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北京体测指导龙教（北体首体资深教练团队）7月前
肺活量吹爆技巧❗️吐 、吸 、吹、先把身体的余气吐出去，然后鼻子和嘴同时吸气，吸到不能在吸时吹嘴迅速放在嘴边，开始吹气 要匀速吹，快没气时最后要迅速下蹲，把最后一口气挤出去#肺活量 #肺活量测试 #体育中考 #体测 #肺活量训练
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成都翎跃体育7月前
大家需要的肺活量来啦！ 测量肺活量时，需注意以下几点：保持身体直立，放松状态；深吸气至最大限度后，屏住约1-2秒；随后用嘴紧含吹嘴，以均匀、持续的中等力度将气彻底呼出，避免突然猛吹或中断；测量前避免剧烈运动、饱餐或穿戴过紧衣物，测量过程中确保鼻腔不漏气#体质健康测试 #肺活量 #抖音大学
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游泳吗🏊3月前
游泳鼻子不呛水！1个换气妙招直接拿捏 游泳总呛水的宝子看过来！ 核心就这一点：水下嘴巴吐气，水上嘴巴吸气 别再用鼻子乱呼吸啦，练熟这个节奏 不仅不呛水，憋气时间翻倍，肺活量也跟着涨 新手小白也能一秒get，赶紧练起来💦#游泳技巧 #游泳不呛水 #换气妙招 #学游泳 #游泳新手必看
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北体大-岑教练【专业训练】10月前
北京中考体育之肺活量项目，满分技巧要领以及注意犯规点 #体育中考 #原创视频 #肺活量挑战 #抖音推广 #科普 肺活量犯规点：1. 堵住气孔。2. 吐气过快或吐气过慢。3.二次吸气后吐气 提分技巧：1. 嘴巴堵住气孔后吐气，能减少气体流失。 2. 挺胸抬头吸满空气。 3. 最后快吹不出去了，加速吐气在下蹲，把最后一点气体挤压出去，能多200-500ml。
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会游泳的鱼🐟4月前
新手换气大法 很多自学或者找教练上课的朋友，刚开始接触游泳，对水中换气多少都有一些疑问，比如水下该用鼻子呼气还是嘴巴呼气，水上该用鼻子吸气还是嘴巴吸气；又比如每次只能有10到25米就很喘了，感觉吸不够气的、鼻子进水的，找不到原因的，都可以在本条视频找到答案。#游泳 #游泳技巧
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孙晓晨医生3月前
来测测你的肺活量吧，其实我偷偷换了三气#肺活量测试 #居家锻炼 #科普 #坚持 #女性必看
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李捷爱游泳分享健康4天前
自由泳口鼻水下用力吐气，侧向呼吸不能抬头，用嘴吸气，不能用鼻子吸。千万不能憋气游长距离速度快更要多用嘴吐气累是因为气不够，不能充分肺交换欠氧债。越累越用力嘴吐气。自由泳的呼吸训练，压胸低头侧向呼吸。手腿配合循序渐进多练分解。主页有各种专辑和教程，多练陆地学会发力，水里从第一课开始训练。
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卢先生3月前
来测测你的肺活量吧，其实我偷偷换了三气#肺活量测试#坚持#女性必看 #涨知识 #居家锻炼
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️10月前
游泳换气是用嘴巴还是鼻子 #游泳换气 #游泳换气教学 #小彭教练
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训练狮庄导5月前
肺活量到底怎么吹才最理想？ 三步走战略：吸气，呼吸，吹气！#北京体测#北京体考#中考体育#肺活量#北京中考
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运动高参谋5月前
来！测测自己的肺活量，你是哪个级别的？#运动 #健康 #肺活量测试 #憋气挑战@抖音潮流运动咖 @抖音健康 @抖音体育
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阿金教练9月前
唱歌的时候用嘴吸气还是鼻子，还是口鼻同时？ #阿金教练 #零基础学唱歌 #唱歌技巧 #流行演唱教学 #学唱歌
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萌萌冲呀跑1月前
跑步呼吸别瞎喘！掌握这几招，让你从“喘成狗”变“跑如风”👊👊 记住两个万能公式 1. 3步一吸，2步一呼 适合慢跑、日常有氧跑 节奏舒缓，身体容易适应 迈三步时用鼻子慢慢吸气 再迈两步用嘴巴缓缓呼气 跟着脚步找感觉 跑起来稳得很 2. 2步一吸，2步一呼 适合中速跑、想提速时、节奏稍快 能给身体供更多氧气 避免缺氧头晕 除了节奏，呼吸深度也别忽视 别浅尝辄止地喘 要“腹式呼吸” #跑步正确的呼吸方法 #中长跑 #跑步干货
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欣然爱生活1月前
我教大家一个练习气息的神操作，一张纸就能测出肺活量，特别简单，找张纸贴在墙上，深吸一口气用力均匀点吹，看你能坚持几秒钟不掉，每天练一练，对肺好，嗓子好。咱这精气神儿越来越足，中老年朋友一定要学起来。#练气息。#肺活量#生活小妙招。#养生知识
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阿宁老师聊运动康养5月前
来测测你的肺活量吧#肺活量测试 #居家锻炼 #科普
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是澄言呐1周前
气短呼吸浅？呼吸方式不对！带你搞懂呼吸原理！ #发声训练 #嗓音训练 #嗓音修复 #腹式呼吸 #肺活量
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Liberate4月前
体测肺活量不合格？一个技巧，让你的肺活量原地翻一倍，自由潜二星全呼吸技巧#肺活量挑战 #自由潜水 #自由潜 #体测
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济阳博爱6月前
跑步呼吸法真相！鼻吸鼻呼真的能练出“铁肺”吗？ #跑步技巧 #呼吸训练 #健康生活 #科学运动 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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中体未来星中考体育1周前
体考肺活量别再盲目吹了！正确训练方法教给你每天五分钟，轻松拉开考试差距#体考肺活量 #中考体育 #肺活量训练 #少儿体能#体测
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唐涛腿叔3月前
“10岁小糖学完吹肺活量的3个小技巧，都能从3400吹到5800，你们试试？看完就明白了”#肺活量 #体考 #运动 #青春期 #求带
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北京体测训练营窦教练8月前
肺活量偷分小妙招，这样做轻松满分！ #肺活量 #北京体测训练营 #体测 #北京体测 #跑步
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刘凯伦（南体训）6月前
别让呼吸拖后腿，体测肺活量狂飙的秘诀🔥#肺活量 #体测 #体测肺活量
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邹邹～6月前
学生党实测！肺活量测试总偏低？原来问题出在呼吸方法上！ #体测#肺活量#专项练习#体育课#知识分享
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博兴博跃上门体育王教练3周前
中考体育肺活量满分小技巧 挺胸抬头气吸足、循序渐进气吐匀、低头弯腰蹲到底 #中考体育 #体育中考 #升学 #肺活量 #中考
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胸外科宋翔主任7月前
胸外科医生教你提高肺活量#肺活量 #肺活量挑战 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #涨知识
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米奇💫4周前
跑两步就喘？不是肺活量小，是呼吸错了😮‍💨 ❌胸式呼吸又浅又快，氧气根本不够用 ✅腹式呼吸：吸气肚子鼓起，一口气吸入量翻倍！ 三步练：平躺练4秒吸6秒呼 → 慢走找感觉 → 跑步配两步一吸 坚持一个月，呼吸顺了，耐力拉满💪 你跑步呼吸乱吗？👇 #跑步呼吸 #腹式呼吸 #跑步干货 #大迫杰教学
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北京体考指导蔡sir10月前
肺活量偷分技巧，这样做瞬间满分 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体测体考
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游不动的小明1月前
如何吹出高肺活量？2个小技巧教会你@飞天小女井 #肺活量 #潮流运动场 #运动帮帮团 #城野两栖 #体测
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刘凯伦（南体训）7月前
轻松拿捏肺活量！体测吹到5000+的秘诀🔥#体测 #肺活量 #肺活量训练
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北京体考训练营彬子教练7月前
肺活量掌握两端呼吸法，瞬间提升500-1000毫升#北京中小学体测#青少年体育培训#体测#肺活量#体育训练营
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】6月前
肺活量项目技巧，跟着学起来， 数值直飙升！#给力体育 #肺活量挑战#肺活量#肺活量训练#抖音推广
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北京体考指导蔡sir8月前
肺活量掌握“吸和呼”的方法论，瞬间提升500-1000毫升 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #肺活量 #体育训练营
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月市常好3周前
#创作者中心 #创作灵感 #潜力出圈 #肺部健康 #肺活量挑战
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北京体考训练营彬子教练6月前
体测肺活量，考场满分“方法论”!!! #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体育培训 #体考
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萌主百货3周前
呼吸训练器 一吸一呼，练出强肺力！ #腹式呼吸 #肺活量提升 #核心训练 #盆底肌修复 #必备
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JC·FinishLine1月前
中考体育肺活量技巧#中考 #中考体育 #技巧 #素质 #体育
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潮州市人民医院5天前
呼吸功能锻炼 坚持做好呼吸功能锻炼，能有效改善肺通气、提升肺活量，助力术后康复与日常肺部养护。简单易学，在家就能练，科学护肺更安心。 #潮州市人民医院 #呼吸功能锻炼 #肺部健康 #康复训练 #健康科普 #潮州医疗坚持做好呼吸功能锻炼，能有效改善肺通气、提升肺活量，助力术后康复与日常肺部养护。简单易学，在家就能练，科学护肺更安心。
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北京体测体考训练营索教练9月前
体测肺活量，掌握这3个技巧，轻松吹5000 #上热门 #体测 #中考体育 #北京中小学体测 #肺活量
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北京谦友篮球俱乐部官方号9月前
体测考前突击」一分钟3个小技巧让你肺活量立涨200！ #中考体测 #体考 #肺活量 #谦友篮球俱乐部
