您是不是在找：

湘西蔡教头3月前
第5️⃣5️⃣集｜Sofia索菲娅（DJ）完整跟练版，健身操 #坚持的意义 经典的音乐🎵，欢快简单高效的动作编排，练起来瘦下去！#健身操 #有氧健身操 #跟练#索菲亚@抖音原创 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
ROROY尤尤一3天前
120斤减脂日记｜瘦了就奖励买衣服 当你觉得什么都搞不好的时候，就先搞定自己的身材 #减肥 #减脂 #身材焦虑 #减肥逆袭 #拉夫劳伦
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1523
小(幸运)阳阳有氧健身舞2年前
#阳阳有氧健身舞 🔥🔥🔥新版第七节《索菲亚》#高效燃脂 #爆汗燃脂 #喜欢运动的一起来
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
温暖啲柚子1月前
《索菲亚》燃脂操，不怕累的，不掉秤的跳它，动作简单，一遍暴汗，节奏欢快不枯燥，跳起来更带劲 跟练：元气能量站 #好身材练起来 #高效减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音运动班 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
慧子律动屋☀️3月前
🔹欧阳春晓瘦腿 🦵大小腿 一起瘦 ✅简单高效 无难度 💪精准塑腿 不费力 ▫️跟练就有线条感#瘦腿#欧阳春晓 #跟练 #居家锻炼 #小公主苏菲亚
00:00 / 13:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巧妮儿🐝安静3年前
#索菲亚～提升心肺功能，瘦大臂瘦小臂！#阳阳有氧健身舞 #零基础学舞蹈 每天都在跟直播间跳操，100天完美蜕变进行中！
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3126
索菲娅的日常好物分享3周前
跟我一起来打卡哟！ #每日分享#瘦手臂 #视频赞赏@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
冰雨❤️运动2年前
《索菲亚》投屏版，简单暴汗，减脂又塑形#健身操简单易学 #运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 ##小动作大作用贵在坚持
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3248
夏夏有氧运动8月前
完整版教学来了 #健身 #运动 #瘦肚子 #记录真实生活
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
什么糖1年前
完整版《Sofia》索菲亚燃脂操！零基础！快乐暴汗燃脂操！ 日常居家锻炼，动作简单好跳，暴汗燃脂瘦全身！跟练：海南度假式健身训练营#减肥 #运动 #减脂 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
美好时光1月前
#索菲亚 工厂食堂减脂餐
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
炜炜爱蹦蹦3周前
索菲亚🔥超燃超好跳的全身燃脂操❗️ 有点累人但燃脂效果好❗️ 节奏欢快🎵一跳就停不下来❗️ 两遍就暴汗💦每天3～5遍，全身燃脂❗️ 跟练：元气能量站 #晒晒我的健身日常 #创作者中心 #燃脂舞 #我的运动日记 #居家健身有新招
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
健身操舞直播回放1年前
第31集 外文索菲亚 有氧运动气质操 健身直播回放第4组，零基础跟练 不跑不跳不伤膝盖瘦全身，新手友好 #好身材练起来 #每天坚持健康打卡 #热门话题🔥
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
元气能量站👊🏻5月前
跟跳～《索菲亚》 大体重3遍，小体重5-6遍，跳起来💃🏻#热门 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @DOαu十小助手 @DOU+小助手 @Dou音助手
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
巧妮儿🐝安静10月前
索菲亚 #居家锻炼 #减脂 @阳阳有氧健身舞
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
邓邓爱运动4天前
#居家锻炼 #抖音热歌 一首好听的《索菲亚》动起来！
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大体量商用单车～燕子11月前
#动感单车#瘦侧腰专项训练#索菲亚 #动感单车 瘦肚子瘦侧腰瘦出迷人小蛮腰~ 跟练5遍一起拥有
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
巧妮儿🐝安静1年前
索菲亚 #居家锻炼 #减脂 @阳阳有氧健身舞
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
蓦然3年前
🔥索菲亚🔥快速燃脂瘦全身，谁跳谁瘦。跟着音乐动起来@抖音小助手 @
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
正午阳光健身舞队11月前
2025最火网红广场舞《索菲亚》原创瘦腰腹健身操 最新减肥操 #广场舞 #健身操 #减肥操 #广场舞#广场舞 #健身操 #减肥操 #瘦全身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
听风览月1年前
《索菲亚》完整版跟练🔥🔥🔥0基础有手就行🍬🍬🍬雨一直下个不停☔☔☔居家动起来#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #喜欢运动的一起来
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
辉辉有氧运动健身3年前
索菲亚完整版来喽，没时间跟直播的练起来吧#瘦全身 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操完整版 #瘦腿
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1150
