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游泳教练小十八9月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力，飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小，建议每周3-4次，每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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秒懂少年说6天前
野外河水有多危险？孩子必看的防溺水科普 夏天到了，很多小朋友忍不住想去河边玩水，可看似平静的水面下，藏着水草缠绕、暗坑淤泥、冷水抽筋等无数致命陷阱，稍有不慎就会发生溺水危险！#防溺水 #儿童科普 #科普动画 #安全科普知识 #ai创作浪潮计划
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阿汤是个游泳脑1周前
突然游泳开窍了，当天发生了什么？ 真的很神奇，在我刚开始学游泳的时候，我总是感觉窒息感、胸闷和呼吸不畅，这种对水的恐惧会盖过水带来的舒适感，直到有一次我正在游泳时，天空偶然下起了雨，那天的游泳体验过后，我发生了变化，等我意识到的时候，我已经度过了那段“窒息”、“胸闷”游泳实习期了。 养成更深的吸气： 雨天的环境恰好提供了“更高强度”的压迫感：当出水张嘴时，由于雨点的干扰，在水里扩张胸腔的动作下意识更深，外界的气压把比以往更多的新鲜空气“压”进你的肺里。 提前吐气： 而雨水的倒灌让我进入了比平时更困难的模式，为了吐出雨水，我本能在入水前提前开始吐气，这一个提前的动作极大改善了换气的路径，让我吐出了更多的废气，通过这种“高”强度训练模式，竟然产生了超量恢复的效果 学会喷水： 并且大脑还产生了一种信任感，以往害怕进水的场景，比如总是担心喉咙，鼻腔深处进水，在雨水拉链中明白了一个道理，有人体体内压力的对抗，那种口鼻被大水漫灌的担忧，其实只是大脑幻想的，口鼻的肌肉完全有能力在每一次换气时用力将水喷出去。#游泳技巧 #学游泳 #自学游泳
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游点意思3月前
90%的人都搞错了冬泳的逻辑！看完这篇再决定要不要下水 #冬泳 #极限运动 #游泳 #身体素质
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小秦冬泳3天前
#游泳健身 #野游 #汉江游泳 #安康汉江 说实话，游泳这项运动，挑不出一点毛病，一旦爱上，再也戒不掉。 想减肥、想健身、想解压的，别再瞎折腾了，坚持游泳就够了。
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田二弟在美国2周前
#老年锻炼#游泳#注意事项#实话实说。
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小付到了大叔的年纪7月前
游泳1小时等于看三次心理医生，我觉得游泳是对腰突人最友好的运动康复方式#内容过于真实 #vlog日常 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #知识分享
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）6月前
游泳可以改变体态吗？用“水中运动”科学改善体态##力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
游泳的好处，游泳和健身身材上的差距，游泳是流畅自然感，健身是层次感立体感 #游泳 #游泳的好处 #游泳培训 #游泳健身 #游泳教练
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奇趣大佰科4天前
野外遇到这些地方能下去游泳吗？看看该什么选择？#游泳 #户外探险 #户外 #涨知识
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小陌幽香7月前
为什么游泳对“心血管”来说是把双刃剑？三高的群体一定要引起重视！#户外游泳 #全民健身运动 #游泳技巧
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旅居多国行走世界的森哥2周前
巴马盘阳河源头晨泳，山泉水清澈见底，鱼伴左右，景色如画，康养旅居天花板
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来凤温柔吴教练1月前
#创作灵感 #山谷泳池#大山里的原生态 #山清水秀自然奇观 ，藏在山谷里天然河水泳池河水流动清澈见底，夏天避暑游泳太舒服了#痘痂小助手
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小秦冬泳1月前
#野泳 #公开水域 #真实户外 大家好，今天想跟大家聊一个话题： 为什么说游泳是最好的运动之一？ 很多人觉得跑步、健身、打球才是运动， 但其实游泳才是真正的“全身运动之王”。 第一，对关节特别友好。 跑步、跳绳、爬山，时间久了膝盖、脚踝都会累， 但水有浮力，身体重量被托住，关节几乎零压力， 老人、小孩、上班族、膝盖不好的人，都能放心练。 第二，全身都在动。 游泳不是只练手臂或腿， 从胸、背、腰、腹到腿，每一块肌肉都参与， 坚持一段时间，线条会变得匀称、紧致，体态也会更好。 第三，心肺功能提升特别快。 水的阻力比空气大很多， 游一会儿就会喘、会出汗， 但这正是锻炼心肺、提升耐力的最好方式。 第四，减压又放松。 水的包裹感、水流的节奏， 能让人慢慢静下来， 游完泳那种全身舒展、心情舒畅的感觉，真的太治愈了。 第五，适合所有年龄段。 小孩练游泳，锻炼身体、增强体质、还能防溺水； 年轻人练游泳，塑形、解压、提升状态； 中老年人练游泳，护关节、稳心肺、延缓衰老。 所以你问我，什么运动最好？ 我一定会说：会游泳，真的太赚了！ 如果你还没开始， 不妨找个安全的泳池， 从简单的漂浮、打腿开始， 你会慢慢爱上这种在水里自由、轻松、又变强的感觉。 今天的分享就到这里， 喜欢游泳的朋友，评论区扣个“游”， 我们一起坚持游起来！
