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月月慢养记1周前
跟着央妈中式瘦瘦瘦#一起变瘦变瘦变瘦瘦下来 #在家也能瘦
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小范爱养生1月前
跟着央妈学经络减月巴操。 #瘦全身 #央视推荐 #养生操 #疏通经络 #居家锻炼
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铁蛋妹妹5月前
12分钟站立瘦腰腹🔥瘦侧腰➕瘦下腹✅7天腰围小一圈‼️ 腰腹肚子大的姐妹集合🙋 这套站立瘦腰腹都去练！ 非常针对侧腰赘肉➕肚子凸出！ 全程站立！动作简单～新手友好✅ 强度不大，大基数宝宝也很合适～ 动作编排精准高效！侧腰和肚子很有感觉！ 每天来个3遍？7天肚子腰围小一圈👊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #腹部训练 #瘦腰
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太阳☀️爱运动2月前
跟央妈居家练习#逆袭马甲线 #在家也能瘦 #瘦全身教程跟练经验分享 #在家减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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海洋的健身日记3月前
央妈推荐的4个动作，精致腰腹，拉伸背部，坚持每天练，遇到最美好的自己#居家健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦肚子 #健身瘦身
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顺莉养生说2月前
经血减肥操，春节跟着央妈轻松瘦‼️健康练出蚂蚁腰 更适合中国宝宝的体质，每天早晚一遍，养成易瘦体质，过年饭后练起来 #减肥 #中国人的帕梅拉 #易瘦体质 #春节减肥 #春节减肥计划
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谭清予Giorgio7月前
坐着运动 也能轻松练出马甲线 四个央妈推荐的动作👍，本人亲测打卡一周，效果很明显😁 很好坚持，优点是不伤膝盖不挑场地，赶紧一起打卡吧！！ #健身 #居家运动 #瘦肚子 #马甲线 #生活
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笑笑的减肥日记1月前
央妈说做这个动作没有大肚腩，我来尝试一下#减肚子 #瘦肚子 #减肥 #减大肚腩 #减肥进行中
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张则业(木炎)2周前
大家都在等的央妈减肥操跟练版来啦！每天3min一起打卡！ #易瘦体质 #央视 #经络#减肥操#中医博士
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浮夸不难瘦🎉（减肥搭子夫妻版）4月前
人民网瘦肚子完整版跟练视频《最炫民族风》 新手必练！人民网瘦肚子完整版跟练视频来了央妈出手让你轻松➖掉《最炫民族风》#大肚腩 #一人一个减脂小妙招 #每天健身打卡 #创作者中心 #玩法合伙人计划
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张则业(木炎)2周前
跟着央妈学减肥，养出易瘦体质！ #易瘦体质#央视#经络#减肥操 #中医博士
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刺猬逆袭记3月前
居家锻炼也能拥有好身材 生命在于运动，我跟着老祖宗跟着央妈开始减肥运动，瘦了30斤，变瘦变美成就最好自己，我逆袭成功了，成为了一个全新的我自己#居家运动健身 #创作灵感 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #瘦全身
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骆博爱养生2周前
央妈推荐！适合中国宝宝的减肥操，4个动作练出易瘦好体质！ #抖出健康宝藏知识 #好身材 #身材管理#古法运动 #一起来运动
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果圆要减肥ing3天前
《快乐崇拜》超绝腰腹操！ 来不及洗脸都要练的燃脂瘦腰腹操！全方位瘦肚子！练完腰又细一圈，不跑不跳新手友好，3分钟跟练版！肚子大腰粗的姐妹看过来！#居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身 #健身 #养生操
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顺莉爱养生（已减30斤）2月前
经穴减肥操，跟着央妈❗️轻松养生易瘦体质蚂蚁腰，更适合咱们中国宝宝的减肥操！#央妈出手 #减肥操 #减肥操跳起来 #减肥操完整版
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欲欲芽1月前
央妈瘦腿有妙招‼️ 跟练这四个动作输出漫画腿🔥#躺着练出好身材 #瘦腿提臀 #腿部塑型瘦身 #女生必备 #变美变瘦变好看
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邴老师谈运动养生2周前
一个动作让你减掉小肚子，还能变年轻，赶快学起来#跟着央妈瘦肚子 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #抖音二创激励计划
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火星健身大山⛰️yu1月前
14天居家瘦腰腹赘肉（跟练版）4个动作，每天20分钟 在家就这4个动作，马甲线 A4腰轻松拿捏！#怎么快速瘦肚子#怎么瘦腰部赘肉#瘦腰腹#快速瘦腰#过完年第一批减脂的人出现了
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小叶爱健身1周前
女生瘦肚子什么方法更快呢？#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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幸运草🌿健身跟练日记1月前
被问爆的沙漏腰🔥懒人党救星❗侧腰赘肉退退退❗❗ #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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佳佳·腰腹精雕1周前
4分钟塔巴塔｜上腹+侧腹专攻，上腹突出、侧腰赘肉、水桶腰太难瘦，4分钟高效塔巴塔，精准轰炸腰腹！不跑跳、无器械，居家就能练，专攻小肚腩、上腹松垮、两侧腰赘肉 全程发力集中核心，不伤腰、不代偿，短时高强度，快速收紧腰腹线条，久坐党、产后腹松、腰粗姐妹直接冲，每天一组，抹平小肚腩，告别游泳圈，#马甲线 #瘦肚子 #tabata腹肌训练 #瘦侧腰 #佳佳腰腹精雕计划
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王老师（求关注版）2周前
跟着央妈减肥，轻轻松松变瘦✌🏻#减肥 #养生操 #经络疏通
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铁蛋妹妹5月前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
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古希腊掌管身材的神6月前
姐妹们🫧快来跟着央妈一起练瘦腹操💫#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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柚子yoga2天前
38岁二胎宝妈，产后5年+，骨盆前倾小腹突出大肚腩，不跑不跳练出小蛮腰！我们是妈妈，是女儿，是妻子，更是自己！每天10分钟，遇见更好的自己！ #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #打卡 #一起来锻炼
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巴哥讲健身2天前
你腰腹两侧的赘肉是不是怎么减都减不掉? 快来试试这套动作! #腰腹赘肉 #减脂 #减脂塑形 #健身 #健身干货
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糖豆妮妮🍬1周前
巨有用‼️真的巨瘦腰腹🔥甩掉大肚腩✅练出沙漏腰⏳。#小蛮腰马甲线 #创作者中心 #创作灵感 ✅每天3-4遍，坚持2周，居家甩掉大肚腩，轻松get马甲线💪🏻 #瘦肚子#马甲线
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鱼籽酱爱运动2天前
新中式健康燃脂操🔥不跑不跳轻松瘦‼️变瘦最快的动作快来跟练吧❗️#古法健身 #瘦全身 #燃脂操 #不跑不跳轻松瘦 #伙伴合作计划
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小蓝减肥4天前
🔥ShakeTwins碎片化瘦腰！站着7分钟练侧腰，赘肉拜拜👋#健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活 #零基础减肥 #燃脂的一百多种方式 #居家锻炼
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爱运动的莎儿4天前
古法内脏脂肪操太牛了，每天坚持10min咔咔掉秤！ #居家锻炼 #古法健身 #跟着做养生操吧 #创作者中心 #创作灵感
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小肖的轻运动日常4天前
#真实生活分享计划 三个动作轻松瘦腰减肚子！🔥15个/组，每天3-4组，坚持练习，一周见效！马甲线 #瘦肚子 #细腰 #居家锻炼#好身材练起来
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爱运动的苏苏。2天前
‼️老祖宗的智慧运动，不服不行，真的太牛了🔥 这个夏天我陪你运动，一起变瘦变苗条，快快收藏起来跟练吧，🔥真的太爽了，太暴汗了💦💦#古法健身#中国人的帕梅拉#产后运动#瘦背瘦脸瘦腰腹#居家运动
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吃一小碗3天前
帕梅拉高效瘦肚子组合 慢慢燃腹+15 分钟站立腹肌新手友好 新手瘦肚子不伤腰 带拉伸30分钟紧致腰腹小肚腩消失腰围狂掉 坚持练腰腹紧致轻松练出小蛮腰马甲线 居家锻炼 紧致腰腹告别松垮肚腩#帕梅拉 #瘦肚子 #居家锻炼 #塑形 #减脂
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清雅4天前
人到中年肚子赘肉多，30分钟站立腰腹训练、瘦肚子很管用! #瘦腰腹赘肉#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家健身#腰腹健身跟练
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大牙的分享3天前
帕梅拉10分钟站立瘦腰+瘦臂 这套消耗意外的高！练完会暴汗哦！ 单边重量1.5KG#女生塑形训练 #帕梅拉燃脂 #居家跟练推荐 #帕梅拉最强瘦腰腹动作盘点
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）5天前
躺着瘦全身最有效的方法4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人！ 睡前4分钟tabata瘦全身！躺着玩手机也能瘦的动作，简单高效、懒人专享#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦肚子 #躺瘦#暴汗燃脂瘦全身
