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廊坊大雄老师（高效提分）3月前
高中生睡前千万别玩手机#廊坊高中#廊坊教育#廊坊升学#廊坊家长#寒假逆袭
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内分泌科李医生2月前
睡前玩手机，蓝光不是伤眼是骗脑#睡前玩手机 #蓝光 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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弃歌从医的徐楠医生6月前
长期睡前刷手机，最先老的不是眼睛，是你的皮肤！ #医疗科普 #涨知识
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眼科医生申家泉教授1周前
睡前刷手机，你以为是放松，其实是在悄悄毁眼睛！#眼科医生申家泉 #医学科普 #黑夜看手机对眼睛的伤害 #济南正大光明眼科医院
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马博士讲“脑”与“心”4月前
为什么睡前刷手机越刷越精神？大脑被“蓝光”欺骗了 #睡眠 #失眠 #玩手机 #蓝光 #脑科学 #科普
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浙二眼科万婷医生1月前
为什么晚上玩手机比白天更伤眼？#医学科普 #晚上玩手机 #伤眼 #护眼 #抖出健康知识宝藏
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特瑞老师1月前
睡前戒手机助眠，1 小时法则，亲测有效。 #早睡早起 #自律 #睡前玩手机
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睡眠王医生1月前
睡前刷手机，正在压解你的CBT-l效果！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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眼科教授吕旭东3月前
睡前玩手机是近视加速神器#医学科普 #近视 #睡前玩手机 #近视加速 #抖出健康知识宝藏
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养生时光5天前
睡前这个坏习惯，让你瘦不下来，还变老变丑 你是不是也這樣：白天被工作、家庭佔據所有時間，深夜明明累到眼皮打架，卻執意刷手機、吃宵夜到凌晨？千萬別以為這是「小習慣」，這種「報復性睡眠拖延」，正是你減肥失敗、大肚腩甩不掉、加速變老變醜的元兇！它正在悄悄摧毀你的代謝系統、激素平衡，就算嚴格節食，也很難瘦下來！ 很多人以為「睡夠 8 小時就没事」，但錯過午夜 12 點前的黃金睡眠時段，就算凌晨 2 點睡、早上 10 點起，也是毫無修復作用的「無效睡眠」！長期報復性熬夜，不僅會讓你瘋狂渴望高糖高油食物、注意力不集中、脾氣暴躁，還會引發胰島素抵抗，讓熱量全數轉化為內臟脂肪堆積在腹部，甚至降低運動意願，讓所有減肥計畫都泡湯！ 其實你不用自責「意志力太差」，這不是性格缺陷，而是睡眠不足導致「飢餓素飙升、瘦素下降」的激素紊亂，再加上手機藍光抑制褪黑素分泌，形成的惡性循環！這支影片就教你零成本、易操作的 3 個步驟，從「切斷藍光干擾、喚醒代謝、穩定血糖」入手，不用極端節食、不用劇烈運動，只要堅持兩周，就能重啟代謝、改善睡眠，輕鬆甩開大肚腩，告別熬夜帶來的老態和疲態！ 【養生免責聲明】本內容僅為生活養生知識分享，非專業醫療建議；身體不適請就醫，依個人體質謹慎採納，相關後果自負 #報復性熬夜 #瘦不下來 #大肚腩 #代謝重啟 #睡眠拖延 #減肥 #內臟脂肪 #熬夜危害 #激素平衡 #早睡早起 #減脂 #健康作息 #睡前習慣 #藍光干擾 #胰岛素抵抗
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刘仁心2天前
睡前刷手机，最伤的是你这一身流动感 #中医养生 #中医文化 #中医健康
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疼痛科医生侯爱萍1月前
睡前刷手机不是放松，是给大脑灌咖啡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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半盏2月前
#睡前#40岁男士穿搭指南 #说真话 #你学到了吗 #手机的危害 #真实还原 睡前玩手机，伤害的不是眼睛。
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萌趣万事屋2天前
睡前玩手机，为什么越玩越睡不着 #睡眠 #刷手机 #健康科普 #熬夜
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内分泌科吕川医生1月前
睡前玩手机，其实是在给大脑“喂糖”#熬夜 #多巴胺 #医学科普
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百年思@科学小知识2周前
为什么睡前玩手机更睡不着？ 越刷越清醒，越困越停不下来。手机在悄悄影响什么？ #百年思教育 #科学冷知识 #睡前玩手机 #失眠原因 #生活习惯
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洛克心理3月前
