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阿新美臀(跟练视频号)1周前
阿新新手提臀入门训练摸膝保加利亚蹲1000下 #阿新塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
阿新新手提臀入门训练摸膝保加利亚蹲1000下 #阿新塑形
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀4分钟跟练，最快让屁股酸痛的动作，能练两遍 你是这个👍👍👍👍👍#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #假胯宽 #臀凹陷
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刀姐（变细中…）1周前
刷到个姐妹说这样邪修提臀很有用 我也来试试#居家健身 #臀腿训练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀打卡每天500个第二天，已经明显感觉到臀线提高了#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #臀凹陷 #假胯宽
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀 动作简单且高效，屁股扁塌下垂怎么做才能练到臀#提臀 #假胯宽 #臀凹陷 #提高臀线 #臀下垂
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
挑战阿新摸膝提臀每天500个，一周让臀线消失 #提臀 #提高臀线 #臀凹陷 #假胯宽 #臀下垂
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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章鱼小丸子（更新中）1周前
#真实生活分享计划 #摸膝提臀 #线上跟练 #练臀打卡 #蜜桃臀养成记 跟着阿星摸膝提臀第三天 懒人的福星 快去试试
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知玉塑型记1周前
死虫每天500个，历时19天，腹围小了7厘米#阿新美臀#真实生活分享计划 #居家锻炼 #抖音 #抖音小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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只是徐幺妹儿（假胯宽）6天前
阿新摸膝提臀打卡第十四天 #臀线 明显提高了，臀部感觉增厚了一点 #提臀 #假胯宽 #臀凹陷 #臀下垂
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
高效练臀 今天用了6分50秒#练臀 #居家练臀 #臀下垂 #提高臀线 #提臀
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38岁重新养自己（努力版）2周前
阿星新出的摸膝保加利亚蹲，对我这种下肢力量差得太友好了！ 尤其是刚开始力量训练的找不到臀乏力感的！都可以试试这个动作！ 动作看着不咋地，但练起来感觉不一般哦！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #练完不拍照等于白练 #居家健身抖出花样
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知玉塑型记7月前
阿新私教课，运动前热身全套#阿新美臀 #健身 #抖音 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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小盒今天运动了吗9月前
揉胯的补充说明！要注意臀发力带动下肢 膝超伸的宝宝注意不要用力蹬膝盖 上个视频主要让不知道怎么转的姐妹们找到感觉 肌肉募集感注意力都要放到臀部！#揉胯 #居家健身 #臀部训练 #改善臀凹陷 #臀凹陷 跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
省时高效#居家练臀 #提臀#提高臀线 #练臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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康子大王1周前
瘦25斤亲测！这套动作=小肚腩消失术 居家7分钟跟练 马甲线清晰到离谱#马甲线 #好身材练起来 #健身 #小基数减脂 #减肥
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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杜杜变好看(长期主义)1周前
挑战阿新摸膝保加利亚蹲每天500下，一周臀部会有怎样的变化#居家锻炼#练臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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窜天兔儿🐇6月前
挑战14天跟练阿新博主臀桥1000下第12天#运动 #居家锻炼 #骨盆前倾 #膝超伸
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窜天兔儿🐇6月前
挑战14天跟练阿新博主每天臀桥1000下第9天#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #纠正腿型 #运动
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吃布洛芬吧1周前
跟练继续，每天练完都来报个到，看看谁跟我一起坚持到夏天！ #完美结局大作战 #新手练腹 #新手健身计划 #在家也能练腹肌 #腹肌跟练训练
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世界倒数第二牛逼人1周前
新手腹部训练第八课，进阶跟练！可居家健身 检验大家学习成果的时候到了。 #居家健身 #健身教学 #瘦腰 #腹肌 #减脂
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窜天兔儿🐇7月前
骨盆前倾、膝超伸，跟阿新练臀桥1000下#体态矫正 #居家锻炼 #大肚子变小蛮腰
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窜天兔儿🐇7月前
挑战14天阿新跟练每天臀桥1000下（晚上400下）#居家锻炼 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正
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十斤2周前
五一速成马甲线🔥3天看效果！躺着瘦肚子真的绝#宝妈#瘦肚子 #瘦大肚腩#瘦腰#马甲线
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窜天兔儿🐇7月前
挑战14天跟练阿新博主臀桥1000下第四天，加练武当一、武当二#运动 #纠正腿型 #骨盆前倾 #膝超伸
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窜天兔儿🐇6月前
挑战14天跟练阿新博主每天臀桥1000下第14天。（改善计划第一阶段结束）#体态纠正 #运动 #运动vlog #骨盆前倾 #膝超伸
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方方的圆1月前
认真感受每个动作的发力点，重复到足够数量#阿新跟练 #臀凹陷
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画个大饼（自律）5月前
第145天，练腹肌，虽然这一套动作下来就废了，但是每天要做两套🫣🫣#健身 #居家锻炼 #腹肌 #抖音生活观察计划
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袁不肉（减脂塑形）1年前
新手练腹肌跟练视频，切记发力一定要把腹腔中的气吐干净，而吸气不要把气吸进腹腔，腹肌尽量全程保持收紧的状态。#腹肌训练组合 #腹肌训练计划
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王牛奶😋4月前
21天练出腹肌跟练版，坚持住，你的腹肌一定会很明显 #腹肌 #腹肌跟练 #居家锻炼
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知玉塑型记7月前
阿新武当一二式跟练第20天，第二轮死虫1万次@DOU+小助手 @抖音小助手 #阿新美臀 #健康 #居家锻炼 #抖音
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姜来🇨🇳4月前
不用出门！9分钟Tabata腹肌训练 新手跟练虐出清晰腹肌#腹部塑形 #腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼 #无器械健身
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晒不黑的老孙1月前
9分钟tabata腹肌撕裂者跟练横屏改良版来了，可下载可投屏，这次总没有理由不练了吧#腹肌跟练 #腹肌撕裂者 #tabata腹肌训练 #薄肌 #核心训练
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爱健身的信仰2月前
想要今年夏天看到腹肌 可以坚持这样去练！#腹肌马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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知玉塑型记7月前
挑战死虫1万次，你们都完成了吗？@DOU+小助手 @抖音小助手 #阿新美臀 #居家锻炼 #健身 #抖音
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二咔. ⁰⁵²²8月前
腹肌训练9分钟tabata 跟练 13个动作 努力ing 新手友好#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #腹肌撕裂者 #马甲线
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大头爱健身1年前
挑战30天练出腹肌，第25天 13个动作强化你的核心，不知不觉25天，坚持，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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世清欢3周前
6分钟居家腹肌马甲线训练跟练版来了，坚持半个月你会看见大肚腩明显变化#居家锻炼 #腹肌马甲线 #虐腹瘦肚子每天必练 #腹肌马甲线训练 #腹肌跟练版
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爱吃香菜✨2月前
这套动作就是瘦肚子的神❗️一遍肚子酸炸！牛！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦肚子瘦腰
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徐徐自律版9月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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阿甘居家健身1周前
邪修练腹肌9分钟跟练#邪修练腹肌 #腹肌马甲线
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是娜 娜呀2周前
练完后我的臀部一直在抖😂不由自主地一直在抖，你们会不会？#阿新练臀 #蜜桃臀#保加利亚蹲练臀 #居家锻炼#自律遇见更好的自己
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自律的涛1周前
不同的练腹动作，对应的训练效率不同，用对方法可以事半功倍，哥们下次你就知道该怎么练了吧！#腹部训练#腹肌#健身干货#健身教学
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阿新美臀（体态评估号）2月前
'阿新每天只能先评估一个姐妹，感谢理解。 #阿新塑形
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自律的托托1周前
兄弟练腹没感觉，不妨试一下这套动作 #徒手健身 #腹部训练 #薄肌 #腹肌
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阿星啊1周前
男女适用10分钟无跳跃 全身燃脂运动 适合新手、大体重 每天四组 暴汗瘦身燃脂 #大基数减肥 #减肥跟练打卡 #居家锻炼 #今天也在好好运动 #无跳跃有氧运动
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群群要自律7月前
#居家锻炼 #腹肌训练#腹肌
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马瘦瘦3月前
想瘦大腿内侧？就练这组！坚持15天，大腿肉肉消失术✨ ✅瘦大腿，直腿，改善臀凹陷，改善腿型，拉伸肌肉 💦频次：每个动作一组15个，每天3-5组 🧚🏻‍♀️难度：🌟🌟 🔥效果：坚持7-15天见效！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿
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阳的健身日记1周前
今天继续教大家快速练出腹肌 都是基础有效的动作#健身 #居家健身 #腹肌
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阿涂不是阿秃1月前
叉友们，0-2周跟练视频来了！！！#膝腿养护 #膝腿保养 #功能性训练 #前叉 #居家锻炼
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朱有肉8月前
4分钟腹肌训练，30天练出腹肌马甲线第12天，体重已经掉了6斤了。轮廓也有了。#腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌 #全身燃脂
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意志(健身教学)1周前
4分钟燃脂塑形跟练！每天只需要4分钟，在家就能快速减脂塑形！赶快行动起来吧！🔥#健身#健身教学#健身干货#居家健身
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少儿体能🏋️2周前
6个动作提升手脚协调能力！赶紧练起来吧！#抖音体育 #体能训练 #协调性 #运动长高
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一一在成长3月前
儿童3分钟长高操跟练版 假期让孩子跟练起来啦，入门级长高操完整版。#追高 #运动长高 #长高操 #跟练 #你的坚持终将美好
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筱雪（吃练减脂中）9月前
#阿新美臀 #捂挡神功 姐妹们，你们要的武当二讲解来了，感谢大家的支持，希望我们一起变美哦，有问题评论区交流哈～#上热门 #逆袭
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两横一竖2周前
好好爱自己 #腹肌 #新手腹肌训练 #腹肌跟练 @抖音小助手
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晒不黑的老孙5月前
适合新手的4分钟初阶腹肌tabata跟练，每天2遍燃掉腹部脂肪 #腹肌 #跟练 #薄肌 #记录美好生活
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