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甜莎看英房2天前
闺蜜 你喜欢的小奶狗 #狗狗瑜伽 #英国 #健身#留学生
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Lei老师带你练倒立5天前
第三集:下犬式教培级别详细讲解#瑜伽 #瑜伽体式#瑜伽教学 #零基础线上瑜伽 #瑜伽线上课
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Dollor乐呵呵3天前
看小斗的下犬式够包准嘛 一边吃零食也不耽误小斗锻炼身材哦^_^ #它真的好像个宝宝 #萌宠奇奇怪怪行为 #偷拍萌宠
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夏天4天前
Inside Flow｜分解动作（2）#情绪释放#神经系统调节#瑜伽#女性成长#焦虑
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木易瑜伽莉莉3天前
为什么一节课多次反复做下犬？假期最后一天｜经典万能下犬式，稳稳扎根下犬式。下犬式，是瑜伽里永远绕不开的经典体式，几乎每一节瑜伽课都会出现，还要反复做多遍，不是敷衍凑动作，而是它真的全身都在帮你修复、拉伸、充电。 下犬式核心功效👇👇 1. 深度拉伸小腿后侧、大腿后侧、腰背、肩颈，改善久坐僵硬、弯腰驼背。 2. 倒置体式促进血液回流，舒缓大脑疲劳、缓解焦虑烦躁，提神醒脑。 3. 打开肩背胸腔，改善圆肩厚背、富贵包，体态越练越挺拔。 4. 拉伸经络、放松腰背，缓解腰酸背痛，特别适合上班族、低头党。 5. 激活全身肌群，拉长线条、紧致四肢，减脂塑形自带氛围感。 为什么每节课必做、还要反复做多遍 1. 全身万能过渡体式 衔接所有体式的桥梁，前弯、后弯、倒立、战士序列，都要靠下犬式调整身体顺位，帮身体找到正位发力感。 2. 快速打开身体僵硬部位 普通人肩背、腿后侧天生紧张，只做一遍根本拉不开。多遍重复，循序渐进打开筋膜和肌肉，避免练体式拉伤、代偿。 3. 调息静心，稳定呼吸 每一次停留都是调整呼吸的过程，让心率平稳、心绪安静，从浮躁状态慢慢进入瑜伽专注状态。 4. 打底高阶体式基础 手倒立、头倒立、流瑜伽串联，全部都靠下犬式建立手臂、肩背、核心力量。每天练、每节课重复，就是在悄悄打牢功底。 5. 日常修复刚需 不管不运动、久坐久站，还是假期作息紊乱，下犬式随时能做，几分钟就能舒缓全身疲惫，是懒人也能坚持的养生体式。 每天一个下犬式，不用高强度训练，悄悄拉开体态差距，舒展全身，越练越轻盈。 #瑜伽下犬式 #假期每日瑜伽 #零基础瑜伽 #肩颈腰背放松 #每日一练瑜伽
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一心向阳3天前
今日进行拜日练习，站立山式是起始姿势，就像盖房子打地基，要稳稳地站好。接着向前弯腰，就像给身体来个前向的拉伸，把背部的肌肉舒展开。当我们做下犬式的时候，就好像小狗伸懒腰，把整个身体拉长，给脊柱一个很好的伸展。 喜欢的可以跟练哦。 #零基础瑜伽打卡练习 #居家锻炼好方法
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煤球是小恶霸2天前
深圳出发郴州游玩记录，第一天！#旅行 #带狗旅行 #vlog日常 #萌宠出道计划 #恶霸犬
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影儿练瑜伽5天前
原来这就是"下犬"呀～动物流（下犬到上犬） 古印度的瑜伽修行者在大自然中修炼时，偶然发现各种动物和植物天生就有治疗、放松、助眠或保持清并亲自体验，创造出一系列有益身心的瑜伽动作，也就是最早的瑜伽体式。这些动作经过几千年的传承和改进，让一代又一代的瑜伽练习者受益。 我们熟悉的以动物命名的瑜伽体式有： 猫式、下犬式、上犬式、鸽子式、牛面式、眼镜蛇式、蝎子式、鱼式、鹰式、蝴蝶式、骆驼式、孔雀式等等。这些体式不仅简单易学，还对身心健康有很大的帮助。 #瑜伽体式 #瑜伽 #动物流 #拉伸体式#下犬
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甜甜｜芯韵璞境·瑜伽空间2天前
在下犬式里激活海底轮的能量 掌根压实，双脚归髋 尾骨下沉，意守海底 呼吸往下，扎根大地 心安身稳，能量自启 #瑜伽#下犬式#养生#女性成长#疗愈#海底轮
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福气多多福多多3天前
陪我练瑜伽的小斗斗 #这小狗谁养不迷糊 #我的宠物 #雪纳瑞
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阿华yoga5天前
下犬式总是拱背一个动作打开腋窝#瑜伽#下犬式 #瑜伽零基础瑜伽线上瑜伽
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39岁方小白爱瑜伽2天前
看似最简单的下犬式， 其实是瑜伽里藏得最深的「万能修复体式」。 它是半倒立的黄金体态， 不用高强度倒置，就能让血液逆流回肩颈和大脑， 缓解久坐头晕，肩颈僵硬，情绪内耗。 它温柔拉开整条后背链条： 小腿，腿后侧，腰背，腋下，肩颈， 长期低头，含胸驼背的人，每天停留一分钟，体态悄悄变舒展。 不用强迫脚跟落地，不用硬绷直双腿， 瑜伽最高级的顺位从来不是僵硬的笔直， 微屈膝，延展脊柱，沉肩推背，才是下犬式的核心。 发力对了，激活手臂核心，收紧线条，放松全身紧张肌群。 万物皆可修复，一式包容所有疲惫， 这就是下犬式，被叫做「万体之母」的底气。 说点什么...#零基础线上瑜伽 #下犬式 #居家锻炼 #助力万分计划#练习瑜伽前后变化 #女性成长
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52岁丹妮恋瑜伽2天前
52岁蜥蜴式开髋、腿拉伸轻松解锁 分享一个拉伸动作，今天安排蜥蜴式。 开髋、放松腰背、缓解久坐僵硬， 新手也能轻松做，身体慢慢沉下去，控制住，每一口呼吸都在舒展身体。 坚持练，髋不紧、腿不僵，腿视觉上长了，整个人也变得轻盈～ #瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#蜥蜴式拉伸#零基础练瑜伽@DOU+上热门 @DOU+小助手
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楚楚爱瑜伽3天前
很多瑜伽体式来源于动物，今天向柴老师学习下犬式接上犬式。#下犬式#瑜伽 #零基础学瑜伽#拉伸 #居家健身动作 #创作者中心 #创作灵感
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草莓爱瑜伽3天前
为什么总要练下犬 你有没有想过，为什么瑜伽老师总让你练习下犬式?因为下犬式好处多多，如果每天做下犬式，你会： 1，伸展脊柱，释放腰背压力，增强手臂，肩背力 量和稳定性 2，伸展腿后侧肌肉，美化腿部线条3、促进血液 循环，滋养面部 4，加强身体核心，缓解疲劳和调节压力新手小白 注意细节 双手分开与肩同宽，臀部向上推，脚后跟尽量踩地（做不到可以先微屈膝)，感受身体舒展，均匀呼吸，练习过程中不要憋气 #居家线上瑜伽 #下犬式 #零基础瑜伽 #坚持瑜伽#肩颈舒缓放松缓解疲劳
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11小柯基5天前
姨姨们，看我的下犬式标准不呀 #户外柯基 #柯基 #狗狗 #上热门 #下犬式
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松松茸茸过生活5天前
关于网友们问的四脚朝天亮肚皮的姿势来咯！看完你会倍感欣慰#狗狗 #萌宠出道计划 #传统文化#中华田园犬
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荷3天前
瑜伽日常｜最好的陪伴是安静守候👶🧘‍♀️ 今日瑜伽日常打卡✅ 最治愈的时光 就是我安心练瑜伽 小朋友在一旁乖乖陪伴、安静守候✨ 不用刻意迁就，不用匆忙赶路 在属于自己的时间里舒展身体 身边有小小的身影陪着 简单、安稳、又很治愈。 一边带娃，一边自愈 瑜伽不是非要独处 有小朋友温柔陪着的练习 反而多了一份心安和温柔🧡 #线上瑜伽练习日常 #零基础练瑜伽 #自律遇见更好的自己 #陪伴是最大的幸福
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宁静致远5天前
下犬式是万能拉伸体式✨ 每天1分钟，缓解久坐僵硬 越练身体越轻盈#下犬式 #居家瑜伽 #肩颈放松 #久坐救星 #零基础瑜伽
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灵灵瑜伽4天前
#真实生活分享计划 #下犬式是一个非常好的体式，可以拉伸到全身的经络，尤其是腿后侧的膀胱经，膀胱经是人体最长的经络之一，疏通经络能促进气血循环，缓解腰背僵硬，改善下肢水肿
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彩丽Yoga3天前
下犬式好处多多，如果每天做下犬式，你会: 1，伸展脊柱，释放腰背压力，增强手臂，肩背力量和稳定性 2，伸展腿后侧肌肉，美化腿部线条 3，促进血液循环，滋养面部 4，加强身体核心，缓解疲劳释放压力 新手小白注意细节 双手分开与肩同宽，臀部向上推，脚后跟尽量踩地(做不到可以先屈膝)，感受身体舒展，均匀呼吸，练习过程中不要憋气#零基础瑜伽#下犬式#女性成长
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淡淡云（一方茶楼）3天前
看人学习来的狗狗的下犬式！
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芒果爹地【金毛】3周前
#狗狗 #新手养狗 狗狗的这些动作要重视
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菏泽华姐4天前
@为什么总要练下犬 你有没有想过，为什么瑜伽老师总让你练习下犬式？ 因为下犬式好处多多，如果每天做下犬式，你会： 1、伸展脊柱，释放腰背压力，增强手臂，肩背力量和稳定 性 2、伸展腿后侧肌肉，美化腿部线条 3、促进血液循环，滋养面部 4、加强身体核心，缓解疲劳和调节压力#在家练瑜伽，挑战自我 #在家开启瑜伽时光 #在家练瑜伽打卡
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猛龙3天前
下司犬 #我家萌宠该死的镜头感 #偷拍萌宠 #萌宠奇奇怪怪行为 #它真的好像个宝宝 #宠物迷惑姿势
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王啊爽.1周前
#宠物迷惑姿势 #谁家小狗这么会享受 #狗狗的心思都写在脸上了 #狗狗的日常
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30岁/丽子不太软1周前
为什么瑜伽老师总是让你练下犬？ 瑜伽老师反复让你做下犬式，不是懒，是有原因的。 1. 它是全身扫描仪 老师看一眼就知道：你久坐了、压力大、核心没上班、小腿僵硬。 2. 一个体式做六件事 手臂、肩膀、脊柱、核心、腿后侧、足弓——全练到。 3. 它是身体状态报告卡 状态好就轻松，累了就腿抖手滑。下犬式不会骗人。 4. 它教你放松中的力量 不追求压脚跟、凹造型，而是学会在体式里深长呼吸、安静下来。 动作要领： 5. 下犬式动作要领 · 双手与肩同宽，十指张开，中指朝前 · 双脚与髋同宽，脚跟向后踩 · 臀部推向最高点，背部延展不拱背 · 头自然垂于双臂之间，脖子放松 · 保持5-10个深呼吸 下犬式不酷不炫，但能陪你练一辈子。 下次老师说“回到下犬式”，别叹气，当给自己做个全身体检。 #居家练瑜伽 #下犬式#零基础瑜伽#拉伸 #真实生活记录
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@苹果有肌肉🍎1周前
你有没有想过，为什么瑜伽老师总让你练习下犬式? 因为下犬式好处多多，如果每天做下犬式，你会： 1，伸展脊柱，释放腰背压力，增强手臂，肩背力量和稳定性 2，伸展腿后侧肌肉，美化腿部线条，建立力量感 3，倒置体式促进血液循环，滋养面部 4，加强身体核心，缓解疲劳和调节压力 5，更好的体会腹式呼吸，改善腹腔血液循环 新手注意细节： 双手分开与肩同宽，肩背下沉，臀部向上推，脚后跟尽量踩地(做不到可以先微屈膝)，感受身体舒展，均匀呼吸，练习过程中不要憋气 #遇见瑜伽#瑜伽体式分享#户外瑜伽#人生处处是风景 #记录我的户外健身日常
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小朋朋4周前
鉴定完毕 礼貌小狗
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青青🌿2天前
单手单腿下犬式，考验核心平衡绝了，评论区说说你的感受？#瑜伽🧘
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BOBO是只灰泰迪1周前
小狗：给我一个支点，撬起整个星球，单手叉腰式傲娇😄😄😄#灰泰迪 #萌宠出道计划 #萌宠日常#小狗奇葩姿势#拿捏 #不养狗不知道养狗的乐趣
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晓茹yoga1月前
你的“下犬式”做的对吗？ #真实生活分享计划 书上说：拉伸背部和腿部后侧肌群，增强手臂力量，改善头部血液循环，缓解疲劳。但是方法要正确哦。快来试试吧～#瑜伽路上一直在坚持 #练瑜伽是一种生活态度 #下犬式 #自律
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元宵不嚣张🐕3周前
回村还是开心一些😄#vlog日常 #狗子日常 #小狗回村日记 #小狗🐶 #土松犬
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扎兰屯运动健身💓晗晗1月前
#开合跳 #小蛮腰#马甲线 #强身健体 下犬式状态下的开合跳，真的非常酸爽
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你是马克吧1月前
#今天只做快乐小狗 快乐已经溢出屏幕！#小狗日记 #泰迪 #萌宠出道计划 #小型犬
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽1月前
下犬式被称为万能体式，可惜90%的人都练错了 下犬式被称为瑜伽里的“万能体式”，但真正练对的人并不多。 它不只是拉伸腿后侧，更是调整全身力线、激活肩背、舒展脊柱、放松头部的综合体式。 很多人一做就塌腰、耸肩、压手腕，其实都是力线没摆正，越练越伤。 正确的下犬，能改善肩颈僵硬、缓解腰背压力、促进循环，还能让整个人快速恢复精力，再忙也值得每天练几组。 把体式练对，比练得多更重要。 把你的下犬式照片发到评论区，我帮你看看力线正不正、有没有练到位！ #下犬式 #正确下犬式 #瑜伽万能体式
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泰迪毛孩子1周前
#泰迪宝宝日常记录 #泰迪犬卖萌视频 这是一只穿着时尚的小泰迪犬，站在镜头前，仿佛在展示它的新鞋子。它那双明亮的眼睛和蓬松的毛发，让人忍不住想要抱抱它。小狗的姿势非常可爱，就像是在T台上走秀一样。背景简单，突出了这只活泼的小家伙。无论是萌宠爱好者还是时尚达人，都会被这只小泰迪的魅力所吸引。 #泰迪宝宝#萌宠时尚秀#可爱暴击
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来财本财3天前
小奶狗四肢还挺灵活🤣🤣 #创作者中心 #创作灵感 #阿拉斯加犬 #萌宠出道计划 #狗狗姿势
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蓝墨青2周前
在下犬里，把自己还给自己 #下犬式 #治愈系瑜伽 #室内瑜伽 #与自己和解
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大彭彭的马甲线1周前
今天做一个漏洞的汪汪🐶 下犬式的由来 #瑜伽 #居家运动 #见人不如健身 #拉伸 #瑜伽日常
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田琳瑜伽3周前
🐶练了多年的下犬式，可能错了 🐶很多人练下犬式，越练越累还腰酸背痛。 其实不是体式难，而是细节全错了。 🔔记住这3️⃣点，轻松练对不伤身。 #下犬式你可能练错了 #瑜伽基础体式 #瑜伽干货 #田琳老师#知识分享
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瑜韵1月前
瑜伽下犬式正确姿势全揭秘 详细讲解瑜伽下犬式动作细节，教你掌握标准姿势，快来学习！
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真男人开V81月前
情绪稳定的伴侣犬#只有养宠物才能懂这种感觉 #这狗子一看就是干饭狗 #铲屎官不干人事系列 #哪家狗狗有这待遇？😂😂😂 #养狗人才知道这个姿势的含金量
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丽姿2天前
记住：“下犬式”是瑜伽的万能体式！#下犬式#核心力量#拉伸#前屈#倒立
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小李高端迷你兔体腊肠犬1月前
#家有萌犬 #难得一见的萌宠 #养狗的乐趣 #养狗人才知道这个姿势的含金量 #不养狗不知道养狗的乐趣
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杰哥育犬1周前
狗狗装死好玩吗 一键趴下 一键装死 小狗服从力在线 乖巧又治愈 越教越听话#训犬 #曲沃 #侯马 #宠物学校 #杰哥育犬
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瑜伽小王子1月前
深度解析下犬式✅90%的人都容易犯的3个错误‼️ #下犬式 #瑜伽体式 #瑜伽 #健身 #运动
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熊猫晶晶🐼2周前
4.21萌兰下犬式拉伸，游客：动作比我都标准#治愈系#神奇动物在抖音 #萌宠出道计划 #动物的迷惑行为 #大熊猫萌兰
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Vivi和她的毛孩子们3周前
狗狗社交视频解析 视频里的场景牵绳的狗狗都是经过对方主人同意后去社交，让在团队里有资源保护的行为的Molly安静观察学习，顺便观察下其他狗狗的肢体语言。 #犬行为#狗狗社交 #多狗家庭#狗狗社会化 #狗与狗
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汪财日记2周前
狗狗撅屁股是为什么 #狗狗 #萌宠出道计划 #养宠经验分享 #萌宠知识 #胰腺炎
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林小贝2月前
小贝玩球赛 #可爱小狗 #宠物成长日记 #家有萌犬 #萌宠成长记
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瑜伽Sophia1月前
下犬式你做对了吗？ 我经常告诉学生 基础体式如果不敬畏 高阶体式与你无关 瑜伽的练习 在不断的磨练我们的心性#Sophia瑜伽 #下犬式细节
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玛丽1️⃣1周前
#星座 #金牛座 #女人 #金牛座女孩
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桔子在家练瑜伽1月前
下犬式——对自身存在确定无疑的信任 下犬式是瑜伽练习的经典体式，好处很多 1️⃣全身拉伸，缓解僵硬：这个动作能同时拉伸到手臂、肩背、大腿后侧和小腿，特别适合久坐族，能有效缓解肩颈和背部的酸痛感，让你感觉身体被重新打开。 2️⃣改善体态，告别圆肩驼背：通过延展脊柱和强化背部力量，下犬式能帮你把含胸驼背的坏习惯慢慢纠正过来，让你站得更挺拔，视觉上还能“长高”一点。 3️⃣促进循环，提神醒脑：因为身体是倒V型，头部低于心脏，所以能促进头部血液循环，给面部“充血”，长期坚持对皮肤有好处。同时也能让大脑更清醒，缓解疲劳和焦虑感。 4️⃣塑形美体，紧实线条：它能增强手臂、肩膀和腿部的力量，帮助紧实手臂的“拜拜肉”，美化背部线条，还能拉伸小腿，告别肌肉腿，拥有更纤细的“漫画腿”。 #瑜伽#疗愈#女性#下犬式 #能量#居家锻炼
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不爱吃鱼的猫🐱3天前
有在坚持跳吖😝#瑜伽基本功#下犬式前跳#自律即自由#女性成长#居家锻炼
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辉哥的撒野俱乐部5天前
“喂犬”81式之鞠躬 #养狗的乐趣 #养狗经验分享 #训犬 #护卫犬训练 #养狗就是用来玩的
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