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小鬼(Oni)4天前
aya老师的toprock大师课 唯一一位小朋友举手提出的问题👦 老师给到非常详细的解说🤔👂🫀 不要害怕重复基础的动作☑️ 也不要脱离基本的框架，过于沉浸在自己的世界去freestyle，去放空自己。 要在breaking该有的框架和形态里，去延伸动作的各种创新和想法💡 🈶让我去思考和反思，分享给大家✍️ #toprock #toprock教学 #基本功 #基础 #思考
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Kiki老师3天前
手臂紧致计划～赶快练起来！ #健身小白必练 #健身干货分享 #健身手把手教学 #健身教学分享#手臂训练
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HUGE-杰哥托福阅读3天前
能高效记住单词的秘密！ #托福 #雅思 #背单词 #背单词方法
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尤里姨妈懂生活2周前
57岁退休学拉丁第二年！挑战2个月速通黑池！终于上了冠军老师邓妍嫣的牛仔课了。干货满满，新手小白入门牛仔一定要看！#国标舞教学 #黑池舞蹈节 #牛仔舞基本步 #我的退休生活 #成人拉丁舞
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永锦flip滑板4天前
滑板小白练招顺序 #滑板 #滑板教学 #泉港滑板 #泉港永锦flip滑板 #泉港同城
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库克_心灵律动者9月前
手把手教你带着律动做punch元素#零基础学舞蹈 #locking基础教学 #上海学舞蹈 #街舞课堂日常 #街舞基础
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HYE- Lio（666）基本功1月前
来来来，胸腔练起来😎 大家做roll的时候一定要单独分离开，建立起对基本功的认知，找对练习方式，节省时间成本，只做第三种前面两种还是会带肩#零基础学街舞 #基本功教学 #身体开发 #涵爷舞蹈 #HYE舞蹈训练营
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小艾塑形4天前
学会青蛙趴，搞定臀凹陷假胯宽 #青蛙趴 #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼 #女子塑形
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朗朗老师（拉丁教学版）5天前
快来和老师一起学习牛仔舞的踢腿如何加入手部动作吧💃#拉丁教学 #牛仔舞 #牛仔舞基本步
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不爱跳舞的龙1年前
#locking#locking基础教学 久更久更😬
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赵赵同学（5月线下集训5天前
简简单单小舞抓紧上车~ #呆呆摇 #握紧你的手 #零基础线上学舞蹈 #心似烟火 @肖鳿
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旋子转不转 | 舞蹈干货（2月20直播课4月前
【爵士胯部rolling】基本功小班课分享 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #爵士基础 #成人零基础舞蹈培训 #针对性教学
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Doc舞蹈网课-Afro1周前
『新课』Darina⚡️Afro基础&编舞系列课（🎓完整教学 - ⚠️了解💬私）#Doc舞蹈网课
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Samahita Retreat Sam3天前
练轮式后腰痛？你可能做错了 轮式（Wheel Pose / Urdhva Dhanurasana）到底怎么练，才安全又有效？ 跟着 Daniel，一起拆解这个经典后弯体式——轮式。 很多人练轮式时， 容易出现手腕压力大、肩膀打不开、腰部代偿过多的问题。 这支教学会带你回到基础， 从关键细节开始建立稳定的后弯模式，帮助你更有信心地进入体式。 你会学到： ✔ 轮式的重要对位原则 ✔ 肩膀、胸椎、髋部需要的活动度 ✔ 手臂与腿部如何发力支撑身体 ✔ 如何减少腰椎挤压感 ✔ 更稳定、更轻松进入轮式的方法 如果轮式一直让你觉得“顶不上去”或“做完腰不舒服”， 问题可能不是力量不够， 而是身体顺序与发力逻辑还没建立好。 真正好的后弯， 不是硬撑起来， 而是全身协作后的自然展开。🩵 ⏱ 时间轴 00:00–00:36｜介绍 00:36–05:02｜简易桥式基础练习（Simple Bridge） 05:02–08:11｜手臂位置与发力建立 08:11–09:20｜释放与回正 09:20–10:03｜结尾总结 #瑜伽 #轮式 #瑜伽教学 #瑜伽进阶 #瑜伽练习
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鱿鱼-Vincen7月前
Bachazouk学习之北京行 向俏俏老师学习bachazouk，很有收获。 课程含金量堪比大师课。 强烈安利！ #原创视频 #TA的生活就是秀场 #bachata #课堂花絮 #成人舞蹈教学
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Doc舞蹈网课-Afro6天前
『新课』Darina⚡️Afro基础&编舞系列课（🎓完整教学 - ⚠️了解💬私）#Doc舞蹈网课
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灵童反手就一个POP3月前
先把动作慢下来做清楚，练成肌肉记忆，人人可以Crazy legs~~#popping #街舞 #街舞教学 #上海POPPING
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跟Kelly一起学尊巴舞1周前
123期先行曲保姆级教学 明天上午10:00，尊巴入门基本步Cumbia风格，点付费直播购票，自动领取回放学习，明晚19:30 免费公开课教学分享123期尊巴舞#线上学舞蹈 #跟Kelly一起学舞蹈 #尊巴入门#zin123 #尊巴舞
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Roson.Z美飘1周前
Jazz爵士舞基础细节教学→甩头 #爵士舞基本功 #顺义爵士舞 #jazz #零基础学舞蹈 #提高舞蹈表现力
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Mr.STZ5月前
今日夜训主要教学popping舞种部分内容 练习popping舞种的发力和元素，对跳hiphop起到非常重要的辅助作用 作用1.框架稳定 2.音乐切分清晰3.质感4.元素动作。#街舞 #hiphop #freestyle #hiphop基础 #街舞教学
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漩涡_vortex1年前
【转笔】玩转笔这么久了一个暴力招都不会？暴力基础三招教学！萌新转笔教学第四期#转笔 #高质 #手控福利
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白雪拉丁舞1年前
适合小白学的恰恰舞手位，真的超简单。学不会那是不可能的啦#拉丁舞教学 #基本功练习 #手把手教学 #拉丁舞
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爱跳舞的玩玩舟5月前
律动真的那么难吗？ #popping #街舞教学 #律动 #街舞律动 #groove
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至尊酋CS2（钻石S版）4天前
[鉴定高手第9期]惰性瞄准操作不懂 这些操作只能说，职业赛场上最明显的就是那么一个人，还得是他啊，确实是看不懂啊。 #csgo #cs2 #cs2鉴挂 #s1mple #我的cs主场
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安迪在魔都🎾🏸5天前
整理出新手最致命的5个大坑，从动作框架、找球感、发球、发力到复盘全覆盖. 新手照着避坑，别再无效练习、养坏动作、原地踏步！想快速从小白进阶3.0，这条一定要看完收藏#网球自学 #网球新手 #网球干货#网球带来的自由感#上抖音分享我的运动生活
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一川闪电⚡️4天前
铁饼基础教学,基本旋转与出手动作。 一 铁饼旋转姿势教学 1 起始站位 双脚间距略宽于肩，脚尖微外展 保持半蹲姿势，大腿产生发力紧绷感 2 手臂与持饼姿势 非投掷臂紧贴同侧大腿内侧 铁饼举至90° 投掷位置，旋转全程保持 3 旋转练习步骤 半转练习：保持姿势与发力，转动左脚 270° 完整旋转：转至投掷圈中心，右脚前脚掌落于圆心 后腿动作：后腿快速上抬 — 下落前跨，可借助跨栏架练习 旋转核心要求：全程保持身体直立、大腿发力、手臂姿势不变。 二 铁饼握法与出手技巧 1 正确握法 仅用指根关节握持，不用中指关节 铁饼置于指尖，通过 “铁饼屈伸” 练习掌控 2 出手旋转技巧 铁饼从小指滚向食指出手 无腿投掷练习：保证铁饼平稳落地、直线前飞 3 出手目标：铁饼平飞、正向旋转、落点平整。 三 动作整合与完整投掷 1 站立投掷 站位：宽于肩，后脚略超前脚 发力：重心移至后腿、转体、右侧身体上提 2 完整竞赛投掷流程 圈后半蹲预备，保持大腿发力 从内侧脚启动270° 旋转至圈中心 后腿上抬前跨，进入站立投掷姿势 转体向前，铁饼经身体前侧、食指滚出 铁饼沿场地中线平飞、平整落地#铁饼 #铁饼训练 #铁饼教学 #田径 #十项全能
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空翻启蒙老师东哥4天前
后手翻教学！ #空翻技巧训练方法 #后手翻教学 #真男人必会韦伯斯特 #空翻技巧训练方法
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星耀街舞PoppinCat4年前
#popping机械舞教学 #街舞教学 @DOU+小助手 @抖音小助手 今天开始wave style基础！
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十三妹1周前
#民族舞 #新疆舞基本动作教学 #穆尼老师新疆舞
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涧清中国舞入门2周前
入门教学-朝鲜族舞蹈基本手臂动作组合#映山红舞蹈#朝鲜族#朝鲜族舞蹈#抖音二创激励计划#抖音潮流舞蹈大赛@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音作者助手
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LCC1周前
如何快速解锁摸地slide #摸地slide#陆冲练习#滑板技巧分享
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涧清中国舞入门3周前
入门教学-朝鲜族舞蹈基础步伐和手臂动作跟练，基础教学又来啦#朝鲜族#朝鲜族舞#映山红舞蹈#抖音潮流舞蹈大赛#抖音二创激励计划 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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蒲虹路温格低ski⛷2周前
武田龙的教学视频 关于基本站姿中脚的动作是怎样的 滑行过程中我们的身体关节脚里面的动作该怎么做 视频只翻译了一半 如果大家还有兴趣观看下去 我会接着出#滑雪 #滑雪教学 #双板滑雪 #saj
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从小就很瘦4天前
一套王牌背部动作，拿捏背宽 + 背厚双线条 #健身干货#背部训练#健身计划分享#健身小白必看经验
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库克_心灵律动者6月前
locking跟练｜Twril+Point简单连接 记得交作业！ #街舞基本功 #街舞教学 #locking #locking基础教学 #上海学舞蹈
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羽球基本哥4天前
羽毛球必会的基础灵活性练习！灵活＞发力＞动作，跟练起来吧！看你能稳定完成几个@抖音作者助手 @抖音小助手 #dou来挥拍 #羽毛球教学 #羽毛球 #灵活性 #羽毛球训练
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鲍蕙荞钢琴4天前
拜厄的附点训练!拜厄课程旨在训练手指的独立性和基本手型，还有音阶、琶音和简单和弦的练习，让你能稳步建立基本功。赠送电子版笔记+纠错指导。#钢琴教学 #钢琴演奏 #钢琴学习 #成人学琴 #拜厄
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妙甲子（道yi春光）5天前
#真空腹训练教程 #自然锻炼自然健身 #练腹的重要性 #瘦肚子教学 #健身减肥科学吗
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弹簧2年前
【60秒·入门】popping基础套路组合教学-scarecrow（稻草人）#popping教学 #popping #零基础教学 #街舞教学 #popping震感舞
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沐晴5天前
#新疆舞基本动作教学 躲闪步讲解
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liquiddon3周前
alberthwang的liquid教学1：handwave 这位真是把liquid研究透了，他所说的圆周运动和我的思想一致#liquiddance #alberthwang #phedex#与书的春日奇遇
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福瑞斯舞馆（教学版）1月前
一分钟学会一个popping元素！ 今天学习的是crazyleg 疯狂腿！ #街舞 #街舞教学 #popping
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🔩钉子🔩DZ9月前
#hiphop基础 #hiphop基本功 #零基础教学 #基本功分解 #Yike 这周差点迟到的元素分享😆来咯来咯！
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小尼教练3天前
6个小众但很有效果的肩部动作#肩部训练
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海洋·G5天前
#上热门🔥 #新疆舞基本动作教学 #每日更新#简单易学 #看过来
