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双脚盘住柱子怎么出来
爬坡1小时配速多少合适
1分钟跳1000多个是什么
背打直 改善方法
湘西蔡教头
3月前
第5️⃣5️⃣集|Sofia索菲娅(DJ)完整跟练版,健身操 #坚持的意义 经典的音乐🎵,欢快简单高效的动作编排,练起来瘦下去!#健身操 #有氧健身操 #跟练#索菲亚@抖音原创 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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ROROY尤尤一
3天前
120斤减脂日记|瘦了就奖励买衣服 当你觉得什么都搞不好的时候,就先搞定自己的身材 #减肥 #减脂 #身材焦虑 #减肥逆袭 #拉夫劳伦
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小(幸运)阳阳有氧健身舞
2年前
#阳阳有氧健身舞 🔥🔥🔥新版第七节《索菲亚》#高效燃脂 #爆汗燃脂 #喜欢运动的一起来
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温暖啲柚子
1月前
《索菲亚》燃脂操,不怕累的,不掉秤的跳它,动作简单,一遍暴汗,节奏欢快不枯燥,跳起来更带劲 跟练:元气能量站 #好身材练起来 #高效减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音运动班 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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慧子律动屋☀️
3月前
🔹欧阳春晓瘦腿 🦵大小腿 一起瘦 ✅简单高效 无难度 💪精准塑腿 不费力 ▫️跟练就有线条感#瘦腿#欧阳春晓 #跟练 #居家锻炼 #小公主苏菲亚
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巧妮儿🐝安静
3年前
#索菲亚~提升心肺功能,瘦大臂瘦小臂!#阳阳有氧健身舞 #零基础学舞蹈 每天都在跟直播间跳操,100天完美蜕变进行中!
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索菲娅的日常好物分享
3周前
跟我一起来打卡哟! #每日分享#瘦手臂 #视频赞赏@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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冰雨❤️运动
2年前
《索菲亚》投屏版,简单暴汗,减脂又塑形#健身操简单易学 #运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 ##小动作大作用贵在坚持
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夏夏有氧运动
8月前
完整版教学来了 #健身 #运动 #瘦肚子 #记录真实生活
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什么糖
1年前
完整版《Sofia》索菲亚燃脂操!零基础!快乐暴汗燃脂操! 日常居家锻炼,动作简单好跳,暴汗燃脂瘦全身!跟练:海南度假式健身训练营#减肥 #运动 #减脂 #瘦肚子 #瘦全身
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美好时光
1月前
#索菲亚 工厂食堂减脂餐
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炜炜爱蹦蹦
3周前
索菲亚🔥超燃超好跳的全身燃脂操❗️ 有点累人但燃脂效果好❗️ 节奏欢快🎵一跳就停不下来❗️ 两遍就暴汗💦每天3~5遍,全身燃脂❗️ 跟练:元气能量站 #晒晒我的健身日常 #创作者中心 #燃脂舞 #我的运动日记 #居家健身有新招
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健身操舞直播回放
1年前
第31集 外文索菲亚 有氧运动气质操 健身直播回放第4组,零基础跟练 不跑不跳不伤膝盖瘦全身,新手友好 #好身材练起来 #每天坚持健康打卡 #热门话题🔥
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元气能量站👊🏻
5月前
跟跳~《索菲亚》 大体重3遍,小体重5-6遍,跳起来💃🏻#热门 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @DOαu十小助手 @DOU+小助手 @Dou音助手
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巧妮儿🐝安静
10月前
索菲亚 #居家锻炼 #减脂 @阳阳有氧健身舞
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邓邓爱运动
4天前
#居家锻炼 #抖音热歌 一首好听的《索菲亚》动起来!
