您是不是在找：

赵子匀（薄肌养成）2月前
新手减脂的核心思路 小基数减脂要搞明白降低体脂率的核心方法#减脂 #减脂塑形 #健身干货 #干货分享 #健身
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
细狗小丁1月前
体脂在20%想科学减到12%甚至更低？这套突破平台期思路耐心看完#减脂#减脂期
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
台湾囡仔J哥8月前
为什么你的体重低了，体脂却变高了？ #健身 #减脂 #增肌 #体脂率 #减肥
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
清风教瘦10月前
保持低体脂！5个体脂率下降信号，说明你减肥成功啦！你有几个？ #长期保持低体脂心得分享 5个体脂率下降信号，说明你减肥成功啦！你有几个？
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7716
LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
减脂期体脂率为什么减不下去，这几点你要做好#减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
细狗小丁3月前
年前想冲刺一波体脂率，碳循环就是个不错的选择，保姆级攻略，你只管抄作业#碳循环#减脂#减肥
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
LZ-范特西（减脂怪）🥇4周前
为什么有人拉高碳水瘦了体脂低了，你拉高碳水却越减越胖，因为方法错了！这期视频告诉你正确的方法操作，记得收藏多看几遍#减脂 #减脂期#高碳减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
是我阿10月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
李映瑶3月前
体脂率卡28%、29%死活下不去的姐妹，别再死磕运动和控卡了！ 我以前也踩坑，节食跑跳全来，体重轻了体脂率反而涨，后来才发现—— 问题根本不在运动，而在你每天吃的、看似健康的食物，可能是身体的不耐受源！ #降体脂率 #小基数减脂 #减脂踩坑 #食物不耐受
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
普外梅医生1月前
明明体重很轻，却体脂率超标，可能是“瘦胖子”#瘦胖子#减脂#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#梅医生科普时刻
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
Damon线上塑形减脂8月前
减脂后期体脂不降的原因和正确解决思路#减肥知识 #科学减肥 #健身 #减脂小白必看经验 #减脂
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
米倪Minnie6天前
不瞒了！我体脂来回横跳，原因其实是… #健身女孩 #爱健身的小姐姐 #内容过于真实 #万万没想到
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1517
小师弟BG（身材管理）9月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芬倪全开麦1周前
为什么健身看起来那么胖？体脂率却低？ 有个东西叫“瘦胖子”Skinny fat… 而且我在增肌 家人们，蹲120公斤如果你还说我看起来瘦弱…那我会很难过 #增肌 #健身变胖了怎么回事 #体脂率 #肌酸
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
麦乐Fit6月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
二创新语1周前
体脂率异常可能正在悄悄摧毁你的性欲 #科普#健康#生活健康#健康科普#养生 体脂率32%，性欲几乎丧失，勃起功能障碍严重，最终被诊断为继发性性腺功能减退。体脂率异常会严重破坏性激素平衡
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
🐷大猪蹄子10月前
减肥为什么基数小了，体脂率还高？ #体脂率高 #小基数减脂 #夏日减脂大作战 #减肥 #减肥小白必看经验
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵昱珽（低卡版）1周前
为什么减肥很久了，体脂率却不变#减肥#瘦身#减脂
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿肌讲健身干货1月前
如果你还不会减脂，想在夏天前快速减脂成功，这个视频一定可以帮到你#健身 #减脂 #健身干货 #夏天减脂 #减肥
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦享10月前
体脂率高的速度千万不能太快，越快就会越高，最后是松软垮，第二个就是多增加蛋白质#体脂率高 #减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小张爱运动呀3天前
高碳搭配力量训练就是王炸组合 高碳搭配力量训练，去提高肌肉占比，降低脂肪占比，那么同等体重下，体脂率就会更低，这才是变紧致的有效手段#减肥#减脂#小基数减脂
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
老雷瘦3天前
如何减体脂率#体脂率科普 #减脂干货分享 #科学减肥方法 #减脂期饮食攻略
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿力（自律版）2周前
减肥不是减脂 体脂率降不下来的核心原因！就是因为你一直追求更低体重！ #减脂减重 #瘦肚子 #减脂期 #减肚子 #减脂逆袭
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
LZ-范特西（减脂怪）🥇10月前
降低体脂率的核心方法与底层逻辑，全程干货，记得收藏#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🍟薯条（线上线下1v1）1周前
摸透健身底层逻辑 做事事倍功半#健身 #减脂 #健身干货 #薄肌
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
