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黄立医生讲失眠4月前
睡太久会让人变笨吗？ #睡太久 #失眠
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中医内科姬医生9月前
长期睡不足，正在悄悄摧毁你的健康#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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信医生聊健康3月前
记住这3点，睡个安稳觉，精神过大年 #自然睡眠 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#莱博雷生
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老原睡好觉5月前
失眠不可怕 四句话改变认知#情感心理 #睡眠 #失眠 #认知
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大内泌探4月前
长期缺乏睡眠对健康的危害，您知道吗？ #抖音知识年终大赏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#失眠
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知源心理（焦虑/强迫）1月前
怎样才能睡好觉 #焦虑失眠 #改善睡眠 #强迫思维
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半亩方塘1月前
能睡好觉就是最大的福报#睡觉改命 #顶级认知#天涯神贴
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李敏颅骶疗愈(收徒)1年前
每天睡 6 个小时身体会如何变化？ 如何科学降低熬夜对身体的不好？ #熬夜的危害 #失眠 #改善睡眠 #女性健康
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飘叶随风2天前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？答案颠覆你的认知 #短期缺觉的危害 #长期晚睡的隐患 #作息混乱的致命伤害 #睡眠养生的底层逻辑 1、睡得少是急性身体透支，短期及时补觉就能恢复；睡得晚是打乱生物钟，造成的慢性损伤大多难以逆转。 2、作息昼夜颠倒、周末疯狂补觉的作息混乱，对身体伤害远大于固定晚睡或固定少睡。 3、养生不必强求早睡和睡足八小时，作息规律稳定，才是养护身体的根本。
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破执3周前
一切不利于睡觉的事都不要做，能睡好觉就是人生有福报的事#睡觉 #命运 #思维 #认知
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人间切片集2天前
人生最有福报的事，不过是睡个好觉.#天涯神贴 #认知 #提升自己 #人性 @DOU+上热门
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自我进化3周前
值得注意的严重缺觉的行为#睡眠科普 #失眠 #睡眠不足 #认知提升 #知识科普
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艾玛的小问号5天前
熬夜后补觉，真的能补回来吗？真相扎心了 #科普 #熬夜 #睡眠 #知识分享 #知识创作人
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李亚峰话失眠2周前
医疗科普 睡眠质量差，痴呆风险增高1.88倍，每天睡不好，其实脑子是泡在毒素里来，看看李亚峰主任科普针对于睡眠质量差，睡眠浅对身体的影响吧。#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #痴呆 #安眠药副作用 #南昌市洪都中医院睡眠中心 @南昌市洪都中医院 @CCTV生活圈
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鲍医生1月前
长期失眠 是否会影响寿命#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生鲍建中 #失眠怎么办 #失眠的夜
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万象认知系统2周前
盘点不同睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #认知提升
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刚子说养生10月前
#睡眠对人体的健康至关重要，短期的睡眠不足就能够损害认知功能。如果这种状况持续时间更长，它将对身心健康产生更为严重的影响。#
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只是过客1周前
深夜内耗远消耗之人，守好睡眠便是守住人生根本 #认知 #思维
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体感音乐1年前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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郭医生聊癫痫1月前
秒睡不等于睡得好！真正优质睡眠要看这5个标准#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所#睡眠
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沐轩伴读4天前
拥有好睡眠，就是最好的福气 #自我认知 #好睡眠好心态 #人性解读 #人生感悟 #认知觉醒
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刘彦青1周前
失眠对健康影响有多大？ 失眠对健康影响有多大？#科普 #健康 #认知 #你不知道的健康冷知识
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知行荐书4月前
《我们为什么要睡觉》颠覆睡眠认知 你还在为熬夜后悔吗？缺觉不仅影响状态，更在悄悄改变你的大脑与身体。好好睡觉就是最划算的自我关爱。今晚，从了解睡眠开始。#我们为什么要睡觉 #睡眠 #禁止熬夜 #自律 #知行荐书
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武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生1月前
要想睡眠好，睡眠习惯很重要！#武汉市第一医院睡眠医学中心 #睡眠医生梅俊华 #睡眠习惯 #失眠认知行为治疗
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隐世智者秘学1周前
一切不利于睡觉的事不要做！#养生 #认知 #智慧
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Health·健康精读1月前
精读《我们为什么要睡觉》：用科学科普打破对睡眠的误解 睡眠不是无用消耗，而是调节自身状态、维持正常生活节奏的重要环节，建立科学作息认知，从这本书开始。#我们为什么要睡觉 #健康生活方式 #科学作息 #读书分享 #睡眠认知
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精神心理科杜医生1月前
偶尔没睡好影响不大 允许自己偶尔失眠#拒绝焦虑#睡眠认知#心理
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张博士讲焦虑9月前
脑子停不下来 是你太久没休息了 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #认知
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胡映安4月前
老年人睡不好的情况非常普遍，但不代表这是正常的。老年人更需要高质量的睡眠，因为睡眠不足与“老年病”息息相关，会造成老人免疫力下降、认知下降、慢性病风险等等。65+老人健康管理的一个核心要素就是睡好，需要通过膳食调整、作息调整等方式，改善睡眠质量。#上热门话题🔥🔥🔥 #纽崔莱倍立健 #纽崔莱营养早餐 #强烈推荐
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认知言究所5天前
熬夜补救：长期熬夜的人可以做这些恢复 #熬夜 #熬夜恢复 #自律 #睡眠 #养生
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协和医院老年医学科王秋梅主任1月前
很多老年朋友的认知障碍都是拖出来的 为什么这么说呢 #认知障碍 #老年痴呆 #阿尔兹海默症 #医学科普
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心智进化论1周前
一切不利于睡觉的事情都不要做 无论中药、西药，能睡好觉，就是人生最有福报的事。 #健康 #心理 #睡眠 #认知 #身心
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五本愈说营养6天前
睡得晚VS睡得少哪个对健康影响更大？答案颠覆认知！ #健康科普 #睡眠质量 #熬夜 #健康养生
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苏木极简说2周前
睡多久决定你怎么活！越睡越伤身不是玩笑！ #心理学 #认知 #睡眠 #科普 #不同睡眠时长对身体的影响
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精神心理科吴医生2周前
睡眠心理认知行为治疗帮助拥有好睡眠 #知识科普 #睡眠 #精神心理
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观澜局见2周前
熬夜后的身心重启指南，一场关于修复和自愈的旅程。#自愈 #健康 #修复 #提高认知
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武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生8月前
你以为的睡不着，可能不是真的没睡着！ 了解睡眠感知障碍#失眠 #焦虑 #睡眠感知障碍 #武汉市第一医院睡眠医学中心
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停车圈铁哥4天前
《具身认知》——适合身心灵调节，适合理解孩子成长的一本书！ 先行而后知，用身体重塑自我 《具身认知》带给我们的最大震撼在于：认知不是独立于身体的计算程序，而是大脑、身体与环境动态交互的产物。我们常以为“心想事成”，但很多时候是“身行则心随”——动作改变了思维，身体塑造了心智。 在人工智能和虚拟现实飞速发展的当下，具身认知理论显得尤为重要。传统AI研究曾长期追求创造“缸中之脑”——一个脱离身体、仅靠符号运算的智能体；而具身智能强调真正的智能源于身体与环境的相互作用。这提醒我们：身体的“具身经验”是机器难以替代的，是我们理解世界、与他人共情的根基。 不要再将身体视为大脑的附庸。记住：你想成为什么样的人，先让你的身体行动起来。当你微笑时，快乐便会降临；当你挺胸时，自信自然生长；当你迈开腿时，灵感就在路上。用行动去重塑认知，这正是“我做，故我在”的真谛。
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人性现实语录2周前
拒深夜内耗远消耗之人，守好睡眠便是守住人生根本 #认知 #思维 #自我提升
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九隐秘学2周前
远离消耗你的人和事，睡好觉才是人生头等大事 别让烂人烂事毁了你的睡眠！学会情绪断舍离，睡饱了才有脑子解决问题#认知 #睡眠 #拒绝熬夜 #自我管理 #提升自己
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观世知局3周前
拒深夜内耗远消耗之人，守好睡眠便是守住人生根本#认知 #思维 #自我提升
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金英说睡眠1月前
#睡眠#失眠睡不着#中老年#健康#认知觉醒@金英说睡眠
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静思悟2周前
