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谈脊论筋杨主任9月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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@小丸子1月前
颈椎康复第三天，每天坚持锻炼🏋️‍♀️#颈椎操 #居家锻炼 #解放颈椎计划
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长征脊柱外科王占超3天前
脊髓型颈椎病能不能仰头? #脊髓型颈椎病 #颈椎病 #颈椎间盘突出 #锻炼动作 #脊柱外科王占超
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
分享3个护颈动作，告别肩颈酸痛！#颈椎 #护颈 #健康科普
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野鹤先生2周前
颈椎疼看过来 别老盯着脖子，从不同角度去看问题。别忘了还要调理脾胃#颈椎病 #颈椎按摩 #颈椎难受 #颈椎痛怎么办
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脊柱外科任伟剑3月前
颈椎不好多做仰头动作，枕头垫在肩下 #脊椎#颈椎 #门诊 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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内科马希英医生7月前
仰头能改善颈椎病吗？想要给颈椎肩负，记好这三点 #医学科普 #养生 #颈椎病 #生活小妙招
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骨科卢健秋主任2周前
颈椎僵到抬不起头，教你一个小的动作，一分钟就轻松 #颈椎病 #颈椎间盘突出 #卢健秋 #健康科普
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颈椎微创顾柯医生6天前
想要颈椎间盘突出好得快，可以这样做#颈椎间盘突出 #颈椎病 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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亚历山大觉3月前
头前伸 颈椎也会凸出 3个动作缓解疲劳 预防凸出 #头前伸 #颈椎突出 #体态纠正 #肩颈僵硬 #缓解肩颈僵硬
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足踝&肢体矫形专家~游木荣1月前
低头族必看！中医古法拉伸，教你30秒缓解颈椎僵硬 #颈椎病 #中医养生 #办公室保健 #骨科
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杨鑫医生6月前
颈椎疼别乱仰头！医生教你正确拉伸法 #颈椎痛 #正确拉伸 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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晴天运动养生3天前
颈椎操锻炼#锻炼 #居家锻炼 #颈椎操
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昆明泓领堂那些人5天前
富贵包，颈曲变直，头前伸，做完这五个动作，整个脖子都舒服了#头前伸 #富贵包 #颈曲反弓 #体态纠正 #居家锻炼
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骨科刘清和1周前
颈椎病、腰椎病，这几个动作不能做 @骨科刘清和 颈椎病、腰椎病，这几个动作不能做 #腰突#颈椎病#抖出健康知识宝藏#脊柱健康#骨科医生真心话
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火星看世界2月前
像上吊一样拉伸颈椎#康复治疗 #颈椎 #腰椎间盘突出 #专业动作请在指导下进行
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李红冬医生2月前
复工健康进阶指南:颈椎腰椎拉伸方案！ #新年囤点专业货、 #春节世界观察、 #抖出健康知识宝藏
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小朋友漫游来了3天前
脖子往后仰为啥越仰越舒服？终于弄懂了 #颈椎科普 #肩颈放松 #低头族必备 #养生小知识 #颈椎保护
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晴天运动养生2周前
颈椎拉伸动作，做完舒服一整天#颈椎#居家锻炼 #锻炼 #颈椎操
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小玉儿古法内外养生操6天前
颈椎跟练指南三个动作护颈椎 整套简单好学适合新手零基础跟练：拉手望天双手握拳上举配合仰头拉伸颈椎；头颈相争双手合十胸前，头手相互对抗发力紧实颈部肌肉；十字颈操双手叉腰，头部缓慢做上下左右环绕放松肩颈。没练过的循序渐进，每天坚持一遍舒缓久坐不适。 #颈椎操 #肩颈放松 #久坐党必备 #居家养生 #颈椎保养
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居家运动养生大老师2月前
颈椎比较舒服的五个动作#居家锻炼#拉伸#健康#颈椎
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孙璟川 长征ACAF1月前
颈椎问题的核心是自救在家自练 帮你拉回劲椎曲度 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #后纵韧带骨化症 #ACAF #ACAF孙璟川