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胖球爱运动3天前
内脏脂肪操 真的太🐮啦，每天十分钟，胜过跑步一小时，真的可以去试试，瘦腰瘦腿瘦肚子，锻炼全身，一起变瘦~#一起变瘦变美 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #简单易学
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跳跳糖的减脂日常3天前
💥侧腰赘肉多？这套4分钟无氧瘦腰训练绝了！ 专攻肚子、腰腹、侧腰赘肉，站立无跑跳，练完腰围直接小一圈～ 坚持7天腰腹明显变紧致，两周见效不是梦！ 大基数姐妹也能冲，快收藏每天跟练，腰围悄悄小一圈视频跟练：璇子有氧运动健身 #瘦肚子训练方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身运动 #大基数减脂 #无跑跳瘦腰腹@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @抖音
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）1周前
【6分钟跟练版】 适合中国宝宝的古法内脏脂肪操太牛啦🔥，跟着做，就能瘦，管住嘴迈开腿一起来健康减脂变美吧#古法健身 #居家锻炼 #养生 #我要上热门#内脏脂肪
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巧云在健身5天前
居家站立瘦腰腹减肚子✊ 针对腰腹侧腰的训练🔥腰粗肚子大的练它一遍就有紧致感#瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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大牙减脂跟练2天前
腰围减13cm‼️每天睡前7min🔥躺着巨瘦肚子‼️ 今天分享一组7分钟tabata 瘦腰腹训练，这节课程针对核心深层肌群训练，锻炼腹肌的同时，让你更好的收紧肚子，坚持训练还能帮助你减掉多余的脂肪实现沙漏腰，还配有有趣的讲解，7分钟不知不觉就过去了，动作简单，新手也可以练！姐妹们快来一起打卡吧！ #健身喜报 #练出好身材 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #产后恢复 #平坦小腹 #懒人必备 #产后腹直肌分离
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跳跳糖的减脂日常4周前
#居家健身运动 分钟无氧瘦腰训练 练肚7天打卡｜第一天 专攻肚子、腰腹、侧腰赘肉 每天坚持，腰围悄悄小一圈#瘦肚子训练方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大基数 #无跑跳站立瘦腰腹
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徐小囍3天前
一个动作！腰围月细8cm！谁练谁瘦！人人适合！站立随时开练！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肚子 #马甲线 #产后的肚子 #产后恢复
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中式养生操（瘦身塑形）4天前
每天用几分钟来锻炼 出汗排毒养颜 无跑跳，新手友好，瘦腰腹 侧腰 （适合大小基数瘦身塑形）！一起来跳操，不同音乐不同心情！#居家锻炼 #一起来锻炼 #有氧健身操提高免疫力 #变瘦变美变好看 #瘦身塑形
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超越有氧运动1周前
懒人必练！4个动作瘦肚子瘦全身，在家就能做 🔥 居家高效瘦全身，不用跑跳、不用器械，新手也能轻松跟练！ 这4个动作帮你针对性瘦腰腹、消拜拜肉，每天10分钟，坚持就有惊喜～ 想一起打卡的姐妹，评论区扣“1”，我拉你进群一起练！ 直播时间：早8:00 / 晚19:30，不见不散#居家锻炼 #运动瘦全身 #瘦腰腹 #健身教学 #减脂
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小爽的健身树洞2天前
推荐练腰腹的4个动作，练出马甲线 #腰腹训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #马甲线 #瘦腰
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胡胡居家健身（已瘦8斤）4天前
紧致腰腹，告别大肚腩，瘦肚操完整版来啦💪#瘦肚子 #腰腹燃脂 #居家锻炼 #零基础 #上热门 @DOU+小助手
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塔巴塔健身日常11月前
《腰腹爆瘦操》不跑不跳瘦肚子，6天挑战瘦一圈，速减腰部一圈赘肉，一起练起来吧~#瘦肚子瘦腰 #减肥操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线
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李壮士的减肥日记6月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 10分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！甩掉腰腹顽固脂肪！紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #核心训练 #马甲线
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大个林在运动5月前