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大体量商用单车~燕子
11月前
#动感单车#瘦侧腰专项训练#索菲亚 #动感单车 瘦肚子瘦侧腰瘦出迷人小蛮腰~ 跟练5遍一起拥有
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巧妮儿🐝安静
1年前
索菲亚 #居家锻炼 #减脂 @阳阳有氧健身舞
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蓦然
3年前
🔥索菲亚🔥快速燃脂瘦全身,谁跳谁瘦。跟着音乐动起来@抖音小助手 @
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正午阳光健身舞队
11月前
2025最火网红广场舞《索菲亚》原创瘦腰腹健身操 最新减肥操 #广场舞 #健身操 #减肥操 #广场舞#广场舞 #健身操 #减肥操 #瘦全身
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听风览月
1年前
《索菲亚》完整版跟练🔥🔥🔥0基础有手就行🍬🍬🍬雨一直下个不停☔☔☔居家动起来#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #喜欢运动的一起来
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辉辉有氧运动健身
3年前
索菲亚完整版来喽,没时间跟直播的练起来吧#瘦全身 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操完整版 #瘦腿
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巧克力甜甜圈🍩
2年前
全网在跳的歌曲健身操《索菲亚》,简单易学有效瘦身瘦背!#零基础广场舞 #简单好学的舞 #有氧健身操提高免疫力 #爱跳舞的奶奶 #健身操做起来
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Taotao爱运动
5月前
跟练打卡第18天。一曲《索菲亚》,非常适合零基础居家减脂,每天坚持5组,暴汗燃脂,谁练谁瘦。#居家锻炼 #居家健身 #全身燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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牙牙有氧生活号
2年前
8.29早场直播回放第七节 索菲亚#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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保尔(自律ing)
1天前
你这个目标液段来了也不行啊,而且液断还是所有减肥方法中最拉的一种。
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大牙的分享
2天前
帕梅拉10分钟站立瘦腰+瘦臂 这套消耗意外的高!练完会暴汗哦! 单边重量1.5KG#女生塑形训练 #帕梅拉燃脂 #居家跟练推荐 #帕梅拉最强瘦腰腹动作盘点
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脑洞少女T
3天前
备战夏天但毫无头绪的友友看过来!无痛缓慢但一定出效果的饮食方 法了解一下!!#体重管理 #减肥 #瘦身 #身材管理
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今天8碗饭🥣
1天前
睡前跟练之欧阳春晓十分钟瘦背#瘦背 #减肥 #欧阳春晓 #瘦 #睡前跟练
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高新区璐璐健身工作室
1天前
胃部突出,你需要练这个 #胃突出 #瘦腰围 #腰部训练 #腹部 #HOMI普拉提
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索菲亚
2天前
走吧!跟我吃一期吧
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张张要自律
1天前
睡前偷偷逆袭之帕梅拉瘦腿 day1 挑战加0.5kg负重#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
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Sport一起瘦
3天前
姐妹们这个魔鬼瘦手臂10分钟太牛了,无器械,解决肉松松垮垮很显胖的,每天跟练3遍,坚持一周,就能瘦一大圈,怎么拍照都好看,夏天穿吊带也会很漂亮哦,动起来一起瘦,加油#瘦手臂拜拜肉 #手臂细了 #手臂脂肪 #瘦手臂消副乳 #好身材就要不断的雕刻
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梦想当运动博主
3天前
小腿外扩,腿型不直,经常浮肿或者久站的朋友赶紧打卡跟练起来吧,没有泡沫胶可以用矿泉水瓶替代,睡前动一动#睡前运动打卡 #腿部塑形训练 #瘦小腿#泡沫轴 @抖加小助手
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007.
1天前
Day 2 睡前3分钟躺练,睡前瘦腿🔥腿围直降⬇️ 动画版跟练,一起变瘦变美!#瘦腿跟练 #懒人瘦腿#梨形身材 #创作者中心 #睡前运动
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阿彬又瘦了
2天前
#体重管理 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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鹿鹿减脂日记📝
3天前
帕梅拉跟练版,全程不露脸真实打卡,和我一起挑战帕梅拉瘦体吧!#瘦腿 #帕梅拉 #漫画腿 #抖音创作者激励计划 #懒人瘦身
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Cathy在减肥
1天前
想要把腿练瘦?五个动作爆改大象腿! 帕梅拉和安娜的瘦腿3分钟跟练来了!谁懂这两个组合的含金量!每天坚持3组,腿越来越细!#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #腿粗 #瘦腿
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索菲亚
1天前
姐妹们你想下多少个?#瘦 #自律 #逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #一起减肥打卡
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心一 一
3天前
日版替西帕酞后吃什么瘦最快 结尾有截图可保存!躺瘦18斤,无副作用,打后吃正确了,事半功倍呀!!!平台期不可怕只要坚持!!肥肉一定能杀!!冲啊我的一百斤越来越近了 ❤️#减肥逆袭 #减肥分享小知识
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直腿王子徐教痩
2天前
这种肚子最好瘦了,叫悬垂腹,尽头一条视频我给你从原理到怎么练给你讲明白,我妈妈就是这套逻辑练的,今天我毫无保留分享给你,把这5个动作每天做一次!没有效果你来骂我#健身 #健身干货#健身知识 #减脂期 #悬垂腹
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98斤的夏夏教练
1天前
想要下百要怎么做呢?今天分享一套世界公认的Hllt训练#瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩#减脂#減肥
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小眼睛婷婷在线塑形
3天前
简单的动作重复练,瘦腿指日可待#瘦腿#帕梅拉瘦腿#瘦腿跟练#瘦小腿#真实生活分享计划
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预谋芝士🧀( 只是记录)
2天前
8Min瘦背瘦脖子居家打卡跟练,无须站立,无跑跳!消除拜拜肉,改善含胸驼背,赶紧收藏点赞一起练起来!#直角肩#背部训练#瘦手臂#紧致#体态纠正
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ESINO-MaxZhou
2天前
很多朋友问我肚子怎么减,今天分享这套动作减脂必备 #nobol #居家锻炼 #运动 #减肥 #减脂
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椰椰冻 (已瘦30斤)
1周前
150-120| 瘦30斤,抄作业了,新手如何选择力量训练#居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #减肥#力量训练
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静静的塑形日记
1天前
30+女性怎么显年轻?怎么塑形?怎么瘦手臂?帕梅拉8分钟,手臂训练,甩掉拜拜肉,无需工具,随时随地可练!每天跟练1遍,坚持打卡两周,你会来感谢我的!#真实生活分享计划 #日常训练#健身干货#居家锻炼 #8090后
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武安索菲亚衣柜全案定制
2周前
论一个瘦了20斤女人每天吃什么#武安 #索菲亚 #装修
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小瘦蛋养成记
1天前
8分钟瘦格膊韩小四跟练版,改善斜方肌,简单有效全程无需器械#韩小四瘦手臂#瘦手臂消副乳 #跟练完整版#如何告别肩宽背厚
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翻身的鱼🐟(减肥版)
4天前
如果你这段时间瘦的慢….#真实生活分享计划 #fyq#减肥 #大基数减肥#安娜哑铃训练
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芋泥啵啵🫥
2天前
再也不小腿用力走路了 #走路 #干货 #改善体态 #这就是超模
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橘子维C(塑形版)
2天前
每天8分钟居家拉伸(睡前|早起) 【Getfitbyivana】每日坚持这套8分钟居家拉伸、灵活、放松与恢复训练,让肌肉增长更快速、更轻松! #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #肌肉腿怎么瘦 #减肥 #普拉提拉伸
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秋裤穿了没有(已瘦25斤)
6天前
帕姐8min瘦腿来啦 懒人躺床就能练的帕梅拉8分钟瘦腿 新手零基础也能轻松跟#居家运动 #帕梅拉瘦腿
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160娜宝(已瘦10斤)
1天前
投屏版帕梅拉沙漏型瘦侧腰,瘦肚子太猛了 帕梅拉10分钟瘦腰收腹,雕刻人鱼线,纤细小蛮腰,拯救大肚腩水桶腰,#健身#帕梅拉燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #侧腰赘肉怎么减
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枪枪不要小红花
2天前
掉秤日记|复刻凑合版 山姆 恰巴塔 #vlog日常 #做面包 #山姆 #减脂 #居家制作美食
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小盆友爱运动
3天前
今日打卡✅|睡前4min瘦腿拉伸拯救肌肉腿 运动不拉伸=白练,久坐族瘦腿拉伸必练,新手/宿舍党友好#拉伸 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #睡前运动
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卡尔爱健身
1天前
空腹爬楼梯确实能瘦!如果你大肚子或者大粗腿,每天爬楼20分钟,你也会紧致有型~居家轻松锻炼,不伤膝盖不伤腰!#爬楼机 #爬楼梯 #瘦肚子#健身#居家锻炼
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陈老师谈康养
3天前
想下百要怎么做呢?今天分享一套世界公认的HIT训练#瘦肚子#减脂#减肥#居家健身#节后甩肉大作战
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塔塔的营养生活
3天前
#低卡低脂减肥餐 #减脂餐 #山姆 #低脂美食 #生活化减脂
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小曹快乐跟练日记
3天前
睡前运动之tabata四分钟瘦全身,躺着就能练!!!一天三遍,非常适合学生宝子,这个我在学校期间就开始跟练了,每天四分钟的睡前时间,动作简单高效!!!新手易坚持✅一起开始吧!!(超大声!)#睡前运动 #瘦全身 #tabata #塑形 #居家锻炼
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芒果要瘦瘦瘦瘦瘦
3天前
今天的是帕梅拉瘦腹十分钟跟练 #女生核心训练 #线上跟练 #健身动作库💪 #帕梅拉 #瘦肚子
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一顿两碗大米范🍚
4月前
来 哈尔滨一定要在索菲亚教堂当一回俄罗斯公主啊,还不到两百也太划算了#哈尔滨旅拍 #哈尔滨旅游攻略 #哈尔滨旅拍攻略 #索菲亚教堂 #拍照教程 @热点宝🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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华哥李妈妈的朋友圈
2天前
每天吃馒头还能瘦这么快,跟米总一起健身吧#恢复少女身材 #瑜伽服运动内衣 #华柯大舞台@李华李妈妈(华柯大舞台) @柯较瘦·师亚柯(华柯大舞台) #真实生活分享计划
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