巧克力甜甜圈🍩2年前
全网在跳的歌曲健身操《索菲亚》，简单易学有效瘦身瘦背！#零基础广场舞 #简单好学的舞 #有氧健身操提高免疫力 #爱跳舞的奶奶 #健身操做起来
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Taotao爱运动5月前
跟练打卡第18天。一曲《索菲亚》，非常适合零基础居家减脂，每天坚持5组，暴汗燃脂，谁练谁瘦。#居家锻炼 #居家健身 #全身燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
牙牙有氧生活号2年前
8.29早场直播回放第七节 索菲亚#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
保尔（自律ing）1天前
你这个目标液段来了也不行啊，而且液断还是所有减肥方法中最拉的一种。
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
大牙的分享2天前
帕梅拉10分钟站立瘦腰+瘦臂 这套消耗意外的高！练完会暴汗哦！ 单边重量1.5KG#女生塑形训练 #帕梅拉燃脂 #居家跟练推荐 #帕梅拉最强瘦腰腹动作盘点
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脑洞少女T3天前
备战夏天但毫无头绪的友友看过来！无痛缓慢但一定出效果的饮食方 法了解一下！！#体重管理 #减肥 #瘦身 #身材管理
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2167
今天8碗饭🥣1天前
睡前跟练之欧阳春晓十分钟瘦背#瘦背 #减肥 #欧阳春晓 #瘦 #睡前跟练
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
高新区璐璐健身工作室1天前
胃部突出，你需要练这个 #胃突出 #瘦腰围 #腰部训练 #腹部 #HOMI普拉提
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
索菲亚2天前
走吧！跟我吃一期吧
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
张张要自律1天前
睡前偷偷逆袭之帕梅拉瘦腿 day1 挑战加0.5kg负重#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6556
Sport一起瘦3天前
姐妹们这个魔鬼瘦手臂10分钟太牛了，无器械，解决肉松松垮垮很显胖的，每天跟练3遍，坚持一周，就能瘦一大圈，怎么拍照都好看，夏天穿吊带也会很漂亮哦，动起来一起瘦，加油#瘦手臂拜拜肉 #手臂细了 #手臂脂肪 #瘦手臂消副乳 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 11:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
梦想当运动博主3天前
小腿外扩，腿型不直，经常浮肿或者久站的朋友赶紧打卡跟练起来吧，没有泡沫胶可以用矿泉水瓶替代，睡前动一动#睡前运动打卡 #腿部塑形训练 #瘦小腿#泡沫轴 @抖加小助手
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
007.1天前
Day 2 睡前3分钟躺练，睡前瘦腿🔥腿围直降⬇️ 动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦腿跟练 #懒人瘦腿#梨形身材 #创作者中心 #睡前运动
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
阿彬又瘦了2天前
#体重管理 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #减肥逆袭
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
鹿鹿减脂日记📝3天前
帕梅拉跟练版，全程不露脸真实打卡，和我一起挑战帕梅拉瘦体吧！#瘦腿 #帕梅拉 #漫画腿 #抖音创作者激励计划 #懒人瘦身
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2611
Cathy在减肥1天前
想要把腿练瘦？五个动作爆改大象腿！ 帕梅拉和安娜的瘦腿3分钟跟练来了！谁懂这两个组合的含金量！每天坚持3组，腿越来越细！#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #腿粗 #瘦腿
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
索菲亚1天前
姐妹们你想下多少个？#瘦 #自律 #逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #一起减肥打卡
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
心一 一3天前
日版替西帕酞后吃什么瘦最快 结尾有截图可保存！躺瘦18斤，无副作用，打后吃正确了，事半功倍呀！！！平台期不可怕只要坚持！！肥肉一定能杀！！冲啊我的一百斤越来越近了 ❤️#减肥逆袭 #减肥分享小知识
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
直腿王子徐教痩2天前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，尽头一条视频我给你从原理到怎么练给你讲明白，我妈妈就是这套逻辑练的，今天我毫无保留分享给你，把这5个动作每天做一次！没有效果你来骂我＃健身 #健身干货#健身知识 ＃减脂期 ＃悬垂腹
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
98斤的夏夏教练1天前
想要下百要怎么做呢？今天分享一套世界公认的Hllt训练#瘦肚子 ＃瘦腰腹 ＃大肚腩＃减脂＃減肥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
小眼睛婷婷在线塑形3天前
简单的动作重复练，瘦腿指日可待#瘦腿#帕梅拉瘦腿#瘦腿跟练#瘦小腿#真实生活分享计划
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
预谋芝士🧀（ 只是记录）2天前
8Min瘦背瘦脖子居家打卡跟练，无须站立，无跑跳！消除拜拜肉，改善含胸驼背，赶紧收藏点赞一起练起来！#直角肩#背部训练#瘦手臂#紧致#体态纠正
