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董教头3月前
肩部练完后的拉伸#健身#健身干货
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力量举王阿姨（中国最强老太太？？）1月前
一把扫帚就可以拉伸到我们的肩膀，肩膀不舒服、胸椎不舒服、脖子不舒服，都可以来#家庭日常训练 #在家练棍 #肩膀 #肩颈
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瑜伽冥想者【喻妍】11月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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小周的生活日记.4天前
不良姿势久了，肩颈酸胀，可以多拉伸放松✅ #创作灵感 #养生动作#居家锻炼#肩颈放松 #体态
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钱天一7月前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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席暮安晨🌼瑜伽老师5天前
15min爆炸开肩｜矫正体态 释放僵硬 拉伸必练 肩颈紧张 不光会酸痛、难受 还会影响情绪、睡眠、甚至排便 但很多时候我们还无意识！以为是失眠或者肠道问题。 这几天埋头工作，睡眠和呼吸都很浅，排便也不顺利。练完这套，从肩颈到肠胃，真的一整个顺畅！！ 如果工作、生活是消耗 那我真的是千千万万次把自己从瑜伽垫上捡起来！ 希望，我们的分享也对姐妹们有帮助。❤️ #开肩 #拉伸 #肩膀拉伸 #改善含胸驼背 #开肩美背
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13号私教健身6天前
没想到呀#老白是开健身房的
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明姐体态普拉提1周前
肩膀不舒服天天看手机肩膀紧的用一根弹力带拉伸放松#普拉提私教 #胶州普拉提 #体态调整 #弹力带健身 #肩膀紧张 @DOU+小助手
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
肩背僵硬，肩背部拉伸放松锻炼✅ #健身 #背部放松 #肩部训练 #背部训练 #肩颈放松
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洋洋yoga🙏2周前
60分钟瑜伽课（一：胸肩松解） 好久不见，为大家带来一套60分钟新课程，这套课程非常舒服的舒展全身，深度拉伸与放松，纠正体态，用瑜伽疗愈身体。课程依然会先分为四个小节发出，最后发60分钟完整版，可以根据自己喜好选择练习时长哦❤️#零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽教学视频 #洋洋yoga
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小丹自律版～2周前
改掉含胸驼背，气质立马不一样。驼背真的超显老！ 这套简单拉伸，帮你打开肩膀挺直背，体态好穿衣服都更好看了 （注：个人案例仅供参考，实际效果因人而异哦） #欧阳春晓直角肩 #身材逆袭 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #改善体态
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欧阳春晓Aurora6天前
6min睡前体态管理｜高效改善头前伸 肩内扣 之前1000万崽崽看过的躺床头前伸矫正，今天终于来完整跟练版啦❤️（动作来源——“corrective exercise”《康复运动》） 如果你每天久坐6h以上，富贵包突出，含胸驼背，浑身僵紧不得劲，也没有多余的心力运动，体态越来越差，那么强烈你在睡前花6min练一下这节课的~ 躺着就能做，科学高效改善头前伸、斜方肌代偿粗壮、恢复肩颈头对位。根源上改善体态、让肌肉和筋膜回到平衡状态。睡得更沉，第二天体态更挺拔，新手也能轻松跟上！做完跟练用上sk2神仙水护肤，内外都舒展一键get美美好气色~ #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #睡前拉伸 #sk2神仙水
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雾柏州1周前
圆肩内扣一个动作打开肩膀 喜欢侧睡肩膀内扣斜方肌代偿的人都去试试这个动作！有效开肩#健身 #开肩美背 #侧睡 #拉伸 #健身干货
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从手忙脚乱到游刃有余5天前
久坐党必练！肩颈放松动作，缓解僵硬肩背#拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #肩颈放松
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基基腹肌肌2周前
和 @力量举王阿姨（努力成世界前十） 一起 #合拍 一起来拉伸基膀#短发女生
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暖阳康复•王智鹏主任5天前
肩膀抬不起，学会三个拉伸！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问#肩膀拉伸
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
喜欢侧睡肩膀内扣，肩颈紧张的朋友都去试一下，这个动作帮你打开肩膀，练习完感觉整个人都挺拔了！😊👍#居家锻炼#开肩美背#改善体态#拉伸#好身材练起来
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炬创老张聊中焦6天前
肩膀沉、背僵硬？2 个动作轻松缓解，肩背立刻松快 #肩颈放松小妙招 #肩膀僵硬 #肩背放松 #颈椎护理
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加乐乐乐乐2月前
睡前3分钟开肩！爬起来开始练喽#开肩 #改善体态 #肩膀内扣#居家锻炼