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旅居多国行走世界的森哥2周前
巴马盘阳河发源地泉水离晨泳清澈见底，鱼儿伴左右，康养旅居天堂
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厦门谢Pro（游泳教练版）5天前
🏊‍♂️关于游泳的冷知识#游泳 #游泳健身 #减肥
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雾中的深海（主哥）3天前
#公开水域游泳 #野泳 #冬泳爱好者 #绿水青山 #自然美景 今天水好大，水位比昨天高一米多。 身体被水包裹的感觉和每一次奋力的划水，都让我感到无比的舒畅。游泳，是我与自己对话的时刻，也是我对中年后生活的热爱。早安！今天好！往后每天好！
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奔逸畅游1周前
#户外游泳 #公开水域游泳 #户外跳水 #冷水澡
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鸡哥有话说4月前
冬天游泳，有人说养身有人说伤身，越听越困惑！ #冬天游泳 ,#冬季养生 ,#游泳健康,#冷水游泳 ,#养生知识,#健康科普,#游泳利弊 ,#冬季运动,#养生误区 ,#健康生活,#游泳常识,#体质提升,#冬季健身,#养生干货,#冷水养生
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脊柱外科杨医生2月前
游泳是对脊柱最好的运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘脱出 #腰疼 #颈椎病
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刘家窑恒松园 张教练1周前
游泳本身是很健康的运动，不要让它成为慢性自残#宋家庄#恒松园游泳馆 #刘家窑
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咸阳游泳速成教练3周前
游泳对儿童、女性、男性、年长者都有什么好处？#游泳对身体有什么好处 #运动之王 #游泳的好处 #咸阳游泳速成教练
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聊城大鲨鱼3天前
早起的意义，是奔赴一场与河水的约会🌊 野河游泳42分钟，心率稳稳102 不卷速度，只卷消耗 600大卡到手，脂肪正在燃烧🔥 #野泳 #户外游泳 #减脂打卡 #大体重逆袭 #晨练
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陈海泉1周前
晚年坚持游泳对免疫力：冬泳+游泳=自带“防护盾” - 耐寒能力强，换季很少感冒 - 身体抵抗力好，小病小痛少 - 恢复快，不容易累垮
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幸运之星5天前
#户外游泳自然之美 #长期游泳身体的变化有哪些
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高密康贝小儿推拿4月前
婴幼儿经常游泳对身体不利，容易导致身体寒湿重，脾胃虚弱#小儿推拿手法 #健康育儿经验分享 #健康养生
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三九坞2周前
坚持长期游泳 身体到底会发生哪些变化#游泳 #公开水域游泳 #养生 #健身 #运动
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赖益霖5天前
游泳是必不可少的运动，有想学游泳的可以来找我#游泳神操作 #跟着视频学游泳 #游泳趣谈 #自由泳鞭腿 #游泳保命技巧
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小唐万物1周前
这种地方能下去游泳吗 #游泳 #危险 #河水 #科普
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溏心☁️🌱3天前
第一直观感受游泳对瘦脸的威力 #游泳#瘦 #逆袭#饮食 #减肥
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一觉睡到小时候4天前
游泳八天so了7斤#游泳减肥 #游泳减肥法 #游泳瘦身 #瘦了 #游泳瘦全身
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张同学的笔记4天前
#视频日记 Day 3 游泳运动
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三九坞4天前
空腹游泳对身体有什么影响#养生#运动#游泳 #公开水域游泳 #健身
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淮安经开区文体中心（哨音体育）4天前
夏天游泳 #淮安 #游泳
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奔赴热爱@5天前
#坚持游泳带来的八大好处#记录我的游泳健身日记
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鸡哥有话说4月前
冬天游泳，有人说养身有人说伤身，越听越困惑！ #冬天游泳 ,#冬季养生 ,#游泳健康,#冷水游泳 ,#养生知识,#健康科普,#游泳利弊 ,#冬季运动,#养生误区 ,#健康生活,#游泳常识,#体质提升,#冬季健身,#养生干货,#冷水养生
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泳之道3天前
游泳，能促进血液循环，减轻关节负担。它不仅能增强心肺功能，更能激活身体内在的修复力，从细胞层面延缓衰老，每天坚持半小时，你会发现改变的不仅是线条，更是由内而外的年轻状态#游泳#延缓衰老#激活修复及修复力#游泳是我心目中的第一运动
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厦门谢Pro（游泳教练版）3天前