台湾囡仔J哥2周前
90%健身教练不会告诉你的体脂秤真相㊙️ 🥊别再被健身房的体脂计PUA了！每次测数据都忽高忽低？那不是你胖了，那是机器在耍你！😂 其实商业健身房摆这台，很多时候是专业度不够的教练拿来卖课用的啦（我开玩笑的👀）。 ✨BIA生物电阻分析法的原理很简单：送一个微电流进去身体（也就是「电流快递员」）。因为肌肉有70%是水，导电快；脂肪水少，导电慢。快递员跑完一趟，就用速度推算你的体脂。 💡所以，如果你多喝了水，或者刚练完肌肉充血，机器就会误判你的肌肉和脂肪含量。根本不准！ 📌结论：普通人别天天测！看长期趋势就好。就算教练不卖焦虑给你，你自己天天看那几乎没变化的数字也会很焦虑，真的得不偿失！ #健身 #增肌减脂 #体脂率 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
田哥讲减脂1年前
下降体脂率的方法 #减脂 #身材管理 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
低脂队长3天前
别让秤左右你的心情 #健身知识 #体脂率 #体重 #薄肌男孩
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
严Sir运动说6月前
如果你想要降低体脂率，先从规律作息开始 #体脂率 #严料坊 #作息 #科普
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
石春健-小低高无伤慢跑1年前
跑了一年不减脂，需要调整跑步次数和时长，更需要调整饮食结构。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑#减脂
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
越瘦体脂率越低就游的越快吗 #游泳长训 #小彭教练 #游泳减肥
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
小西的言脂4天前
普通人不要盲目追求体脂率。 #主打就是一个真实 #低碳 #减脂 #健康饮食 #体脂率
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小刘不着急5天前
第8期 撸铁锻炼体质低，为啥血脂还是高？就是这5个原因！ 天天撸铁、体脂率超低、饮食干净到极致，结果体检血脂全线飘红？是不是满脑子疑惑：健身不是能改善代谢吗？为什么我的血脂反而高了？ 这期专门给所有健身爱好者量身打造，扒透健身圈没人敢说的真相，拆解健身人群独有的5个血脂隐形大坑！ ✅ 增肌期宏量配比，如何悄悄拉高你的胆固醇 ✅ 皮下脂肪低≠内脏脂肪不超标，瘦胖子的血脂危机 ✅ 过度训练、皮质醇飙升，才是被忽略的血脂头号杀手 ✅ 健身补剂里的隐形成分，正在偷偷损伤你的血管。#血脂 #健身 #胆固醇 #健康 #医学科普
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2473
果狍1月前
最详细的一期视频，讲解如何刷干自己的体脂率，看完这期视频，你也可以从底层逻辑出发，自己给自己设定减脂周期和目标#健身干货 #减脂 #健身教学 #健身
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3094
健身达人MR.王5天前
降低体脂率最快的十个方法，做到就能瘦#减肥 #减脂 #降低体脂率 #女性健康 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
老赵闹健身4月前
肌肉拉丝超低体脂 #健身训练 #增肌 #健美 #体脂率 #奥赛
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
减重医生单晓东3天前
代谢率低、体脂率高，复胖率特别高！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #减肥#药物减重#热点小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿俊在实测居家锻炼效果4月前
实测篇：为什么体脂率降不下来 为什么体脂率降不下来？发现一位宝藏博主，用三分钟解释清楚减脂的底层逻辑。 #减脂打卡 #减重日记 #居家锻炼 #大基数减肥 #超慢跑 安全警示：大体重需医嘱后运动
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
宝山减重张教练1月前
你的体脂率是多少呢？#体脂率
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
阿姚健身2周前
同样体重别人紧致显瘦 你臃肿显胖 差距就在保肌肉#生活化减脂 #减脂干货#健身干货#减重不等于减脂#阿姚健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
铁锤妹妹2天前
体脂率下降的正确顺序 #健身 #自律 #逆袭 #高蛋白#体脂率
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
老雷瘦1年前
体脂率你们以为的那都是错的 你们能接触到的体脂率都是错的。#减肥 #体脂率 #体脂率计算方法
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4481
小sir健身2天前
体脂率迟迟降不下来，是你搞错减肥的逻辑了#减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #减肥
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
强子不撸铁10月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杜兰Doranda11月前
养成这10个好习惯，让你的体脂率降下来 #健康 #减脂 #减肥 #饮食
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1584
小九很自律10月前
在下降的体脂率‼️。.睡觉也是体脂率下降的好习惯 #减肥 #瘦身小知识 #变瘦变美变好看 #减肥小知识 #瘦全身
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
金宝1月前
