您是不是在找：

吴医师治疼痛1年前
翘脚睡觉：是好习惯还是隐藏的健康危机？ #医学科普 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
仙仙不闲11月前
跟着大师学睡觉！老祖宗果然没骗我，姿势越怪，睡的越快!#中式养生#睡眠#吉祥卧#睡觉姿势
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9773
鲸喜好物5月前
静脉曲张垫腿枕老人下肢抬高垫孕妇睡觉垫脚膝盖枕抱枕抬脚卧趟枕#垫腿枕 #老人用品 #孕妇好物 #睡觉神器 #下肢抬高
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
趣说古董1年前
这种翘脚睡势，古人叫“高卧”,也叫枕足，一般就是中午休息一下，把脚用足枕抬起来，据说是人体最舒服的睡势，元宋时期的几幅古画：《槐荫消夏图》、《梦蝶图卷》、《边韶昼眠》等，都有描绘，高卧有利于血液回流，舒缓小腿肌肉的紧张。 可惜，当年的“高卧”，却变成西方人的“8分钟休息法”，老祖宗的传承，当反思！#午睡 #知识 #文物 #让文物抖起来 #涨知识
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
祖医堂新媒体1年前
睡前床上抬脚15分钟，全身健康、啥都不高 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起强身健体
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1923
刘瑞平教授10月前
你是不是也喜欢这样睡觉？ #医学科普 #睡觉姿势 #抖出健康宝藏知识 #骨科 #体态纠正
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2473
小阿君1年前
大哥喜欢抬着一条腿睡觉，太神奇了#奇闻奇事 #万物皆可挂闲鱼 #上闲鱼有钱花
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
元气奕臻✨8月前
古人“高卧”，也叫枕足，就是翘脚睡觉，据说这是人体zui舒服的方式。中午午休时，短暂小憩，采用高卧有利于红宝宝回流，放松肌肉。只需要8分钟，就能恢复精神体力。这种方式还被用于海豹tu ji队训练使用，叫“8分钟休息法”，这是我们老祖宗的智慧。 腰椎不太舒适，脚肿，中yi也是让睡觉时拿个枕头把脚垫起来，果然舒服很多，也更容易入眠。睡姿不好、失眠的伙伴都可以试试。#睡眠 #养生#居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
十万个不为什么呀3年前
把腿抬高睡觉是有很多好处滴 #健康 #睡眠 #冷知识 #涨知识
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1327
大宝1年前
这种翘脚睡势，古人叫“高卧”,也叫枕足，就是中午休息时把脚用足枕抬起来，据说是人体最舒服的睡势，高卧有利于血液回流，舒缓小腿肌肉的紧张。#午睡#睡姿#睡眠质量
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
运动康复找贾导1月前
你能抬到60度以上吗？#体态#体态调整#腰肌劳损
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
BRTV全民健康学院1年前
这样抬抬脚补阳气，身体好睡得香，简单好做 #补阳气 #睡个好觉
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
品叔聊养生11月前
睡前抬抬腿就能睡香香？每天五分钟，一觉到天亮！ #健康科普 #运动养生 #睡前运动有助睡眠
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
好猫在飞1年前
抬高腿睡觉为什么容易入睡
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
奥美健康1年前
抬脚睡觉好处多多，现在市场上的一些倒睡床就是采用这种原理。#智享优眠#睡眠监测#智能床#智能床垫
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
婉婉不晚（养生ing）1年前
#中医 #睡觉#养生#睡眠的养生知识 #古法健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
洗髓功大关师兄6月前
#睡功 #古法锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
龙大夫1年前
抬腿休息法有助消除腿部疲劳#睡眠 #高卧 #小知识
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
清风视界1年前
大叔睡觉喜欢抬着一条腿，保持这样的睡姿已经二十年了#奇闻奇事 #奇葩挑战 #国外视频分享
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2030
日照日报1年前
垫腿枕减压靠垫孕妇抬腿放脚床上趴睡枕#靠垫 #抬腿枕 #垫腿枕 #靠枕抱枕 #腰靠 #好物推荐🔥
00:00 / 30:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
倪师养生阁4月前
睡前抬腿，坚持一个月，会有意想不到收获 睡前抬腿，坚持一个月，会有意想不到结果 #倪海厦老师讲中医 #中医养生
00:00 / 22:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
骨科专家刘向春1年前
古人的智慧，抬腿睡觉的两大好处，你还不知道吗 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #抬腿睡觉 #膝关节肿胀
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
老徐叨叨叨3月前
抬高双腿五分钟 【睡前5分钟，身体更轻松！】✨ 很多中老年朋友常觉得下肢沉重、晚间乏力。今天给大家分享一个来自日本长者流行的睡前小妙招——“靠墙抬腿”。 这个动作简单易学，不需要任何器械，在自家的床头就能做。每天坚持5分钟，给身体一个舒缓的“深呼吸”时间，帮助放松身心，提高晚间的休息质量。快拉上老伴儿一起试试吧！ 🔍 核心内容概括 出处： 借鉴日本长者推崇的睡前五项运动之一。 方法： 仰卧靠墙，双腿自然向上抬起，保持3-5分钟。 特点： 简单放松，辅助提升睡眠舒适感，适合居家锻炼。 🏷️ 话题标签 #居家养生 #睡前小习惯 #中老年运动 #健康生活 #轻松伸展 #晚安动作 ⚠️ 重要声明 免责声明： 本视频内容仅供日常居家养生及放松参考，不具有任何医疗诊断、预防或治疗功效。若您有严重的腰腿部不适、高血压或其他基础疾病，请在专业医师指导下进行锻炼。运动过程中如感不适，请立即停止。 协助声明： 本总结内容由AI技术辅助整理生成。
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱唱歌的诗羽在养生9月前
#养生 #夏季养生 #中医养生 #养心 #养肾
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
午后茶时光1年前
睡前抬脚15分钟，气血通畅病不扰 #养生 #国学智慧 #每天学习一点点
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
朵仙草-灵芝养生 杨杨7月前
人到中年话养生12，抬脚一刻钟有助入眠。# #中年养生 # #养生知识 # #养生方式 # #健康
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
福饱饱882周前
#老人#老人睡觉#热门 跷二郎腿睡觉的老人你们见过吗
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
江南月7月前
静脉曲张垫腿枕老人下肢抬高垫孕妇睡觉垫脚膝盖枕抱枕抬脚卧趟枕 #静脉曲张垫腿枕 #老人下肢抬高垫 #孕妇睡觉垫脚枕 #膝盖支撑抱枕 #抬脚卧趟枕
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
邻家小李1月前
这个姿势专治腿沉，乏力，抬不起来… 午睡真有这个讲究，不论是中午还是晚上，其实都应该把脚垫高一点，促进血液循环，防止静脉曲张 #午休 #养生 #睡眠
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
淡泊的天空573年前
男子长时间抬腿睡觉，他怎么做到的，对身体的正常有影响吗？ #奇闻异事 #高难度动作 #你是凭实力刷到的 #健康 #睡姿 #锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
趣游博物馆1年前
夏日炎炎，你午睡了吗？这种翘脚睡势，古人叫"高卧"，把脚用足枕抬起来，据说是人体最舒服的睡势。#午睡时间 #古画 #边韶昼眠#槐荫消夏图#8分钟休息法
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
蜜蜜的有用日常（闪闪发光）1年前
抬高脚睡觉～试下超有用的#日常唠嗑 #日常vlog #睡眠 #宝妈
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
佛山新闻1天前
老公打呼噜？踹一脚！不仅不打呼了，还对他心脏好。研究发现：仰睡更容易打呼噜。踹一脚后或能变侧睡，呼吸道变通畅。（佛山传媒文旅集团主播：阿詹；编辑：高瑞明；责编：梁莹；素材来源：人民日报）#顺畅#呼吸#踢一脚 #打呼噜
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
小妮花花2月前
你是不是也睡觉的时候爱伸脚，一会儿冷了又缩回来，反反复复很影响睡眠#阴阳 #入睡 #中医养生
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
