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Yuqing雨~晴3月前
🎵《两个人》爷青回❗无跑跳不伤膝盖也能瘦🔥 简单又好看的一支有氧舞，新手姐妹轻松拿捏🤏 适合大基数｜0基础｜运动小白｜手脚不协调的姐妹！ 减肥无聊期或者生理期，真的跳这个不错！ · 🎵：《两个人》蔡妍 跟练：乐刻福利官 · #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #玩觅艾弗森联名 #玩觅爽跑家族 #零基础学舞
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Yuqing雨~晴6月前
🔥危险派对｜最简单好看版燃脂舞~快乐卡点💦 🌈逗逗的这支舞超级适合新手和零基础姐妹❗ 动作简单，强度较低，很多爵士舞元素，燃脂的同时，又能提升舞感，专为四肢不协调，舞蹈不好的姐妹们，量身打造[哇R] 🎵：《危险派对》 跟练：@刘逗逗不怎么逗 #零基础学舞 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #减肥
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姜鸭梨儿6月前
身体不协调 练它就对了#零基础学舞 #零基础教学 #适合初学者 #零基础爵士舞 #一学就会系列
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蹦迪舞教学5月前
#一学就会系列 #简单易学 #零基础教学 #蹦迪舞#专治手脚不协调
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蹦迪舞教学3月前
#随性舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #蹦迪舞 #零基础学舞蹈
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阿瑶练舞中🍇4月前
第18天｜手/脚/胯身体协调｜⭐️ 挑战100个舞蹈基本功第18天，全身协调练习，上半身尽量打直，除非有动作，练的时候时不时想着 ✨明日预告：胸部爆发跟练 四肢不协调｜手脚协调｜身体律动｜wave基本功｜舞感｜爵士基本功｜协调跟练 #爵士舞基本功 #协调性训练 #wave #律动#跟练
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蹦迪舞教学3月前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #蹦迪舞#适合零基础的舞蹈
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蹦迪舞教学6月前
#一学就会系列 #适合零基础的舞蹈 #蹦迪舞#专治手脚不协调 #简单易学舞蹈
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）6月前
感觉自己不够协调、很僵硬的同学记得多练这8个动作，每天一遍，效果立现！#成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #适合初学者
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小川老师教你跳舞3月前
这个小野猫你也可以学会的😎#四肢不协调的人怎么学跳舞 #没点本事都跳不了这舞 #小野猫 #适合初学者 #简单易学
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蹦迪舞教学3月前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #蹦迪舞 #零基础学舞蹈
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大珍舞蹈(零基础教学)1周前
入门级基本功跟练，还担心手脚不协调吗？ #适合初学者 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #一学就会系列 #爵士基本功
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蹦迪舞教学3月前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈 #蹦迪舞
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零基础小白Ai跳舞（学舞找我）10月前
#零基础教学 #一学就会 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #适合初学者
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蹦迪舞教学6月前
#一学就会系列 #简单易学舞蹈 #适合零基础的舞蹈 #蹦迪舞#专治手脚不协调
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蹦迪舞教学3月前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #蹦迪舞 #零基础学舞蹈
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林叁（热门舞蹈版）2周前
《红日》详细教学来啦！今天的舞很适合零基础滴同学们来跳，很多同学说自己动作不够协调来练习练习这支舞，期待大家的蜕变！等大家交作业哦～#热门 #舞蹈教学 #红日 #世杰编舞 #一学就会系列
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蹦迪舞教学6月前
#一学就会系列 #简单易学舞蹈 #适合零基础的舞蹈 #蹦迪舞#专治手脚不协调
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
《Levitating》燃脂舞🔥细腰瘦腿✅一练就会 来自@攀攀Best 健身塑型 （来源）一首活力尊巴， 零基础新手姐妹友好，简单好跟❤️ 不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身💦 提升气质舞感，锻炼四肢协调性， 时长短，重复练习， 肢体不协调也可顺利完成哦✅ 首次跟练可以调慢速度， 跳完记得好好拉伸哦！ 周末快乐，我的女神们🌹 —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #运动女孩日常 #跟练打卡 #居家跟练 #运动塑形 #尊巴燃脂舞
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蹦迪舞教学2月前
#随性舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈 #蹦迪舞
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晓红爱跳舞6月前
适合 成人 零基础 不协调 僵硬者 跟练版 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈#一步一步教会你跳舞💃
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蹦迪舞教学5月前
#简单易学舞蹈 #一学就会系列 #适合零基础的舞蹈 #蹦迪舞#专治手脚不协调
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Umi优米1周前
鸳鸯戏 来咯来咯#肢体不协调的人跳舞 #创作者中心 #创作灵感
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跳动全城拉丁舞1周前
零基础学拉丁| 牛仔初级组合 口令版跟练 拉上你那手脚不协调的姐妹一起跳~ #舞蹈教学 #适合初学者 #零基础学舞蹈 #简单易学 #跳动全城舞蹈
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蹦迪舞教学3月前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #蹦迪舞 #零基础学舞蹈
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蹦迪舞教学3月前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #蹦迪舞 #零基础学舞蹈
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爱舞蹈的小璐璐2月前
#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #成人零基础舞蹈培训 #适合初学者
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爱舞蹈的小璐璐8月前
#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #适合初学者 #成人零基础舞蹈培训
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蹦迪舞教学3月前
#零基础入门 #简单易学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #蹦迪舞
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Umi优米2周前
感觉自己又行了#肢体不协调的人跳舞 #创作者中心 #创作灵感 #会火 #养成记
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木子要自律吖11月前
30分钟无跳跃合集来啦🔥身体不协调，想跳燃脂操害怕有难度的就来试试这个👆🏻动作0基础谁都能跳，可以作为燃脂操入门课来跳❗️动作简单，暴汗效果不简单❗️臀腿、肩膀、手臂都能练到，瘦全身的燃脂操合集 #居家锻炼 #运动 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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跳动全城拉丁舞1月前
零基础学拉丁|恰恰初级组合 口令版跟练 拉上你那手脚不协调的姐妹一起跳~ #舞蹈教学 #适合初学者 #零基础学舞蹈 #简单易学 #跳动全城舞蹈
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小狸跟练清单2月前
年后大作战开始👉 原地就能瘦全身的快乐操来了！ 跟着《In Grid》的节奏🎵动起来👉 ✅全程无跑跳 不伤膝盖 ✅动作超简单 手脚不协调也能跟上 ✅专治想减肥又不想动的懒人 晚饭后抽出15分钟，轻松暴汗💦 肉肉在颤抖，快乐在加倍！ 跟练视频：@元气能量站👊🏻 #健身 #无跑跳燃脂 #适合懒人 #跟练 #抖加小助手
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）5月前
【全网最简单暴汗操】没有之一！《红日》一响，脂肪退散！🔥 真·广播体操难度！ 肢体重度不协调患者的福音来了！ 当国民励志金曲《红日》变成暴汗BGM，减肥这件事突然就变得热血又简单！ 为什么你必须试一次？ ✅零门槛： 动作基础到像走路，绝对跟得上，每一步都踩在燃脂点上！ ✅超暴汗： 别小看它！亲测2遍发热，5遍流汗，暴汗效果不输高强间歇！ ✅场景王： 早上空腹跳10遍（约30分钟），轻松制造全天热量缺口；下班后跳几遍，解压又燃脂。 ✅回忆杀： 音乐一响，动力自来，比任何鸡汤都管用！ 我的挑战计划： 明早7点，空腹跟练10遍！用30分钟，换一天代谢加速。 👉 你的跟练计划： 1. 现在/明早：点开视频，立刻开始。 2. 目标十遍：可以分次完成，但总量要够。 3. 评论区见：来写下你的目标和完成遍数！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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谈恋爱不如跳舞5月前
今天是协调训练哟#适合初学者 #一学就会 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #四肢不协调系列
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麦芽努力健身2月前
《Take Me To Your Heart 》零基础有氧舞蹈 超温柔老歌跟练🎵 专治手脚不协调！ 动作超简单、全程慢节奏，不用记舞步 零基础、僵硬星人直接冲💦 跟着音乐轻松动，燃脂又解压 一遍就会，越跳越舒服，新手闭眼练～ #居家有氧 #手脚协调 #适合新人 #健身塑形 #动作简单易学
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稀里糊涂🥣（学舞中）2周前
#真实生活分享计划 #跳舞没人看系列 #肢体不协调别骂我 姐妹们，虽然跳不完美，但坚持就是好兆头
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燃脂小太阳-赵赵4月前
无跑跳瘦全身《口是心非》燃脂操🔥 ✨手脚不协调 饭后想要消消食 就练这套❗️ ✅动作简单易学 新手轻松跟上 ✅全程不跑不跳 膝盖友好 跟练：禅韵健身#变美变瘦变好看 #跳操 #燃脂爆汗 #不跑不跳减肥 #运动
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Hi Dance舞蹈工作室3周前
