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衣洋健康1年前
正确提肛好处多，每天10个深度刺激盆底肌 #提肛
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卡几心理3月前
提肛对女生来说是灰常有好处的：提肛时菊花够的松紧开合，括约肌慢慢变强，嗯嗯收放自如，还也可以降低得痔chuang的概率。提肛属于凯格尔运动的一部分，提肛时有意识收（找憋尿的感觉），也可以顺带锻炼到盆底肌，盆底肌足够给力，就不用担心一运动或者打个喷嚏就漏尿的尴尬了😳。另外盆底肌给力，也可以提升生活的质量，大家快练起来！#产后 #产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #怀孕
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孟津人民医院肛肠科 郑岩医生4月前
你可能不了解的提肛运动 #医疗健康创作训练营 #提肛运动 #痔疮 #长寿 #创作者扶持计划
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老王聊健康7月前
提肛运动正确做法，做错了影响痔疮#健康科普 #生活小妙招#生活健康小常识
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肛肠外科刘丛丛医生4月前
提肛运动做对了吗？医生亲测90%的人都错了 你做的提肛运动，可能白做了！ 全网都在说的护菊“神技”，但错误做法不仅无效，还可能加重负担。作为肛肠科医生，今天带你跳出误区： ❌ 错误示范：憋气、全身紧绷、用臀部夹紧。 ✅ 正确做法：全身放松，只专注于肛门，像忍大便一样向上向内收缩，保持2-3秒，然后彻底放松3-5秒。 记住口诀：收缩-保持-放松，每天3组，每组20次。等车、办公、刷手机时都能悄悄练！ 坚持才是关键，从今天开始，科学锻炼你的盆底肌。点赞收藏，一起练起来！ #提肛运动 #凯格尔运动 #盆底肌锻炼 #痔疮预防@肛肠科刘丛丛医生
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陈文泉医生5月前
提肛！夹断！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #提肛 #我的年度健康盘点 #肛
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衣洋健康6月前
每次提肛50下，坚持多练有答案！
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80后养生局长2周前
提肛好处很多一定要多练 #提肛 #提肛运动
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肛肠科孟岩主任3月前
让肛门紧致的方法来了！叫上朋友们一起锻炼吧~ #提肛运动 #男生必看 #女生必看 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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衣洋健康10月前
提肛运动又叫“搭鹊桥”“回春术”，每天50个，身体会告诉你答
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女子无痛肛肠 葛宁10月前
提肛运动到底有多牛？#提肛运动 #肛肠科 #提肛运动的正确做法 #太厉害了
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妇科张水英1年前
提肛运动还有这些好处？ #妇科#妇科知识 #妇科检查 #女性健康 #提肛运动
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浙大一院 盛勤松1月前
提肛运动怎么做才标准、才有效 #医学科普 #健康 #肛肠科 #提肛运动
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余扬医生8月前
中医教你正确的提肛训练#提肛 #提肛运动 #中医
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匕甲文化5月前
训练男性能力的提肛运动重点不在提而是在放松#提肛
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暖男医生刘主任10月前
“常提肛，保健康”，提肛运动怎么做？一条视频告诉你！ #医学科普 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小张医生健康科普4月前
中医教你正确的提肛训练，简单好做 #提肛 #医学科普 #中医 #健康科普
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肛肠科医生熊伟1月前
男女都要注意的“盆底肌松弛”，请跟我提肛 #抖出健康知识宝藏#肛肠科医生熊伟#提肛运动的好处 #提肛运动的正确做法 #盆底肌松弛漏尿
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胃肠肛肠医生杨志忠6月前
之前提肛运动的视频下边大家有很多问题疑问，这次专门跟大家解答一下。#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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肛肠科刘医生4月前
还在瞎做提肛运动？男女练法不一样! #医学科普 #锻炼 #提肛运动 #肛肠科
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男科张峰彬医生1年前
每天提肛，远离尴尬 #医学科普 #男科 #大数据推给有需要的人 #男科张峰彬医生
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孔涛7月前
提肛运动你真的做对了吗？ #提肛运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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全哥2月前
#提肛#养生保健#中医养生
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中医男科刘祺6月前
#提肛运动 #干货分享 #医学科普 #男性养生 #中医
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张潇医生5月前
#医学科普 #训练 #科普一下
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端木爱健康4月前
提肛的三个要点#养生健康
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成都大学附属医院9月前
🚨“肛门松弛别硬扛！”医生教你1招紧致盆底肌，告别尴尬！
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武当史小龙教桩功5月前
肛门紧一紧，寿命长一寸，人人都在练的提肛，你可别练错了 #提肛运动 #居家锻炼 #养生功法 #小动作大作用
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王江峰｜道家养生1年前
刷到我了，说明你该提肛了，那就开始吧#提肛运动 #健康 #一起来锻炼