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WE-DID-DANCE舞室5月前
屋脊Afro dance基础干货系列更新啦，快来和老师一起练Afro的基础律动吧～ #拉萨afro #afro教学 #afro律动 #零基础教学 #屋脊街舞
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Sandy拉丁舞教学10月前
是不是对于初学者或者小朋友在学习切克的时候会出现站不稳，或者是不知道怎么发力？（本条视频适用于初中级的教师，及成人舞蹈爱好者学习）📒 这条视频从形态教学法切入，让大家能够得到一个稳定又有爆发力的切克！学会形态，找到正确的脚法和大腿内侧的发力点，你的动作会更上一层楼哦……#拉丁舞教学[话题]# #成人拉丁舞[话题]# #恰恰[话题]#平凉星光拉丁舞艺术中心
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库克_心灵律动者8月前
跳locking动作僵硬或呆板怎么练？#街舞教学 #街舞基本功 #locking基础教学 #上海学舞蹈 #locking
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TC磊（自律版）3周前
新手引体向上进阶式教学，让你从0～1，四个步骤教会你解锁标准引体向上，也能练出迷人倒三角身材#居家锻炼 #健身 #新手健身 #引体向上 #健身干货
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Holly Gym 阿泽1月前
#高位下拉 #健身教学 #健身教学干货分享 视屏有点太干，有一点训练基础的可以去尝试一下
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沸沸10月前
睡前运动#hiphop基础 #一分钟干货教学 #沸沸hiphop #oldschool #大框架
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林叁（热门舞蹈版）1周前
《give it to me》详细教学来啦！今天的舞很简单，这么有感觉的舞蹈快来试试吧～等大家交作业噢🫵🏻#热门 #giveittome #舞蹈教学 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛
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吴老师舞蹈教学1周前
#五一 今天讲：踢旁腿 #舞蹈 #舞蹈基本功 #古典舞 #教学
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Norman 诺弥悦心1周前
单笔向后棍花基本动作。欢迎练习。 #棍花教学 #棍花 #棍花组合 #鞭杆 #武术
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身高180辣姐是个卷王10月前
很多姐妹说不会用“拉”去练臀 今天教大家罗马尼亚硬拉三部曲 练臀最高效的“拉”类动作且可以改善腿型 收藏练起来！！#臀部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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太极小糖5月前
初学剑术基本动作，记得要收藏哟#剑术基本动作 #剑术基本功 #武术教学 #弘扬中华武术
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藏鋒（教学版）5天前
红缨枪基本技法-舞花翻身过背枪 #百young非遗计划 #红缨枪 #大有学问 #藏鋒武术
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🔩钉子🔩DZ9月前
#零基础教学 #hiphop基础 #基本功 #基本功练习 #thejigg 今天带来一个我编舞经常用的动作🫰
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朗朗老师（拉丁教学版）2周前
快来和老师一起学习牛仔舞追赶步的第二种跳法吧#拉丁教学 #牛仔舞 #牛仔舞基本步
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教练带你玩儿摩托5天前
适用所有车型的操作小细节 骑行动作调整好看了操控感直线提升#摩托车 #干货分享
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yy8月前
新手初级必练唬人动作倒滑 bigspin#滑板教学 #滑板自学#滑板小白#乘着风去滑板#滑板
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kalbinur 《舞》4天前
一种步伐 三种手伐让你轻松学会新疆舞#零基础基本动作#舞蹈口令教学 #新疆舞#真实生活分享计划
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