体脂率下降得10个科学技巧。体脂率下降的10个科学技巧，99%的人不知道 1. 空腹有氧（黄金20分钟） ✅ 原理：早起后身体糖原储备低，直接消耗脂肪供能 ✅ 做法：喝温水后快走/爬楼梯20分钟，心率保持120-140 ⚠️ 禁忌：低血糖、孕妇、大基数人群（伤膝盖） 2. 吃够蛋白质（每公斤体重×1.5g） 🔥 公式：60kg女性每天需90g蛋白质 ≈ 300g鸡胸+2个蛋+1杯牛奶 🌟 秘密：蛋白质的热效应消耗30%热量，吃肉=被动燃脂 3. 喝苹果醋（抑制食欲神器） ✅ 喝法：1勺苹果醋+200ml温水（早餐/大餐后） ⚠️ 注意：胃酸过多者慎用，用吸管喝防腐蚀牙齿 4. 力量训练优先（增肌=躺瘦） 💪 计划：每周3次哑铃/弹力带训练（深蹲/硬拉/推举） 🔥 真相：1kg肌肉每天多耗50大卡，相当于每年减脂2.5kg 5. 吃优质脂肪（别怕坚果） 🌟 选择：每天10颗巴旦木/半颗牛油果/1勺花生酱 ✅ 原理：优质脂肪促进脂溶性维生素吸收，加速代谢 6. 睡前3小时断食（控胰岛素） ⏰ 时间：晚餐在19点前吃完，23点睡觉 💡 替代：饿可喝无糖豆浆/吃水煮蛋 7. 喝绿茶/黑咖啡（天然燃脂剂） ☕ 秘诀：运动前30分钟喝，提升15%燃脂效率 ⚠️ 禁忌：每天≤2杯，下午4点后不喝 8. 做高强度间歇（HIIT） 🔥 方案：40秒开合跳+20秒休息，循环8组（仅需8分钟） 💡 适合：没时间去健身房的学生/上班族 9. 吃抗炎食物（隐形肥胖杀手） 🥗 清单：三文鱼/蓝莓/西兰花/姜黄粉/绿茶 ⚠️ 警惕：反式脂肪（蛋糕/奶茶）会引发炎症→更难减脂 10. 每天睡够7小时（脂肪燃烧密码） 🌙 原理：睡眠时生长激素分泌达峰值，专攻顽固脂肪 💤 助眠法：睡前泡脚15分钟+窗帘留缝（晨光自然唤醒） 避坑指南 ⚠️ 别天天称体重（肌肉增长会抵消脂肪下降） ⚠️ 别用水果代餐（果糖直接转化为内脏脂肪） ⚠️ 别过度有氧（超过1小时消耗肌肉，降低代谢） 懒人实操模板 早餐：2个蛋+1片全麦面包+黑咖啡 午餐：1拳米饭+1掌肉+2拳蔬菜 晚餐：半拳糙米+豆腐/鱼+水煮菜 加餐：10颗坚果/无糖酸奶 #健身干货 #降低体脂率 #给你们科普一下 #健身教学 #减重不等于减脂
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
给我长坤肉1月前
体脂常年12左右还能天天吃外卖？#生活化饮食#健身#减脂#生活化减脂
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
核医学科于青青医生1月前
低密度脂蛋白偏高怎么调理。#高血脂#脑梗#心梗#科普健康知识分享 #创作者中心
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
普照中（汉堡吞噬兽）4月前
保持低体脂率的秘密 （第一期） 吃的干净 #健身 #增肌饮食 #变强 #低体脂 #monsterguardians
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2786
拿铁的泽Bing（线上指导）2周前
衰老就一夜之间！平时经常点黑科技外卖要注意了！你才20几岁 #脂包骨 #糖化脸 #断崖式衰老 #高油高盐高糖 #拿铁的泽Bing
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
阿力（自律版）2周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#减脂减重
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
李想聊减脂5月前
小基数高体脂率听劝吧 不再说了#减肥 #干货分享 #减脂小知识
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2272
徐慧连医生抗衰1月前
有些人看起来不胖，“体脂”可能已经超标#体脂#体脂率#减肥#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小镇8平米·铁屋宅练1月前
身高体重一样，身材却天差地别，为什么？#体脂率 #减脂塑形 #增肌减脂 #脂肪肌肉对比 #纯聊健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
如何降低体脂率，核心方法与底层逻辑#减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减肥 #腹肌马甲线
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1024
营养师李俊峰3月前
让体脂率不断下降的10个生活小习惯！ #减肥 #减脂 #体重管理 #健康减肥 #体脂率
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
如何从22%体脂率，高效率的减到11%12%，甚至更低，保姆级思路方法#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #瘦 #减脂干货
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
赵子匀（薄肌养成）1月前
男生女生小基数想从18%体脂刷到15%甚至更低 科学减脂思路一定要听，认真看完这条，对你绝对有用！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子 #上热门#健身干货
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
营养师李俊峰8月前
下降体脂率，最快的10个方法！ 下降体脂率，最快的10个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #体重管理
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
自律的贝吉塔_3周前
想减脂别再疯狂跑步低碳了，这样下去越减代谢越受损，中高碳➕小缺口，才是正确减脂。#减脂底层逻辑#中高碳减脂 #高效减脂 #告别脂包肌 #减肥逆袭
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
赵子匀（薄肌养成）3周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#健身干货 #健身科普
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞672

简介:

您在查找“体脂率为什么一会高一会低”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: