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一次减肥就能成功,原来靠的是这三点 你知道吗?一个人靠自己减肥成功的概率,居然只有0.5%——两百个人下决心减肥,往往只有一个能坚持下来不反弹。 但在国家心血管病中心阜外医院心脏康复中心,减肥成功率能达到76%,超过四分之三的人都能成功瘦下来并且不反弹。作为罗振宇的体重管理师,这门课的主讲人冯雪医生,就总结了三个普通人也能用的减肥成功关键,今天分享给你。 第一,别只靠「健康」当减肥动机。我们都知道肥胖是世界卫生组织认定的疾病,会伤害心脑血管和各个器官,但健康损害是滞后的,很难给我们即时的动力,很容易中途就心理崩溃放弃。真正能让你坚持下来的,是叠加「变美、提升魅力和社会竞争力」这些目标,每瘦一点就能立刻感受到正向反馈,形成越减越有动力的「奖励飞轮」。 第二,别把「达到目标体重」当成减肥终点。冯雪医生说,减肥的本质其实是换一种生活方式,成功的标志不是你减到了多少斤,而是你彻底养成了健康的生活习惯——毕竟肥胖本来就是你的生活方式养出来的,不改变生活习惯,哪怕瘦下来也很快会反弹。 第三,别一个人闷头减。哪怕你拿到了科学的方法,在漫长的生活里总会遇到各种意外诱惑,很容易就反弹。想要长期保持成果,一定要找一群志同道合的同行者,互相支持才能走得更远。 减肥没有所谓的「黄道吉日」,今天就是开始改变最好的日子。做好这三件事,一次就能减肥成功,你也试试吧。
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