【Hi Dance✖️MIXLINE】🍍菠萝yy老师带你热身训练啦🔥快来跟练‼️ 专治舞蹈僵硬脱节、不协调👊 🍍菠萝yy专属全套热身来袭😍 精准找准身体发力💥 👏带你打开全身状态 提升肢体舒展表现力✨ #菠萝yy编舞#厦门mixline#厦门hidance#菠萝yy大师课#舞蹈干货分享
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容馍馍1周前
#帕梅拉 是不是真的不适合我这种四肢不协调的人#根本停不下来的运动 #健身 #居家健身有新招
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小可爱运动5月前
《10 minutes 》燃脂瘦全身🔥专治手脚不协调 跟练：辰爸辰妈燃脂课堂 #燃脂操 #瘦全身#减肥 #辰爸辰妈燃脂舞 #玩觅皮面巡山
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mini曼2周前
水系编舞就这么神 来净化心灵 好神的舞 #红太狼编舞#水系编舞#肢体不协调 #练舞日常
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爱跳舞的旺旺老师1月前
全身僵硬不协调基本功怎么练习？老师手把手教会你#适合零基础的舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈零基础
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爱舞蹈的小璐璐5月前
#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #适合初学者 #零基础学舞
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零基础学习舞蹈7月前
每天跳一个热门小舞蹈，改善身体僵硬不协调#零基础学舞 #零基础教学 #适合零基础的舞蹈 #热门小舞蹈#上头歌曲越听越喜欢
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爱跳舞的旺旺老师2月前
基础小白全身僵硬不协调基本功练习！老师一步一步教会你#成人零基础舞蹈培训 #适合零基础的舞蹈 #零基础学舞蹈日常
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LZ波波（运动表现）2周前
告别肢体僵硬，4个动作提升全身协调性，灵动的秘密㊙️ #协调性训练 #肢体僵硬 #健身小白必看经验 #功能性训练 #运动表现提升
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Jinyue🩶1周前
好久没跳舞了 #肢体不协调的人跳舞 #星奇摇#别错过#别错过dj #卡点舞@DOU+小助手
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辣椒聊舞蹈2周前
适合零基础入门的四肢协调性#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #专教零基础初学者
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辣椒聊舞蹈2周前
适合零基础入门的四肢协调性#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #专教零基础初学者
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爱跳舞的旺旺老师1月前
全身僵硬不协调基本功怎么练习？老师一步一步教会你#适合零基础的舞蹈 #舞蹈分解教学视频 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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溪然学跳舞2周前
#漂亮饭让相机先吃 #真实生活分享计划 55岁一部手机在家跟主页橱窗舞蹈课包学会跳舞！ 专治身体僵硬，四肢不协调小舞蹈《十分钟》慢速口令教程来咯！好多姐妹都说原速的有点快，跟不上节奏，学不会！这次不信姐妹们还跟不上？先收藏起来，每天练习#十分钟 虽然动作不是特别的标准，没有专业舞者的舞姿，但是我也找到了快乐。跳跳自己喜欢的舞，给自己一份美好。给自己增添一份乐趣。坚持下去给自己一个健康的身体。等到老了跳不动了的时候，自己慢慢欣赏，加油！ #零基础学跳舞 #适合初学者练习。
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爱跳舞的旺旺老师1月前
基础小白全身僵硬不协调基本功练习！老师一对一指导！一步一步教会你！#适合初学者 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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爱舞蹈的果果2月前
专治身体僵硬四肢不协调的基本功#成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调怎样学习舞蹈#手把手一步一步教学#简单易学
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萱伊儿·Zara·Xanthe🎀2周前
#扭不会系列 #休闲风穿搭 #肢体不协调的人跳舞 #跳舞可以忘记烦恼 #随便跳跳瞎跳系列 🤭🤭🤭🙃🙃说摆摆
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冷紫萱🧚‍♀️2周前
我好像个机器人🤖无多余情绪，无无效社交，程序设定，独自前行 #一起野个好身材 #随意摇摆 #放飞自我系列 #健身 #肢体不协调的人跳舞
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华翎总部～大娥老师2周前
四肢不协调、身体僵硬、从来没跳过舞 都不算什么缺点！ 成年人零基础学舞蹈，不用内卷不用攀比 不为考级，不为表演 只为舒展疲惫、治愈情绪、体态变好 什么时候开始，都刚刚好💃 #适合零基础的舞蹈 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #华翎舞蹈
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小川老师教你跳舞2周前
放心，你们学不会，我不会打你们的😂😂😂 这是反面教材😜😂😎#零基础学舞蹈 #适合初学者 #一学就会系列 #手脚协调训练 #小川老师
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华翎总部洋洋老师1周前
#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #适合零基础的舞蹈
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