定你老得快不快 #抗衰 #健康 #保养 #科普 #年轻肌肤
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1209
不知3天前
长期熬夜后怎么调整生物钟？#熬夜 #读书分享 #科普知识
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
隐学修行者2周前
熬夜党必看：5 天把作息强行拉回正轨#5天作息修正 #熬夜自救 #生物钟调整 #睡眠干货 #熬夜
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
营养师 🐼Panda5天前
熬夜=伤心脏！这个时间睡竟能降低风险🔥 午夜党注意！欧洲心脏杂志重磅研究：10-11点入睡心血管最健康！3招教你调整生物钟，@你的熬夜好友来看！ #睡眠健康 #生物钟调理 #心血管保养 #熬夜危害 #养生干货
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
康小虎·健康小屋（承德）3月前
熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ 熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ #智能检测机器人 #康小虎元气堂 #康小虎 #ai健康 #健康作息
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
保卫先生助眠店1周前
如何用五天调整生物钟下#生物钟 #熬夜 #睡眠 #保卫先生助眠店
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
巡泽1周前
如何戒断熬夜 #知识分享 #熬夜 #知识科普 #知识分享 #健身知识
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
进入喵次元9月前
#养猫日常 #养猫知识分享 #宠物科普
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
初夏1周前
夜班后瞪着天花板？调整生物钟紊乱口碑最好的产品，吉益眠领跑 #吉益眠#助眠产品#褪黑素#助眠产品排行榜
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
趣说冷知识3周前
熬夜党必看：5天把生物钟掰正#睡眠 #健康养生 #涨知识#抖音创作季
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
细胞自白书2周前
健身人如何调整生物钟，促进肌肉增长。 #健身 #增肌 #睡眠 #科普 #内容启发搜索
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
小宝搁这儿呐3天前
休假回老家做乡村丽人的一天 #和家人一起 #种地吧
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
O耶（vlog）3月前
警校生寒假的一天是什么样的？#警校生#大学生回老家vlog#日常#热门
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
听音4月前
生活故事仅供参考。 人体载具安装的内存不同。 每个人的时间都是变量。 有人能通宵996，有人晚睡就起不来#生物钟 #时间是变量 #生活常识 #善知识分享 #生活作息表
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
心理小匠3天前
只需五天，就能把作息调到22点。#心理学#作息#作息调整
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
万人迷女王👑2周前
器官功能与养护#体态调整的练习室
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
乐眠无忧2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #睡眠障碍 #睡眠 #睡眠质量 #拒绝废话
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
华西医院孙元锋1月前
调整睡眠切勿半途而废，坚持三个月，你就会看见明显的变化！ #睡眠 #失眠 #涨知识 #科普 #生物钟
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1853
睡眠医学科马医生1周前
生物钟错位，这么调才有效#睡眠 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
懒人养生d9月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
帅林谈养生门店运营（关必回）3周前
用 5 天重构作息，找回丢失的精气神 #真实生活分享计划 不内卷、不硬熬 睡对了，精神气自然回来 亲测变化巨大，分享给所有状态不好的人#作息调整方法 #健康养生 #睡眠 #规律作息
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
ETF老许8月前
如何调整生物钟来改善睡眠 #改善睡眠 #倒时差 #许康助眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
老周不说的1月前
亲测有效：如何用五天，让身体自动在10点犯困
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
咕噜秘学1周前
五天把作息调到22点#健康养生#睡眠#早睡早起 #规律作息 #作息时间调整
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
心源5天前
轮班工作打乱生物钟？R90睡眠方案三个方法帮你调整，固定核心睡眠等，超实用！
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“调整生物钟让身体看看谁才是主人”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: