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欧阳春晓Aurora3月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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烊烊4周前
欧阳春晓芭杆运动你还是太懂我们了！不累人好坚持还能快快看到结果！#减脂 #体态调整 #欧阳春晓 #逆袭
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季安然_2周前
减肥到底哪个运动好？#减肥 #帕梅拉燃脂 #普拉提 #欧阳春晓
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欧阳春晓Aurora1月前
最近很火的芭杆运动到底是怎么个事儿？？ 0:00 芭杆运动的起源与发展 0:59 小肌群训练让人显薄的原因 1:59 为什么芭杆运动不伤气血 3:16 芭杆运动属于有氧无氧混合体 4:26 barre系统训练课程剧透^^ #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #欧阳春晓芭杆 #芭杆 #欧阳春晓
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减脂雪雪（起始135斤）3周前
欧阳春晓芭杆上肢和沙漏腰跟练第6次 今天看对比视频真的很震惊 好像脖子长了点🥳 果然练背百利无一害 既能拉长脖子还能瘦脸 对我这种颈椎不好的 还能改善脖子前倾 缓解颈椎病 一次比一次效果明显 姐妹们都练起来吧💪 #瘦背 #瘦身前后对比 #减肥塑型前后对比图 #欧阳春晓 #芭杆
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欣淼吖2周前
#欧阳春晓沙漏腰挑战 #创作者中心 #创作灵感 看似温柔的芭杆运动 实则虐腹虐腰巨酸爽，快来一起打卡吧#居家运动打卡
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野兔的小蛮腰4月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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如嬑3天前
Day1｜欧阳春晓20min芭杆 天鹅臂 这个版本比前天练的沙漏腰芭杆轻松很多，基本上能全程坚持下来，动作有哪里做得不对吗？请大家给我建议～ #欧阳春晓芭杆
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野兔的小蛮腰1月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
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欣淼吖2天前
#真实生活分享计划 #居家运动打卡 练完最强版本有种想滚泡沫轴的冲动哈哈哈哈#欧阳春晓芭杆
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减脂雪雪（起始135斤）3周前
欧阳春晓芭杆和沙漏腰跟练🤗 从4.10开始跟练的 对比视频是4.12拍得 中间断了两天 一共练了五次芭杆和沙漏腰了 姐妹们看看有没有效果 我觉得胳膊确实细了 因为我的手表现在大了很多 侧腰好像也瘦了点💪 #瘦身过程记录 #瘦身前后对比 #瘦背 #欧阳春晓 #芭杆
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发财不发胖2周前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 大结局咯 #减肥塑型前后对比图 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #跟练 #在家也能瘦
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小胡同学2周前
欧阳春晓笆杆版沙漏腰太牛了，既能燃脂又能提升气质，已经替姐妹们试完了，练完秒变女神，信我的都快去练绝对有惊喜呦#笆杆 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家健身 #职场妈妈健身 #瘦腰 @DOU+小助手
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努力小菜（跟练版）1周前
第17集|35 分钟完整版芭杆运动｜沙漏腰-瘦腿 #居家运动健身 #欧阳春晓 #沙漏腰 #芭杆 #瘦腿
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重新养自己一遍1周前
Day9 欧阳春晓芭杆上肢运动#健身打卡day #健身减肥哪有不疯的 #瘦胳膊拜拜肉 #居家锻炼
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金金 /欧阳春晓塑型打卡2周前
跟着欧阳春晓打卡第十天，第一次跟练巴杆板沙漏腰，对比平时练的3.0，真的强度翻倍，全程根本没有表情管理，后面继续跟练打卡～#欧阳春晓跟练打卡 #体态管理 #瘦背薄背
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重新养自己一遍1周前
Day10 欧阳春晓芭杆上肢运动#坚持运动打卡 #瘦手臂拜拜肉 #健身打卡day #塑形瘦身 #一起野个好身材
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发财不发胖1月前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化#在家也能瘦 #居家运动打卡 #欧阳春晓 #上肢训练 #欧阳春晓跟练
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重新养自己一遍2周前
Day7 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家锻炼 #塑形瘦身 #欧阳春晓 #见人不如健身 #身材管理是女人一生的必修课
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BlingBling跟练3周前
🔥欧阳春晓芭杆上肢瘦背瘦手臂｜跟练版 天呐‼️姐妹们，快去练这个‼️欧阳春晓太牛啦，虽然是上肢训练，但是也有配合单腿站立的动作，我觉得是可以兼顾到全身的，🤔上强度的姐妹，可以加上负重手环，快来打卡吧📝#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #瘦背瘦手臂
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陈蜗牛2周前
运动打卡第2周丨这周练elenifit和欧阳春晓芭杆运动 #减重没有捷径 #减肥 #运动
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重新养自己一遍2周前