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宁津张志刚 DR2天前
得了颈椎病，这些动作能不能做？ #颈椎病 #脖子疼 #颈椎按摩
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脊柱陈光福主任3周前
劲椎畸形脖子不舒服 教你一个动作纠正 #颈椎畸形 #脖子酸痛 #拉伸动作 #健康科普有真知 #医学科普
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雷姐的健身笔记5天前
颈椎锻炼 我忍不住想告诉你，练脖子30天的感受！伏案族低头族手机族赶紧练起来吧！ #古法锻炼#居家锻炼#拉伸肩颈#颈椎#中老年锻炼肌肉
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运动养生秀秀姐3月前
低头一天，可以做这几个动作，缓解一下颈椎压力 #颈椎#拉伸 #头前伸 #居家锻炼
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泌阳县张增田2天前
颈椎牵引是缓解颈椎病的常用方法。它通过适度拉伸，帮助减轻椎间盘压力，缓解肌肉痉挛，改善神经压迫。适用于神经根型颈椎病等，但并非人人适用。脊髓型颈椎病、颈椎不稳者禁用。牵引需在专业医生指导下进行，严格把控角度、重量和时间。切勿自行盲目操作，以免加重病情。科学牵引，才能安全有效。#泌阳 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #椎间盘突出 #膝关节疼痛
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山东第一医科大学第二附属医院3天前
久坐党、低头族快看！颈椎最爱的几个放松动作来啦✨ 不用器材，简单易学，随时随地都能练 缓解脖子僵硬、肩颈酸痛 坚持一周，整个人都轻松了🙋‍♀️ #山东第一医科大学第二附属医院 #颈椎锻炼 #肩颈酸痛脖子不舒服 #健康科普知识
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晴天运动养生6月前
颈椎锻炼，四个拉伸动作，把弯弓，变直的练回来！ #拉伸运动 #颈椎锻炼 #颈椎
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Super大叔3天前
经常低头久坐#头前倾 肩颈僵硬不适，这些动作每天睡前在床上练，你会来谢我的！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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晴天运动养生5月前
颈椎四个拉伸动作锻炼跟练#颈椎 #居家锻炼 #运动
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健身大魏3天前
#劲椎病 #颈源性头痛 #颈椎锻炼
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伽伽妈妈爱健身3天前
低头是常态，仰头是自救，赶紧跟着练起来！ 长期低头的朋友，记得多仰头#居家锻炼#颈部拉伸 #真实生活分享计划
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447944654121周前
仰头脖子后面大槯位置痛快速处理方法
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玉朵练瑜伽3天前
宝妈低头族必练！肩颈救星来啦🔥# 每天5分钟，8个动作拉伸肩颈，缓解僵硬酸痛 带娃累、久坐办公、刷手机脖子僵？ 跟着练完，脖子一下就松快了！ 新手友好，无器械，在家就能做 快码住，练完来评论区告诉我你的感受~ #肩颈放松 #改善圆肩驼背 #颈椎养护 #低头族救星 #零基础瑜伽
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炸炸Yoga2天前
富贵包不是‘福’，是颈椎的警报。颈前伸不是‘习惯’，是肌肉失衡。今天15分钟，我把私教课的肩颈调整动作拆解成跟练版。强化和拉伸颈部深层肌肉、重建颈椎曲度、把脖子‘拉’回正位，让富贵包变软变小。 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #体态改善 #脖子前伸 #居家锻炼
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50岁万叔教居家锻炼1周前
办公室久坐族颈椎舒缓 久坐党的颈肩急救指南来了！抱肩仰望→颈项争力→并手仰头，三个动作不挑场地，工位上就能做。我是万教练，50岁考下教练证的"老学员"，专门给咱中年人讲能做、敢做、安全做的运动。每天跟练，脖子肩膀慢慢就听话了。#久坐族自救 #颈肩放松 #中老年健身#居家锻炼#办公室拉伸
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全身体态调整高老师2周前
富贵包，颈曲变直，头前伸，做完这五个动作，整个脖子都舒服了#头前伸 #富贵包 #颈曲反弓 #体态纠正 #居家锻炼
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老宋聊健康3天前
#dou上热门 #健康科普 @DOU+小助手 #颈椎锻炼：斜方肌拉伸
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老宋聊健康2天前
#dou上热门 #健康科普 @DOU+小助手 #颈椎锻炼：肩胛提肌拉伸
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)5月前
颈椎3-7椎间盘突出，曲度反弓，每天坚持锻炼，#坚持锻炼给自己一个好身体 希望越来越好#居家锻炼 #颈椎锻炼 #侧屈拉伸 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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上海腰椎王世勇医生1周前