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
ESINO-MaxZhou2天前
很多朋友问我肚子怎么减，今天分享这套动作减脂必备 #nobol #居家锻炼 #运动 #减肥 #减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
椰椰冻 （已瘦30斤）1周前
150-120｜ 瘦30斤，抄作业了，新手如何选择力量训练#居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #减肥#力量训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
静静的塑形日记1天前
30+女性怎么显年轻？怎么塑形？怎么瘦手臂？帕梅拉8分钟，手臂训练，甩掉拜拜肉，无需工具，随时随地可练！每天跟练1遍，坚持打卡两周，你会来感谢我的！#真实生活分享计划 #日常训练#健身干货#居家锻炼 #8090后
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
武安索菲亚衣柜全案定制2周前
论一个瘦了20斤女人每天吃什么#武安 #索菲亚 #装修
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小瘦蛋养成记1天前
8分钟瘦格膊韩小四跟练版，改善斜方肌，简单有效全程无需器械#韩小四瘦手臂#瘦手臂消副乳 #跟练完整版#如何告别肩宽背厚
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
翻身的鱼🐟（减肥版）4天前
如果你这段时间瘦的慢….#真实生活分享计划 #fyq#减肥 #大基数减肥#安娜哑铃训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
芋泥啵啵🫥2天前
再也不小腿用力走路了 #走路 #干货 #改善体态 #这就是超模
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1991
橘子维C（塑形版）2天前
每天8分钟居家拉伸（睡前｜早起） 【Getfitbyivana】每日坚持这套8分钟居家拉伸、灵活、放松与恢复训练，让肌肉增长更快速、更轻松！ #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #肌肉腿怎么瘦 #减肥 #普拉提拉伸
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
秋裤穿了没有（已瘦25斤）6天前
帕姐8min瘦腿来啦 懒人躺床就能练的帕梅拉8分钟瘦腿 新手零基础也能轻松跟#居家运动 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
160娜宝（已瘦10斤）1天前
投屏版帕梅拉沙漏型瘦侧腰，瘦肚子太猛了 帕梅拉10分钟瘦腰收腹，雕刻人鱼线，纤细小蛮腰，拯救大肚腩水桶腰，#健身#帕梅拉燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #侧腰赘肉怎么减
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
枪枪不要小红花2天前
掉秤日记｜复刻凑合版 山姆 恰巴塔 #vlog日常 #做面包 #山姆 #减脂 #居家制作美食
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
小盆友爱运动3天前
今日打卡✅｜睡前4min瘦腿拉伸拯救肌肉腿 运动不拉伸=白练，久坐族瘦腿拉伸必练，新手/宿舍党友好#拉伸 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #睡前运动
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
卡尔爱健身1天前
空腹爬楼梯确实能瘦！如果你大肚子或者大粗腿，每天爬楼20分钟，你也会紧致有型～居家轻松锻炼，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机 #爬楼梯 #瘦肚子#健身#居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
陈老师谈康养3天前
想下百要怎么做呢？今天分享一套世界公认的HIT训练#瘦肚子#减脂#减肥#居家健身#节后甩肉大作战
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塔塔的营养生活3天前
#低卡低脂减肥餐 #减脂餐 #山姆 #低脂美食 #生活化减脂
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
小曹快乐跟练日记3天前
睡前运动之tabata四分钟瘦全身，躺着就能练！！！一天三遍，非常适合学生宝子，这个我在学校期间就开始跟练了，每天四分钟的睡前时间，动作简单高效！！！新手易坚持✅一起开始吧！！（超大声！）#睡前运动 #瘦全身 #tabata #塑形 #居家锻炼
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
芒果要瘦瘦瘦瘦瘦3天前
今天的是帕梅拉瘦腹十分钟跟练 #女生核心训练 #线上跟练 #健身动作库💪 #帕梅拉 #瘦肚子
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
一顿两碗大米范🍚4月前
来 哈尔滨一定要在索菲亚教堂当一回俄罗斯公主啊，还不到两百也太划算了#哈尔滨旅拍 #哈尔滨旅游攻略 #哈尔滨旅拍攻略 #索菲亚教堂 #拍照教程 @热点宝🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
华哥李妈妈的朋友圈2天前
每天吃馒头还能瘦这么快，跟米总一起健身吧#恢复少女身材 #瑜伽服运动内衣 #华柯大舞台@李华李妈妈（华柯大舞台） @柯较瘦·师亚柯（华柯大舞台） #真实生活分享计划
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“索菲亚怎么瘦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 05:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: