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胡椒老师跑步课堂5月前
你必须知道的6个拯救跑步不抬腿动作❗️ #竞飒体育 #跑步训练 #下肢力量 #下肢力量训练
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赵嘉宁4月前
带学生训练日常 给孩子们教学高抬腿#赵嘉宁 #田径训练 #跑步 #体育生 #DALI体育
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
六步教你正确高抬腿！练起来！#跑步 #高抬腿 #腿部训练 #力量训练
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闪电黑豹1月前
跑步常见错误，看看你占了几条？#体育生#短跑#体考#体测#跑步
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大迫龙1年前
如果你跑步抬腿幅度不够，跟我做以下动作！ #跑步 #体育生 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #抖音送你去跑马
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小沐超慢跑（已瘦31斤）1月前
超慢跑第6步：如何提腿 超慢跑第6步：腿抬多高？越低越好 #超慢跑 #抬腿 #网约车司机 #跑步姿势 #中老年健身
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石春健-小低高无伤慢跑2年前
跑步经典练习：半高抬腿。不仅仅是跑前热身，可有效改善跑步技术。#跟着石春健学跑步 #春见小低高 #超慢跑 #跑步专项练习 #半高抬腿
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荒漠野人3月前
高抬腿垫步——提高跑步协调性和节奏，加强脚踝的钢性和弹性，改善抬腿效率#跑姿改进
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山东弘升体考训练营（招生中）1月前
速度专项练习，快速高抬腿#田径#体育生#体育单招
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每日一开窍（训练营招生中⋯）1月前
跑步常见错误，看看你和你朋友种了几招？！#体育生#体考#跑姿 #短跑 #威量炽速SP@威量体育
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凌雲体育-短跑石教4天前
很多基层体育生途中跑抬不动腿或者跑动起来有后撩的根本原因可能是骨盆角度的问题，视频最后有正确的骨盆角度位置，希望看完对你们有帮助。#田径 #短跑 #途中跑 #苏炳添 #国家队
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会短跑的李老师8月前
途中跑技术训练 跑步重心低？💯分享七个练习改善跑步重心低，坐着跑！从基础的走开始到后面的高抬腿跑！#中考体育 #体能训练 #短跑训练技巧 #运动训练 #每一次运动都值得记录 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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马拉松冠军-魏亚楠4天前
跑步八字腿，一点技巧就能改变！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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吉林省精准田径（暑期招生中）1月前
支撑前摆--实战讲解（防止盲目抬腿） 今天一期视频教你如何正确掌握支撑前摆，并且视频最后的训练动作，如果你能反复训练，对于成绩提升会有大大帮助 ！ #精准田径 #田径短跑 #体育生
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汪教练的跑步训练营（成都）1月前
如何把跑姿变得更漂亮？两个最基础的身体感知动作：前抬腿和后折腿。 第一个动作：前抬腿 原地站立，双腿交替向前上方抬起，膝盖尽量抬高，脚尖向上勾起。要注意，上身一定要保持挺直，不要为了抬腿而弯腰驼背。 第二个动作：后折腿 单腿支撑，另一条腿向后上方折叠，注意核心收紧，身体不要前后晃，只动腿。 #跑姿 #壹三五训练营 #跑步#成都跑步训练营 #科学训练
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CoachAdolf5天前
青少年常见的跑姿问题 这是学生在比运动会， 400米跑了冠军， 但他的跑姿是有很大问题的， 大家可以一起来看看。 #Adolf的教练时刻 #跑步 #跑姿分析 #跑姿讲解 #跑姿纠正
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跑圈田教练1月前
5个跑姿常见问题，一个视频帮你调整#跑步 #跑姿纠正 #马拉松 #功能性训练 #跑步治愈一切
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Tone体适能的酒窝教练6天前
小学生跑不快怎么办？ #高抬腿 #跑步 #50米 #小学体测 #体适能训练
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
高抬腿摆臂与频率，提升步幅、速度、稳定性！ 田径#短跑#日常训练#干货分享
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体育干货1周前
在这个视频中，我将示范一系列短跑专项练习。重点是B式高抬腿跑，它能帮你优化短跑动作与跑姿。所有跑者和短跑选手都能从这些练习中受益。#B式高抬腿跑 #短跑训练 #跑步技术 #田径训练 #跑姿优化
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强风吹拂汤教练2周前
汤教练跑姿课堂｜你在跑步中左右腿发力感觉一样吗？ #省力跑法 #跑步技术 #跑步训练 #跑步经济性 #无伤跑