两招缓解腰突不适，轻松改善腰部酸胀，日常养护更安心。 #脊柱外科#上海骨科王世勇#上海市#颈椎病#腰间盘突出
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脊柱健康刘大夫5天前
脊柱医师公认：对腰椎、颈椎不适人群，游泳是最护脊的运动！不管是腰椎间盘突出、腰肌劳损，还是久坐导致的脊柱僵硬，都能通过游泳温和调理。#游泳#脊柱健康 #脊柱健康科普 #腰椎间盘突出 #颈椎病
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猪猪讲运动养生1周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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阿东谈体态5天前
颈椎不适来试试这个动作#颈椎#肩颈#久坐#居家锻炼
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宋老师讲康养4天前
颈椎不适来试试这个动作#颈椎 #肩颈 #久坐 #居家锻炼 @宋老师讲康养
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脊柱外科张锴医生1周前
颈椎病最怕的4件事儿 #颈椎 #颈椎病 #河南省人民医院 #抖出健康知识宝藏
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欧阳春晓Aurora4天前
6min睡前体态管理｜高效改善头前伸 肩内扣 之前1000万崽崽看过的躺床头前伸矫正，今天终于来完整跟练版啦❤️（动作来源——“corrective exercise”《康复运动》） 如果你每天久坐6h以上，富贵包突出，含胸驼背，浑身僵紧不得劲，也没有多余的心力运动，体态越来越差，那么强烈你在睡前花6min练一下这节课的~ 躺着就能做，科学高效改善头前伸、斜方肌代偿粗壮、恢复肩颈头对位。根源上改善体态、让肌肉和筋膜回到平衡状态。睡得更沉，第二天体态更挺拔，新手也能轻松跟上！做完跟练用上sk2神仙水护肤，内外都舒展一键get美美好气色~ #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #睡前拉伸 #sk2神仙水
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雯雯健身2天前
邦臣防低头颈椎拉伸护颈牵引器家用固定颈椎减压保护颈部#脖子难受#颈椎难受#低头族#颈椎反弓#颈椎曲度变直
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脑袋空空🍼3天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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你的范老师（运动康养）5天前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病 #肩颈 #体态纠正 #颈前伸
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文姐居家健身3天前
颈部不适 试试这个动作肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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德仙应手3月前
久坐低头党必练！颈椎侧屈+斜方肌拉伸，缓解颈肩僵紧，办公间隙就能做🌞🌞🌞#颈椎病#颈椎#脊柱健康 #颈部保养 #康复运动
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温眠-子楠3天前
颈椎病必看 三步学会正确坐姿 #正确坐姿 #颈椎病 #颈椎间盘突出 #缓解颈椎压力 #肩颈大作战
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Brunson could3天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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脊柱运动赵老师4天前
久坐肩颈僵硬不适，脖子前倾，颈后大包包，将拉伸枕放于颈椎正下方，头左右小幅度慢慢转动#肩颈放松#颈椎#拉伸
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范哥聊健身1周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
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古展堂推拿连锁（爽哥）1周前
久坐的低头脖子痛的，一个视频教你正确拉伸颈椎#改善含胸驼背 #肩颈操 #头前倾 #肩颈放松 #古展堂
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运动养生苏老师3天前
试试这个缓解颈部疼痛的拉伸动作#拉伸#创作灵感#颈椎不舒服
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功夫女侠14天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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颈椎微创顾柯医生3周前
要想颈椎间盘突出不复发，我五个动作坚持#颈椎间盘突出 #颈椎病 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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