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伊琳恺乐7月前
钟南山：睡眠对每个人都很重要，长期睡不着会影响身体健康。 #养生#运动#跑步#健康#自律
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蚂蚁阿德1月前
睡得少和睡得晚，哪一个更要命？ 睡得少和睡得晚，哪一个更要命？睡眠真相大揭秘！ 睡够8小时却没精神，睡5小时却很精神？原来睡眠时长不是关键，关键是要在正确时间睡够7 - 8小时。尊重身体节律，睡个好觉才是健康秘诀。 #睡眠真相 #生物钟 #健康睡眠 #天人相应 #科学的睡眠习惯 #中医认为几点睡觉合适
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好品山东3月前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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一叶知秋❤️读书1月前
睡得晚VS睡得少哪个更伤身体 凌晨3点睡够8小时 vs 晚上11点睡但只睡5小时——这两种极端情况，身体到底在哪个阶段崩溃？很多人以为“睡够时间就行”，却不知道生物钟的黄金修复窗口（11点-凌晨3点）一旦错过，补再多觉都没用。 今天精讲《我们为什么要睡觉》的书中最颠覆认知的一章：为什么你明明不困，却脸色差、记性差、爱发胖？其实是你错过了身体“深度自愈”的唯一机会。点开看5分钟，或许能改变你未来的睡眠质量！ #睡眠 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #认知提升 ☞关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
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曹鸿鑫医生3天前
睡够8小时，为什么还是累？你可能忽略了这5件事 #睡眠 #睡眠呼吸暂停 #睡眠质量 #健康科普 【你以为睡够8小时就够了？】我们常把疲劳归咎于“睡得少”，但真正的元凶可能是：⚠️ 被忽视的“垃圾睡眠”——碎片化深睡⚠️ 夜间呼吸的隐形枷锁——睡眠呼吸暂停 本期用动画拆解睡眠的“隐藏漏洞”，并提供5个科学调整方法。如果你长期睡足仍疲惫、打鼾如雷、白天嗜睡……这期视频可能帮你找到关键答案。
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祥子亿问3周前
《2025中国睡眠研究报告》显示：超60%职场人每天睡眠不足6小时，而且收入越高，睡得越短。 睡不好，靠咖啡硬扛，看似努力，其实在透支竞争力。 我们明明会管理时间、会做规划，却管不好睡觉，根本不是自制力差，而是这3点失控： 1. 大脑夜里反复内耗，假装在解决问题 2. 没和工作压力彻底切割，越想越清醒 3. 睡前刷手机，给大脑喂太多兴奋剂 想睡好，别只靠硬熬，学会给大脑“关机”才是关键。 #睡眠 #职场人睡眠现状 #熬夜 #自我管理 #职场干货
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爱跑步的小七3周前
长胖可能不是因为吃得多，而是睡得少，"睡得越晚越易胖睡得越少肚子越大",1天睡8.5小时每天摄入减少约270千卡，3年体重或减轻24斤#大象主播说#人生感悟#人际关系 #情感共鸣 #跑步治愈一切
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道在途1周前
《规律作息》 真正破坏成年人健康的是紊乱的作息，睡错了时间比睡得少更加可怕！！！ #认知#熬夜 #睡眠 #作息规律
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美丽新声度2周前
不同睡眠时间，直接影响全身健康。睡得太少透支身体、拉低免疫力，诱发各种慢性病；睡得太久代谢紊乱，暗藏身体隐患。每天睡够 7.5 到 9 小时，才是性价比最高的养生。#睡眠科普 #熬夜危害 #规律作息 #健康常识 #养生小知识
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大象新闻4周前
长胖可能不是因为吃得多，而是睡得少，“睡得越晚越易胖 睡得越少肚子越大”，1天睡8.5小时 每天摄入减少约270千卡，3年体重或减轻24斤#大象主播说 @程鹏
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田字由9月前
女性相比男性需要更多睡眠，却睡得更不好吗？ 这7个很少有人提，但非常好操作的办法，让你找回好睡眠！#女性健康 #女性睡眠 #睡眠 #睡个好觉
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康淑玲健康说1周前
睡得少会累睡得多怎么也会累 睡得少会累睡得多怎么也会累#养生 #健康 #生活 #睡眠
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长高虎体育健康中心（亳州店）1周前
别让晚睡偷走孩子身高！晚睡1小时=全年少长0.5cm！睡眠不足还会影响学习情绪！三招让孩子9点前睡着，错过血亏！#育儿干货 #家长科学育儿 #运动追高 #长高运动 #亳州长高虎
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杨威医生5月前
睡不好比熬夜还可怕！5个睡眠特征，帮你远离猝死风险。#睡眠 #医学科普 #关爱老人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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静雅姐（涅槃重生）5天前
睡得晓和睡得少哪个危害更大？颠覆很多人认知，最好的睡眠养生是规律作息时间。你认同吗？ #养生 #规律作息 #人生感悟
