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中医肺病臧凝子3月前
女生一定要在23点到凌晨三点入睡 #睡觉 #中医 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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江西长高姚爷爷1月前
#门诊日常 #睡眠 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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黄适/黄药师2天前
这个时间睡 能帮助你养肾 #失眠 #肝肾 #焦虑 #中医科普
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中医皮肤科闫玉红8月前
几点睡觉最健康，医生告诉你答案 #传承中医文化 #健康科普 #涨知识
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皮肤科黄青主任4月前
女性长期11点睡觉，你会变成这个样子 #中医 #女性 #皮肤
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中医儿科欧阳俊辉1周前
女孩什么时候长得最快 #孩子长高 #儿科医生 #中医儿科 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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中医知识拾穗人2周前
#正确的睡觉时间 #演讲片段分享 #日常冷知识科普 #陈玉琴
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中国中医药报4周前
【#这4小时被称为是黄金睡眠时间# 】晚上你平时都几点睡觉？中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。
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陕西省名中医王晓燕7月前
为什么中医建议晚上11点前要睡觉？ #中医王晓燕#陕西名中医王晓燕#西安市中医医院王晓燕
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文玲1月前
早睡早起身体好#记录日常 #分享 #中医
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560656159642周前
睡觉你睡对了吗？几点该睡 睡多久#高春花#高氏三绝针#针灸培训#学习针灸#中医传承
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儿科王晓燕｜抽动调理1月前
女孩10-13岁猛长期！做好这4点 #长高 #生长发育 #中医 #育儿
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中医儿科唐莹1周前
家里有孩子，记住这5点。#儿科 #中医 #生长发育 #儿童长高 #追高
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江西长高姚爷爷1月前
林心如女儿九岁身高一米四，每天晚上坚持九点睡觉，已经高于同龄小孩身高，姚爷爷知道，现在很多宝贝学习压力大，经常10点11点才睡，但生长激素在晚上10点到一凌晨2点，深睡眠分泌最旺盛，最好在晚上九点上床睡觉，而且春天是长高黄金期，搭配均衡营养，跳绳摸高等运动，孩子更容易长高！#姚祖富 #林心如 #睡眠 #中医儿科 #家长必看
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中医皮肤科田野医生3天前
这个时间睡觉 最养肝胆 #伤肝 #熬夜失眠 #养生科普
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中医儿科 张英英2月前
孩子这样睡觉，生长激素加倍分泌，多长5-10cm #身高 #长高 #育儿
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人仁4天前
子午流注之亥时（21:00–23:00）养生要点 亥时（21:00–23:00）・三焦经当令 核心：静、养、藏；助三焦通百脉，为子时深眠铺路 一、中医原理 时辰别称：人定 —— 夜阑人静，当安歇入睡。 当令经络：三焦经（手少阳）。《难经》云：三焦为 “气之所终始”，主通行元气、水液代谢、联络脏腑，称 “总调度”广东省中医药局。 阴阳大势：阳气收敛入阴，阴气渐盛，宜静不宜动、宜藏不宜耗。 熬夜代价：三焦气机不畅→元气不布、水湿内停→手脚凉、水肿、免疫力下降、失眠多梦、面色暗沉。 二、亥时必做（简单好坚持） 1. 静心安神（21:00–21:30） 断电子：关手机 / 电脑，远离强光与刺激内容（短视频、争吵、恐怖片）。 调情绪：不焦虑、不复盘烦恼；静坐、冥想、听舒缓民乐 / 白噪音。 环境：调暗灯光，可点薰衣草香薰助眠。 2. 温水泡脚（21:30–21:45） 水温：38–40℃，没过三阴交（内踝上 3 寸）。 时长：10–15 分钟，微汗即止，不可大汗。 加料： 虚寒怕冷：艾叶 + 生姜 + 花椒（温经通络）。 内热烦躁：菊花 + 桑叶（清肝火）。 功效：引火归元、暖下焦、促循环、助入睡。 3. 疏通三焦经（21:45–22:00） 拍打三焦经（手臂外侧，从肩到腕）： 坐姿，左手拍右臂外侧（肩→肘→腕），力度微酸胀，每侧 5–8 分钟。 重点按揉：外关穴（腕背横纹上 2 寸）、支沟穴（外关上 1 寸）、阳池穴（腕背横纹中点），每穴 1–2 分钟，酸胀为度。 功效：疏通三焦、清泻烦热、改善失眠与肩颈酸痛。 4. 准备入睡（22:00–22:30） 睡姿：右侧卧（“卧如弓”）—— 心脏受压小、肝血回流好、脾胃运化顺。 作息目标：23 点前入睡，保证子时（23–1 点）深眠，养胆造血。 三、亥时严禁（避坑关键） ❌ 剧烈运动、大汗淋漓（耗阳、扰阴）。 ❌ 吃夜宵、饮酒、浓茶咖啡（加重脾胃负担、兴奋神经）。 ❌ 久坐冷处、露肩露脐（寒邪侵三焦，易感冒、关节痛）。 ❌ 情绪激动、争吵、思虑过度（伤神耗血）。 四、体质微调 气虚怕冷：泡脚加艾叶，睡前戴薄棉袜护脚。 阴虚火旺（口干心烦）：泡脚水温稍低，按揉涌泉穴（足心）滋阴降火。 痰湿水肿：拍打三焦经 + 按揉三阴交，少喝水、忌甜腻。 五、一句话总结 亥时（21–23 点）：关灯、泡脚、拍三焦，23 点前右侧卧入睡，养百脉、补元气、少生病。
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觉1周前
从养生看孩子睡眠黄金时间
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中医妇科程晓嫚6天前
爱自己，从做到这点开始 #女性健康#爱自己 #睡眠
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上海问楚4月前
来听听中翳告诉您该什么时间睡觉 #中医 #中医养生 #睡觉 #科学睡觉的正确方法 #中医科普
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中医睡眠专家彭晓奇1月前
4到6岁儿童的最佳入眠时间是什么时候？ #儿童睡眠时间 #生长激素 #生长发育 #黄金生长期
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小云很惜命（自用好物在橱窗）2天前
夏天到了！警惕宝宝这十个行为 #中医育儿 #育儿养生 #立夏
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中医睡眠专家彭晓奇3天前
几点睡觉最养人？睡眠时长越久越好吗？ #最佳入睡时间 #睡眠质量 #睡觉困难户 ##入睡困难 #抖音健康知识分享
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中医专家徐佳音2周前
9点睡vs11点睡有什么差别 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#睡觉#睡眠#熬夜
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中医儿科刘慧丽1周前
性早熟孩子千万别再熬夜了！家长们抓住这个小长假帮孩子培养习惯 #儿科医生#性早熟#生长发育#家长必看#儿童身高
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北京儿科中医杨晔3天前
枕头下面放三物，孩子边睡觉边长高 #儿科医生杨晔 #长高 #生长发育 #矮小症 #长高黄金期
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健康袁6月前
袁老师小课堂之晚上最佳睡觉时间#上热门#健康 #中医养生
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陕西省名中医王晓燕1月前
每天这个时间睡觉，才能精力充沛 #健康科普 #中医王晓燕 #西安市中医医院 #陕西省名中医王晓燕
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中医儿科刘慧丽1月前
刷到这条视频的家长们赶紧监督孩子早睡 #儿科医生#性早熟#生长发育
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中医儿科刘慧丽3周前
睡觉也会影响身高？生长发育期的孩子们这个时间一定要睡觉 #儿科医生#性早熟#生长发育#家长必看
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交城桂梅擅膏贴2天前
同城吕梁市睡好子午觉此吃补品还强 #上热门 #家庭健康小秘方 #看过来
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中医儿科教授廖永州2月前
13岁孩子才153cm，睡眠质量一直不太好，家长想抓住最后一点时间特地来找我。#中医儿科廖永州 #父母必看系列 #生长发育 #孩子长高 #育儿经验分享
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小太阳中医养生5月前
睡对觉，睡好觉等于健康#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康科普 #口播短视频上热门 #知识科普
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中医王彦华1周前
13岁女孩发作性睡病 中医调理后，上课也不瞌睡了#发作性睡病 #中医王彦华
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中医儿科张辉果3月前
这个时间不睡觉，生长激素分泌减半！#张辉果 #生长激素 #儿童长高
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南京市中医院骆天炯3天前
睡眠时间越长越养生？南京市名中医来辟谣！#睡眠时间 #睡眠质量 #中医科普 #春季养生 #睡觉养生
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一花一世界6天前
别再被骗了！睡8小时不如睡对2小时，西医让你睡8小时，中医只看你有没有子时睡觉。#中医养生 #睡眠养生 #健康作息 #好书分享 #每天进步一点点
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小沈师姐2天前
预防，在发生问题前面 #防范于未然 #健康科普 #小沈师姐 #中医