不同睡眠时长对身体的影响有哪些 #认知 #睡眠 #健康 #涨知识
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乐观先生2周前
拒深夜内耗，远离消耗之人。守好睡眠，就是守住人生根本。#认知#思维觉醒#自我提升
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彭益彬2天前
#上热门 #失眠反复拖太久，引响的不只是睡觉。
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隐学天机2月前
养足精气神，最快的方法，就是好好睡觉！ #健康养生#国学智慧#认知觉醒#人生感悟
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叶靖医生的安睡故事1月前
#睡眠#失眠#失眠的认知行为治疗#睡眠卫生#云南 生活小细节，也有可能影响睡眠哦
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认知觉醒社5天前
你以为自己在拖延，其实是太久没好好休息了 #拖延症 #心理学 #个人成长 #伙伴计划 #认知
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心内科姜雅秋教授5月前
焦虑失眠、翻来覆去睡不着，告诉大家一个好方法#失眠#助眠#睡得香香甜#焦虑#健康科普不基础
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一休说科普2天前
睡够8小时照样犯困？真相颠覆多年认知 总觉得睡饱依旧浑身发软、睡醒更疲惫？原来问题从来不是睡眠时间不够！很多人都踩了睡越久状态越差的坑，看完弄懂高效睡眠的底层逻辑，告别浑浑噩噩的晨起状态😴#科普 #科普一下 #我要热门 #抖加小助手
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爱心天使辉姐3天前
#健康认知觉醒 #莫名烦躁#90%的情绪问题#根源在肠道#健康饮食搭配
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老李的清醒笔记2周前
午睡超过1小时，反而有害？？？ 每天午睡一小时，你以为在养生，其实可能对身体有害。流行病学研究显示，午睡时间与健康呈U型曲线：短午睡（20-30分钟）改善认知、降低心血管风险；但午睡≥60分钟，全因死亡率、心血管疾病风险分别增加30%和34%（具体数据引用）。机制包括：长时间午睡可能反映夜间睡眠差、进入深睡眠后醒来产生睡眠惯性、扰乱昼夜节律。本文给出最佳午睡时长和姿势。#午睡 #养生 #冷知识 #健康 #科普
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安贞晓川大夫2月前
不午睡和睡太久，到底哪种更健康？#睡眠 #午睡 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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心身科周雯医生4月前
抑郁症患者病久了，会损害认知功能 #抑郁症 #抑郁 #医学科普
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归去归来2周前
少睡真能延寿？Science 子刊揭秘：用健康换长寿的真相 你是不是总觉得少睡一会儿没关系？甚至听说少睡能延长寿命？最新发表在《Science Advances》的重磅研究，彻底打破大众认知。科研团队通过调控睡眠相关神经通路，让实验生物睡眠时间大幅减少，结果寿命真的延长了 5.6%-11.6%。但这种 “长寿” 并非健康状态，而是身体被迫牺牲代谢与记忆换来的。 研究发现，关键调控因子是生长抑素，它负责调节睡眠节律与身体代谢。长期睡眠不足会打乱生长抑素节律，导致能量代谢紊乱、脂肪堆积、记忆力大幅下降，白天疲惫、注意力不集中、浮肿易累都是身体发出的警报。 很多人长期熬夜、报复性熬夜，误以为不影响健康，实则身体已进入 “牺牲健康保生存” 模式。充足规律睡眠不是浪费时间，而是代谢平衡、记忆巩固、神经修复的核心环节。真正的长寿，必须建立在健康睡眠的基础上。 建议大家固定作息、睡前远离电子屏幕、晚餐不过饱、白天适度活动，守住睡眠底线，才是最高效的养生。本视频为健康科普，不替代专业医疗建议。 #健康科普 #睡眠真相 #少睡延寿 #科学养生 #熬夜危害 @健康中国 @丁香医生 @人民日报健康客户端 @科普中国 @生命时报
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明叔说1月前
爱焦虑的人往往穷思竭虑，这是一种隐蔽的自我消耗#认知觉醒#个人成长#焦虑#内耗
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高宇东方说5月前
健康是睡出来的，六招让你摆脱失眠！ #高宇老师 #身心智慧 #女性智慧 #东方智慧 #认知
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艳阳3天前
具身认知心理学，身体和心理互相映照、影响～ #干货知识分享 #方法亲测有效 #心理学实用招
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一株芦苇8月前
《具身认知》，身体影响大脑和心智#家庭教育#好书推荐#身体与心理
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吕老师的人生课1月前
身体从来不会说谎。 #生活感悟 #善待自己 #认知重启 #吕老师的人生课
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过往如烟4天前
#心理对身体的影响 #健康认知觉醒 #又到了每天健康科普的时候了 #原创作品
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刘佳导师解焦虑10月前
想要睡得好，首先要放弃对睡眠的执念 #失眠 #焦虑 #睡个好觉 #情绪认知
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神识讲堂1周前
认知障碍表现与应对！ #创作者伙伴计划#抖出健康知识宝藏#硬核健康科普行动#医学知识科普 #每天学习一点点
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