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居家养生老高1月前
拧毛巾练习，每天睡前照着做100个，无论30.40.50岁，宝妈都要练！#睡前运动 #居家锻炼 #健身 #盆底肌
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冰拿铁多加奶3周前
#得劲姿势 #生活小妙招
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SAYS女性瑜伽|飘飘老师东方舞6月前
盆底肌拧毛巾的动作，背面教学。30岁以上女性坚持练习花园紧致～#产后妈妈 #产后恢复 #宝妈 #盆底肌训练 #女子塑形
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运动养生潘老师2月前
40➕女性盆底肌训练🔥#八爪鱼#拧毛巾#盆底肌#产后康复#女性健康
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小九老师谈康复7月前
训练分享#产后恢复 #女性健康 #盆底肌修复#居家锻炼
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扬州妇幼妇女康复1年前
今日分享如何居家练习Kegel运动，欢迎大家跟我们一起打卡#居家锻炼 #kegel训练
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上海九院康复科 徐丽丽1月前
躺 5 分钟 = 开肩直背！这个毛巾卷姿势绝了✅ 门诊高频问的圆肩驼背矫正法来了！不用发力，躺一躺就能改善，超舒服！✅ 准备工具：一条小毛毯 / 毛巾✅ 操作步骤： 毛巾对折卷成卷，放在瑜伽垫中间，对准脊柱位置 背对毛巾卷屈膝撑地，慢慢躺下，让毛巾卷刚好托住脊柱 胸腔会被自然打开，脖子不舒服就再垫一条毛巾在脑后 放松躺 3-5 分钟，甚至可以用来午休！ 🔍 原理：通过毛巾卷支撑脊柱，被动打开胸腔、上提胸骨，改善胸椎后凸，从根源缓解圆肩驼背 坚持做，体态会肉眼可见变挺拔！ #圆肩驼背矫正 #体态改善 #毛巾卷开肩 #居家体态矫正 #上班族救星
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太极-艺帆10月前
用橡皮筋来练拧毛巾#太极拳
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盛康之道2月前
#手臂受伤康复 #单手拧毛巾技巧 #术后自理 #生活小技巧 #健康科普
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至易健身6月前
重要练法被限了冒险再发一遍，赶紧收藏并且学会 实验追踪数百人这个练法几乎能激活全身，每天只需两分钟、动作简单效率惊人#养生 #小动作大作用 #拧毛巾#居家锻炼 #种草激励计划 #年轻态 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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橘橘猫-爱吃醋4周前
eleni fit 30分钟居家毛巾普拉提训练 本周最新！26年第17弹~Eleni Fit新出的30分钟毛巾版普拉提，别小看这条毛巾，毛巾模拟核心床滑动阻力，暴汗燃脂效果不亚于器械课程， 同步提升核心控制力与全身塑形，拿上毛巾，一起打卡吧！#普拉提 #塑形减脂 #燃脂塑形 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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浙江名医馆3天前
不用起身不用跑坐着也能养生，学会拧毛巾动作 舒缓肩膀膝盖不适，抬抬屁股 轻松养护全身健康#养生 #健康 #全身舒缓
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杨老师讲养老2月前
一个购物袋、一条毛巾、三个步骤协助身体下滑老人轻松移向床头#技能 #关爱老人 #医院陪护 #养老护理
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派爷9月前
跟运动员学习一套拧毛巾运动，你还没练吗？#体能锻炼 #综合体能训练 #居家健身
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脊愈有方毛毛老师2周前
养护我们的脊柱，就从这个拧毛巾的动作开始吧！#简单实用#居家养生#健康#拉伸
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麦麦子健身日记3天前
拧毛巾练习，每天睡前照着做100个，无论30.40.50岁，宝妈都要练！#睡前运动 #居家锻炼 ＃健身 #盆底肌
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软软00（养生版）2月前
哎呀❗️睡前4个动作🌸滋养女性轻松入眠 #睡前运动 #提升睡眠质量 #居家锻炼 #小动作大作用 #睡眠
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爱研究锻炼的砖家7月前
一条毛巾，三个动作，每天做上三分钟，落枕消失了，在家就可以随时练的实用毛巾健身操，一起练起来吧#居家锻炼 #一起来锻炼 #落枕 #落枕了怎么办 #上热门
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祖力艾克木2周前
居家温柔小瞬间，瞬间卸下一身疲惫 #家里小妙招#分享
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妙手陶老师-小兄弟5天前
#妙手陶老师
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🤍_______2天前
#热门 #上热门抖音小助手#热歌热门分享 #热门短剧推荐 #二手房
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努日健康管理中心1天前
#助手抖音 #助手抖音
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🕊️Mirikamil❤️3天前
#热门小助手 #热门
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专研皮肤问题罗尚尚（学舞中）2天前
#热门官方抖音小助手
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winter🥔6天前
#女性安全 #女性安全 #女性安全
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BARNA 好物2天前
热门#热门##热门小助手
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财经导报5天前
明星藏在小习惯里的冻龄秘密
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MuFaRi妈咪4天前
#抖音热门小助手
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宸宸妈妈中式育儿6天前
即墨的家长注意啦，很多妈妈知道春天是给孩子捏几的蕞好时候，蕞近很多妈妈又反馈我经常给孩子捏几，但是效果并不怎么很好，到底原因出在哪里呢？今天宸宸妈用一条视频给大家拆解如何去捏几，孩子在什么情况下适合怎么去捏，这也是有技巧的。 捏几虽好，但是你也不能乱捏，所以说呢，很多妈妈有可能方法不对，今天呢，宸宸妈给大家做一个详细的剖析。先di一个手法呢，是上捏几，上捏几是从哪里捏？从这个宝宝的尾巴根一直捏到他的颈部，就是脖子。 这时候呢，我们轻轻的，尽量不要让孩子疼痛，就是三捏一提，这叫上捏几，上捏几什么时候捏呢？上捏几呢适合宝宝那种小手小脚冷，平时呢我们孩子比如说皮比较松，不爱动，不爱吃饭。 孩子相对来说比较虚的这种孩子呢，这个时候每天妈妈都可以给他捏7遍，上捏几什么时候不能用？就是你摸到娃娃的整个手脚心都是热的，晚上睡觉翻腾，你就会发现他的腹部是胀的哎，嘴唇是红的。像这种情况下，千万不要上捏脊，因为上捏脊属于小太阳往上升，就相当于给孩子的身体加了一个小火炉。 所以说这个时候呢，我们就适合怎么捏呢？适合从脖子根，从脖子根往下捏，哎，往下捏，这个时候就不用三捏一提了，直接到了尾巴根这个位置，它就是比较紧，腰 shen区这个位置比较紧的时候，你就可以往下捋，这个下捏脊呢，也是捏7遍，所以说， 这两个捏几，在什么情况下捏几是非常重要的，根据孩子的体质，根据孩子当下的一个状态来进行捏，才是事半功倍。我整理了常见的居家育儿食谱和居家手法，放粉丝群了#即墨小儿推拿#宝宝积食#宝宝不爱吃饭#即墨沐小童育儿空间#即墨同城
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暖居家纺窗帘官方号5天前
#助手抖音 ##
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七1周前
#家庭按摩教程 综合格斗
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米热老师1周前
#助手抖音 #助手抖音
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我是瑶瑶呀！2天前
希望能火，咱们也是第一次尝试
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您在查找“拧毛巾床上动作教程3d演示”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-11 05:49

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