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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry5年前
#腿型矫正 #臀部训练 #运动康复 #臀腿系列 #蜜桃臀 请不要再为了流量去喷青蛙趴了好吗，按顺序练起来！
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一只有追求的兔子🐰5年前
@艾妮粑粑肌肉工程师Jerry 交作业，又多了一个日常需要做的动作#xo腿型改善
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
鸵鸟走青蛙跳细节，你学会了吗！瘦腿必备#纠正腿型 #女子塑形 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #艾妮粑粑腿臀调整基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
看看你的腰就一直起来吗，糖果现在肯定可以了，你呢！#女子塑形 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #运动康复 #艾妮粑粑腿臀调整基础课
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FengcC🍀4年前
顺其自然是个骗子，精致的身材都是下过狠功夫#艾妮粑粑腿型基础课 @艾妮粑粑肌肉工程师Jerry #腿#自律
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
讲重点，记细节，如果你的脚趾没力抓地面，你可以抓#足弓训练器 去尝试一下，不然很容易膝超伸和腰受力！#艾妮粑粑腿型基础课 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #臀部训练
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6月前
在青蛙趴揉胯后面做这个动作最好！女生用20磅#健身干货 #臀凹陷#假胯#艾妮粑粑腿型改善 每组十五到二十个每天四组
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2年前
每组一分钟每天做四组，专治臀凹陷假胯！#艾妮粑粑腿臀调整基础课！
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
足弓横弓没力脚趾伸不直每天这样揉按十五分钟，刚开始很疼，坚持就好！配合压脚趾练练！#艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6月前
很多人第一次练都是站不稳的！基本功很重要！#纠正腿型 #体态矫正 #居家运动健身 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
结构对腿臀形体影响很大！#艾妮粑粑腿臀调整基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
青蛙趴练臀开胯 你应该知道的青蛙趴细节！做对没？#女子塑形 #体态调整 #骨盆修复 #改善假胯宽 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
揉胯揉对了，老公更爱了！全网揉胯风来了！#翘臀不粗腿 #艾妮粑粑腿型基础课 #女子塑形 #瘦腿提臀 #大肚腩变小蛮腰
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
压脚趾细节，网上没人会讲这么细的，想改善腿型一定要重视，现在好出了五指的分指器更适合！#居家健身有新招 #运动康复 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型调整
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
学员@Shila 最怕的下犬走坚持一年会有什么效果！#艾妮粑粑腿型基础课 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry11月前
总是喜欢给你们讲脚趾的重要性！#拇指外翻 #腿形矫正 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry9月前
青蛙趴➕静蹲等于翘臀➕瘦腿！#居家运动健身 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry11月前
这三个动作瘦腿必练！#好身材就要不断雕刻 #改变体态 #练臀不粗腿 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2年前
每天起床腿细一走路就水肿变粗为什么？三个字！功能差！脚本来应该和手一样灵活你才能真正的瘦腿，才能把练好看！#运动康复 #纠正腿型 #产后恢复 #女子塑形 #艾妮粑粑骨盆修复床上训练跟练版
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry9月前
瘦腿基本功！#功能训练 #运动表现 #健身房日常 #体能训练 #艾妮粑粑腿形调整基础网课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
女生建议先用五公斤试试，两个腿都要蹬直靠骻的扭转，臀凹陷福音！#功能性训练 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #运动康复 #臀部训练
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry9月前
三个动作每个动作三组各一分钟！#艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry10月前
揉胯小细节，#翘臀不粗腿 #腿型改善#艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry9月前
练臀直腿需要有思路有技巧有计划！#居家健身 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
揉胯需要的功能有髋胯功能，足底功能，核心功能，脊柱延伸和身体整体协调功能，看似简单，其实不然！如果你揉胯身体有各种不舒适可以考虑系统练习#艾妮粑粑腿型基础课 ，因为这绝不是一个简单的动作而已！#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #女子塑形 @艾妮粑粑改作业
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
很多同学反馈这个鞋对我的骨盆前倾前移太好了！#强烈推荐 #艾妮粑粑腿型改善
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry9月前
在床上都能练的单推开胯！试试吧！#功能训练 #瘦腿提臀 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
艾妮粑粑腿臀调整基础课 每组十五个每天做四组，坚持一周有惊喜！#居家锻炼 #改善假胯宽 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #翘臀美臀 另外通知一下大家！你们催的要的普拉提五指袜恢复生产了，真的很好穿！
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry11月前