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自由奔跑的石头1周前
跑步力量训练规范动作指南2 #跑步 #跑步力量 #跑步知识 #跑步治愈一切 #先跑再说
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韩教练4天前
短跑训练教程#日常vlog
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涅槃重生5天前
全程无尿点，干货满满！“田径的跑动专项基础动作练习”只有打好基础你的成绩才能更上一层楼，才能走的更远 #田径 #体育生 #短跑#体考
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老谭不会跑步1年前
高抬腿看细节#体育生#体考#田径#训练#冬训
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深圳体能陈老师3周前
🚨别再瞎跑了！你不是没力气，是抬腿姿势错了！🚫 看看美国名将如何给你示范正确的抬腿姿势！🏃 正确的跑姿应该是“膝盖向前上方主动提拉”！利用髋部力量把大腿高高抬起，这才是专业的高抬腿技术。只有腿抬起来了，步幅自然打开，配速才能轻松上去！🚀 想跑得轻盈又高效？先从纠正“提膝”开始！💪 #跑姿纠正 #高抬腿训练 #跑步技巧 #无伤跑 #深圳体能训练深圳中考体育
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小范教练速度训练（全国招生）1周前
#体育单招 #高抬腿训练 原地高抬腿专项训练✨规范动作练步频、提爆发力。激活核心、强化下肢协调性 短跑必备基础，每一次抬腿都是进步💪@小范教练 视频有点长，耐心看完或许你会有意想不到的收获。
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北京丰运佳体育-李老师6月前
田径训练-高抬腿走#体育生 #运动 #跑步 #日常 #体育
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沃兰迪 体考号4月前
🚨高抬腿做错白费功夫！跟练正确动作 提升跑步爆发力⚡#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #高抬腿 #跑步训练 #体考体测
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跟尚体育-郭征强跑姿技术9月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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丁校长（中考体育专家）4月前
“摆臂无力，抬腿不高” 你的高抬腿是“无效努力”！ 把这个动作练到位，跑步提速就像开了挂！#中考体育 #跑步 #蚌埠 #怀远
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2303月前
高抬腿标准示范#长跑 #运动长高 #青少年体能训练 #田径训练 #含树叶训练法 @文哥
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教体育的白教练1周前
跑步必练的八个专项性练习#田径#百米 #专项训练 #创作者中心 #创作灵感
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2月前
很多人跑不快的原因大概率是把教练所说的抬腿和前摆搞反了，记住只有前摆才可以给你带来位移，抬腿是不行的，平时训练不懂的多去问#体育生#凝象体育#音速猫 #途中跑技术
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超超超爱跑1周前
马拉松隐藏诀窍🔥车轮跑法 一、到底什么是车轮跑？ 和高抬腿、后蹬跑并称田径三大专项训练 动作核心要领： 大腿高抬 → 向前折叠摆动 膝盖全程放松不紧绷 小腿自然向前舒展 前脚掌扒地式落地 整套动作连贯衔接： 抬腿→前伸→下压→扒地 一气呵成，完美复刻车轮滚动节奏 二、为什么一定要练车轮跑？ 专治跑步两大致命短板： 后蹬发力不充分，有劲使不出 小腿不会折叠、前摆幅度太小 这两个问题 就是你跑不快、跑不远、全程费力的根本原因 大迫杰就是车轮跑教科书级别范本 他的八字跑姿秘诀： 身体前倾，脚掌着地 底层全是车轮跑逻辑： 大腿高抬、摆幅拉大 小腿充分折叠向前甩出 膝盖放松、前掌扒地落地 瞬间完成支撑+蹬地，借力向前滚动 旁人以为是天赋 其实是把车轮跑技术练到了极致 三、普通人3步循序渐进练会车轮跑 动作难度偏高、强度大，新手别直接上完整版，按顺序练： ✅ 第一步：原地标准高抬腿 躯干挺直不弯腰 大腿抬至与地面平行 小腿放松自然折叠 每组30秒，做3组，先找发力和体态感 ✅ 第二步：小幅度原地车轮跑 在高抬腿基础上 轻轻增加小腿前甩动作 不求幅度大，只求节奏连贯、动作顺 ✅ 第三步：行进间车轮跑 缓慢向前移动 保持动作不变形 从20米短距离开始，熟练后再慢慢加长 四、想练标准车轮跑，力量不能少 车轮跑非常吃核心+臀腿下肢力量 大迫杰每周必练： 单脚硬拉、臀桥、弹力带侧向行走 力量打底，跑姿才稳、动作不散 否则容易动作变形、伤膝伤踝 五、最后总结 车轮跑不是花架子 是最大化跑步效率、节省体能的顶级技巧 好跑姿，本身就是一门省力的艺术 下次跑前热身 试着练几组原地车轮跑 感受双腿像车轮一样滚动的轻盈感 你也能跑出大神丝滑跑姿✨ #车轮跑 #马拉松跑姿 #跑步技巧 #大迫杰 #跑步教学
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虎跃体育 王教练2周前
跑步想拥有超大步幅，一定要抬腿送髋~ 跟着教练练起来，把跑道给它踩烂😎#运动场上谁怕谁 #中考体育 #800米 #1000米
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超燃体育3周前
百米专项必练动作，扶墙交替抬腿，优化跑步姿势，修正细节 #体育生 #百米专项 #扶墙高抬腿
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姿势跑法龙井教练6月前