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吴医生讲中医1月前
都跟着吴医生一起练起来！ #提肛运动 #养生 #健康乘风计划
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端木爱健康4月前
提肛#养生健康
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肛肠科孙医生3周前
办公室“隐形”提肛法 打工人的摸鱼养生法，悄悄收紧，惊艳所有人#提肛运动
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肛肠外科王勇1月前
#知识科普 #医学科普 #医学知识科普 #肛肠健康 提肛运动很重要
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佛系青年养生指南1年前
快来提肛吧(收藏起来悄悄练)||提肛对女生来说是灰常有好处的： 首先提肛时菊花🏵️的松紧开合，会让咱们的括约肌慢慢变强，噗噗收放自如更顺畅，也可以降低得痔chuang的概率。(如果本身痔chuang严重的情况下不要练习) 其次提肛属于凯格尔运动的一部分，两者有所区别，也有所联系，提肛时，有意识收缩会阴(找憋尿的感觉)，也可以顺带锻炼到盆底肌，盆底肌足够给力，就不用担心一运动或者打个喷嚏就漏尿的尴尬了。 最后悄悄提一嘴，另外盆底肌给力，也可以提升x生活的质量 每天30个，共耗时3分40秒，一起练起来~[暗中观察R] ps：之前就有小伙伴反馈纯文字的形式不够直观，所以佛佛尝试做了第一期提肛跟练视频 #健康养生
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刘彦春2周前
提肛运动，对男性，女性都有好处，而且不用去健身房的运动。#全民健康素养提升#HPV#刘彦春#妇科问题我来帮#抖出健康知识宝藏
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盆底康复专家朱吉红3天前
提肛，就是“夹屁股”吗？ #提肛 #提肛运动 #夹屁股 #盆底肌修复 #抖出健康知识宝藏
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禅一说运动1年前
提肛运动要多练，男人女人都一样，好处多多#回春术 #提肛运动 #养生小常识 #居家锻炼
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肛好有我（肛肠科韩医生）2天前
提肛运动，方法比坚持更重要！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问#提肛运动
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示单说1年前
#提肛运动 #健康生活 #养生之道#盆底肌训练 #健康科普 #长寿秘诀 @央视新闻 @示单对话
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顾老太讲养生3月前
办公室的提肛运动真的有用吗？
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肠话短说肖主任6月前
提肛运动，你能做多少个#医学科普#科普一下#中医#养生#肛肠科
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坤坤爱运动（小楠）2年前
“提肛运动”真正的回春术，每天坚持做6个，好处多到每天乐#提肛运动 #道家养生 #小动作大作用
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晓说两性1年前
今天，你提肛了吗？ #科普一下 #知识科普 #人体奥秘 #男生必看 #女生必看
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肛肠科医生阿布3月前
提肛运动完全指南 #维语解说 #干货分享 #提肛运动 #肛肠科 #亿点零壹文化科技
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王江峰｜道家养生1月前
一起来做提肛运动#非遗技师王江峰#养生#养生就是养健康#大健康#提肛运动
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钟介钧养身心11月前
今天教大家一个养生秘诀#养生 #生命智慧 #钟介钧 #健康养生
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石河子市人民医院泌尿外科王子帅医生1周前
#医学科普 #健康科普 #医学常识 #健康知识 #提肛运动
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逃跑的粉红豹4天前
.请大家分享一下自己的经验，我作为新手真不想踩太多的坑， #健身 #健身知识 #解决问题 #在线教学 #是时候做出改变了
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肛肠解忧站1周前
#内科 #医学科普#抖出健康知识宝藏 #科普
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高筱松6月前
屁股一体，能力翻倍？#提肛运动 #男性 #男科 #健身运动 #科普
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张宁6月前
肛门紧一紧寿命长一寸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #痔疮 #收缩肛门 #医学科普
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肛肠科高建恩医生4天前
提肛运动到底怎么做一紧一松像底下做俯卧撑每天100次 #热点 #中医 #便秘
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余扬医生7月前
肛门紧一紧，肾气稳如山#提肛运动 #中医养生运动
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小何医生聊盆底5天前
#提肛运动 #盆底肌训练 #过犹不及 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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普拉提阿蕾拉(专注疼痛修复)4月前
提肛运动让秘密花园更紧致？千万不要做！#安庆宝妈#产后修复#普拉提#凯格尔
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中医梁丽君7月前
肛门紧一紧 寿命长一寸 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #提肛运动 #科普
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方美芝医生6月前
#医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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毛毛1月前
为什么说提肛是最好的抗衰方法
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