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靠谱存哥2天前
早熟和长高与饮食和作息都有关注#健康#中医#营养#养生
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心光之旅2天前
凌晨1-3点总醒？一个食疗方，让你睡到天亮 #失眠 #食疗 #睡觉 #中医养生 #养生
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小薇的中医养生局5天前
中医关于睡眠！#中医#睡眠#失眠#多梦#曲黎敏
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儿科杨兵宾医生2天前
#孩子夜间出汗 #盗汗 #中医儿科 #宝妈
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中医儿科唐莹6天前
枕头放这个，孩子睡觉安稳又助长。#儿科 #中医 #长高方法 #追高 #生长发育
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文艺小中医 赵荣1周前
肾虚不虚看睡觉就能知道 #中医 #肾虚 #医学科普 #涨知识
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中医郭树繁3天前
孩子睡觉不安稳 多半可能和 晚饭的进食有关 #睡觉不安稳 #孩子感冒 #晚饭进食 #健康科普
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伊芸小课堂（中医科普）4月前
#热点 #晚睡危害 #睡眠 #中医 #熬夜
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中医儿科王瑞萍1周前
#门诊日常#中医#儿科#中医儿科王瑞萍#医者仁心
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杭州名中医顾慧华3月前
人体养肝的时间 这个点要入睡 #养肝护肝 #养肝就是养命 #中医睡眠 #杭州中医 #顾慧华
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儿科专家董主任2天前
#脾胃虚弱 #育儿
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臻言东方优学2天前
宝宝睡觉不踏实，一定要记好这三件事 #育儿 #传统文化 #中医 #养生
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霄书有言3月前
《健康讲记》不按时睡觉的影响#睡眠#育儿#养生中医
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中医儿科房博士1周前
#生长发育 #生长激素 #成都中医 #儿科医生 #生长发育迟缓
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古老师说营养2月前
睡午觉有讲究，这 5 点很多人都睡错了 #午睡养生 #正确午睡 #午时小睡 #健康睡眠 #中医养生
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中医王芳医生1月前
春天到了，晚上孩子睡不踏实？怎么办？ #中医 #孩子睡不着 #孩子睡不着觉 #育儿
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儿科主任胡英华1月前
#长高方法 #身高 #育儿 #中医
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传统中医申大夫2月前
中西医推荐的最佳入睡时间是几点？#中医养生 #熬夜 #中医 #熬夜的危害 #睡眠
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心生活慢生活2周前
倪师：不管有多忙，这两个时间点一定要睡觉 身体就要三分治七分养，睡眠 的 时间与时长的重要性#中医养生#失眠#睡眠@DOU+小助手
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伟哥爱养生2天前
记住两句话：子时不睡毁肝胆，吉祥卧姿养千年。 ＃中医养生 ＃不花钱养生 ＃老祖宗的智慧 ＃气血调理 ＃居家养生
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形象化妆师五环(练功养生版)2月前
五脏六腑休息时间表，有的人睡着以后经常睡一会就醒了，经常同一个时间夜醒后就睡不着了。如果每天那个点起来你自己去对照一下地支。是哪条经络哪个脏的问题。自己可以对一下，偶尔夜起上个厕所的不算。那些很早就睡了连续睡眠超过八个小时后醒来的不算啊#中医养生
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辛夷师兄本草5天前
养脾胃，先把觉睡好 传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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中医胡子毅5月前
别再浪费睡觉时间了，教你三个小妙招，边睡觉边调理身体#抖出健康知识宝藏#医学科普#中医#养生
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中医符琼方1月前
枕头下面放3宝，孩子越睡越长个 #宝妈 #育儿 #中医 #抖出健康知识宝藏
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中医儿科张翔教授2月前
女孩什么时候长的最快，记住这四点 #长高 #生长发育 #四川 #中医儿科张翔教授 #抖出健康知识宝藏
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