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一氧化二氢3周前
和 @力量举王阿姨（世界排名31-》21） 一起 #合拍 #展示训练成果
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枝芽儿2周前
等我以后有男朋友了，我一定帮他拉伸肩膀
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明姐体态普拉提2周前
如何用弹力带三个动作有效拉伸肩膀前侧的紧张的肌肉#体态调整圆肩驼背 #弹力带健身 #普拉提 #拉伸放松肌肉 #塑形 @DOU+小助手
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加乐乐乐乐3月前
睡前2分半改善体态喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #改善体态 #拉力绳练背
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小韩老师运动养生4天前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习你会回来谢我的！#一起来锻炼 #开肩美背 #邪修
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瑜伽老师张凤儿6天前
肩颈酸痛、背部僵硬？试试这个动作！ 大猫伸展式，简单又有效，能有效拉伸背部肌肉，灵活脊柱，缓解久坐带来的不适。 每天花三分钟练习，让你告别“僵硬星人”，拥有轻松好体态~ #肩颈疏通 #瑜伽 #大猫伸展式 #背部拉伸 #久坐党必备
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倩倩要自律5天前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌紧张，这个动作慢慢练习你会来谢我的#一起锻炼 #开肩美背#邪修
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烁辰老师讲康养4天前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习你会来谢我的！#一起来锻炼#开肩美背#邪修
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李老师讲康养4天前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习你会来谢我的！#一起来锻炼#开肩美背#邪修
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健身搞肌（身材管理）3周前
4分钟解锁僵硬肩膀，效果立竿见影 #肩部僵硬 #肩部放松运动 #肩部拉伸 #悬垂
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海媚 YogaPilates1月前
肩颈硬、腰背酸、含胸驼背、浑身紧绷的姐妹 这条视频一定要码住！ 我专门为你们录了 13分钟全程站立拉伸跟练 不用垫子、不用器械、站着就能练 不跑跳、不伤膝、零基础友好 👉 功效一次说清： 放松肩颈｜舒缓腰背｜打开胸腔 改善驼背｜缓解疲劳｜舒展全身 每天13分钟，跟我一起 告别僵硬酸痛，越练越挺拔好看💛 #站立拉伸 #拉伸跟练 #肩颈舒缓 #体态改善 #久坐救星
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省产康培训杨老师5天前
肩膀打开超实用拉伸3步手法 #宝妈#按摩#拉伸
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Rex要relax5月前
这么拉，改善含胸驼背 #健身 #健身干货#拉伸#体态#肩颈
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一路瑜伽1周前
轮式：帮助打开紧绷的肩膀和髋部，有力拉伸胸腹，改善含胸驼背和圆肩、促进血液循环、改善消化和内分泌。深度拉伸有助于释放压力、对抗抑郁情绪，让你感到更开阔和精力充沛[太阳]
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老装修，讲颈肩腰5天前
肩膀、肩胛骨、脖子不舒服，就做这个门框拉伸！双手搭在门框两边，身体往里靠、慢慢往下压，越练肩颈背越轻松 #廉江同城 #博白同城 #肩颈不舒服 #肩胛骨酸痛 #脖子僵硬
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暖暖🥰进阶版1月前
运动前后一定要拉伸，不要小看拉伸的力量，运动前拉可以打开身体减少运动损伤，运动后拉伸缓解第二天的肌肉疲劳，还能很好地释放乳酸 分享一下我自己拉伸的方法 你们先试一下，量力而行#拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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深圳私教大祥1月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#深圳私教大祥
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stan健身指南2周前
肩膀僵硬不得劲，一动就嘎嘎响，除了降噪耳机和WD-40还可以拿个毛巾原地拉伸#居家锻炼 #体态纠正 #肩峰撞击 #私教终结者 #stan健身指南
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北京力量教练舒雨帆2周前
休息日多练关节灵活性，改善紧张预防伤病 #北京教练 #肩膀紧张 #上肢灵活性 #胸肌拉伸 #肩关节康复
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方威爱健身4天前
爱侧睡肩膀内扣斜方肌紧张，这个动作练完你会来谢我的！#一起来锻炼 #开肩美背#好身材练起来 #拉伸放松肌肉
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小琐6天前
《活骨功》是拉伸操的升级版，不但可以锻炼到肩颈还可以锻炼手臂和很多地方，全身气血都通了，家里户外都可以练#活骨功 #活骨功完整版 #户外锻炼
