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虾米酱（减脂塑型）2周前
居家弹力带练背，每天4分钟，坚持一个月变化太大了～ #弹力带 #开肩美背 #瘦肩背 #居家练背 #弹力带健身
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Ziyue老师1年前
斜方肌又大又硬的赶紧去擦门框‼️#斜方肌肥厚 #瘦斜方肌 #瘦背瘦手臂 #美背训练
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水墨养娃记8月前
带娃妙招！老祖宗的方法真的狠靠谱[强] 宝宝鼻涕多睡不踏实？用吹风机热风吹毛巾垫背10分钟🛌一夜安睡到天亮！传统智慧真的绝～学会的宝妈都说香🌹#亲子教育 #育儿 #育儿经验分享 #父母课堂 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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裴老师说照护3周前
翻身有技巧：轴线翻身不扭脊柱，翻身枕垫背，膝盖夹枕头。#褥疮 #卧床护理 #长护险 #失能老人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大萌1年前
玩鲁班与其总想着怎么活、不如啦两个垫背的#日常排位 #鲁班
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小周带你瘦1周前
居家垫背，只需要一萍水，每天三个动作改善体态锻炼后背打造迷人挺拔美背#开肩美背 #直角肩 #一字肩#纠正体态 #居家锻炼
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姜姜想上岸（进主页裙）3周前
26 最新基金从业《基金基础》18天背完60+ 带背第三天 #基金从业资格证#基金从业备考资料#带背#金融从业资格证#证券投资基金基础知识
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水蜜逃Daisy3周前
普拉提肩背10分钟跟练｜告别圆肩驼背‼️体态逆袭巨简单 久坐低头、含胸探颈、肩背僵硬的女生 真的一定要试试这套舒缓体态跟练✨ 不用器械｜零基础友好｜全程温柔舒缓 每天碎片化时间，轻松解锁挺拔薄背气质感 长期久坐玩手机、办公追剧 慢慢堆积厚背、溜肩、腰颈酸痛 整个人看起来臃肿没气质，越坐越疲惫 坚持每天10分钟，全方位舒展肩背腰腹 打开僵硬胸腔，放松紧张颈肩 矫正不良体态，拉伸全身紧绷肌群 动作简单柔和，新手、宝妈都适合！ ✅全程缓慢发力，拒绝耸肩代偿 ✅自然匀速呼吸，不用憋气 ✅每天坚持，久坐劳损、肩颈酸痛悄悄改善 碎片化高效塑形，不用出门，居家随时开练 悄悄调整体态，温柔变美，氛围感直接拉满～ #普拉提#居家锻炼#塑型#体态矫正#圆肩驼背
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Ho_2月前
如果只有40分钟训练时间，要如何安排动作与训练容量？#健身教学 #健身干货 #训练容量#三分化训练#背部训练
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跟着明明练1周前
✅睡前10分钟全身拉伸| 改善体态 躺着就能塑形 姐妹们！体态不好、圆肩驼背、久坐僵硬、浑身紧绷的，一定要练这套睡前全身拉伸！ 全程零基础无难度，躺在床上、瑜伽垫都能做，每个动作保持30-60秒，全程做2组，每天睡前10分钟就够了！ 坚持下来能改善圆肩驼背、骨盆前倾、含胸探头，放松肩颈腰背大腿，疏通全身线条，悄悄全身塑形，还能缓解失眠、放松身心，睡个安稳好觉～ 不用高强度运动，懒人、上班族、学生党都能跟着练，每天坚持，体态和气质肉眼变好！ #真实生活分享计划 #展示你的古法健身动作 #全身拉伸 #睡前拉伸 #体态矫正
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棠布丁1月前
小说推文一口气看完高质量大女主古言小说听书推文推荐已完结文 #古言大女主小说推荐 #一口气看完系列 #高质量完结文推荐 #文荒女生必看系列 #棠布丁
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湖南电视剧频道5月前
女战士感染病毒，拼死一搏拉汉奸垫背 每天19：15锁定湖南电视剧频道金剧场，解锁更多精彩剧情
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陈教练助力中老年锻炼3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#坚持锻炼#中老年#一起来锻炼
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剧情捕手2周前
第四集 #原创动漫 #动漫短剧 #双强 #爽剧 #二次元
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芋泥卷心菜🍃2月前
圆肩驼背、头前伸、背厚？ 先把胸椎练灵活！ 每天5分钟跟练， 肩开了、背薄了、人直了、气质直接上来。 体态到位，怎么都好看。 #胸椎训练 #体态干货 #跟练教程 #改善含胸驼背 #产后体态
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小丹自律版～3周前
开肩美背不费力！坐着站着都能练的拉伸动作 久坐、低头、含胸，肩颈越来越僵？ 每天花10分钟跟练这套拉伸，放松肩背、打开胸腔，坚持下来体态挺拔又好看！ #欧阳春晓直角肩 #体态改善前后对比 #瘦后背 #背厚怎么变薄
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腼腆男孩3周前
当我又模仿老婆的日常 #腼腆男孩 #vlog日常 #婚后生活
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Kiss羊6月前
10分钟开肩薄背跟练｜这套很牛❗️❗️ #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #改善体态 #跟练
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小包吃不胖4周前
新手减肥第一步为什么不能先爬坡 #减肥 #减肥小知识 #减肥博主 #小包吃不胖
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辣好吧（备赛版）6天前
每天剪视频相当于吃氮泵#大学生日常健身 #健身日记vlog #备赛减脂
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陈诺妮（玺诺 nony）的日常5月前
其实当管家真没有那么简单！#vlog#管家#就业指导
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70后清姐 · 自律健身1月前
久坐党救星！每天5分钟，肩背彻底放松 不管是上班久坐、带娃抱娃，还是低头玩手机， 肩背都很容易僵硬紧绷，这个超温和的瑜伽动作一定要试试！ 在家就能练，不用器械，每天5分钟， 打开肩背、舒缓压力，坚持练体态越来越好看～ 新手也能轻松上手，练完超舒服！#宝妈 ##久坐党救星 #肩背放松 #改善体态 #居家瑜伽
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昊昊的妈妈老徐7月前
四个动作，每天10分钟，帮你把去美容的钱都省下来。跟我一起练起来#垮脸 #紧致 #练背 #练背不垮脸 #居家锻炼
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是欣欣呀1周前
这样趴着练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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夏晴要自律（努力ing)1周前
拉伸练背来啦！！！ 每天几分钟拉伸，解锁薄背直角肩，告别圆肩厚背，亲测有效！#开肩美背 #拉伸 #改善体态#自律#坚持
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柯颖不姓柯（孕期版）1周前
孕中晚期助产 防侧切防撕裂#孕晚期有问必答 #孕期运动 #凯格尔运动 #防侧切防撕裂 #顺产
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朱老师讲运动康复1周前
30+40+的姐妹一定要垫背，真的防脸垮#居家锻炼 #减肥 #塑形燃脂 #好气质好身材
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晓薇（减脂版）1月前
大家问的肩背训练方法来了～亲测有效 #瘦背#瘦手臂#改善体态
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Tom小王（居家版）1周前
看似简单超酸爽！深层唤醒隐形背肌，改善含胸驼背，强化肩袖肌群！4个动作每个20次，每天5分钟。背部肌力在线，自带体态矫正buff！全天维持挺拔体态，抓紧时间动起来！#体态矫正 #居家锻炼 #背部训练 #功能性训练 #肩袖肌群
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爱运动的路路1周前
不管你的背有多驼多厚！每天3分钟，改善肩内扣，气质直接开挂✨ 喜欢侧睡的小伙伴最容易扣肩，这个动作每天睡前练一练会有意外惊喜#改善驼背 #圆肩扣肩 #体态矫正 #居家锻炼 #扣肩含胸
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晶晶会瘦（练背版）10月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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曾曾讲康养1月前
万能动作 每天5分钟#一起来锻炼#居家锻炼
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小宇麻要自律2周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，每天15分钟，7天练出少女背直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来 #真实生活分享计划
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李教练-专注中老年康养3周前
女性松弛漏㳮，最怕的一个动作 女性松弛漏㳮，最怕的一个动作#女性 #女性魅力 #中年女性 #保养 #居家锻炼
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向上渡己1周前
每天睡前花15分钟去背话术，不要觉得背话术死板，有一定的储备就可以信手拈来#职场干货 #个人成长 #个人提升 #人际交往
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维安没起🍤1周前
骨盆前倾跟练600下｜11分钟完整跟练版 有骨盆前倾、小腹突出、肚子赘肉减不掉，还动不动就腰痛的姐妹，这套11分钟站着就能练的骨盆矫正跟练，一定要码住 不用躺卧、不用健身垫，零基础、居家就能做，新手也能轻松跟上 ✅动作1：靠墙骨盆回正 臀部、背部全程贴紧墙面，吐气翘起脚尖，瞬间就能感觉骨盆归位，1分钟一组，每天做5组 ✅动作2：靠墙单腿抱膝 抬腿吐气，膝盖轻轻往胸口靠拢，全程不要塌腰，精准矫正前倾骨盆，1分钟一组，每天做5组 坚持打卡21天，改善突出小腹，缓解腰部酸痛，整个人体态挺拔又好看 赶紧跟着练起来，收获好体态✨ # 骨盆前倾 # 骨盆前倾矫正 # 小腹突出 # 假胯宽 # 久坐腰痛 # 肋骨外翻 # 体态矫正 # 居家体态训练 # 零基础体态跟练 # 站着练体态 # 改善骨盆前倾 # 产后体态修复 # 腰腹塑形 # 不良体态改善 # 懒人健身 # 居家健身跟练 # 高效体态矫正 # 瘦小腹 # 缓解腰痛 # 体态提升 # 健身干货 # 女性健身 # 日常体态管理 # 矫正骨盆 # 无跑跳健身 # 久坐党救星 # 年终逆袭大作战 #居家运动健身 #健身的意义 #科普新锐扶持计划 #缓解腰部疼痛的锻炼方法 #真实生活分享官