月亮滚滚圆2年前
为什么有人能踮着脚睡觉？ #夫妻日常生活记录vlog
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
我是阳一2年前
抬高脚踝睡不舒服，想想办法嘛，伸直很重要的！#骨折恢复记录 #膝关节康复 #运动康复 #半月板损伤 #前叉康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
江油附子世家 红姨1年前
古人午睡脚下为什么要在脚下放凳子？老祖宗把翘脚睡姿称之为“高卧”，据说这是人体最舒服的姿势，还能提高午休质量，8分钟就相当于一两个小时的深度睡眠，你也赶紧试试#养生 #有助于养生的睡姿 #居家养生
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
血管外科郭驰9月前
老人睡觉这个姿势，一定要立刻引起重视#抖音健康使用计划 #下肢动脉闭塞 #医学科普 #医生日常 #抖音健康使用计划
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
皮皮和糖豆儿6月前
#睡前仪式 推荐一个林大栋老师的最强气功，改善失眠。
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
血管健康的介入守护者老刘1月前
卧床防血栓？抬腿要做对！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
注册营养师张连龙讲睡眠10月前
第九种老年夫妻健康睡眠姿势-叠脚安神式 #中老年健康 #健康科普 #健康睡眠 #中老年睡眠
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
随缘瑜伽小课堂9月前
肾不好的人，睡前躺着抬腿3分钟，疏通肾经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #肾经
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
韦二姐（不定时开播）3年前
我有点想不通，说他瘫痪，不能走路，你看他睡觉跷二郎腿，悠哉悠哉的，他怎么翘上去的，白天睡大觉，晚上瞎折腾，#百善孝为先 #关爱老人 #善待老人就是善待明天的自己 #只有经历过的人才会懂
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
子需养生成长7月前
3⃣️个正确🙆睡法❗️你睡💤对了嘛⁉️#养生 #睡眠 #涨知识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1194
老徐叨叨叨3月前
日本老人睡前运动之靠墙抬腿 日本老人睡前最终式！躺着“挂腿”就能养生？这也太简单太舒服了！🧱 *老友们，晚上好！🌙 咱们【日本老人睡前五部曲】终于迎来大结局啦 —— 第五招 “靠墙抬腿”！ *这个动作绝对是“懒人养生”的天花板，专门对付咱们走了一天路、酸胀发沉的双腿。做法最简单，但有两个让您更舒服的小窍门： *不需要紧贴墙：屁股离墙壁大概 15厘米 左右就好，不用非得贴死，这样腰更舒服； *垫个软垫子：如果觉得硬，可以在屁股底下垫个毯子或垫子，这就跟躺在云彩上一样； *保持3-5分钟：把腿挂墙上，配合深呼吸（大概数100下呼吸），感觉血液回流，整条腿都轻松了。 *到今天，咱们的五套睡前养护动作（坐姿前屈、脊柱扭转、猫牛式、转脚踝、靠墙抬腿）就全部更新完啦！🎉 建议大家【收藏】这个合集，每天睡前跟着练一遍，坚持下去，身体会给您惊喜！ *还没看全的朋友，快点点头像进主页补课吧！👇 *觉得这系列视频有帮助，请一定点个【爱心】❤️，并【转发】给您的家人朋友，把健康送给最重要的人！ *⚠️免责声明（必读）： 本视频内容仅为日常居家放松动作分享，旨在帮助中老年朋友缓解腿部疲劳、放松身心。本内容不涉及任何疾病的病理讲解、预防、诊断、治疗或康复建议（如静脉曲张、水肿治疗等），不具备医疗功效。 练习时请根据自身身体状况量力而行，如您患有严重高血压、青光眼或腿部有伤痛，请务必在咨询专业医生后再进行练习，切勿盲目尝试。 * #中老年健身 #靠墙抬腿 #消除腿肿 #睡前打卡 #日本长寿习惯 #居家运动 #健康养生 #父母健康
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
任叔教锻炼1天前
腿粗肚子大？别去健身房浪费钱了！ 睡前躺在床上蹬蹬腿，既能瘦大腿又能平肚子，还能睡得香！ 这招空中蹬腿特别适合咱们中年人，动作简单不费劲！ 关注任叔，带你健康瘦下来！ #任叔健身 #空中蹬车 #瘦大腿 #中老年养生 #真实生活分享计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
炁健洗髓慈哥1月前
展开手臂高抬腿 展开手臂高抬腿动作是德明老师独创的改善睡眠质量的简单实用效果明显的动作需要做五百个坚持一段时间就可以感受到睡眠质量的明显改善进入深度睡眠！#睡眠质量 #健身运动 #健康长寿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小黎带中老年练肌肉2月前
