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奇思妙想1月前
纯靠吃饭和运动，一个月瘦了十斤不反弹。容易暴饮暴食的小宝一定要听完！（个人经验分享，无不良引导，请谨慎参考）#减脂期 #健康减脂 #越吃越瘦 #00后打工人 #反差
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99小姨1周前
160/49.8 Day1打卡窦月食谱 摄入1000大卡 #小基数 #创作者中心 #创作灵感 #沙县鸡腿饭 #窦月食谱
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橘一橙2周前
小基数减脂30天 | 掉秤10斤全过程拆解（干货满满） 内附热量差计算公式、碳循环实操方法、碳蛋脂分配图！ ⏰精准时间轴👇 00:00 前言 00:20 第一阶段｜纯饮食踩坑 00:50 第二阶段｜卡平台103斤 01:30 第三阶段｜碳循环破平台 02:10 第四阶段｜拉高碳水+力量训练｜饿瘦vs馋瘦 自用减脂表格&每日吃练持续更新，记得关注蹲干货！ #小基数减脂 #减肥经验分享 #减脂干货 #碳循环减肥 #碳蛋脂比例 仅为个案效果，建议线下就医
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小梁少吃点2周前
一个月瘦15斤小基数一天吃什么#减脂vlog #小基数减脂日记 #减脂吃什么 #在校减脂怎么吃 #减肥
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曾子杰1周前
小基数紧急掉秤法！一个月稳瘦10斤，全程不遭罪 #女生减肥#减脂#减肥#减肥日常#减肥经验分享
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依然在自律6天前
163/114 控制饮食一天吃什么 #减脂计划与脂肪死磕到底 #减脂计划分享 #小基数减肥打卡 #体重管理日记 #跟着主播一起吃
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连理1周前
Cpb饮食邪修跟吃版🥦小基数女生每天吃撑还能月⬇️十斤的 报恩食谱📝#cpb饮食 #小基数减脂 #减肥食谱
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我要吃饭！1月前
#体重管理 #减肥 一个月瘦了六斤的小基数，看看四月能瘦多少吧！目前体重115
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小胡不长胖（高食欲➖20斤版）5天前
纯饮食102～82 小基数的我51天健康吃so20斤 没反弹 你也能逆袭#小基数减脂#纯饮食减脂 #减肥经验分享 #减肥 #干货分享 @DOU+小助手
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橘一橙2周前
小基数月瘦10斤｜详细减脂干货已在整理…… 从55.10kg→50.25kg，一个月瘦10斤✨ 减脂干货正在加急整理！踩过的坑、用对的方法、热量差、碳蛋脂、碳循环、饮食运动全都会讲清楚！ 减脂最难的不是饿，是馋！想吃零食不暴食、不反弹的方法也毫无保留分享～ 全是实打实干货，最晚明天发完整版，姐妹们蹲住！❤️#交出你的健身作业 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #刷脂 #自律 仅为个案效果，建议线下就医
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小梁少吃点2周前
第2集 一个月瘦15斤一天吃什么 今天一共吃了638卡～ #减肥 #小基数减脂 #低卡低脂餐 #一天吃什么 #减脂vlog
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馄饨3周前
168/93｜已瘦25斤 摄入1160大卡一天吃什么 #小基数 #一天吃什么 #维持体重 #日常vlog #好好吃饭
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抹茶喵🪽4天前
欢迎收看！156，84斤挑战靠吃15天瘦5斤一天都吃了什么！#真实生活分享计划 #小基数减肥 #生活化减肥 #靠吃减肥
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半壁Bambi4月前
小基数掉10斤·我的心里话。#减肥 #减重 #减脂 #减脂餐 #减肥餐
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一口QQ派2周前
小基数28天瘦了14斤的减肥经验分享 希望可以帮助到一些和我一样在控制饮食的宝宝们！视频有点长我就分成两个啦～我后面也会继续好好更新哒！！宝宝们五一假期快乐🎉（祝福可以多但不能少hhh #小基数 #减肥 #减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #减肥经验
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莫小吉1周前
身高158厘米，小基数短时间怎么瘦20斤 #减肥干货分享 #减肥 #减脂#小基数减脂 #158身高
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我是平平吖4月前
小基数瘦了20斤的一日三餐食谱又来啦💥三餐放在8小时内真的很容易坚持！#自律 #168饮食法
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小谭维尼🍯4天前
115➡️100 小基数减肥分享｜吃瘦15斤这就是生活化减肥的魅力🥰#瘦肚子前后对比 #女生减脂塑形 #瘦出理想身材 #身材逆袭秘籍 #身材逆袭之路
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莫小吉4天前