Day5 欧阳春晓芭杆上肢运动#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓
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白日猫5天前
录播自用上5.6上肢运动 欧阳春晓芭杆运动5.6天鹅颈(热身) #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆运动 #欧阳春晓少女背
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重新养自己一遍2周前
Day 3欧阳春晓芭杆上肢运动 简单的事情重复做！！！#居家锻炼 #欧阳春晓芭杆 #居家健身抖出花样
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重新养自己一遍2周前
Day6 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #塑形瘦身 #欧阳春晓
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禾木子1周前
欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版，练6次真实对比！ 高体脂率的我，练了6次，想不到有腹肌轮廓了。 网上那些真的不是骗人的！好激动啊啊啊！！ 况且，这7天没严格控制饮食！！ 每天晚上一遍沙漏腰3.0+帕姐的下腹10min,练完暴汗，真的很爽！ 帕姐的10min下腹虽然没有一次跟完完整的，后面多半是在划水， 但是坚持下去，一次比一次进步！ 我相信，我体脂率下去后，肯定有美美的马甲线。 欧阳春晓和帕姐，我要永远跟随！！#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰3 #沙漏腰 #改善体型体态 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉#腹部训练 #练出马甲线
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青木溪Barre3周前
对比了一下爬楼和芭杆，爬楼消耗的多，芭杆是真的累，我的小狗真的喜欢我练足弓#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #臀腿训练 #减肥 #减脂
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重合能量泡泡2周前
#欧阳春晓沙漏芭杆跟练版
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重新养自己一遍5天前
Day14 欧阳春晓芭杆上肢运动#日常练功记录 #没事多运动运动 #在家运动一下 #瘦手臂拜拜肉 #欧阳春晓
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重新养自己一遍3天前
Day15 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家训练 #健身女 #瘦手臂拜拜肉 #欧阳春晓少女背
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重新养自己一遍1周前
Day11 欧阳春晓芭杆上肢运动#居家训练 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #直角肩 #宅家健身
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内分泌代谢李博医生1月前
欧阳春晓的芭杆运动，能减肥吗？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #内分泌 #肌肉
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一个帅A2周前
欧阳春晓芭杆+魔道祖师瑞萍来啦 春晓的芭杆有解说所以做了左右声道，宝宝们觉得有干扰一定要戴耳机。运动部分来自@欧阳春晓Aurora #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #魔道祖师 #义城篇 #墨香铜臭
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小枝的减脂日记🎁2周前
欧阳春晓跟练计划Day2 感觉身体的变化还真的蛮明显的，我发现体态就是变化真的很大， 而且我发现骨盆前倾，我真的还蛮严重的，之后几个视频的话呢，考虑把足弓和骨盆那个训练给慢慢加入吧， 希望如果说有看到我这条视频的姐妹能够跟我一样 慢慢地开始动起来！我可以跟大家一起打卡，互相监督！大家也可以在评论区发出自己的一个体态方面的问题！ 一起互帮互助一起慢慢变好！#青年创作者成长计划 #变瘦变美变好看 #欧阳春晓 #练背打卡 #自律打卡
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好运小兔（减肥版）5天前
欧阳春晓芭杆沙漏腰跟练第一天#瘦腰腹 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓芭杆 #减肥
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是昭昭吖3天前
第50天82.3，欧阳春晓芭杆臀腿，费教练臀腿，帕梅拉 说实话非常害怕做保加利亚蹲这个动作哇 #欧阳春晓跟练 #费教练跟练 #原相机 #我的plog减肥日记 #大基数跟练实测
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要发财啦5天前
#欧阳春晓 芭杆运动 5.6号上肢
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零阿零2周前
4.22｜芭杆-沙漏腰 （剪辑版） 欧阳春晓直播录屏(自用存)#欧阳春晓 #芭杆 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #腰腹训练
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零阿零1周前
4.29｜芭杆-沙漏腰（限定版） 欧阳春晓直播录屏(自用存)#欧阳春晓 #沙漏腰 #芭杆 #腰腹训练
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青木溪Barre3周前
我的腿抖的跟踩缝纫机一样……#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #练髋 #臀腿 #减肥
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小小要减肥3天前
直观感受一下练背的对比 跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#居家锻炼 #少女背
