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觉察情绪,稳住本心 #20260504048 生活里不管遇到好事还是坏事,事情发生的那一刻,和你做出反应的那一刻,中间其实有一小段空白、间隔。 我们的心太容易被当下的情绪牵着走,再加上长年累月养成的老习惯、旧脾气,根本来不及冷静思考,就顺着本能、带着情绪,下意识做出了反应。对治习气的第一步,就是学会“慢一秒反应”。 关键是抓住「空隙」,自己首先觉察到,不跟着情绪跑,一旦发现自己要烦躁、生气、想抱怨时,先心里清楚:「哦,这是我的旧习气又冒出来了,不是当下这件事本身有多糟。」只要你觉察到它,它的力量就已经弱了一半。 其次,不顺着习气做事、说话,习气想让你怼人、冷战、胡思乱想、摆烂、焦虑内耗,你偏不立刻行动。情绪来了可以有,但不必顺着情绪做事。 借小事练心,不用等大事,不是遇到大磨难才练心,排队堵车、别人语气不好、小事不顺、被忽视,这些细碎时刻,都是磨习气的最好道场。每一次忍住不发火、不纠结、不内耗,就是在降伏旧毛病。 怎么做到不被外界环境影响? 1. 外境是无常的,永远会有顺境、逆境、好人、让你不舒服的人和事,你控制不了外界。 2. 你唯一能掌控的,是自己的心念和反应方式。外界好坏起落,内心尽量做到平稳不动 简单总结一句: 遇事慢半拍,起念先觉察,不顺着脾气走,少接触消耗你的环境,在日常小事里慢慢练心,习气自然越来越轻,内心越来越稳,外界就很难动摇你。
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