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是好妹吖🍼2月前
三月龄宝宝睡8小时整觉+30秒自主入睡的一天，养女儿的快乐！#人类幼崽 #vlog十亿流量扶持计划 #带娃 #新手妈妈 #灵珠好妹
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是好妹吖🍼3月前
三月龄宝宝睡8小时整觉+30秒自主入睡的一天 今天是一日vlog#人类幼崽 #vlog十亿流量扶持计划 #带娃 #新手妈妈 #灵珠好妹
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手提贰百万😘2天前
这就是我每天睡8个小时的秘密，每天一碗黑豆朱雀汤，降火气补元气，失眠脱发心烦气躁的都来喝它吧#真实生活分享计划 #黑豆朱雀汤 #补血养颜食谱 #滋补养生汤做法 #传统滋补汤品
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健身弗洛伊德1天前
从心理学 运动学 营养学 康复学带你排查睡眠问题#睡眠不好 #健康管理
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皮肤科田歆主任2周前
怎么样用3小时睡够8小时？好梦指南，它来了~ #女生必看 #科普 #失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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小鱼||实战演讲教练2天前
告别8小时执念，睡个好觉 高质量睡眠，从告别8小时执念开始｜睡眠革命，曼联睡眠教练30年成果，不用睡满8小时，照样精力爆棚#表达力提升#拾光阅读演讲俱乐部#读书会#阅读演讲教练
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素愈时光4天前
最佳睡眠时长不再是8小时！黄金时长出炉 上海交大最新研究指出，最佳睡眠时长为7小时19分钟，睡对可稳代谢、防高血糖。睡太少或太多都伤身，周末补觉超2小时反伤代谢，22:00-23:00入睡最佳。 #黄金睡眠时长 #睡眠与代谢健康 #周末补觉误区 #科学睡觉 #健康睡眠
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小奶团的日常2月前
有没有这种时候—— 睡够8个小时，醒来还是累 没干什么重活，就是不想动。#补气血 #女性养生 #气血不足 #五红汤 #女性成长
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墨竹书屋5月前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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慢读时光6月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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冯小敏（网球运动员）2天前
7:10闹钟想多睡10分钟，结果睡到8:30。用睡眠惯性、深浅睡眠原理，讲透为什么控制不住，以及3个立刻管用的解决办法。真正的自律不靠硬扛，靠方法。#睡眠惯性 #早起自律 #自我管理 #生活感悟 #认知升级
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鹤立烟雨1月前
每天跑步30分钟，反而不如有的全天不锻炼的人？ #抖出健康知识宝藏#跑步#锻炼#肌肉#复工健康指南
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小慧MM～2天前
这是我每晚睡8个小时的秘密，夜里总翻来覆去睡不踏实、还容易口干舌燥的可以安排上～#黑豆朱雀汤 #鸡蛋的神仙吃法 #食疗小妙招 #黑豆水 #鸡蛋茶
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她说5月前
为什么你每天睡够8小时，却还是感觉疲惫不堪，很容易累，小病总好不了。这背后，藏着一个被你忽略的 “隐形杀手”—— 慢性炎症。今天分享的这本《抗炎生活》，不仅会彻底改变你对健康的认知，更会给你一套可以立即执行的抗炎生活方案，帮你摆脱失眠、疲劳、皮肤差的困扰，更能远离 90% 的现代病。关键是最后一个技巧，99% 的人都做错了，看完你一定会转发给家人！ #抗炎生活 #养生 #抗衰 #自我提升 #精读好书
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是好妹吖🍼3月前
三月龄宝宝睡8小时整觉+20秒自主入睡的一天✨养女鹅的快乐 #人类幼崽 #vlog十亿流量扶持计划 #带娃 #日常vlog #灵珠好妹
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挚友读书2天前
掌控 掌控习惯，掌控人生。#习惯 #掌控 #健康 #专注力 #好书分享
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摩根剧场5天前
攻略游戏：我横扫所有白月光 攻略游戏我横扫所有白月光剧情 攻略游戏我横扫所有白月光网剧 攻略游戏我横扫所有白月光剧情 攻略游戏我横扫所有白月光精彩片段 攻略游戏我横扫所有白月光演员 攻略游戏我横扫所有白月光解说 攻略游戏我横扫所有白月光番外 攻略游戏我横扫所有白月光简介 亿万短剧抢先看 攻略游戏我横扫所有白月光大结焗 攻略游戏我横扫所有白月光打架后续 短剧攻略游戏我横扫所有白月光精彩后续害羞 攻略游戏我横扫所有白月光真相大白 攻略游戏我横扫所有白月光得知真相 攻略游戏我横扫所有白月光番外篇 意想不到的 精选好剧 攻略游戏我横扫所有白月光下载 攻略游戏我横扫所有白月光演员表 攻略游戏我横扫所有白月光男主 攻略游戏我横扫所有白月光女主 攻略游戏我横扫所有白月光男女主 攻略游戏我横扫所有白月光短剧演员 攻略游戏我横扫所有白月光反转剧情 攻略游戏我横扫所有白月光短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 攻略游戏我横扫所有白月光后续 攻略游戏我横扫所有白月光纯享版 攻略游戏我横扫所有白月光一口气看完 攻略游戏我横扫所有白月光短剧热播 攻略游戏我横扫所有白月光短剧最新剧情 攻略游戏我横扫所有白月光最新剧
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悠雅Yoya3周前
Yoga Nidra瑜伽休息术30min=3小时睡眠助眠冥想 HI，我是悠雅Yoya 今天的练习，是一段源自古老🧘‍♀️瑜伽休息术-Yoga Nidra的深度放松引导 有研究表明，20-30分钟的效果=2-3小时睡眠💤 瑜伽休息术的特别之处在于：它不需要你“努力放松”，也不需要刻意保持清醒~ 如果练习中睡着了，那说明身体真的需要休息，请放心睡哦~ 如果没睡着，也没关系，你同样在休息 也许你能感觉到自己，正在进入一种介于清醒与睡眠之间的觉知状态。那也很好，这是身体在进行深度修复，大脑在释放压力~ 希望今天的分享，能帮你从忙碌中抽离，安心彻底地，休息一会~ #助眠冥想 #瑜伽休息术 #自我疗愈 #正念 #焦虑
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脑科博士杨医生8月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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动物妙语2天前
大象泰克：21年囚禁，30分钟自由，87抢落幕！ #动物世界 #大象 #马戏团 #大象泰克 #保护野生动物
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万物新说3周前
盘点一下不同的睡眠时长，会对人体的伤害有多大？ #熬夜 #睡眠 #科普 #健身 #抖音精选
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心理科谌彪医生3周前
不同睡眠时长，对身体影响有多大？ #睡眠时长 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心理科谌彪医生 #睡眠质量
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华西医院孙元锋2周前
随着年龄的增长睡眠时间会慢慢的缩短！ #睡眠 #门诊日常 #华西医院孙元锋
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