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元妈聊学习2月前
#学习干货分享 #创作者中心 #创作灵感 5招教你从烦躁的心情中平静下来……#教育#学习
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惑缺无所谓6月前
如何“静心”，快速缓解焦虑 方法在后半段#修行 #人生感悟
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小鹿姐姐Sw2周前
实践前紧张焦虑 该如何平复心情#故事分享 #科普 #缓解情绪紧张的方法
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中原区水木幼儿园——李园长2月前
6个妙招缓解入园焦虑！马上要开学了，妈妈们担不担心焦不焦虑？跟着李园长六步走，培养勇敢坚毅的娃儿#水木幼儿园 #新学期#分离焦虑#幼儿教育#园长
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温彩香山西精神科医生4月前
焦虑要想好，这四点比吃药更关键! #焦虑抑郁 #精神心理 #情绪障碍 #温彩香
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黎明觉知录1月前
一个30秒快速静心的神奇呼吸法 #道家 #道家文化 #道家养生 #道家智慧
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教师赵根厚1周前
高考前的焦虑要怎么缓解？所有要高考的学生和家长一定要看这条视频 #高考 #高考加油 #焦虑 #高考倒计时 #教育
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Will温4月前
当你感到紧张、焦虑、心跳变快、脑子停不下来， 很可能不是你想太多， 而是身体已经进入了高警觉状态。 循环叹息（Cyclic Sighing）， 是一种由两次吸气、一次缓慢呼气组成的呼吸方式。 它其实是身体本能就会做的动作， 只是我们平时不会下意识的去利用。 这个呼吸方式，帮助身体快速降低紧张感， 让呼吸、心率和整个人的状态慢慢降下来。 当你情绪紧张、焦虑的时候，做上个1-5分钟。 为长期稳定情绪，每天做5分钟，长期得到改善。 #身心健康 #焦虑抑郁 #心理健康 #呼吸法 #正能量分享
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娇娇倾听1周前
人人都会做独处放松快速平复坏情绪#心理学 #家庭教育 #平复焦虑 #平复心情 #减压放松
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申说心身（南阳四院）3月前
如何缓解焦虑 #焦虑 #焦虑抑郁 #南阳 #精神科
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真知也要讲健康3周前
吃什么可以缓解焦虑情绪呢？一个视频带你了解清楚#情绪管理 #焦虑 #健康管理
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杭州少儿口才娜娜老师1周前
上台紧张？三招让你放松下来 #家长必看 #亲子沟通技巧 #父母必看系列 #孩子教育 #少儿口才
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美丽湖州4天前
火爆朋友圈的缓解焦虑口诀，“焦虑时先自查饭否冷否”（ 制作：小文）
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叶山南rico的事说来话长2天前
这期想讲讲我对自己的发现，我是一个面对焦虑不安烦恼压力等情绪都很没招的人，一旦有了这种心里大石头，便很难去维持日常的秩序，会不断的内耗。这期想讲讲我如何面对这样的事情，如何调整心态。 #女性成长日记 #girlstalk #认知提升 #vlog十亿流量扶持计划 #每日分享
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正祿-中醫6月前
如何调整自己的焦虑情绪 #中医 #养生 #焦虑
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圣音文化-雪音疗愈课堂3月前
478呼吸法10分钟跟练版本 478呼吸法的好处与功效： 1.快速缓解焦虑与压力 通过深长、缓慢的呼吸激活副交感神经系统，降低交感神经兴奋度，帮助身体从“战斗或逃跑”状态转向“休息与消化”状态。 有助于平复紧张情绪，适合在演讲前、考试或高压工作间隙使用。 2.改善入睡困难 通过专注呼吸节奏，分散对杂念的注意力，减少思维反刍（反复思考负面事件）。 规律练习可帮助调节呼吸节律，为睡眠创造生理放松条件。 3.辅助情绪管理 在情绪激动时（如愤怒、恐慌），通过478节奏迫使呼吸放缓，间接调节心率，增强情绪控制力。 #478呼吸法 #478呼吸法跟练版 #478呼吸法的正确用法
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谭露情绪具身4月前
8min冥想｜停止情绪被他人左右，找回主体性 「别人焦虑我也焦虑，总是被他人情绪带着跑...」 如果你也被这样的情绪反复困扰，试着好好和自己相处一会吧 给自己8分钟的时间，正视情绪，拥抱它，让它流动。 #心理 #冥想 #情绪 #主体性 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @友吾心理
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张耀圣5天前
肿瘤患者常常感到焦虑，如何调整心态 肿瘤患者常常感到焦虑，如何调整心态#关于肿瘤那些事儿 #全国肿瘤防治周 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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安心谈1周前
如何搭建“安全岛”缓解紧张和焦虑？ #心理学 #情绪 #情绪管理 #紧张 #焦虑
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医护信息咨询找波波3周前
刚参加完护士资格证考试，如何缓解焦虑情绪？#护士懂护士 #26年护考 #逢考必过 #护资