想#瘦腿#改善腿型#拇指外翻，这一关必须过！#居家跟练 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
好多人是不是一边可以一边不行！做不到就要重视了！#功能训练 #体态纠正 #腿臀训练 #开胯#艾妮粑粑腿臀调整基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3周前
别说短话这个你都不想练哈！#艾妮粑粑腿型基础课
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小哪吒的美腿日记4天前
每天5分钟改善大腿前侧突出 #体态改善前后对比 #大腿前侧突出 #滚泡沫轴 #大腿粗
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
如果你不会臀动，说明你的骶髂关节卡住了！一定要解锁这个功能！#艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
如果做不到，腰不舒服，就要系统解决各种功能受限的问题来解锁这个揉胯动作！不要盲目妖魔化这个动作哦！#艾妮粑粑腿型基础课 #瘦腿提臀 #女子塑形 #翘臀美臀
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
重点是细节！用新款的分指器练更好！#运动康复 #家庭训练方法 #在家如何做康复训练 #居家康复 #小腿外翻 必练
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
开胯走，有路就能练！女生练了特别好！#功能性训练 #女子塑形 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #运动康复
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
好的腿型腹股沟小腹和大腿是在一个平面的，那么你的大腿外抛了吗？#艾妮粑粑网课 全系涨价倒计时仅剩15天了！#翘臀不粗腿 #瘦腿提臀
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry9月前
我们拿到这个鞋已经是改良版了，早期这个鞋子还没有这么高的脚背！夏天穿挺显腿型，每天在家走走都是有帮助的，被动辅助配合#艾妮粑粑腿型基础课 那真是绝绝子！#脚宽脚胖都可以 #足弓鞋
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4月前
这一个动作练到极致你的腿子就有希望又直又长了！每天四个来会坚持一周试试吧！#艾妮粑粑腿型基础课 #健身干货 #健身教学 #功能训练 #纠正腿型
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry9月前
青蛙趴后练落胯！臀翘了胯开了腰也松了，肾气也足了！#蜜桃臀训练 #女子塑形 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
你有假胯吗，练这个动作一周就有效！#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry10月前
开胯练腿臀是基本操作#运动康复 #翘臀不粗腿 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
青蛙趴不是拉伸，远远比想象中要难要疼！但练完以后感觉整个下半身会暖暖的，骨盆的位置也会中立很多，产后恢复调整腿型必练！#艾妮粑粑腿型基础课 #翘臀美臀 #打造完美身材 @艾妮粑粑改作业
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2月前
下犬走前一定要把这份动态的练好！#健身小白必看经验 #健身干货 #艾妮粑粑腿臀调整基础课#艾妮粑粑腿型改善
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2月前
不会揉胯的同学跟着练练，跟几次你就会了！别忘了练前松解腿臀哦！#女性健身 #身材管理 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3天前
假胯臀凹陷必练！#宅家训练也能练出好身材 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
揉胯腰酸背痛腿不舒服脚抓不住地面的同学，说明也是一种功能的缺失，需要重视哦！现在的生活让我们的髋胯腰腿脚越来越僵化！功能越来越差也就疼痛毛病越来越多了！#翘臀不粗腿 #艾妮粑粑腿型基础课 #打造完美身材
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
很好的改善假胯动作，两个平方就能练#艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
做不了这个动作把臀部内收肌松解一下再试试，坚持很重要！瘦腿提臀一周见效！#艾妮粑粑腿型基础课 #打造完美身材 #翘臀不粗腿 #女子塑形 @艾妮粑粑改作业
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
真的建议女生系统练我的#艾妮粑粑腿臀调整基础课，特别是教练带课腰教别人的！#运动康复 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
#好身材练起来 #艾妮粑粑腿型改善 每个动作坚持四组做一周#艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
一组十五个每天做四组，七天瘦小腿，改善拇指外翻，小腿外翻，括号腿！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #足背屈功能受限 #打造完美身材 #翘臀不粗腿 @艾妮粑粑改作业
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
每组十五个每天四组很高效！练的时候很酸痛正常的！#居家健身有新招 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6天前
看细节，认真练！#跟着教练练不停 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3周前
不管你是x型腿o型腿xo型腿，想直腿瘦腿第一步都要做这个！#艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3周前
女生最爱的坐姿，你是这样吗？反过来练腿不就直了
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4周前
跪姿揉胯，站着揉不好先练这个！#居家健身有新招 #艾妮粑粑腿型基础课
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
想要瘦腿直腿，功能很重要！#运动康复 #居家训练
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry7月前
#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #艾妮粑粑腿型基础课 讲动作底层逻。妈妈臀假胯小把手这个是能练的
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry6天前
勾脚尖绷脚尖这样练有奇效，特别是小腿外翻的女生！#来练就对了 #艾妮粑粑腿型基础课
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