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杰哥教减脂的方法是什么?
庄野
5年前
徒手增肌(九)手背俯卧撑,增强手腕和前臂训练得俯卧撑动作,记得要拉伸和热身。#俯卧撑教学 #徒手增肌
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铁血
4月前
#健身#手背俯卧撑 手背俯卧撑是一种高难度俯卧撑变式。通过手背支撑身体完成动作,功效包括强化手腕稳定性、提升前臂肌肉力量、增强肩部与核心控制力。 风险提示:手腕力量不足或存在旧伤者不易做,建议先通过手腕强化训练打好基础,循序渐进增加强度,否则易受伤!!!
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固始县丁元外钢构工程有限公司
6年前
单手手背做俯卧撑有助于提高手腕力度,今天下雨地上有点凉垫一块布比较舒服
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爆牙姜轻体态
1年前
俯卧撑 俯卧撑它能够增强上肢力量,提高核心稳定性,支持心血管健康。改善体态和姿势,促进关节健康,因此,俯卧撑是一种简单易行且效果显著的全身性锻炼方法。#俯卧撑 #自律 #运动 #徒手健身 #锻炼
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健身自律的芳芳
1年前
手背俯卧撑,增强手腕 小臂力量,肱二头肌,肱三头肌,胸肌 #手背俯卧撑 #谁懂女性力量的具象化 #健身自律的芳芳#芳芳最爱俯卧撑 #创作灵感
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屈哥{徒手训练}
11月前
评论俯卧撑高手特别多,动不动就一口几百个#强身健体 #拳头俯卧撑 #健康锻炼 #原创视频 #每天做俯卧撑对身体的好处
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爱健身的年年爸爸
11月前
#拳头 #俯卧撑 #雕刻 #肌肉 #全民健身
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佛山鹏医生
1周前
#抖出健康知识宝藏 #三角洲行动 #洛克王国手游
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水哥
4年前
手背俯卧撑练习,增加手腕力量!简单的动作重复做,每天进步一点点,加油!#日常锻炼
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西北马狠练
9月前
手背俯卧撑 #俯卧撑 #日常训练 #自律
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练不大的小鸣
11月前
徒手健身最好的十种俯卧撑,看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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西北马狠练
8月前
手背俯卧撑 #不可思议 #俯卧撑 #专项训练 #自律
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西北马狠练
9月前
手背俯卧撑 #俯卧撑 #自律 #日常训练
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轻光小龙
9月前
长期坚持做俯卧撑有哪些好处?#俯卧撑 #徒手健身 #身强力壮才是硬道理
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小九哥
1周前
钻石俯卧撑肚皮贴近手背增加手臂力量。
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西北马狠练
8月前
手背俯卧撑 #俯卧撑 #发疯式健身 #自律
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王哥健身
9月前
原来,俯卧撑练出来的背,在现实中也完全够用。#王哥健身#俯卧撑的功效 #自律打卡
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许教练
9月前
不同练法的#俯卧撑 你做对了吗#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #自律
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西北马狠练
1年前
手背俯卧撑 #专项训练 手背#俯卧撑 #自律
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涂大大
1年前
多练拳头俯卧撑,会让你的拳头变得更加坚硬,握力也随之大大增强,就像拥有了一双无坚不摧的铁拳#俯卧撑 #徒手健身 #拳头俯卧撑 #涂大大
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西北马狠练
8月前
手背俯卧撑 #俯卧撑 #日常训练 #自律
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爱跑步的明哥
10月前
拳头俯卧撑的好处有多少!#徒手健身 #强身健体正能量
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李阳新-自律版
1年前
你肯定不知道俯卧撑对身体的好处#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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杰克Jack国家级游泳教练~健身教练
6年前
可以用拳头做俯卧撑,不仅可以锻炼手腕力度还能增强手的硬度,慢慢坚持,等你一下子做到50个标准的,你很🐮
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王小鹏
3天前
分享自己最近在做的俯卧撑对打拳非常有帮助,能很好的练习手腕的刚性#拳击
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轻光小龙
3周前
俯卧撑的作用大不大😉#俯卧撑 #徒手健身
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滕州腾泽钢材
9月前
泰森俯卧撑增加手臂力量#居家锻炼 #健身 #因为热爱所以坚持
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SLAVA斯拉瓦
7月前
俯卧撑训练对打拳有什么作用?! #拳击 #拳击训练 #俯卧撑 #爆发力训练 #手腕
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三鑫伟成
4月前
#拳头俯卧撑#改善身体状况#每日俯卧撑#居家锻炼
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杨凯旋
8月前
用拳头做俯卧撑不仅强化胸肩背臂力量,还能提腕力和关节稳定性#拳头俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #日常训练
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工地哥爱健身
5天前
拳头俯卧撑,是练我们拳头的硬度,和手的腕力,友友们动起吧。 #真实生活分享计划 #府卧撑 #做俯卧撑的男人 #健身在田野 #自律户外健身
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健身教练老燕子
2月前
为什么建议女性握着拳头做俯卧撑?#健身 #健体 #居家锻炼
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宣武医院疼痛科杨立强
9月前
#颈肩腰腿 #肩颈 #肩颈舒缓 #俯卧撑
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飚
5月前
拳头俯卧撑能有效锻炼胸肌、肱三头肌、肩部和核心肌群,尤其对小臂肌肉和握力的提升,适合格斗爱好者和攀岩者。 通过强化腕关节周边的结缔组织,减少格斗时手腕受伤的风险。 长期练习可增强拳面的承受能力,模拟拳法击打时的腕关节发力结构,提高出拳的力量和速度。 #拳力以赴的我们 #拳头俯卧撑 #因为热爱所以坚持
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曾得力(增肌版)
3天前
拳头俯卧撑,练练手腕的力量和拳头的硬度#俯卧撑 #徒手健身 #做俯卧撑 #俯卧撑训练 #徒手增肌
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强哥瘦身(跟练版)
3周前
#真实生活分享计划 增加出拳力量的拳头俯卧撑动作,提升出拳爆发力和拳头硬度,还能提升手腕的力量!#俯卧撑#居家锻炼#拳击#居家健身
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邓辉
9月前
每天用做拳头俯卧撑是打造钢铁前臂和拳峰硬度的秘诀加油!
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赵哥健身🇨🇳
10月前
徒手俯卧撑的5大逆天好处!46岁大叔亲测有效!#徒手健身#减脂塑形#私教
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轻光小龙
2周前
俯卧撑的作用到底有多大? 今日完成:拳头俯卧撑、钻石俯卧撑、反手俯卧撑、花式俯卧撑、标准俯卧撑。 #徒手健身 #花式俯卧撑 #俯卧撑
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硬汉屠立雄
2周前
68岁,一次做41个钻石俯卧撑,锻炼胸肌和手臂力量 #俯卧撑 #健身 #健身达人
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涂大大
1年前
拳头俯卧撑的意义在于保护我们的手腕 #俯卧撑 #徒手健身 #拳头俯卧撑 #涂大大
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刘元
10月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量:能锻炼手臂(肱二头肌、肱三头肌等)和肩膀的肌肉,让上肢更有力量! •锻炼核心肌群:做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定,从而提升核心力量! •提升胸部线条:能让胸部肌肉更紧实,虽然不会明显增大胸型,但可以让胸部线条更挺拔! •促进新陈代谢:作为一种力量训练,能增加肌肉量,而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率,帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性:做动作时需要全身多个部位配合,长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
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强哥瘦身(跟练版)
2周前
拳头俯卧撑跳是一个非常好的训练项目,它可以提升上肢爆发力,提升提高手腕的强度和拳锋的硬度,可以帮助你打造钢铁之拳#居家锻炼#拳击训练#徒手训练#真实生活分享计划
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涂大大
4月前
练拳吗#俯卧撑 #拳头俯卧撑
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西北马狠练
9月前
手背俯卧撑 #俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #自律
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薄肌阿涛
2月前
俯卧撑真的能把身材练好吗?如果你是追求这种有线条的薄肌,答案是一定可以的!哥们赶紧一起收藏练起来吧!#健身#健身教学#俯卧撑
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李伟波“蜕变”陆水地战狼
4月前
快来和我一起打卡拳头👊👊#俯卧撑#看过来 #自然健身 #日常训练 #锻炼 拳头👊👊俯卧撑运动#因为热爱所以坚持 ……
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自律的强
3周前
普通俯卧撑没感觉,试试拳头俯卧撑,做着更舒服!#俯卧撑 #居家锻炼 #拳头 #自律 #徒手健身
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又新爱运动
8月前
多练拳头俯卧撑,会让你拳头变得更坚硬##徒手健身##拳卧撑
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郑好遇见你
1年前
#宿舍健身 #生命在于运动贵在坚持
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微威
11月前
#每天做俯卧撑对身体的好处 #推拿按摩养生 手指是干活的工具,手指有力才有效果!
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超哥要健身
9月前
拳头俯卧撑。#俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #自律#健身@DOU+上热门
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王智闲|自律版
6月前
这些俯卧撑的作用你一定要知道!#健身 #自律 #居家锻炼 #俯卧撑
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西北马狠练
1年前
手背俯卧撑,“突破自我的残酷训练考验” #俯卧撑 #居家锻炼 #西北马狠练 #单腿手背俯卧撑
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源子蛋
1年前
俯卧撑练的是哪些部位,俯卧撑可以练到哪些肌肉,做俯卧撑手腕疼怎么办,学会带护腕保护手腕,避免TFCC损伤,让运动更安全#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动损伤 #手腕
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@陈优锈.
9月前
#拳头俯卧撑 拳头俯卧撑一次性做20个什么水平? #李小龙 #健身 #自律#徒手健身
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予我深情
4天前
拳头俯卧撑的好处
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西北马狠练
8月前
手背俯卧撑 #俯卧撑 #日常训练 #自律
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西北马狠练
6月前
手背击掌俯卧撑的威力 #俯卧撑 #健身 #自律 #居家锻炼
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健身自律的芳芳
3周前
运动是为了强身健体,而非自残,护腕你必须要带,价格友好, 就几块钱#拳头俯卧撑#护腕#运动防护
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奇儿~🦧
4天前
这一期延续上一期视频,兄弟们太过热情评论无法一一回复,我找了几个典型案例,对照自己,找到改善方法,希望你们可以有所收获,视频没提到的类型评论区见#健身干货 #健身干货教学 #背部肌肉 #健身小白必看经验
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逃跑的粉红豹
4天前
#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识每日分享 #高职生逆袭
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糖足专病佘恒医生
7月前
比目鱼肌俯卧撑的 “神奇”,藏着糖友不知道的秘密! #郑州人民医院 #佘恒主任 #糖尿病足 #比目鱼肌俯卧撑
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手背俯卧撑有什么好处
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最新发布时间:2026-05-13 05:10
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