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兔晚晚6月前
体测邪修之肺活量满分大法 #体测 #大学生体测 #肺活量 #体测技巧 #女大学生
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Benbenben自由潜5月前
为什么肺活量少了 #肺活量 #肺活量测试 #自由潜水 #憋气挑战 #运动
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肺病专家董慧君1周前
每天五分钟，锻炼你的肺活量！ #肺病专家董慧君#四川省第二中医医院#中药#肺病#痰多
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北体汤老师1周前
一张抽纸肺活量练到满分！ #肺活量 #肺活量测试 #肺活量训练 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北京体考指导蔡sir10月前
体测肺活量搞定三个环节，轻松上6000毫升 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体测
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一百天一级教练5月前
肺活量如何吹满分！ #体育生 #田径 #短跑 #体测 #肺活量
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训练狮庄导6月前
体考肺活量突破4000硬核技巧，你掌握了吗？ 深吸2口气，缓慢吐气，关键节点快速吐气！#北京体考#北京体测#体测肺活量#北京中考#中考体育
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北京体测体考训练营烽教练4周前
肺活量冲高分秘籍：找准极限 下蹲排气轻松涨300 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #训练营 #体育培训
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平谷星河体育运动俱乐部5天前
1分钟掌握中考体测肺活量全部技巧#肺活量 #中考体测 #肺活力测试
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胸外科陈贤俊7月前
锻炼肺部好方法：腹式呼吸 #我要上热门 #肺部健康 #腹式呼吸 #肺活量 #胸外科陈贤俊
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牛小孩体能运动中心8月前
吹肺活量的几个小技巧#肺活量 #北京 #体能训练
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橘子爱运动7月前
肺活量快速提分！掌握这几个小技巧，体测成绩涨一涨~#肺活量#肺活量技巧#体质健康测试#肺活量满分#体测
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小学体育凡凡老师1月前
15秒教会你肺活量达到满分，二年级的小朋友棒棒的👍 #体测 #肺活量 #肺活量训练 #校园 #上热门@DOU+上热门
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北体汤老师8月前
肺活量满分秘籍 #肺活量 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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郭教练在努力（粉丝破1000福利版）3周前
肺活量满分技巧来啦！ #北京市#宝妈#户外运动#体测体考#肺活量
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临沭专业体测体培4周前
中考体测肺活量提分小技巧！ #中考体测 #中考体育 #肺活量 #肺活量训练 #临沭城投
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钻石体育（新乡上门体育）2周前
肺活量如何快速涨分，看过来！ 不及格到满分💯只需要把这几点学会！#中考体育 #中考体育考试 #上门体育私教 #少儿体育
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延庆师傅1周前
#呼吸 #呼吸教学
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王炸体育说（成都）8月前
肺活量测试小技巧#肺活量#肺活量测试#肺活量小技巧#肺活量训练
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北京体考指导蔡sir2周前
肺活量从3000到5000，只差这一个吹气技巧 #北京中小学体测 #体育训练 #肺活量 #体测 #青少年体育培训
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我的班主任体育老师1周前
体测中肺活量几种不同的练习 体测中肺活量几种不同的练习方式，希望能帮到部分孩子#体测 #肺活量 #体质测试肺活量 #体育
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北体汤老师3周前
肺活量满分技巧 #中考体测 #体考体测 #肺活量 #肺活量技巧 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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北京体测训练黄教10月前
肺活量测试时注意这几个问题，再提升300-500不是问题#中考体育 #体测 #运动 #肺活量
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北京体考指导康康老师8月前
肺活量考试技巧#体育中考 #体育训练 #北京体测
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