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梦里看花5月前
#焦虑 #恐慌 #心里急救 #失业 #自我调教
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超哥来唠3周前
#真实生活分享计划 #中考倒计时 #八零后 #心态要乐观
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MRs李瑜伽1年前
焦虑抑郁没精神！拉伸这里打开情绪开关，远离焦虑抑郁#焦虑 #抑郁 #瑜伽
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张浩哥5月前
神奇！你的手指竟藏着调节情绪的开关。#心理学技巧 关键时刻能帮你快速调整状态#具身认知 #情绪调节 #交感神经 #焦虑
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园园焦虑治愈星球3天前
#上热门 身体长期处于焦虑应激状态，可以尝试这样做！ #焦虑 #焦虑躯体化 #焦虑自救 #重启人生
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羽师兄2月前
走出焦虑，记住这两招！ #焦虑 #强迫思维 #内耗 #紧张 #恐惧
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李永谈潜意识（早6点直播）4月前
情绪调节最好的方式是运动#情绪管理 #心理学 #潜意识
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阳春三月正念冥想2天前
三分钟冥想训练抚平压力带来的焦躁不安，引导你身心快速放松，并迅速调整身心快速入睡！#冥想#冥想放松 #身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪释放
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爱思考的T先生（小登）1月前
没什么比你的状态更重要！ #恢复身体 #恢复情绪 #调整情绪 #积极又向上 #你的状态就是你最好的风水
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心理咨询师刘洪均1月前
焦虑反复如何调整心态#焦虑 #心理 #心理咨询师
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海霞心灵疗愈5月前
焦虑了，我该如何应对？#焦虑情绪 #担心我的未来 #恐惧#精神内耗的调整方法 #心理健康
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泰康阿茹晗2月前
如何缓解害怕自己是焦虑症的情绪？ #焦虑症 #缓解焦虑 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础
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阳春三月正念冥想5天前
三分钟冥想训练抚平压力带来的焦虑与不安，让身心无处安顿的你静心放松下来。缓解焦虑带来睡眠质量不好的状态。#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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苗苗老师学会计2天前
感觉焦虑、不自信，怎么快速调整状态？ 考前焦虑很正常，稳住心态就是胜利。首先接纳情绪，多数考生都和你一样，不代表有问题；行动是良药，与其焦虑不如完成具体的复习任务来重建掌控感；保持规律作息，确保充足睡眠和清淡饮食，让头脑保持清醒；适当运动（如散步半小时）能有效缓解压力。 #会计初级职称考试 #会计初级如何自学 #考试倒计时 #会计初级证书
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重阳 | 睡眠自愈实录10月前
一招解决状态不好浮躁焦虑痛苦#浮躁#焦虑#痛苦#状态#干货分享
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佑妈加油8月前
考前阶段教你如何调整心态，克服焦虑，考试拼的不仅仅是实力，还有心态#法考备考
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北京开心团6天前
被吓出来的焦虑抑郁，该怎么治？ #焦虑 #抑郁 #精神疾病 #关爱抑郁症患者
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德福2天前
考前心态紧绷，要学会适当放松#抖音精选 #解锁精选云假期 #精选神剧情 #高考
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阳春三月正念冥想1周前
三分钟冥想训练抚平焦虑不安的情绪，建立内心安全之地，快速放松身心快速入睡！#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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赵伦练心理6月前
紧张急救练习【8分钟】只要全身不紧张，是很难生病的。 【我没有法力，也没有汤。保持好奇、信任、耐心为自己负责去练习】如果你冒出一丢丢想练的念头就别犹豫，沉下心，这可能是身体给你发的信号，你才是你的第一责任人。 无论是心理学还是神经科学的角度，如果化繁为简，人想要放松平静，直接的方式就是去，结合向内与向外凝视的感觉这样的状态，保持这样的觉察是可以让你在紧张时快速恢复平静和放松的。这在心理治疗中已有很强的科学结论和应用。 我这个视频中的练习，非常适合普通人上手实操，这是改编自，西格尔教授的正念心理治疗技术，西格尔教授是哈佛大学医学博士，曾任美国加州大学洛杉矶分校医学院精神医学临床教授，他严谨的将脑科学、心理学与人际神经生物学的整合有杰出的成就，具有权威科学的贡献。 希望我的视频内容能帮助到你，也期待你能分享你关心的人。毕竟这是人人都应必背的技能。请记住：任何的养生，在长期糟糕的情绪面前，都不值得一提。 #怎样缓解焦虑情绪 #心理健康知识 #焦虑急救 #保持好心态的方法 #创伤敏感
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阳春三月正念冥想1月前