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正门站桩施老师8月前
中式瘦肚子太牛了！做完脸都变了！ #祛湿 #减肥 #瘦肚子   #居家锻炼 #养生运动
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小翠爱轻线条2周前
一个垫子四个简单的动作，居家也能练出好身材。#减肥#居家锻炼 #核心训练 #平衡垫
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170的冰冰教练6天前
女生背厚肩宽、手臂松松垮垮、拜拜肉穿衣服不好看，就去练背！你们要的四分钟练背跟练版来啦！坚持一段时间，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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育儿白主任1周前
别错过宝宝的发育黄金期，每天晚上花几分钟给宝宝多按一按，助力宝宝长高高#宝宝成长 #新生儿 #育儿
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小芬姐运动健身1月前
肚子大，你找对方法了吗#减肥 #瘦肚子 #健身
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北体周教练教长高9月前
世界公认的长高动作，睡前10分钟，每周窜0.5cm。#睡前体态管理 #北体周教练教长高 #运动长高课 #长高 #睡前体态调整
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陈老师谈康养1周前
想下百要怎么做呢？今天分享一套世界公认的HIT训练#瘦肚子#减脂#减肥#居家健身#节后甩肉大作战
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春禄富泰(母婴用品优选)5月前
家里小朋友爱动爱跑爱跳，每天都满头大汗的 #隔汗巾 多给他准备几条换洗 #宝妈推荐 #母婴好物 #纯棉 #宝宝垫背隔汗巾
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顺顺优选好物好品8月前
宝宝纯棉纱布吸汗巾婴儿童隔汗巾垫背全棉大号幼儿园男女孩#吸汗巾 #汗巾 #宝宝吸汗巾 #隔汗巾 #隔汗巾爱出汗的宝宝必备
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光影说1周前
要想富背话术#个人提升 #认知思维
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狡猾的jy2周前
长达28分钟的高能。@狡猾的直女 @牛奶拌粥 @无暇的蛋 #连麦 #直播录屏分享
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大力青运动塑形1月前
告别虎背熊腰，每天十分钟，把背部练薄、把气质练挺拔，整个人真的会显高十厘米！ #居家练背 #少女背打卡 #体态矫正 #创作者中心 #创作灵感
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贺胺涵reading3周前
#嵇康 #绝交书 #天涯故事 #抖音 文字是贫瘠的，写不出主人公当下的心情，文字又是无可替代的，留给我们无穷的想象空间。#睡前分享
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阿霞医生1周前
男人记住一个位置，每天揉5分钟，不花钱在家就能养肾 #养肾就是养命 #养生小方法 #按摩 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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杨艳yoga1周前
谁还不是个宝妈？要陪伴家人的同时 也要给到自己成长的时间，现在已经习惯每天会站在垫子上练习瑜伽。#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽 #让健身成为一种习惯 #零基础练瑜伽 #产后妈妈
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橙子1周前
#瑜伽 #想要翘腿不粗腿 。#打卡 1零基础前驱训练第一个星期每天10次 没次2至3分钟记住每天都要练 如果你有一天没练就会疼#直腿蜕变
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DD吃不胖9月前
晨起8分钟站立美背训练🔥改善虎背熊腰‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa🙋‍♀️每天三遍～ #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #美背 #少女背
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蔡银三妹（烤粿条）6天前
我很满意我自己#潮汕 #母亲节 #女人
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在逃战地记者 🅥2周前
今天，我来介绍一下： 与我母亲的顶级智斗，一个我誓死也要努力保住的东西：微信。我的微信使用极其的不稳定，经常被剥夺权利，以至于我可以做一个长达12分钟的视频来给大家介绍一下到底发生了什么。情节起伏跌宕，但绝对真实。时间范围从2024年暑假开始说起，因为当时对我来说是使用微信的开端，梦开始的地方。#微信#矛盾 #冲突 #控制欲 #窒息
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