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梵星生活悟心5天前
欲望毁掉了瘦身#心理健康 #生活不会辜负每一个努力的人 #隔空减肥
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一只喵教练3周前
高敏感人减肥避坑：这3类运动太耗心力 #高敏感人减肥 #高敏感人群 #减肥 #减肥做什么运动 #高敏感是种天赋
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小李不吃🐷11月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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小张爱运动呀4月前
特别在乎体重就不要去运动 想掉秤快的就不要去运动，因为运动会通过糖原锁水，而导致体重上涨，会让你焦虑。#减肥#减脂#减重#运动减肥
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小李不吃🐷11月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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李小哈(变瘦变美变健康)2月前
吃了不健康的食物，高热量，高油，高糖，想要用运动去拉平衡#热量平衡 #减肥反弹 #减肥吃多了
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大伟同学2月前
因为在做动作的时候要想减肥内容所以运动专注度不够动作有点水大家对付看吧！#棒铃暴力蹲 #减肥误区
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棒棒迪（正在减肥）5月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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小李不吃🐷9月前
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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酸梅子6天前
减肥时嘴馋怎么办#减肥 #减肥小知识 #瘦身 #减肥打卡 #瘦身小知识
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进击的周大叔1月前
前沿知识分享，能量补偿，不要迷信热量缺口，个体差异下运动消耗补偿情况不同#科普冷知识 #减肥 #科学减肥
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阿狸的狸2月前
如果你进健身房就是为了减肥，听我的不需要瞎折腾，更不需要研究其他器械，因为不需要找私教，你就抢台跑步机，跑步机爬坡是减脂期永远的神！教练和运动员都非常喜欢的有氧运动。减肥推荐指数：🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 #减脂 #减肥 #有氧运动 #高效燃脂 #健身 @抖音小助手
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可可自律中:)1月前
运动训练对超重人群减重的影响#减脂 #运动健身
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微创消化肿瘤蔡磊主任1周前
夏天到来，又是一年一度的减肥高峰季，但很多人陷入健身减肥误区。今天就分享一套科学、安全的夏日减脂指南，帮大家在瘦身的同时，守护好身体健康#减肥 #减脂期 #减肥小知识 #科学减脂 #消化外科蔡磊医生
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王斌想吃猪头肉2月前
大体重不要盲目通过运动去减肥，搞明白这些事再去运动，效果会比较好。#减肥干货常识分享 #减肥逆袭 #健身小白必看经验
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杜丽坤主任5天前
高强度运动燃脂不是最好#医学科普健康 #运动#减肥#运动减肥
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颜颜3月前
减肥#减肥那些事 #减肥运动##改变不在于动作的强度而在于它的次数因为量变才能引起质变
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爱健身的程小九1周前
过量运动只会越减越肥 #减肥#健身#塑型#力量训练 #暴食
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房德龙（年后减脂版）2周前
减肥误区 少吃多动 #减肥 #减肥误区 #健身干货 #健身小白必看经验 #一张图证明我在健身
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小林教练1周前
运动减肥反弹吗 #运动减肥 #反弹 吗？#有氧 还有#无氧 反弹得更厉害，如何选择#合适的运动
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酒窝大叔9月前
运动和减肥的关系。 #减脂 #减肥 #体重管理 #运动 #运动减肥
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骜严5天前
减肥运动篇 有氧是不是非得空腹 所谓的减脂心率影响很大吗 #减肥 #减脂#运动健身 #主打一个真实#别被贩卖焦虑
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火火瘦了嘛～🔥3天前
还有哪个减肥小白还在少吃多动？很多人都不会告诉你的减肥真相，运动是真的不掉秤#减肥#减肥经验分享 #减肥小白必看经验
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拿铁乔登2月前
减脂真的不用复杂，做好三件事就够了 别再整些花里胡哨的，减脂就三件事，做到位，给自己一季度的时间。#减脂#减肥#运动#三分练七分吃#马甲线
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ha r r y3天前
降低皮质醇 减脂就像开挂 #快速降低体脂率 #皮质醇 #皮质醇指数过高了 #皮质醇对减肥的影响 #皮质醇对健身的影响
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毅起逆生长4天前
你的减肥（成事儿）动机有多强，就会有多大成果#减脂减重 #减肥 #运动减肥
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李好健身（线上指导）3天前
所有运动都需要搭配饮食才有减肥效果
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板栗6天前
减肥额外消耗热量 不可以运动也可以的✅#减肥冷知识 #减肥 #减脂 #就想说点大实话 #抖音 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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汉堡谢不肉7月前
抱歉…但是运动并不能减肥 我们对于运动的认知可能有些偏差 #减肥#健身#饮食健康 #运动表现#汉堡谢不肉
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小李不吃🐷10月前
减脂人群，运动前别吃东西，特别是碳水，训练后要吃点碳水！ #减肥知识 #体重管理 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身
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娟娟要自律5天前
减肥这件事 别让内耗去浪费你所有的时间，想做什么就去做动起来 开开心心做自己#我的减肥日记 #健身是成年人的变形记#上抖音分享我的运动生活 #跳绳减肥 #自律遇见更好的自己
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营养师刘富贵7月前
减肥之前先解压再调整饮食和睡眠最后再想着怎么运动 #减肥减脂 #减肥 #知识分享 #老刘健康减肥录
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健身郭教练3天前
减肥就是长期主义 如果你没有长期主义的心理准备，不减肥也不是不可#减肥 #新手减肥
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精怪的周一（畅聊版）5月前
爱上运动是每个瘦子的宿命#内容过于真实 #减肥
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大叔（教你减肥了！）3月前
运动不能减肥！我说的 #健身小白必看经验 #减重 #健身 #拒绝废话#科普
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）5天前
真正减肥自律的人才会做的事….. #减肥#减脂#小基数减脂#瘦#体重
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妇科陈家玲医生1周前
过度运动节食？小心运动性闭经！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问 #生育损伤早知道 #闭经@抖音作者助手
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冬妮主任聊减重2周前
想靠运动减肥，这4点必须了解#抖出健康知识宝藏 #运动 #减肥 #瘦肚子 #增肌
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石柱融媒5天前
@减肥的你，减脂期间需要知道的这些事 #科普 #减肥 #健康饮食 （来源：胸外科谈主任）
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巴州人民医院5天前
开始减肥需要停止这十种行为#减重 #减肥逆袭
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知不知（生活化减脂）2周前
160大基数想在夏天瘦到120斤｜减肥期间到底能不能吃放纵餐呢？#健身 #减肥 #真实记录
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Callme刚哥1月前
训练前吃这些食谱反而会耽误训练效果！#真实生活分享计划 #健身饮食 #健身小白必看经验 #健身 #减肥干货常识分享 @DOU+小助手
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李诚明IFBBPRO(直播切片)4天前
运动减肥会反弹？怎么想的。#减肥 #运动减肥 #干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro
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老雷瘦5天前
不要为了减肥天天运动#适度运动 #运动减肥 #健康 #每天跟我涨知识
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吉姆健身1月前
如何科学规划有氧运动 有氧运动过度会给身体带很大的影响，如何科学规划有氧运动，大家一起聊聊呗！#认知思维实话 #有氧运动 #健身 #科学运动 #减脂 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作者中心
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李你你🌸4天前
坚持运动真的会瘦 还有其他身体上能感觉到的变化 #减肥 #运动健身 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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周小博9月前
有朋友问我除了控制饮食，是不是还有吃什么其他的，分享给你们！不管啥时候，身体最重要 #减肥小知识 #励志减肥 #减肥
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好运来琳1月前
减肥暴食问题 #就想说点大实话 #减脂冷知识 反复暴食的看，内容很干
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Li的觉醒笔记3天前
肉身是“密度最大的念头”：修行真的会改变你的身材 你的身体，其实是意识显化出来的结果#修行 #显化 #减肥 #玄学 #青年创作者成长计划
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知不知（生活化减脂）2周前
160斤大基数女生想通过运动瘦到120斤｜不吃早餐对于减肥会不会有很大的影响啊？ #真实生活分享计划 #减肥 #160斤 #健身
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Bi坑哥儿（初始体重226，已减80斤）5天前
只靠运动不控制饮食，就算正常吃饭也不会瘦，想瘦只能靠饿#减肥避坑指南 #减肥经验分享 #普通人减肥心得
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哈娜桑3天前
晚上运动以前吃一口为啥会加速减重 补充一点：吃一口快碳不代表可以瞎吃，蛋糕、点心、炸鸡啥的就算了吧。#跑步 #减肥 #运动 #因为热爱所以坚持 #健康
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贝妈ああ3天前
认真运动只是一瞬间，后面的美食才是主旋律🌚 终于知道为啥瘦不下来了，罪魁祸首全在这了！#减肥路上的绊脚石 #运动健身
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一身病但还想活的老杨4天前
降糖+降油，减肥与运动 运动能减肥么？#减肥 #降糖
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杨杨4天前
其实很多人喜欢运动，都不是为了减肥， 除了减肥以外， 运动有一个非常大的好处，那就是防止焦虑。运动能让你有足够的能量去抵抗自身负能量， 这才是运动最大的意义。 所以当你遇到困境或者陷入人生低谷的时候，不妨花点时间多运动吧。
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瑞斯跑1周前
医跑者系列 想减肥不知道怎么减？大基数小伙伴福音来了！快来听王婧医生来讲述如何科学减脂！#运动 #全民健身 #减肥
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明垚（yáo）健身的盆友圈4天前
减肥方式对于免疫力的影响～#科学运动健康减肥 #健身科普 #运动减肥 #免疫力 @明垚兆庆 @明垚（yáo）综合健身馆官方号 @张忙碌
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舟玉（第二次开始减肥）5天前
大基数人群想要减肥，不要一开始就高强度运动，会让身体慢慢变夸#生活化减脂 #大基数减肥 #大基数 #健康减脂
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巨胃莎JWS2月前
减脂别再纠结练什么，这点才是关键! 很多女生一开始减脂，最容易卡在一个问题上：到底该跑步、撸铁，还是换一种运动？其实真正影响减脂效果的，并不是你选了哪一项运动，而是你能不能持续产生足够的热量消耗。 运动的逻辑很简单——当一项运动对你来说已经“轻松到不怎么累”，说明它对你的刺激正在下降，这时候换一个你不擅长、心率更容易被拉高的运动，反而更高效。不管是跑步、爬楼梯、划船机，还是球类运动，本质都是让身体工作、消耗能量。你的目标不是练成马拉松选手，也不是冲力量纪录，而是让身体在合理强度下持续动起来。 找出自己的运动短板，练它、用它完成消耗，减脂会简单很多。 #减脂思路# #运动选择# #体能训练# 减脂运动｜跑步还是力量训练｜女生健身｜心率区间｜燃脂效率
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阿力（自律版）2周前
健身冷知识 女性减肥，不能大量运动，运动量越大，身体虚容易卡大平台！ #减脂冷知识 #减脂 #热门 #健身 #减肥
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运动成长日记4天前
减脂别瞎练～ 这些都是我自己减脂路上遇到的疑问和误区，整理出来分享给大家，咱们一起少走弯路。 #新手减脂 #有氧减脂 #减脂干货 #健身科普
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包登辉物理治疗师1月前
身体竟有能耗天花板！多运动未必多耗能！ 身体总能耗有“天花板”，运动多消耗的能量会被其他地方补偿，有氧运动补偿更强，节食放大补偿效应。食物是否充足影响补偿，食物丰富时身体更节能，食物稀缺时补偿更明显。 #健身 #减肥 #能量补偿 #少吃多动不瘦 #少吃多动
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)3周前
大家觉得篮球🏀羽毛球🏸这些球类运动能不能减脂？#减脂 #有氧运动 #力量训练 #旺仔
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Doctor 王2周前
#科普 #减肥 #医学科普 #基础代谢
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