侧卧抬腿错误汇总#健身#中老年
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1057
嘉木爱喝茶1年前
✅每晚抬脚15分钟，身体竟然越来越好了#养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #睡前养生的动作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿润瑜伽11月前
正确的睡姿可以提升睡眠质量 #正确睡姿 #瑜伽疗愈 #调理气血的瑜伽 #因为热爱所以坚持 #养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
生殖科李瑾医生1周前
碎片化时间运动，轻松调理好体质✨今天的运动是侧卧位抬腿~#备孕 #备孕运动 #减肥 #医学科普
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
人间小甜7月前
#强烈推荐 #中老年人锻炼 想要腿脚好睡得香，这个动作每天做一做
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
小新老爸6月前
白天久坐久站，漫漫长夜无心睡眠，平躺抬腿勾脚绷脚。#爱自己#勾脚绷脚#高龄备孕#孕妇运动
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
范范之谈养生记10月前
让我实现人生高质量睡眠的养生功法 还阳卧+仰卧抱膝 分享个人懒人养生秘笈✨一觉到天亮+晨起排D！ 睡前【还阳卧】👇 🦋双腿弯曲脚心相对，膝盖自然打开（不勉强贴地） 🛏️骨盆前倾的姐妹记得在腰下垫小毯子 🤲双手捂在小腹，配合腹式呼吸（吸气鼓肚子，呼气收缩） ⚠️关键点：闭眼！禁手机！5分钟下身就会暖fufu~ 💤气X下行后秒入睡，上热下寒体质亲测有效！ 晨起【仰卧包膝】👇 🛏️双手环抱膝盖做腹式呼吸 💨吸气时膝盖压向腹部，呼气时放松 ☕️做完喝杯水效果翻倍！促排便yyds！ 养生女孩快码住！ #失眠 #上热下寒 #排毒 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
随缘瑜伽小课堂7月前
养肾就是养命，每天躺着抬腿30下，疏通肾经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #肾气不足
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
悦妈高能量跟练8月前
我在第二个动作就睡着了#睡眠质量 #入睡困难 #失眠 #古法养生 #小动作大作用 @DOU+小助手
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
开怀解压助眠6月前
如果你经常起夜，不妨试试这个方法！ 5 个操作方法 1. 躺下像踩油门那样上下活动脚踝，做30-60下。 2. 或者站着垫脚一分钟。 3. 躺下在空中转动双腿，像踩脚踏车一样。 4. 睡前深呼吸 1 分钟。 5. 睡前2小时不要喝水 。 #解压 #助眠 #失眠 #焦虑 #抑郁
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
陈皮跳跳跳11月前
跟着祖宗学睡觉，三个姿势一觉睡到到大天亮#睡觉 #睡觉困难户 #养生 #变美 #中医
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
侦探听障人士1天前
@沫子Mozz 来看看我们一起创作的视频吧 #AI睡前抱腿亲昵互动 #随变app
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大连康复科王笑丰医生9月前
你是不是也喜欢这样睡觉？#登山式睡姿 #睡觉姿势 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
冯九州11月前
这种翘脚睡姿，古人叫“高卧”,也叫枕足，一般就是中午休息一下，把脚用足枕抬高，据说是人体最舒服的睡势，唐代时期的古画《六逸图卷》南宋的《槐荫消夏图》元代的《梦蝶图卷》等，都有描绘，高卧有利于血液回流，舒缓小腿肌肉的紧张。 可惜，当年的“高卧”，却变成西方人的“8分钟休息法”，老祖宗的传承，吾辈当反思！#涨知识#国宝 #宋画#水墨画#奇闻趣事
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
伤迪医疗专营店3年前
#实用好物 卧床老人腿夹枕，抬腿垫高脚垫
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞37

简介:

您在查找“抬脚睡觉大人”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-10 07:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: