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橘子爱运动11月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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正方形-雍教练2月前
排球垫球考试详细流程#中考体育 #排球垫球 #家长必读
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）4月前
中考满分排球垫球要领，中考排球还没满分的快来学习#南昌中考体育#中考排球#南昌博尖上门体育#南昌上门体育
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正方形-雍教练4月前
排球自垫球标准姿势，你们get到了吗？#中考体育#排球垫球 #日常训练 ##全真模拟
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菏泽中考体育张教练4月前
超详细中考排球自垫球教学，赶快学起来吧！ #中考体育 #中考排球 #中考体育训练 #排球教学#dou来运动吧
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中考体育文清5月前
球类项目并不难#杰冠体育 #排球教学 #排球垫球 #中考体育
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风特竞极体育4月前
中考排球垫球动作讲解#中考体育排球 #垫球 #排球教练
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教体育的曹教练2月前
认真看完这个视频，你的排球就能满分💯#西安中考体育 #中考体育 #排球 #西安同城 #青少年体能训练
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泰安上门体育-辛教练（暂不接）2月前
排球垫球开窍瞬间！排球垫球其实并不难，找准击球点，掌握发力顺序，熟悉球感，轻松无难度，可以一直垫！#排球垫球 #体育锻炼 #中考体育
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郑州上门体育苏教练1月前
0基础必看！排球垫球手型与站姿，这3点做不对垫一个飞一个！#中考排球 #上门体育训练
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青岛宇晟体育（暑期招生中）1月前
排球垫球动作教程 这是一期排球原地垫球教学，喜欢排球的小伙伴们抓紧时间练起来吧～如果有不同看法或是觉得主播哪有讲的不对的地方欢迎在评论区留言#排球#垫球 #体育中考#青岛体育中考
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上门体育张教练2月前
中考体育排球自垫球手把手教你拿满分💯#中考排球提分 #西安#上门体育#排球自垫球#宝妈
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南昌上门体育—王教练1月前
中考体育排球自垫球专项教学，全是干货，快学起来吧！#排球自垫球 #南昌中考体育 #排球 #训练教学
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兴城上门体育-赵教练1月前
兴城的初中家长注意了，排球双手正面垫球教学来啦！#中考体育
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石家庄上门体育-任教练8月前
自垫球练好这四步，轻松搞定中考体育！#体育中考 #体育训练 #排球自垫球
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南昌中考体育|邬教练【给力体育】1月前
中考体育倒计时，中考生注意‼️，2026年中考体育排球考试流程#中考体育#体育中考#中考体育注意事项 #排球#南昌
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快乐学习刘老师1月前
2026福州体育中考示范视频-排球40秒对墙垫球 #福州体育中考 #福州初三 #福州中考 #排球40秒对墙垫球 #福州快乐学习
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满分体能💯莎莎老师4月前
排球是中考项目最易上手，满分率比较高，要掌握正确动作方法！#中考体育 #排球垫球
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淮北乐威体育-李教练2月前
中考排球零基础，看完这视频，孩子直接开窍#排球垫球满分技巧 #排球垫球训练 #排球垫球手型 #排球教学 #淮北排球
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南昌体育-涂教练5月前
超详细的中考自垫球教学，赶紧学起来吧#排球#排球教学#江西海棠体育#中考排球#南昌中考体育
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樊老师体育1周前
中考体育 #排球垫球 考试规则
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风特竞极体育1月前
排球垫球技巧讲解#排球垫球 #北京中考体育 #排球教学
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内江中考体育唐老师5月前
中考体育选考项目必备视频之排球垫球#成长过程 #健身运动 #中考体育 #排球垫球
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九日体育-贾老师2月前
排球基本垫球要素#中考排球 #中考排球颠球
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西安市中考体育私教1月前
中考想满分找刘老师#中考排球 #西安中考体育 #排球少年
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北体大-岑教练【专业训练】6月前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
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小森不服输4月前
排球自垫球怎么打，快速入门排球 #排球 #排球教学 #排球少年 #中考排球 #中考体育
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永州上门体育张教练2月前
中考体育 中考排球垫球如何拿满分？ #中考排球垫球 #中考排球 #中考体育 #上门体育 #家长必看
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南昌上门体育—王教练1月前
中考体育排球垫球做好这一点，其实一点也不难#体考 #中考体育 #排球 #中考备考技巧 #体育中考
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南阳瑞火上门体育杨教练4月前
🌈排球垫球动作技巧，轻松满分！#中考体育 #中考排球 #排球垫球 #排球垫球满分技巧
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九日体育-贾老师1月前
哈尔滨中考排球自垫球动作教学#中考体育#哈尔滨中考排球#中考倒计时
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邵东军事体育训练刘教1周前
邵东中考体育排球垫球，场地模拟测试#中考体育#排球垫球#邵东
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银川名将体育（孙老师）1月前
银川中考体育排球垫球要领
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春晓体育李老师3月前
初三排球🏐垫球训练#北京 #中考体育 #排球 #训练
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菏泽热风体育 申奥教练5月前
资深老教练怎么教学排球垫球？#排球垫球 #专项训练 #体育中考
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兰博一人运动户外1月前
中考排球对墙垫球日常训练! 这个排球很好拍！#中考排球颠球 #排球垫球训练 #中考排球 #小学生排球 #排球训练日常
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青岛全人优体育2月前
#中考体育 #排球垫球 基础动作超详细教程
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玉环教初中体育的钱教练7月前
中考体育考试项目:排球自垫球满分48个 三步让你解决排球自垫球不稳定 #中考体育#排球#排球训练#少年强则国强 #玉环
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荆州上门体育-叶教练（育德体育）4月前
排球中考 排球中考垫球如何拿满分？#荆州同城 #宝妈推荐#体育中考满分#中考排球#运动锻炼
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张秋雨1月前
超详细中考自垫球教学，赶紧学起来吧#排球 #排球教学 #中考排球 #中考体育
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忠于小张4月前
#体育中考 #排球垫球 #满分技巧分享 动作示范
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巅峰体育——吴教练🏆🏆1月前
体育中考排球垫球详细教程#体育中考排球垫球 #南昌上门体育
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常德西瓜🍉老师体育课堂2月前
四个步骤让你家孩子学会排球垫球动作，开始先把动作做对，后面才能形成有效练习#常德中考排球 #常德中考体育 #常德同城 #排球教学 #排球垫球
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湘潭市-上门体育-李教练4周前
中考体育排球垫球教学第二期
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南昌中考体育李教练（博尖体育）3周前
排球垫球还没满分的同学可以参考一下这位同学，我们在垫排球的过程中需要注意脚步上的移动#中考体育#排球满分
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中考体育1周前
#中考排球垫球教学 #中考体育项目练习 #排球垫球动作示范 #中考体育备考攻略 #上门体育私教
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励馗体育-刘教练4月前
福州中考体育排球规则讲解，赶快学起来吧💪💪 #中考体育 #排球对墙垫球 #青少年体能训练 #体育训练
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鹤岗市龙孝体育5月前
排球垫球基础动作。#中考体育
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天津中考体育 王教练3月前
排球垫球动作要领 #天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #排球 #中考
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曹县竞速中考体育李教练5月前
排球垫球掌握 四个动作让你轻松满分 #中考体育 #排球 #曹县 #满分教程
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泉兮体育1月前
连云港市体育中考排球满分讲解与示范#东海县体育中考#泉兮体育#排球满分示范 #体育中考 排球30秒对墙垫球50个示范 注意点： 1. 脚蹬地发力，传递到腿到身体，最后到手臂 2. 每次击球点的位置在手腕上方10厘米左右 3. 每次击球时双手压腕，确保手臂伸直 4. 手臂击球瞬间发力，手臂快速收回 5. 手臂击球时手臂与地面角度，决定球在墙面上的落点，根据自己身高调整，确保球落点在墙面1.5米以上 6. 球落点不能过高，过高导致球路线变长 7. 腰要挺直，眼睛注视前方
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岳阳铁蛋上门体育2周前
初中生中考体育#中考#中考体育#中考排球#垫排球#实用教程
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满分体能💯莎莎老师3周前
中考体育排球垫球满分秘籍！牢记垫球六口诀：屈膝蹬地、手臂夹紧、手腕下压、击球下部、重心前移、匀速连贯！新手也能快速上手，稳拿高分～#中考体育#排球
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郑州上门体育叶教练1月前
一个视频，学会排球垫球所有细节#中考体育 #中考排球 #排球垫球 #干货分享
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体育汪老师5月前
中考体育排球垫球教学第一视角，学会这几步轻松拿满分#体育中考#株洲中考#排球#户外锻炼#上门体育
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湘跃上门体育马教练2周前
排球想拿满分？这几个基本功动作先练好！#体育中考#排球垫球训练#排球垫球技巧#中考排球满分训练
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刘教练-西安硕体运动上门1月前
中考体育排球第二讲：固定正确手型，找到正确垫球部位及击球点，学会正确垫球节奏！一步一个脚印，慢慢打好基础，满分很容易！#中考排球 #西安中考 #中考体育 #排球技巧 #满分训练
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邵阳薪火体育1月前
赶快学起来，马上就考试了#中考体育#中考排球
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冠冕体育3月前
排球垫球想满分你就这么练#中考体育 #排球垫球满分技巧 #中学生
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银川中考体育王教练1月前
#排球垫球 #排球垫球 #体育运动 #技巧分享 学会垫排球不难，但想把球垫稳定其实并不容易，按照此视频中的方法练习，相信你也可以快速掌握排球！！！
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哈尔滨中考体育—宿教练4周前
中考体育排球训练，跟着宿教练一起拿下💯！ #中考体育#排球训练 #哈尔滨同城 #上门体育 #上热门🔥 后台私信！
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西安市中考体育私教1周前
相信有很多同学已经开始练习中考排球了 快跟刘导一起学起来吧#西安中考 #中考排球 #西安中考排球 #排球 #中考排球提分
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教体育的曹教练1月前
你是不是还在这样垫排球#中考排球对墙垫 #西安中考体育 #排球教学 #排球干货分享 #排球满分技巧
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