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Yeez育儿1周前
小孩绝对不能晚睡 长期10点以后睡觉，对身体的伤害远比你想象的更严重#睡眠 #晚睡的危害 #家庭健康 #晚睡的小朋友
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梦波想睡觉1月前
睡得晚和睡得少到底哪个更致命？今天我们一起聊聊~#梦波聊睡眠 #睡眠健康 #诺尔雪平 #提升睡眠质量 #手工马尾毛床垫
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赵巍（骨外科）10月前
睡得晚是在透支未来的身体。女孩子长期晚上11点睡觉身体会发生五种变化。#科普健康知识 #熬夜的危害 #女性健康 #医学科普
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独行小然3天前
睡得越晚越容易胖，看完这个你还敢熬夜吗？#睡的晚 #熬夜 #肥胖 #体重管理 #跑步治愈一切
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Ren山花2月前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体，怎么提高睡眠质量#骏马科学健走 #健身#睡眠#睡眠质量
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阿潘睡个好觉4月前
“睡得少”和“睡不够”哪个更伤身？更可怕的是两样都占了#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#新疆乌鲁木齐#失眠怎么办#失眠
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苏木极简说1周前
睡得晚和睡得少，身体更怕哪一个？#熬夜 #睡眠质量 #科普知识 #人体奥秘
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乳腺科姚大夫3月前
睡得晚和睡得少哪个对身体伤害大？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #每天跟我涨知识
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阿可说影视4天前
睡少可逆睡晚难愈，作息紊乱伤身最重贵在规律 #认知 #思维#自我提升 
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尚书提督3天前
睡得晚和睡得少，到底哪个对身体危害更大？ #睡眠科普 #熬夜危害 #养生知识 #作息规律
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双螺旋阶梯1月前
睡得少和睡得晚哪个更伤身体？#睡眠 #健身 #科普 #睡觉
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醉美睡眠胡欢1周前
睡眠时长的真相:睡的越多越好吗评论区告诉我您的睡眠时长 #用一张图证明你的专业 #睡眠 #失眠 #医学科普分享 #健康科普在抖音
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男科帆哥4月前
总是11点后还不睡，身体会发生什么变化？ #健康科普#健康科普知识宝藏#大数据推荐给有需要的人#男科帆哥#涨知识
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赵超医生2周前
寿命长短跟睡眠时间有关？哈佛30万人研究晚睡对人的影响有多大 #抖出健康知识宝藏 #晚睡 #睡眠健康 #睡觉
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南宫沐风4天前
睡得晚和睡得少那个危害大？ 这是一个我们一直忽视的问题！#自我提升 #每天学习一点点
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豫话新闻社4天前
寿命长短，从来不是看睡多久，而是看几点睡
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乐观先生4天前
睡的晚和睡的少到低那个危害更大？#认知#思维#自我提升#
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安利奶奶聊养生3天前
睡得晚跟睡的少哪个危害更大#养生 #养生就是养健康 #养生健康 #养生知识 #养生之道
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安眠事务所1月前
失眠的人反而要少睡点？#失眠 #睡眠障碍 #CBTI #医学科普 #治疗失眠
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丁香医生4年前
人如果一直不睡觉会发生什么？#科普 #涨知识 #睡眠 #冷知识 #健康 #丁香医生
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安庆市第一人民医院嫦娥康复6天前
熬夜党的自我拯救，中医教您两招及时补救护脑#安庆市第一人民医院康复医学科#科普#熬夜后怎么补救
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戴你学健康2周前
睡得少和睡得晚哪个伤害更大？#医疗知识小科普 #健康知识科普 #健康科普#睡眠 #我要上热门
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陈勇主任聊失眠8月前
睡不着vs睡得少 哪种伤害更大？#失眠 #医学科普 #入睡困难 #健康