熬夜刷手机VS休息日躺平刷手机 1分钟看懂熬夜刷手机VS白天刷手机，心理学本质区别 #情感共鸣 #熬夜 #刷手机#干货分享 #洛克心理 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @巨量千川 @@巨量算数小助手 @抖音创作灵感
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中医科赵冬医生3周前
睡前玩手机，到底有多伤#抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #爱护视力 #爱眼护眼 #健康科普
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李亚峰话失眠9月前
警惕！睡前刷手机，正偷走你的优质睡眠#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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广州塞纳健谈3周前
夜里留灯、手机亮屏入睡，悄悄耗损精气神#作息习惯 #生活小常识 #睡前好习惯 #日常调养 #广州塞纳健谈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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LvBKskin3天前
睡前刷手机，正在“清空”你的记忆！ 最后这段备考路，拼的不只是刷题数量，更是学习效率。少熬那几十分钟的夜，换一整天清醒高效的状态，比什么都强。别让睡前刷手机，拖垮你所有的努力！ #备考作息 #学习效率 #中考高考 #拒绝熬夜 #老师真心话
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小杜-岛民1周前
视频日记第21天| 晚上9点后还玩手机 三焦经启动，你正在中断身体的“自动修复程序” #养生#视频日记#晚上9点#十二时辰#睡觉
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成都精神心理科杨凌1月前
睡前玩手机甚至熬夜玩手机的原因 现代工作压力太大，很多人白天的情绪得不到释放只有到了晚上才得有空享受属于自己的时间。但这样牺牲睡眠的方法对吗？#医学科普 #心理
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营养师喜上2周前
睡前玩手机调暗灯也伤眠！整体自然疗法教你保护睡眠节律。#睡前玩手机误区#睡眠节律#蓝光影响#睡眠习惯
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福昀1周前
长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生: 或要承担这4种痛苦
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常青中医李博士5天前
睡前玩手机，伤的不只是眼睛，还有你的血。#医学科普 #医生日常 #中医养生#手机 #玩手机
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云笈6月前
睡前别玩手机，越玩越失眠。 #倪海厦
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青青6月前
睡觉前习惯玩手机，不玩根本睡不着，到底是怎么回事？#心理 #情感 #玩手机
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初七漫剪3天前
结束了一天的疲惫，躺在床上的感觉真好，就安静的玩着手机，虽然很累却又不想睡，感觉熬的不是夜，是短暂的自由，白天归顺于生活，晚上臣服于灵魂，只有睡前的这一段时间，才真正属于我自己。#情感共鸣#人生感悟#治愈
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宿松曙光眼镜视光中心3周前
很多人都在说睡前不要玩手机，那么醒来一睁眼能马上玩手机吗？#爱眼护眼 #玩手机 #干货分享 #同城热点 #宿松曙光眼镜
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三字经派儿推传承人杨雅茜1年前
睡前玩手机的危害到底有多大 #儿推 #母婴 #宝妈 #小儿推拿手法 #李德修
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鲍姑学堂1月前
长期睡前玩手机损害的不止你的眼睛，还有你的肾！ #玩手机 #刷短视频 #健康 #道家养生
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文和养生说2周前
睡前玩手机=慢性自杀？3个信号说明你中招了#齐吉堂 #药食同源 #L1健康科普 #2535岁职场人 #四季通用
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失眠专家余静主任4周前
睡前玩手机，为什么容易失眠？主要原因在于电子屏幕发出的蓝光 会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人和朋友吧！#玩手机#心理 #睡眠 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #家人要知道 #焦虑 #涨知识 #内容过于真实