身高158cm小基数两个月瘦20斤，吃瘦不饿瘦（5个方法） #真实生活分享计划 #158身高 #小基数减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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椰椰早睡早起1周前
165/98｜节后用窦月食谱恢复体重#一天吃什么 #小基数减脂 #猪瘾 ##减肥vlog打卡
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莫小吉1周前
我用16+8轻断食法 两个月瘦了20斤。大基数小基数都适用。 #生活化减脂 #减肥方法 #轻断食 #轻断食的正确方法 #吃瘦不饿瘦
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一直做美女6天前
生活化自律瘦17斤未反弹的小基数维持一天吃什么#vlog日常 #减脂期正常吃饭的食谱 #小基数 #维持体重 #好好吃饭
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嘻嘻哈哈（塑形版）✨1周前
小基数在家维持体重的一天都吃些什么 #记录饮食 #小基数 #减脂#生活化减脂 #维持体重
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不靠谱橘子姐姐2周前
小基数月瘦9斤怎么吃！！！#小基数减脂
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程宵曼3周前
两个月靠吃从106-90斤 | 适合小基数减肥的经验分享来啦 #减肥 #减肥打卡 #减肥逆袭 #变瘦变美 #小基数减脂
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大洁要自律4天前
放纵后自律饮食1200大卡吃饱吃好还能掉 #小基数减脂 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #日常vlog
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给Z加麻加辣1周前
105已瘦23斤｜常年维持82斤的小基数 一天1000大卡如何做到快乐吃喝～#跟着瘦子吃一天 #小基数 #减肥搭子打卡 #瘦瘦瘦#五一减肥
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盒饭🍚5天前
累惨啦 #减肥吃零食 #每日大小吃 #生活化减脂vlog #小基数减脂
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月亮要发光1周前
124-95斤丨维持体重饮食记录#小基数减脂 #体重打卡记录 #会吃才会瘦 #减脂日常vlog #一天吃什么
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椰椰早睡早起6天前
165/98｜小猪上身，微控制一天吃什么#饮食日常 #一天吃什么 #小基数 #减肥日记vlog
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皮唠鸽XD2周前
减肥一个月！进度报告请查收(´▽｀) #减肥 #小基数减脂 #健康饮食 #减肥记录 #减肥前后对比图
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鸭梨梨🍐6天前
累计已掉18.1斤！ #减肥逆袭 #小基数减脂 #夏天变瘦
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阿静的碎碎念2月前
120➡️93斤小基数每天吃什么！#我的减肥日记 #vlog日常 #饮食打卡 #健康减肥健康饮食
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二丫不瘦5天前
挑战馒头减肥法～第1️⃣天，初始体重47.89kg #真实生活分享计划 #挑战馒头减肥法 #减脂计划与脂肪死磕到底 #小基数瘦10斤需要多久
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珍有梨涡1周前
靠吃家常菜瘦了12斤 方法全在视频里 #小基数减脂 #好好吃饭 #减肥 #家常菜 #vlog日常
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给Z加麻加辣1周前
105已瘦23斤｜常年维持82斤的小基数 吃了宵夜的一天居然也才700大卡！！#跟着瘦子吃一天 #小基数 #减肥搭子打卡 #瘦瘦瘦#瘦子的食欲
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给Z加麻加辣5天前
105已瘦23斤｜ 常年维持82斤的小基数 一天1000大卡如何做到快乐吃喝～#跟着瘦子吃一天 #减肥搭子打卡#小基数#生活化减脂#瘦
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大洁要自律2周前
后天瘦子1000大卡控制饮食能吃多少东西 会吃更重要～#我的减肥日记 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #体重管理
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爱吃草莓5天前
已瘦13斤｜在校小基数懒人纯吃瘦经验第二弹✨ 不运动、不极端节食、不用网红食谱 从105斤稳稳瘦到92斤，长期维持不反弹✅ 掏心窝分享4个减肥核心干货： ✔️怎么定减肥目标不盲目跟风 ✔️超管用防暴食技巧，告别报复性乱吃 ✔️瘦后如何稳住体重、杜绝反弹 ✔️小基数每日该吃多少热量才靠谱 不用水煮菜折磨自己 学生党轻松复刻，不用运动也能悄悄变瘦😭 不知道基础代谢、不会规划三餐的姐妹 评论区留身高体重，我帮你量身算！#反焦虑减肥 #小基数减肥技巧 #减肥心态调整 #科学减肥方法 #减肥经验分享
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咸松芝芝球（已⬇️70斤）6天前
172|98斤已瘦70斤1900kcal维持体重吃什么 172|168斤→98斤已瘦70斤后天小基数1900kcal维持体重的一天都吃了什么～ 5.8饮食记录 172|168斤→98斤已瘦70斤后天小基数1900kcal维持体重的一天都吃了什么～ 5.8饮食记录 早：桂格五红燕麦（120kcal）+可可粉（20kcal）+蛋黄酥（250kcal）+绿豆饼（250kcal）＝640kcal 午：海陆双拼鲜蔬蛋白碗＝600kcal 晚：薄荷奥利奥冻啃麻糍＝650kcal 共：1890kcal #vlog十亿流量扶持计划 #VLOG #一天吃什么 #瘦子一天吃什么 #小基数减肥
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霖霖的减肥日记📔4天前
身高160小基数女生纯饿瘦到85斤要多久？ day3:⬇️1.2｜今日空腹体重：93.1 午餐：一根黄瓜一个鸡蛋 晚餐：一杯黑糖珍珠奶茶（痛经点的）半熟芝士（凑单）小蜜薯 今日步数：4462 睡前体重：94.1 个人饮食习惯，仅供参考。 #百亿流量扶持 #减肥 #饿瘦 #减肥逆袭 #一天吃什么 @抖音小助手 @DOU+小助手
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拖鞋头减脂日记6天前
不运动靠吃瘦的小基数一天吃什么#懒人吃瘦计划 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减脂期 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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给Z加麻加辣1周前
105已瘦23斤｜常年维持82斤的小基数 一天1000大卡如何做到快乐吃喝～#跟着瘦子吃一天 #小基数 #减肥搭子打卡 #瘦瘦瘦#自律即高级感
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李胖胖要变李凌赫4天前
要怎么吃，才能1个月瘦了30斤#减肥 #减肥日常vlog #自律
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Molly要减肥1周前
后天小基数维持体重一日三餐vlog。从127.4斤瘦到95.9斤，已瘦31.5斤，好好吃饭一日三餐vlog 。#逆袭 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #小基数减脂 #生活化减脂
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拖鞋头减脂日记1周前
靠吃不运动瘦了10斤小基数一天吃啥#减肥 #减脂 #减脂期 #减肥逆袭 #vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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及野6天前
每天只吃800kcal #瘦到85斤 #小基数减脂一天吃什么 #800大卡饮食 #后天瘦子
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给Z加麻加辣2周前
105已瘦23斤｜维持82斤的小基数生活化宅家饮食一天800大卡吃什么～#跟着瘦子吃一天#五一瘦下来#小基数#减肥搭子打卡#瘦
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一鸣爱健身4天前
“小基数一个月只4斤你能接受吗？”就体重快速下降的减肥方法来说，瘦不会比微胖好，保留肌肉永远＞快速掉重。不劝人减肥，但如果你不懂，其实不减更健康，如果要开始，先问问自己，我能接受慢一些吗？#经验分享 #知识科普 #健康科普 #vlog十亿流量扶持计划
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及野4天前
每天只吃800kcal #瘦到85斤 #小基数减脂终结者 #后天瘦子 #800大卡吃什么
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给Z加麻加辣1周前
105已瘦23斤｜常年维持82斤小基数的食欲and一天800大卡都吃了什么～#vlog日常 #瘦子的食欲 #瘦子饮食习惯 #跟着瘦子吃一天 #小基数
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一树春枝（减重版1周前
Day59，今日体重113.6斤。稳住节奏，继续加油~#减肥flag碎碎念 #管理期搭子 #小基数减肥饮食 #小基数减脂计划来咯 #减肥日常vlog
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给Z加麻加辣1周前
105已瘦23斤｜维持82斤的小基数 一天1000大卡如何做到快乐吃喝～#跟着瘦子吃一天 #小基数 #减肥搭子打卡 #瘦瘦瘦#五一减肥
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yuanyuan2周前
165小基数两个月瘦14斤 一日进食 #减脂期 #健身餐 #减肥餐 #vlog十亿流量扶持计划 #前后对比
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牛乐乐153（减肥版5天前
day42｜小基数153 110斤瘦到85斤需要多久？ #减肥#减脂#减肥打卡#小基数减肥 #今天吃什么
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