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精神科杨医生5月前
睡得少就是失眠了吗？ #医学科普 #健康科普 #助眠 #失眠 #精神科杨医生
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嘻说健康11月前
每天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #医学科普 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #记忆力
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小鱼喜欢自由1月前
睡得晚跟睡不够，都是有危害的#医学生 #医学知识科普 #熬夜必备
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谢教授讲睡眠力6天前
原来睡得少，更容易身材走样！别只忙着刻意管控身形，好好睡觉才是省心又好用的小秘诀。 #睡眠习惯 #身材管理 #规律作息 #优质睡眠 #生活小常识
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摄影师二祥在南京5月前
睡得太少人会浮肿啊啊啊！ #减脂 #睡眠 #浮肿 #脸胖 #体态
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儿科副主任方荣1月前
孩子熬夜不长个，深度睡眠才是关键 #医学科普 #矮小症 #家长必看 #生长发育 #长高
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儿科长高王亚君2月前
宝宝不爱睡午觉，会影响长个吗 #孩子长高 #身高管理 #育儿 #宝宝追高
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小天天日记3天前
为什么小学生不能晚睡#晚睡觉对身体的危害 #提升表达力100天挑战 #口播#小学生口播
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今日热点5天前
长胖可能不是因为吃得多，而是睡得少，“睡得越晚越易胖，睡得越少肚子越大”。#今日国土科普
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倪师传承 何霖2周前
晚睡VS少睡，哪种对身体伤害更深？ 晚睡VS少睡，哪种对身体伤害更深？谁对肾脏伤害更大 肾衰竭就是这么来的#晚睡 #少睡觉 #肾脏健康 #倪海厦 #中医养生
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卓正科普Distinct3月前
睡得晚会影响宝宝长高吗？答案颠覆认知 #宝宝晚睡 #宝宝睡觉 #宝宝长高 #卓正儿保 #杨玉瑶医生
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娱事2月前
请注意缺觉是不能通过任何药物来改变的#中小学生#睡觉#委员呼吁保证孩子睡眠时间
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姜幺郎2周前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大！ #医学科普健康 #失眠 #睡的晚 #睡觉 #姜幺郎
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南京市中医院骆天炯5天前
睡眠时间越长越养生？南京市名中医来辟谣！#睡眠时间 #睡眠质量 #中医科普 #春季养生 #睡觉养生
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占波3周前
睡觉是多么重要，睡的晚和睡的少都是伤害，关注健康，快乐生活。
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失眠疼痛东哥说1年前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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安丘融媒4天前
睡得少和睡得晚，哪个对身体的伤害大？
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拯救3天前
家人们还是🉐早睡哦#人类对豆包的开发不足百分之一
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负氧离子睡眠仪测评-阿未3天前
#睡的少#睡的晚 #失眠熬夜#睡眠健康#负氧离子睡眠仪
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赵哥闲聊3天前
#口播#养生知识#熬夜伤身#正能量
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大姚来了1月前
小孩绝对不能晚睡 #孩子晚睡的危害 #亲子教育 #健康科普 #家庭日常
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观学3天前
正确睡觉睡觉
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浙江大学沈岳良教授2月前
晚睡会影响长高么？#浙大沈岳良教授 #春季长高 #儿童长高 #儿童生长发育 #开学
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岳玲姐聊育儿4天前
晚睡1小时，一年可能少长0.6cm #长高 #长高方法
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