对你面对压力时，恐惧害怕和担忧让你无有片刻安宁，三分钟冥想能有效调节身心。你只要把注意力跟随声音就可以！#冥想#冥想放松 #身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪管理
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桥梁聊演说3周前
上台紧张？四个方法让你立刻稳下来 上台紧张是正常反应，用对方法就能快速调整。教你实操步骤，让你从容演说。 #桥梁聊演说 #上台紧张 #演说心态 #自信表达 #口才训练
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阳春三月正念冥想4天前
三分钟冥想训练迅速放松身心疲惫状态，降低焦躁不安，快速引导入睡！#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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破局成长录3天前
总焦虑、内耗、情绪崩溃？别再自我否定了！真正在向上进化的人，都逃不过情绪波动，看懂瞬间释怀！#自我成长 #情绪管理 #正视焦虑 #人生感悟 #心态调整
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眩晕医生洪小琴4月前
总爱“胡思乱想”？学会这几招，助你跳出焦虑循环！#焦虑 # 头晕
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阳春三月正念冥想6天前
三分钟冥想训练快速引导你走出焦虑情绪，放松身心疲惫，快速入睡。请你把注意力交给声音引导。#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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利言利行2天前
拒绝鸡汤大道理，全是普通人能落地的心态调整方法，物理断念+行动转移，坚持21天，告别焦虑内耗，练出强大内心✨ #停止内耗 #情绪管理 #心态调整 #普通人成长
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一鸣心理2天前
心态蹦了如何快速恢复心态 #心里学#心态调整 #情绪自救 #快速恢复心态 #停止内耗 #成年人的情绪
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阳春三月正念冥想3天前
三分钟冥想训练能迅速调整压力带来的焦虑感，停止内耗胡思乱想，为你一夜安眠而谱写！#冥想#冥想放松#身心疲惫 #身心灵疗愈 #心理学 #情绪释放
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尚菡轻奢美学主理人～小爱2周前
通过“深呼吸”快速调整你的能量状态～ #调整情绪 #疗愈#关爱女性生殖健康@抖音小助手 @DOU+小助手
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女心理师李老师2月前
紧张 害怕怎么调整 紧张害怕怎么调整#焦虑#心理咨询 #精神内耗
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阳春三月正念冥想1周前
三分钟冥想训练引导你从胡思乱想，焦虑不安走向身心安宁，引导你放松快速入睡。你要做的就是跟随声音引导练习！#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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女心理师李老师1年前
走出焦虑要看到这一点！ #焦虑 #焦虑症 #焦虑情绪
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老郭创业说5月前
最近总是没精神、情绪低落？试试四七八呼吸法，简单几步快速缓解焦虑！ #情绪管理 #焦虑缓解 #呼吸法 #心理健康 #脑龄国际
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阳春三月正念冥想1周前
三分钟冥想训练引导你快速调节身心焦虑不安的状态，让你放松下来，停止胡思乱想，快速入睡。#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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九宫主-玲姐2天前
#女性智慧 #情绪稳定 #生命觉醒 #爱笑的人运气不会差
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破焦者张杰5月前
焦虑惊恐发作不用担心，调整心态，调整呼吸，转移注意力就好了#惊恐发作 #惊恐发作怎么平静心情 #焦虑症治愈系 #治疗焦虑
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Jason不姓杰1周前
跑马赛前焦虑，4个方法轻松缓解 #上抖音分享我的运动生活 #马拉松 #半马 #跑步
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阳春三月正念冥想1周前
三分钟冥想训练，让繁忙中身心得以释放与放松，结束睡前的胡思乱想，快速入睡。#冥想#冥想放松#身心疲惫#身心灵疗愈 #心理学#情绪释放
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Mira姜2月前
五分钟快速调整情绪～让积压的情绪释放。时常给自己一点空间和时间去修复和充电，以更好的状态回归到生活和工作！#冥想 #呼吸 #改善情绪#身心健康
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北京精神科蔡海鹏7月前
【蔡海鹏】焦虑症不想吃药，送你4个小妙招。 #北京精神科 #焦虑症如何治愈 #精神科医生
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小头爸爸聊失眠2月前
激活身体的“轻松开关”迷走神经是如何帮你改善焦虑的？ #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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