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WongKengIn🇲🇴1月前
🌟 许多人并不清楚，单杠悬垂对于脊柱减压和肩部开放有着巨大的好处。悬垂运动能有效拉伸背阔肌，这对于改善姿势至关重要。当胸小肌和背阔肌过于紧绷时，会将肩膀向前拉，导致脊柱变得圆润、紧缩，并造成上胸椎的压缩。 此外，背阔肌的紧张状态还会影响腰椎，造成腰椎过度反弓，从而引发上背圆肩和下背过度反弓，使整个脊柱感觉「被挤短」。然而，单杠悬垂则可以充分拉长整条脊柱及其附着的背阔肌。 为了达到最佳拉伸效果，建议在悬垂时，将脚踩在凳子或适当高度的物体上，让腰椎轻微屈曲，这样可以在不影响上背延展的情况下，帮助整条背阔肌和脊柱得到充分拉长。透过这种调整，能最大化悬垂的益处，是改善脊柱健康的有效方法。 #体态纠正 #运动康复 #单杠 #单杠悬吊 #功能性训练
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敏瑞健身形体1月前
久坐圆肩必练！5分钟上肢拉伸，打开肩背超舒服 久坐办公、健身练完上肢总觉得紧绷？ 这套超温柔的上肢拉伸，专门给女生设计， 放松肩颈、打开胸腔、缓解手臂酸胀， 新手也能轻松跟练，不疼不费力。 女性健身，更要懂得好好放松自己。 舒展身体，体态才会越来越好看～ #敏瑞女子健身 #女性健身 #上肢拉伸 #肩颈放松 #体态改善
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刘康运动康复1周前
#居家拉伸教程 #颈椎养护小技巧 #肩颈放松锻炼
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EPM 何老五 HIT5天前
和 @力量举王阿姨（中国最强老太太？？） 一起 #合拍 拉伸一下肩膀确实很舒服，你们也试试#职业拳击 #泰拳自由搏击 #拉伸
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忆如爱训练1周前
手指是肩颈的延伸，肩膀僵硬不舒服跟手指有很大关系#居家锻炼 #肩颈 #肩膀僵硬 #小动作大作用 #筋膜
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小咬米4天前
老大 这样真的可以无痛变性吗
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Zeal 运动与健康3月前
肱骨前移？“躺”着就能解决！ 试试这个肩内旋位拉伸吧，评论区反馈一下效果如何～ #肱骨前移 #肩内扣 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼
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梅绮丽🏸2周前
国羽健将肩膀康复教程，学起来！ 别在花钱了，我替你们蹭到了！赶紧动起来吧！#羽毛球 #肩膀活动受限 #肩关节受限 #拉伸 #dou来挥拍
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幸福的大圣4天前
#今日份身材打卡 #创作者中心 #创作灵感 #一生要强的男人
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星火MMA1周前
肩膀不舒服可以试试这个动作，做完了给我反馈哦 #巴西柔术 #肩颈酸痛 #运动拉伸 #康复运动 #星火MMA
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浩哥运动康复6天前
爱侧睡肩内扣，这个动作每天睡前躺到床上练一练你会来谢我的！#一起来锻炼 ＃开肩美背#邪修#拉伸放松肌肉
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白白养成记5天前
简单拉伸几个动作，整个人都舒服了✨ 不用跑不用跳 就几个简单的拉伸 慢慢来 肩膀松了 身体轻了 舒舒服服 对自己好一点🧘‍♀️ #拉伸 #居家放松 #简单生活 #每天学习一个新技能 #主打一个学以致用
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幽兰清风6天前
#肩颈放松·跟练视频🎬 花3分钟，给脖子“解个锁”✅ 随时能练，坐着站着都行～ 👉 点开视频，跟我一起慢慢做 不用工具，不挑场地，累了就练一组[机智] #肩颈放松 #碎片化运动
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健身教练老燕子4天前
趴着拉伸肩膀，伸的更彻底！#健身 #健体 #居家锻炼
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月亮湾路亚海钓俱乐部1周前
金目鲈鱼口太好，肩膀都钓酸了，拉伸一下 #路亚 #整活 #广州月亮湾路亚海钓俱乐部 #广州钓鱼 #海鸥岛
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FITNESSTIME时健运动2周前
如何正确拉伸肩膀 #健身 #铁馆 #时健运动 #拉伸动作 #同城
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七分饱（变瘦变美版）5月前
肩膀内扣，习惯性耸肩不会沉肩，斜方肌总是代偿很硬的，都去试下这个动作，放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #练出好身材 #居家锻炼 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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两个小朋友4天前
肩膀，肩膀，肩膀，重要的事情说三遍！#fyp #内容过于真实 #幻听 #内向文静腼腆害羞小女生
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蹦蹦财4月前
改善肩膀内扣应该怎么拉伸 爱侧睡的容易扣肩，直臂拉伸肩膀还是扣的，要曲臂拉，拉伸到胸小肌才有效 #居家锻炼 #拉伸 #开肩美背 #体态纠正 #我的电子健身教练
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简介:

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