在水里这种“与自己独处”的清醒和平静，真的无可替代#游泳 #游泳健身 #游泳独处
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苹苹泳教4天前
健康不是第一，而是唯一，没有健康其它的一切都是零。游泳是最好的有氧运动项目，也是柔美与力量的融合，对身体零损伤。 感谢荧屏前的兄弟姐妹的一路支持与抬爱！
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邕江东北虎4天前
游泳到底对健康有什么好处？#邕江东北虎#重启人生#健康生活#游泳#自律
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老年康复工程3天前
游泳好于跑步这种说法对吗？#罗民医生 #脊柱 #脊柱健康科普 #老年康复工程 #老年公益活动
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老刘爱游泳4天前
90% 的人不知道！游泳才是最便宜的 "防癌药" 真的太震惊了！游泳竟然是被权威证实的防癌运动！ 中国工程院院士、著名肿瘤专家汤钊猷研究癌症一辈子，最后得出结论：最好的抗癌运动就是游泳。他通过实验发现，适度游泳能提高体内多巴胺水平，而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用。 更重要的是，游泳能激活我们体内的 NK 细胞，也就是 "自然杀伤细胞"，它们是人体免疫系统中的 "特种部队"，专门搜寻并消灭癌细胞。 每周游泳 3 次，每次 30 分钟，坚持下来，你会感谢现在的自己#游泳 #游泳的好处 #防癌 #健康养生 #运动防癌
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七分饱4天前
#游泳#游泳的好处 #健康生活 #长期游泳的好处和功效
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郭振中爱关节2周前
怕伤膝盖？游泳才是最假选择！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #膝盖
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羊了个杨教练1周前
很多人关节疼、腰不好、想减脂，医生第一句都会说：去游泳。 今天告诉你真正原因。 游泳是零负重运动，水会托住身体， 不伤膝盖、不伤腰、不伤脚踝， 对关节友好度，所有运动里排第一。 水的浮力和阻力，能强化心肺，提高免疫力， 还能全身燃脂，塑形又不粗腿。 长期久坐、腰酸背痛的人，游几次就能明显放松。 而且游泳能改善体态、缓解压力， 对睡眠、情绪都特别友好。 不伤身、能强身、还解压， 这就是医生首选它的原因。 #游泳好处 #医生推荐运动 #健康养生 #游泳健身 #护关节运动
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怀化泳乐大汉游泳中心4天前
游泳对身体的好处你知道吗 #游泳 #学游泳 #室内游泳 #恒温泳池 #怀化游泳
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幸运之星6天前
#会游泳不等于能游泳 #我游泳我健康我快乐 #户外自然水域游泳健身
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悲伤荷包蛋3天前
至今没发现游泳的坏处！ #游泳的卡路里消耗 #游泳flag倒了 #自律 #减脂期
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海澳亲子水育武安中心4天前
游泳会增强孩子的幸福感[耶] 孩子在水中会很放松，心情愉悦。 游泳对孩子消化系统有很好的帮助。 同时促进孩子的睡眠和饮食质量✅
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阿狮在郑州2周前
希望自己蛙泳也能像他一样。 游泳真的是一个非常好的运动，我学完之后，之前有一段时间经常去游，感觉自己的颈椎病，腰椎病都缓解了很多，而且对我来说冥想在水里面就是游泳来实现的。
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领泳张教练4天前
跑步伤膝盖、健身房担心腰，游泳是最安全的全身有氧运动之一。水的浮力减轻了体重对关节的冲击，全身肌肉都得到锻炼，同时心肺负担合理。12年教学，见过各种年龄的学员，游泳对中老年人和有关节问题的人特别友好🏊 #游泳健康 #游泳好处 #成人游泳 #领泳游泳
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小陌幽香6月前
冬泳能提高中老年男人的“性”福生活，是真的吗？
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车路士1周前
假期最后一天游泳打卡，下雨天河水涨了一半，更适合长距离游。#公开水域游泳 #户外游泳 #非游泳人士请勿模仿
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聂教练游泳小课堂3天前
爱游泳的你知道吗？#游泳 #爱游泳 #游泳的好处 #感悟
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Jon老师海鮥亲子游泳俱乐部4天前
游泳对孩子有啥好处？#游泳 #儿童游泳 #长高 #育儿 #防溺水
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鑫淼泳动游泳馆3周前
游泳，水的浮力拖着你，阻力温柔又均匀 只有在水里，你才不是在消耗身体#恒温泳池 #室内恒温泳池 #游泳健身 #舒适游泳体验 #游泳爱好者聚集地
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阿刀不摆烂1月前
游瘦30斤啦！分享一下长期游泳，头发皮肤和私处保养的小技巧～ 姐妹们记得保护好自己的身体！ 咱们要越游越瘦越游越美！ #游泳 #游泳装备 #游泳减肥 #游泳健身 #月神益生菌
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