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学霸养成三人行4天前
高中生睡前能不能玩手机放松 #高中生 #劳逸结合 #高考 #高三复习
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万事如意1月前
睡觉前必须玩手机，睡觉觉困难户姐妹先码住慢慢看 #girlstalk #girlsday #睡眠质量 #睡眠 #彼月
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营养师大瑞瑞1周前
睡前玩手机有多伤？身体的变化远超你想象！ 本视频及文案中提到的推荐或不推荐不具有任何倾向性引导，本人及本频道对视频和介绍中提到的任何品牌和产品持中立客观态度，不代表本人及频道的任何立场，亦不提供消费指导和建议，请观看者理性分析自行判断。#健康 #身体 #生命 #科普 #睡眠
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Bao^_^2天前
侧躺玩手机会引发伤害。 很多人习惯躺着玩手机，尤其是晚上，这成了很多人的“睡前习惯”。有则新闻说，一个人一直侧躺玩手机，结果两只眼睛的度数相差了400度。吴女士本来就有近视，最近发现戴眼镜看东西也模糊了。检查发现，她不仅近视度数增加了，而且两只眼睛的度数相差了400度。除了先天因素，主要是因为她躺着刷手机。#爱眼护眼 #爱护眼睛保护视力 #健康
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HOY1周前
解锁睡前小技巧✨陈明憙刷手机居然越刷越困 当代人睡前标配：疯狂刷手机📱 陈明憙分享独家睡前小习惯 睡前将手机屏幕调成红色灯光 温和红光自带催眠感 越刷越眼困，轻松告别失眠～ 白天压力满满、心事重重 有委屈、烦恼、心事想倾诉？ 欢迎 WhatsApp：95672340 尽情诉说心声，释放所有情绪🌙 深夜治愈节目《晚安晚安》 用温柔陪伴舒缓压力、治愈心灵 每晚卸下疲惫，好好放松自己 📺晚安晚安 周五晚 23:45｜HOY 77 #晚安晚安 #陈明憙 #睡前习惯 #失眠小技巧 #HOY
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成都心理王炎1年前
每天玩手机到凌晨，要小心了。 #熬夜 #心理健康 #晚睡的人熬的是什么 #失眠 #成都心理王炎
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陈中义21年深耕视力养护2天前
关灯刷手机？赶紧停！这是伤眼大坑。 睡前关灯躺着刷手机，调暗屏幕就不会伤眼？这是很多人都在犯的误区。房间漆黑和屏幕光亮反差太大，眼压易不稳，眼睛负担骤增，时间久了干涩、疲劳都会找上门。睡前尽量少刷手机，实在要玩记得留一盏小夜灯。 #日常护眼 #正确护眼方法 #缓解眼疲劳 #护眼 #视力
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眼科医生刘振通2周前
关灯玩手机不等于伤眼最重 亮灯侧躺才更伤 #眼科 #抖出健康知识宝藏 #全国肿瘤防治宣传周 #我的年度健康盘点 #医学科普
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喆思心理·柳柳老师2天前
孩子熬夜玩手机昼夜颠倒，打骂根本没用 @佳木斯喆思心理孙老师 #心理咨询#佳木斯心理咨询#父母课堂 #青少年心理健康与问题干预
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安心介入4周前
睡前躺在床上玩手机，是不是觉得特别放松？ 但这样坏处可不少 #视力 #睡眠 #玩手机姿势 #健康 #抖出健康知识宝藏
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烟落3天前
别人晚上睡觉，我是晚上玩手机，白天睡觉。哈哈
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中医脑病方继良主任6月前
长时间睡前玩手机比不睡觉的人还要更危害身体 #中医 #中医养生 #失眠 #睡眠不好 #入睡困难
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袁岚峰4天前
锚点｜为什么熬夜玩手机会emo？光给出答案 袁岚峰：对于光调控生命过程，有什么发现？ 薛天：首先第一个方面，光线的强弱，或者是你所处的白天、晚上，会影响到人类的情绪。成年人最重要的一个精神类疾病，就像焦虑、抑郁。以前就有很多的观察知道，夜间光污染的时候，很多倒班工人，流行病学的统计调查发现，这些人更容易罹患焦虑、抑郁这类负性情绪。那么在白天的时候，特别是咱们有切身体会，今天艳阳高照的时候，足够的光照也会产生愉悦的或正向的情绪。还有一些在不同纬度地区的人群的研究。在高纬度地区的，像北欧人群，挪威、芬兰，他们有一个很重要的抑郁症的一个分支，就是其中的一个亚类的疾病，叫SAD（Seasonal Affective Disorder），季节相关性抑郁。它是抑郁症的一种，在高纬度地区的发病率是很高的。甚至包括 30% 以上的人群，会或多或少地有 SAD（季节相关性抑郁）的表现，特别是冬季高发。原因就是冬季高纬度地区的白昼日照太少，夜晚很长，这个时候就容易产生抑郁症。 刚才讲的所有这些现象，说明一件什么事情？就是在你自己的生物钟所在的白天时间，充分的、自然的日照，对你的情绪是正向作用。而在夜间，不应该有日照的时候，你如果有过多的光污染暴露，就是负性作用。 这个问题就很有趣了，都是光，为什么白天是正向的，晚上是负向的？在这个方向上，我们实验室和暨南大学的任超然老师，两个组协同作用，我们基本上解析了光为什么会有这个现象。 简而言之，就是在白天和晚上，视觉通过眼睛感受之后，传到大脑的两个不同的核团。一个去产生愉悦的正向感觉，或者压抑我们的负性情绪，另外一个是去压抑我们的快感中枢。这里面我们自己实验室的工作，从眼睛过来到外侧缰核的边缘区，这个区域进一步投射到一个核团，叫伏隔核。这个核团使我们的快感中枢，持续的这样的光线在夜间压制这个核团的兴奋。其实负性情绪的这条核团，它强烈地受到昼夜节律的调控。你可以想象一个龙头的阀门，白天的时候，这个阀门是关上的，这个细胞不能被激活。即便眼前有大量的光投射到这个核团，这个核团不兴奋，它不兴奋就不可能把信息再向下传递，去抑制我们的快感中枢。而到了夜间，这个阀门就会打开了，造成光经过它去压抑我们的快感中枢。持续这样的光污染，你会产生负性情绪。所以应该说，我们这两个组一系列的工作结合在一起，这也是中国视觉神经科学家，在这个方向上对于国际上的重要贡献。#知识前沿派对 #光 #生命 #抑郁 #情绪
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王威教授1周前
睡前玩手机不洗脸？细菌都在枕头上安家了#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #关于肿瘤那些事 #全国肿瘤防治宣传周 #睡前玩手机
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啵啵科普2月前
睡前玩手机，会失明？#科普一下#视网膜病变#上热门🔥
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舒目眼健康企业店3天前
睡前玩手机伤眼睛，尊嘟假嘟？原来是姿势不对#玩手机姿势 #护眼方法 #睡前玩手机 #舒目 #原创作品
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小杰爱养生4天前
#养生 #养生就是养健康 睡前别玩手机
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CF卑微小兔🐰3天前
CF白天跟晚上的区别！#陪玩日记 #穿越火线 #cf
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爱科普的小智2天前
7.睡前玩手机，不止伤眼还“偷”睡眠！ #科普 #熬夜 #健康 #正确玩手机的姿势 #褪黑素
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「遇见最好的自己」2天前
结束了一天的疲惫，躺在床上的感觉真好，安静的玩手机，很累但不想睡，熬的不是夜，是短暂的自由。白天归顺于生活，晚上臣服于灵魂，只有睡前的这一段时间，才真正属于我自己。
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美滋滋3周前
(8/30)30天打卡睡前不玩手机～手机蓝光会抑制褪黑素分泌，从而越来越清醒，影响睡眠质量。#戒手机挑战#改善睡眠#一起打卡 #睡前放下手机
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初冬的秋菊老师3天前
#现在和人最亲的是手机，醒来第一件事就是玩手机，晚上睡前抱着手机，整天手机不离手#剪映视频制作
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李昱讲敏宝3周前
玩手机和长个子的关系#儿童健康 #育儿#生长发育 #手机伤害 #敏宝
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爱康国宾官方账号2周前
睡前看手机为什么越看越睡不着？ 你睡前会干些什么呢？#健康科普 #爱康国宾 #熬夜 #睡眠 #睡前玩手机 @抖音小助手
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熙宁恐恐1周前
熙宁熄灯，为什么深夜玩手机要捂脸？#悬疑惊悚#睡前故事#白天刷不到晚上躲不掉系列
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²⁰²²ꦿ幸运᭄ﻬ4天前
我好喜欢晚上洗个热水澡，开着暖暖的灯光，裹着厚厚的被子，一个人安安静静玩手机的感觉啊。除了睡觉，一天二十四小时只有睡前这一段时间是完全属于自己的。这个时间能让我抛开白天生活带来的疲惫和焦虑，我并不是真的喜欢熬夜，而且只有晚上这个时间我才可以卸下所有的身份，真正的做回自己，不舍得入睡罢了，我熬的不是夜是自由#文字控共鸣
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康乐无疆3周前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡前玩手机 #倪海厦
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青光眼杜秀娟主任4周前
眼科医生告诉你，睡前如何正确刷手机#护眼 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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豆包豆包3天前
找到白天一直在睡觉的真相了，原来背着我晚上偷偷玩手机！#小奶猫 #小猫玩手机
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