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摸娱大队长4天前
食指竟然是管控斜方肌的神（cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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干饭小魔女鸣酱4天前
终于找到让斜方肌消停会的办法了#健身 #练背 #斜方肌 #邪修 #发力点部分素材来源：核弹很温柔、沐霏【辣妈版】、撸铁妮妮（减脂版）、大兵教健身(教学版)
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小郑不练腿（线上1v1）4天前
食指竟然是掌控斜方肌的神！要不说邪修健身就是快呢？！#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学 #练背
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鲤娱Der妹4天前
斜方肌这哥们银翼 谁找他借力 他都借#斜方肌 #健身 #运动
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自律的小茶1周前
咱邪修练肩就是快！翘起食指肩膀发力感太好了，斜方肌完全不参与的感觉太棒了，姐妹们赶快试试吧！#居家锻炼#哑铃#瘦拜拜肉#练肩#邪修健身
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冲浪情报橘4天前
食指竟然是管控斜方肌的神 （cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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饱饱吃饱饱4天前
斜方肌就是一个巨大的讨好型人格#斜方肌 #健身 #小技巧 #讨好型人格
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来放大呲花3天前
不知道斜方肌到底有多热心的, 挑个眉试试就知道了 #斜方肌 #健身 #运动 #健身邪修
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雪雪体态矫正1月前
练手指 快速消除斜方肌 直手臂！消除扣肩#一字肩
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仙女（减脂版）6天前
翘起食指真的能感受肩背部在发力！ 邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力！ 翘食指练背的原理，今天一次性给大家讲透！ 为什么你一改这个动作，斜方肌立马就不酸了？ 首先，它直接改变了你的抓握模式。 食指微微翘起，会让整体发力点，转移到手掌后半段，能更直接地联动背阔肌，稳住肩胛骨。 ‼️小提醒： 只是辅助技巧，不要过度依赖 新手优先小重量，量力而行，更容易坚持塑形#渣渣肩训练 #欧阳春晓练背 #新手健身#开肩美背邪修训练法
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Adada1年前
#女生必备 #天鹅颈 #斜方肌 #小心机
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益达爱健身1周前
邪修练肩，这个方法不要太好用，赶紧练起来 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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Mina筱敏11月前
改善抬手耸肩！拯救斜方肌突出！ #夏日优雅塑形 #优雅仪态课程 #体态纠正 #斜方肌 #天鹅颈
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佳佳呼吸空间力线塑形068月前
#佳佳呼吸空间塑形#呼吸塑形#空间补差#女子塑形#产后恢复 上斜方肌紧张食指是开关
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蜗牛教练11月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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潘潘慢养记3天前
邪修练肩太好用了 食指竟然是掌控斜方肌的神刷到一个博主分享的斜修练肩法，简直打开了新世界大门。不用什么沉肩挺胸，你只需要把食指单独翘起来，你就能感觉到颈背部在发力#肱二头肌 #女性力量训练方法 #女士哑铃健身家用 #哑铃 #增肌
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章鱼哥讲健身2天前
食指竟然是管控斜方肌的神？#健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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Zoe～（运动变好中）1周前
这个方法练肩也太好用了！又一次被斜修征服了！姐妹们都给我练！ 握着哑铃，翘起食指，能明显感受到背部在发力，斜方肌没有一点感觉！#居家哑铃健身 #练肩 #女生力量训练 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门
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大饼啊💧3天前
感受下翘指大法 果然肩膀发酸 斜方肌完全不发力 #斜方肌之王
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不nana🧀.2天前
斜方肌主理人 经验所得#健身器械怎么用#邪修健身 #斜方肌大王
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BJT2天前
练肩日 食指来拯救斜方肌了 #真实生活分享计划 #练背日 #来练就对了 #健身打卡 #健身日常
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教瑜伽的小晖1周前
一秒放松斜方肌#瑜伽 #斜方肌#教瑜伽的小晖 #家庭跟练 #居家健身
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大瑶max6天前
姐妹们一定要试一试！练肩的时候竖起食指！肩膀发力更明显，斜方肌真的不凑热闹了#好身材练起来 #减脂塑形 #肩背塑形 #运动女孩 #哑铃健身
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坚蛋健身(西城后街店)专用号5天前
竖起食指斜方肌居然真的不发力了！#斜方肌#邪修#健身技巧#健身房
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核弹很温柔3天前
邪修健身#健身 #邪修 #斜方肌 #练背
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赛普健身教练培训-邢老师9月前
中下斜方肌经典动作#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #力量训练 #撸铁
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科学站桩·元气导引施老师9月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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雪雪体态矫正2周前
练手指消斜方肌太快了！！！ #居家健身 #居家训练
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11要自律2天前
练肩还是看邪修呀，翘食指练肩，斜方肌再不来凑热闹了 #练肩 #斜方肌 #健身干货 #居家健身 #邪修
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努力的小牛🐮（运动版）4天前
#健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活 看到一个邪修，说把食指翘起来，斜方肌不会代偿，姐妹们试过了吗?我试了一下好像是真的耶！ #运动邪修belike #肩背力量训练 #彬彬力量塑形 今日坚持了十分钟！
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健身真相聊天室4天前
告别斜方肌，就靠这一招！ #健身#健身技巧#健身小白 #告别斜方肌 #科学健身
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西西不熬夜5天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小 #改善体态 #居家锻炼 #斜方肌肥厚
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自洽娜娜Nancy🌿1年前
惊😱带你解锁斜方肌缩小秘籍 斜方肌大显壮实？别愁！每日简单跟练，带你一步步缩小斜方肌，重塑纤美肩颈。#斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸
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雪雪体态矫正1周前
斜方肌最好的练习就是练手指！！
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练不动的大头1周前
试过了好用 还得邪修 练肩再也不用担心斜方借力凑热闹了#居家锻炼 #斜方肌 #肩部训练 #真实生活分享计划 #健身
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房超讲运动解剖1周前
1分钟轻松斜方肌
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克制美学（健身）3天前
同样是推肩，为什么别人只练肩，你狂练斜方？ #练肩 #哑铃推肩#拒绝斜方肌 #肩部发力技巧 #居家锻炼
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一只兔子🐰6天前
斜方肌完全不凑热闹的邪修来啦
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鹏鹏爱健身1周前
邪修打败正统 这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都来试试#肩部训练#斜方肌 #居家健身计划🏋
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粗莓味耶4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态 #哑铃
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好柿花生2天前
斜方肌原来是讨好型人格 #斜方肌 #健身 #邪修
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大叔会运动3天前
斜方肌的神#个人健身计划 #练起来吧兄弟们 #新手健身 #斜方肌#邪修
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槿老师康养运动4天前
这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受到肩背在发力，平时斜方肌动不动容易借力的都来这个动作#练肩#居家塑形 #肩宽显头小#改善体态 #小动作大作用
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彤年~运动搭子1周前
食指是掌管斜方肌的神 斜修打败正统第一弹！推肩的时候食指翘起，能感觉肩部充分发力，斜方肌不再受力，打破“练哪斜方肌都爱凑热闹”的定律#肩背训练 #女生居家训练 #健身斜修
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@贝贝1周前
一分钟放松斜方肌 1-2分钟就可以让你的斜方肌放松#瑜伽教学 #肩颈改善#斜方肌放松技巧 #干货分享
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库尔勒永爱瑜伽1周前
#瑜伽 #肩颈 #斜方肌#脖子短#放松锁骨 放松斜方肌的方法，松解锁骨
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瓜小西6天前
打工人居家锻炼日常，今日肩部训练。最近刷到推肩时候把食指竖起来可以减少斜方肌借力，今天也来试试#肩部训练 #运动女孩 #费教练健身教学
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檐边2天前
翘食指，翘小手指，减少斜方肌代偿，小重量没感觉，大重量用不了#健身房力量训练日常 #斜方肌代偿
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37岁程老师讲康养2天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的一点都带不到斜方肌＃居家锻炼 ＃瘦手臂 #瘦全身
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爱运动的菲菲1周前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，好多人都在问的如何不让斜方肌发力的好方法来啦！#练肩日 #体态矫正 #居家运动 #改善体态收起练起来!#练肩
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小年运动塑形1周前
别再让斜方肌抢戏了！翘起食指练肩，精准激活肩背肌群，告别无效代偿，练肩效率直接翻倍！ #练肩干货 #直角肩养成 #居家健身 #体态管理
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Echo小雨普拉提（居家版）1周前
第二期｜1分钟放松斜方肌 #肩颈放松 #放松斜方肌 #体态改善 一分钟放松斜方肌
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百香果运动养生2天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的一点都带不到斜方肌#居家锻炼 #哑铃 #哑铃健身 #斜方肌 #练背
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🎱单眼皮的大王3天前
邪修碾压正统 #新手健身入门 #有点上头 #斜方肌
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圆滚滚（居家锻炼版）4天前
练肩时把食指单独向上翘起、其余手指握哑铃，能强制改变发力链，精准锁死肩中束，彻底避免斜方肌借力代偿，新手练直角肩超友好~#种草激励 #哑铃 #上热门#vlog十亿流量扶持计划
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居家锻炼兰老师3天前
邪修练肩太绝了！翘食指锁住斜方肌，精准练肩不代偿。方法简单超好上手，新手也能直接练，想练直角肩的姐妹赶紧跟着练起来💪#练肩 #直角肩 #肩部训练 #居家锻炼 #居家锻炼有新招
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当红辣子鲨🦈3天前
#健身干货 #健身天才
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普拉提·瑞米亚 | 曼丽丘斯多特培训1周前
2根手指，居家放松斜方肌 #居家运动打卡 #斜方肌 #放松斜方肌 #肩颈放松 #瑞米亚
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书屿1周前
邪修改善斜方肌发力，真的太牛了！ 这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都来试试！#练肩#肩宽显头小#改善体态#邪修 #斜方肌发力
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LILIFIT瑜伽私密塑形学院官方号1周前
翘食指练肩大法✅ 告别斜方肌代偿，精准激活肩背，新手也能秒get的高效练肩技巧#体态矫正 #瑜伽干货 #塑形打卡#肩背塑形 #哑铃健身
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