热身动作讲解：高抬腿训练 天气越来越冷，大家更要注意跑前热身哦。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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雪糕儿甜4天前
做人要低调，跑步要高调，抬腿就是十公里的小姐姐来啦😂#跑步搭档 #跑步 #运动 #一起奔跑吧 #运动女孩
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南昌体育-涂教练6月前
跑步跑得慢，原因竟然是抬腿不足#江西海棠体育#跑步#运动 #中考体育#体测
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唐教练｜芜湖上门体育主理人3周前
跑步专项训练 高抬腿 腿一定要抬高 手臂充分后摆#体育中考#跑步#跑步专项训练
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吉林省体育运动学校短跑组4天前
#运动员 慢慢积累.加速成长.一点一点变强
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步动作示范高抬腿转化到途中跑#天津中考体育#跑步#高抬腿#起跑#天津中学
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东营 | 跃扬上门体育3月前
跑步邪修秘籍，千万别练，我怕你跑的太快#运动科普 #体能训练#热点#跑步节奏 #干货分享
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跑步教练飞豹2周前
跑步提拉折叠，高抬腿后撩腿，都是错误发力，自然上拉技术，跑姿轻松高效#跑姿 #折叠技术 #后撩腿 #高抬腿 #跑姿纠正
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小锋🇨🇳田径教学5月前
大家都在做的高抬腿如何更有效的针对短距离专项？一起来看一看教练哥是怎么做的#短跑 #短跑训练 #高抬腿
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解玲5天前
解玲跑步🏃🏻‍♀️高人指点我的高抬腿哪里不对？目前我的水平就在这里。
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田径MVP俱乐部(全年招生中)2月前
花300块去俱乐部学的，大家觉得值嘛？ #小步跑 #高抬腿 #直腿跑 #音速猫 #单边下压
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Tone体适能的酒窝教练5天前
小学生高抬腿怎么练？ #高抬腿 #跑步 #体适能 #上课 #教练
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梅正辉-诺辉田径10月前
为什么越积极下压跑得越慢#体育生 #田径 #短跑#100m
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窦兆波10月前
今天聊聊原地高抬腿，向前行差的问题。#田径 #运动员 #跑步 #知识分享
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🏃橙子带你跑奥森1周前
跑步抬不起腿，那是你髋受限了，跟我练这三个动作，提升髋关节灵活性，步幅轻松一米五#跑步干货#跑步不受伤 #髋关节灵活性 #奥森跑步
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教体育的宋教练9月前
高抬腿提高跑步时抬腿幅度 #生活服务热点中心 #运动表现 #运动无处不在 #专项训练 #体育生
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石家庄上门体育郝教练3月前
跑步邪修秘籍，千万别练，我怕你跑的太快#运动科普 #体能训练#热点#跑步节奏 #干货分享
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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银牙曳步舞教学5月前
曳步舞奔跑抬腿的正确高度@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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喷嚏老师的跑步秘籍2周前
跑步 后踢腿&高抬腿 技术区别 脚踝的位置不同； 两个技术合在一起，完成跑步动作。 #短跑 #田径训练 #跑步 #马拉松 #跑姿
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田径马达哥1月前
《法特莱克跑法》#体育生 #田径 #跑步 #训练
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教体育的宋教练2月前
千万不要这样练 #体育精神 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #田径
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姿势跑法龙井教练3天前
学会跑步折叠腿：就能跑得更快吗？ 每一步跑者都必须将脚掌向上拉，当配速增加时，高步频也会同时提升上拉的速度跟幅度。不要推蹬，会造成腿后肌群过多的压力，且对前进没有帮助；上拉动作不在身后进行，太晚将脚掌拉回身体重心的下方，会限制前大腿肌的伸缩幅度。需要注意的是，注意力应该放在 “拉脚踝”，而不是提膝 如果动作正确，发力的肌群应该是大腿后侧肌群，而不是前侧。 #记录每一帧的热爱
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优望体考姜哥（暑假招生中）1月前
你的成绩提不高，可能就是因为这个！#体考 #体考生 #福建体考 #厦门体考 #发力
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