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无形之水3月前
两个动作练通手腕#手腕锻炼#居家锻炼#康复训练
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无形之水3月前
一个动作把腕区练灵活#手腕锻炼居家锻炼#中老年锻炼
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一根茅草轻悠悠2月前
千万别小看这个简单的转手腕动作！你手上这轻轻一转，拧转六条经络。经络拧转间，气血加速流动；筋骨拉伸中，关节灵活有力。每天花两分钟，转动的是手腕，盘活的是全身。#站桩#通炁扶阳#自主健康
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闻桦道家食养1月前
92岁妈妈手腕一转腕、一发力就痛，摘菜都不敢使劲！我教她这一招，先疏通筋脉、缓解疼痛。但想彻底好、不再反复，只练这一招还不够。我下期再把第二个关键动作教给你，两个配合，手腕才能真正恢复。坚持做好第二个关键动作，效果才会更明显，照着做就对了！👉 点关注，别错过下期完整版，帮家里老人把手腕痛彻底调好，少受罪、少花钱！ #上热门 #中老年养生 #手腕痛调理 #中医养生小妙招 #居家养老
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）4月前
回复 @乐乐妈。。的评论 大家元旦快乐呀！ #手腕讲解 #转腕讲解 #手腕 #转腕 #爵士舞基本功
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岐黄推拿1月前
岐黄推拿核心手法——摇法#中医#推拿 #非遗 #教学 ✨手腕轻旋似云卷，关节灵活如柳摆🌿，岐黄智慧藏指尖。💫一摇解僵通经络，千年传承在掌心🔥，跟着学解锁健康密码！
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一根茅草轻悠悠3月前
很多朋友问走桩时手腕如何转动，今天简要和大家说下，同时手腕是多条经络经过之处，每天这样转几分钟，有助于疏通经络、调和气血，尤其适合久坐、容易手冷的人群。动作简单，随时可练，试试看！#站桩#通炁扶阳#自主健康
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木杉师兄养生1年前
中医养生转手腕通肩颈 关注木杉师兄，每天学习一个养生知识🌹 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #每天学点中医知识 #中医养生 #木杉师兄
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何仙姑养心1月前
瓣膜术后21年的养生博主亲测，每天花五分钟❤️拍心包经加立掌转腕，坚持一周就能感觉到心气顺，睡眠稳。特别适合血压高或睡不好的朋友#瓣膜术后养生 #养心操 #中老年健康
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简单练字2周前
会画圈就能练好字 练字被各种执笔法绕晕的有没有？ 这个说要"五指执笔"，那个说"三指捏管"， 💡真相来了： 执笔姿势固然重要，指腕配合才是核心，“执笔要松，指尖拨动，手腕转通”。每次练字前不妨画圈找找感觉。 ✅一句话： 能灵活画圈，就能练好字。 去年没考，今年肯定考，20分摆在这。 下个视频，分享超简单的练笔画的方法。 #零基础学书法 #书法学习 #书法入门 #执笔 #练字方法
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武与剑1年前
初学者练剑花手腕怎么变灵活（适合零基础） 剑花手腕怎么转（二）撩剑转法 今天介绍第二种活手腕的练法一撩剑活腕第一种在上个视频，是剪腕活腕。 两种配合做，从适合自己的手腕活动度开始循效。序渐进，不要强求大角度。日积月累，则可见效。 #剑花 #剑术 #剑 #武术
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武当资度2周前
新手小白最常见的问题 1、手腕转不开 2、手腕转得疼 3、老削到自己 答 1、腕关节需要活开，僵硬的手是转不好优美自然的剑花，需要按照方法一步一个脚印来学。 2、跟以上逻辑一样，腕关节没有活开，一口就想吃成胖子，就会伤到手腕，所以初期要慢转。 3、找一个墙中间隔一两拳的间隙，背部与手臂成一条直线，贴身转立剑花，直至剑不碰身不碰墙的时候，那么恭喜你已经找到感觉了[社会社会] #武术#剑术#剑花#剑花教学
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古道养气1月前
神奇动作之转手腕转脚腕#手指操作用大 #呼吸#神奇 #真实生活分享计划
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张杰自愈术1月前
抖动术从浅层到深层的心法 #手功能康复 #运动康复 #筋膜抖动 #经络疏通 #运动型人格指南
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圆壳壳3周前
一个动作通六条经络 手三阴经和三阳经全部打通，从背到肩到腕，全身轻松#经络养生 #women的健康我们帮 #小动作大作用 #传统养生功法 #经络疏通
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六月7月前
道家金刚绕，绕手腕，灵活手臂六条经络，一个动作，到老不求人… #养生 #小动作大作用 #转手腕 #健康小妙招 #健康生活
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瑶老师讲健康2月前
就3分钟！腕管通畅了，手指不麻、手腕不僵、胳膊不沉！#中老年锻炼 #康复运动 #居家锻炼 #每天跟练#手部操
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健康运动塑形6天前
没事转一转手指手腕通透灵活，手臂有力#热门话题 #居家锻炼#手部锻炼#中老年锻炼#小行为大作用
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八极拳·沐青3周前
初级活腕通背法，能背后击掌及为合格 #热门 #传统武术 #传统文化传承 #武术入门 #运动养生
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康复运动李老师2月前
一个动作把手腕练通#手腕锻炼#手指锻炼#手臂锻炼
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李氏疼痛开关-开关李2月前
手腕不舒服，怎么找开关 #手腕疼 #转手腕 #开关李#刘亚萍#手法教学作者声明：仅作手法讲解，不涉及任何医疗，视频内容仅供参考，如有不适请线下就医
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健康运动塑形1周前
没事转一转，手指手腕手臂通透灵活有劲#热门话题 #手部锻炼#中老年人锻炼#健康锻炼
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阿杰聊养生1月前
肝气郁结，多拉手腕筋，三个动作，春天多做！ 中医认为肝主筋，而诸筋者皆属于节，节就是关节，春天多活动关节，对疏肝好处多！#疏肝 #肝气郁结 #疏肝解郁 #经络疏通 #养生运动
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小圆子爱养生4天前
还挺累，哈哈好处不多说了，练就对了#养生#转手腕 #经络#小动作大作用贵在坚持
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玥2周前
转腕舒肩每天一分钟通经 常常低头久坐 浊气易进，肩颈淤堵 跟着轻柔旋掌转腕 气血慢慢进来，郁结缓缓散开 简单一套手部旋展动作 疏通肩周，舒缓一身疲惫 学会了评论区留一句谢谢 让我知道这份内容对你有帮助 记得分享给你最在乎的人 #健康 #肩颈放松 #颈椎保养 #手腕舒展 #日常养生
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麦麦奶奶712周前
转手腕脚腕～出自～求医不如求己～作者中里巴人，手腕脚腕处，是12条经络的原穴，经络更畅通#养生#养生就是养健康 #通经络#老人养生
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康复—小花老师6天前
前臂旋前是很常见的一个问题，理清思路用对方法，才能拿着东西吃到嘴里哦！加油加油！#育儿 #早产儿 #发育迟缓 #脑瘫儿加油
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自律的翱翔🦅1周前
#左右扭转｜通腰通肩通手背 古法左右转体，腰肩手背一起练！ 身体正直左右扭转，肩背手腕同步带动。 每组60秒，每天3组。 疏通上半身淤堵，瘦腰开肩，舒展手臂线条。 #古法运动 #开肩瘦腰
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追梦者—-祥云4天前
手腕内旋｜发力瞬间更通透 杀球无力高远球发不透？练这4个手腕动作#羽毛球教学 #羽毛球手腕力量 #羽毛球居家训练 #羽毛球干货
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王柯基7月前
#健身 #手腕 #TFCC 恢复期可以做的手腕基本功
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一根茅草轻悠悠1月前
有小伙伴问走桩手怎么动？其实超简单，记住这3点： 1️⃣ 握拳转腕：先握好拳，手腕灵活转起来 2️⃣ 收肘护胸：肘部别外扩，收在胸口就对了 3️⃣ 手心朝上：伸手出去时，手心向上打开 动作到位，走桩又顺又帅！你学会了吗？#站桩#走桩#通炁扶阳桩#自主健康
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小夏的健身塑形养身馆7月前
道门金刚绕活动手腕灵活手臂通六条经络一个动作养生到老不求人简单易学随时随地练出健康好身体 #道门养生#小动作大作用#居家锻炼 #道家文化#养生操
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腕力易习社9月前
腕力旋转手腕老弹响怎么办？快来试试这种调整方法！#健身干货 #健身小白必看经验 #运动表现 #健身
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内家拳学一凡7月前
八手腕子·斩手活腕讲演 劈空如电，腕转似龙。#内家拳 #通背拳 #养生 #抖音非遗计划 #百young非遗计划
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336313857162月前
午时养心，转手腕，疏通心经心包经，中冲穴点揉膻中穴，先通再补。 #辨证练功 #练功 #养生 #健康 #经验分享
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小圆子爱养生3周前
每天的手腕环绕和脚腕是必不可少的功课，手腕、脚腕同时旋转核心是：通十二经络、活全身气血、散瘀堵、调脏腑、暖四肢#中医#养生#小动作大作用贵在坚持 #古法健身
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站桩导引施元之7月前
每天只需简单转转手，就能健脑通经络#经络#气血#居家锻炼#养生运动#经络疏通
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小圆子爱养生1周前
转手腕： 1. 通手六经，疏通手臂经络瘀堵 2. 养心安神，缓解心慌失眠 3. 疏肝解郁，理气消闷舒缓情绪 4. 行气活血，改善手麻手脚冰凉 5. 调和三焦，升降气机强身固本#养生#中医#转手腕 #金刚绕臂 #小动作大作用
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40+元气研究所1月前
金刚缠腕，通六经#居家锻炼#中老年锻炼#道家扶阳#通经活络#养生的好习惯
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追梦的冬梅4月前
每天转一转手腕，以局部带动全身，慢慢体会身体的变化，重要的是随时随地都能转#金刚绕腕 #金刚绕 #古法锻炼#养生操
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艾昌淼骨科专家3月前
手腕疼痛转不过来？可能是得了腱鞘炎 #腱鞘炎 #骨科 #手腕疼 #抖出健康知识宝藏
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北京可歆2周前
你们有这样吗#北京同城#同城养生馆推荐 #按摩放松 #精油spa #美业手艺人
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老邢不生气2周前
一个动作养护手上所有经络 姐妹们超省事的居家养生小动作来了！握方拳·金刚缠腕，一个动作养护手上6条经络，专门练内筋。新手练几下就酸累很正常，多坚持就会越来越舒展。早晚随手练一练，慢慢改善手脚冰凉，帮筋络恢复弹性，零门槛不用工具，赶紧码住跟着练～#养生知识 #居家锻炼 #居家养生 #小动作大作用
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勒一昂梁.4天前
“方拳绕腕” 动作很小，难度很高。#养生#居家锻炼#古法健身#养生动作#经络疏通
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鬼脚健身2年前
简单妙招“滚动转手腕”，每次二十下，疏通六条经络，打通淤堵
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老顽童活力社3月前
70后阿姨跳《回娘家》藏养生技巧，转手腕通三焦，手脚不冰凉~ 今天用大家熟悉的《回娘家》舞步，教大家一个能改善手脚冰凉、舒缓肩颈的小动作，每天转手腕30下，跟着我一起越跳越健康~#老顽童活力社#中老年羊生舞#回娘家舞蹈
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武与剑1年前
初学者练剑花手腕怎么转（适合零基础） 今天以剪腕花的方式进行活腕练习。 若手腕灵活，又能以不同剑花法做出徒手动作，日积月累则各种剑花必成！#剑花 #剑术 #剑 #武术
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金小斐5天前
手臂越用越僵？像拧毛巾一样转一转，肩颈也轻松 #养生 #手臂放松 #肩颈疏通 #久坐族必练 #小动作大作用
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爱乐吧5年前
多转手腕，血管瘀堵不再怕。年过30，天天转，心梗脑梗不再现！
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妙圆3天前
外环 内环 随身转 万物皆可转 转出好心情 #原创视频 #养生舞#零基础教学#一学就会#口令教学
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南派武术守艺人5月前
八分第六法：鹤翅冲天 手腕被抓怎么快速合理解脱？一个手臂旋转小妙招直接解决 #白鹤拳 #永春白鹤拳
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长夏6月前
手指手腕手肘手臂，简单锻炼
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亚太西奥电梯清清2周前
古法转手腕，打开手臂六条经络的小功法。#小动作大作用 #通经络 #养生
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子坤 见朴堂 许式2周前
手腕莫名扭到了，看看这里#健康养生小知识 #健康生活小知识 #养生科普小知识 #即刻让爱发声 #分享我的生活小常识
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代代老师戏曲课堂5天前
手腕一软，戏曲味道就出来了！#戏曲教学 #京剧教学 #戏曲表演 #代代老师戏曲课堂
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亚太西奥电梯清清4天前
好好转手腕，功夫不负有心人#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #养生邪修
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小妍乒乓总汇7月前
怎么练习旋转手腕#乒乓球#乒乓球教学
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康复运动李老师1周前
一个动作练通手腕#手腕锻炼#手臂锻炼#居家锻炼
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钟金勇乒乓球俱乐部3周前
看球转不转，手腕怎么动？李指导讲透核心细节 五一假期集训正在报名中。 #钟金勇乒乓球俱乐部 #李指导 #天津乒乓球 #乒乓球
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一枝小安4月前
期末党进❗️原来只需5个动作记忆力就能暴涨啊😭 #学习方法 #期末复习 #知识分享 #学习技巧 #学习
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太极扫地生 桂丰1月前
一个动作疏通手腕 #开心太极 #桂丰 #金丝缠腕 #手腕锻炼 #养生
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慈柔|动静禅3周前
中道禅舞里有一句话：手柔了，舞就美了，而手柔的根基在于手腕灵活、指尖有气这套手腕操，每天5分钟｜活腕｜健指｜通气血#中道禅舞#禅舞#手腕操#手指操#养生操
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336313857165天前
手胀手麻，肩膀僵紧，转手腕，启动六脉神剑。 #辨证练功 #转手腕 #专气揉腹 #养生 #中医
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康复运动李老师7月前
开手腕的三大黄金动作#手腕锻炼#康复训练#中老年
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