腰腹🈶赘肉的姐妹来🙋 10分钟腰腹燃脂训练 针对腰腹赘肉 、肉松 ~全程站立无难度 ❗️一遍会！瘦腿瘦腰瘦腹部~有氧瘦全身！快快跳起来吧💦#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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美丽的运动日记3天前
每天早上跟三遍，瘦腰腹赘肉，超有效！#马甲线养成记 #瘦腰腹赘肉 #高效燃脂 #夏初运动
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老张爱养生4天前
#腰腹操#每天200个，瘦腰腹最快，从125掉到95#养生#养生就是养健康
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云云6天前
懒人瘦肚子必练！居家无器械跟练！新手友好❗️ 4分钟Tabata腰腹高强度跟练🔥全程无器械、零基础也能跟上！专攻小肚腩、侧腰赘肉、产后松弛，不用跑不用跳，居家原地就能练！每组20秒动+10秒休，循环跟练 每天坚持一遍，紧致腰腹线条超明显 想要细腰马甲线的姐妹，赶紧收藏跟着练～#见人不如健身 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子#塑形
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脊然有序陶老师4天前
每天四个动作轻松打造小蛮腰 在家怎么快速瘦腰腹！四个动作每天练，和小肚子、侧腰赘肉说再见！#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身有新招 #女生必看
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吃恩陈PP4天前
20分钟全程站立瘦肚子赘肉｜紧致侧腰🔥每天1遍轻松暴汗✨ ✨时长：全程20分钟完整跟练，节奏轻快舒缓，全程站立欢乐踏步 💪强度：低冲击温和中等强度，无深蹲❌无跳跃❌不伤膝盖❌零基础零压力，轻松跟上不疲惫 👫适配人群：健身新手｜大体重人群｜膝盖薄弱｜久坐上班族｜学生党｜居家减脂、不想剧烈运动的姐妹～ ⏰训练频率：每日坚持1遍，碎片化居家运动，轻松易坚持 📅坚持周期：规律打卡2～4周，肉眼可见身材变化 ✅训练效果：全程轻松走完2000步，高效全身燃脂，加速血液循环，改善全身水肿，收紧腰腹赘肉，细化腿围、矫正不良体态、提升气质❗️长期跟练增强心肺，改善易胖体质，无需器械、狭小空间就能练 快乐减脂，越练越轻盈～ 跟练：i小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 ##马甲线 #居家锻炼
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小小露露子2天前
《此去半生》扭胯操 《次去半生》完整版跟练，不跑不跳，瘦腰腹，一起#变瘦变美变好看 #有氧健身操 #居家锻炼 #瘦腰腹 #跟练
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小L☀️4天前
帕梅拉瘦腰腹动作来啦 想要同款腰腹的来练！🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 @抖音小助手
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葛华·南通第一代名模62岁2天前
63岁模特体态管理，这三个动作瘦腰腹绝了！ #体态管理 #不一样的老太太 #居家锻炼 #形体训练#气质提升
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朱朱爱养生0071月前
湿气重你就跟着央妈练，每天10分钟，练完整个人都轻松啦！姐妹们，不管你是顽固性肥胖，还是长年熬夜总是感觉累，都可能是身体💧气严重了，赶紧学起来吧，一起越练越轻松#排湿操 #祛湿气 #古法养生操 #央视推荐 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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做为一个阿美1月前
跟着央妈食谱吃，真的能变瘦 ！ 卡平台期的姐妹们可以试一下哦 #健康减肥减脂 #创作者中心 #创作灵感 #央妈轻断食 #流量
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雪总有氧健身运动1月前
跟着央妈轻断食，挑战5天掉10个，食谱给大家放到最后了，记得截图自取#轻断食 #减脂餐#体重管理#我的减肥日记#吃瘦不饿瘦
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飘飘享瘦的日记（已⬇️36斤）5天前
跟着央妈自律的一天 还有二十多斤债没有还，今天跟着央妈轻断食一天，猜猜我拿捏多少👏#减肥 #自律 #吃瘦不饿瘦 #身材管理 #我的减肥日记
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巧云在健身4天前
居家站立瘦腰腹减肚子✊ 瘦肚子还得是针对性强的瘦腰腹动作🔥#瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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哈秋练线条3天前
2周瘦腰2cm！10分钟站立瘦腰核心训练 新手宝子想练核心？这套10分钟站立训练闭眼冲！👋 全程零器械、无跳跃、无重复，每天3～5组，居家就能练，动作简单好跟，零基础也能轻松坚持 针对性收紧腰腹核心，练完腹部微微发酸，坚持2周就能感觉到腰腹变紧致，穿裤子都松了一圈（亲测瘦腰5cm） 不用躺地、不费腰，小空间就能安排，碎片化时间高效利用，告别核心训练焦虑～ 赶紧收藏打卡，关注我解锁更多新手核心干货，一起练出平坦小腹✨ #减肥打卡 #今天也在好好运动 #瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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