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欧阳春晓の小跟班🐾3周前
#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 @欧阳春晓Aurora 2026.4.20欧阳春晓芭杆臀腿直播带练回放上
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你又瘦了4周前
20260413欧阳春晓芭杆臀腿紧致腰腹线条提升直播录屏回放 #芭杆 #肩背训练 #薄背开肩 #臀腿训练 #腰腹训练
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欧阳春晓拥护者5天前
5月6日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #运动女孩 #居家锻炼 #瘦腿 #腰腹训练 #体态纠正
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青木溪Barre3周前
腿不是我的腿，胳膊也不是我的胳膊了😰#欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆 #练髋 #减肥
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欧阳春晓の小跟班🐾4天前
#欧阳春晓 #沙漏腰 #体态 #欧阳春晓芭杆 2026.5.7欧阳春晓助播虎牙带练芭杆版沙漏腰&弹力带&气质美人
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青木溪Barre4周前
跟练欧阳春晓的第一天，我的胳膊快要炸了#欧阳春晓芭杆 #减肥 #欧阳春晓 #芭杆 #足弓
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发财不发胖2周前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第二十天#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #跟练 #塑形 #运动打卡
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木爻林3天前
今日已练 不欠#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓沙漏腰 #减肥
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发财不发胖3周前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第十九天 #运动打卡 #健身塑形 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #跟练
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你又瘦了3周前
20260415欧阳春晓周三芭杆天鹅臂体态薄背直播录屏回放 #芭杆 #欧阳春晓 #居家锻炼
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欧阳春晓拥护者3周前
4月20日直播回放【欧阳春晓芭杆下肢场】正式训练版 #减脂 #居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦腿 #运动女孩
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发财不发胖1月前
挑战欧阳春晓芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化，第二天#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #背部训练 #身材管理 #背部塑形
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咳嗽捂着点5天前
2026.5.6【欧阳春晓芭杆训练上肢】直播回放
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发财不发胖3周前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第十七天 #居家健身 #健身塑形 #欧阳春晓#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓跟练
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发财不发胖3周前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第十八天#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #跟练 #居家锻炼 #塑型
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欧阳春晓Aurora10月前
20分钟Barre芭蕾天鹅臂x体态薄背❗️站立无跑跳 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #健身日常 #瘦手臂 #天鹅臂直角肩 #天鹅颈 #薄背开肩
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禾木子2周前
欧阳春晓永远是我的神！ 矫正体态后，我108斤可以穿下98斤的时候穿的裤子!! 今天分享的欧阳春晓足弓4.0+开胯松髋，让我学会用臀部走路，体态在日常习惯中逐步改变，太牛了！！ 先把地基打好，再去练其他部位，事半功倍。 要练腿的宝子们，建议把这2个计划要加入在日常训练中，真的不错 #欧阳春晓 #欧阳春晓足弓40 #欧阳春晓体态矫正 #改善体态 #练腿
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欧阳春晓Aurora3周前
沙漏腰芭杆版官宣🩰还是熟悉的配方 但是升级的效果❗️ 既喜欢沙漏腰系列，又想练芭杆运动，但时间有限的崽崽看过来！公主既要又要，春崽既有又有✨ 这期是以沙漏腰经典动作为基础，进行的芭杆融合改编版【动作精讲教学】 完整版跟练五一节前发还是节后发？你们说了算！PLQ 告诉我～ PS：因为芭杆运动是融合芭蕾舞基训的普拉提健身运动，对肌肉发力精准控制、核心稳定、身体协调、平衡与灵活性都有较高要求。一开始找不准发力点，动作不协调很正常，说明你进步空间很大！不着急，看这期讲解先学动作、找准发力点就好，一次没找对别气馁，多练几次慢慢激活身体小肌群。我相信以你的实力，只要你想，易如反掌！ #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰 #芭杆运动 #瘦腰
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