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摸娱大队长5天前
食指竟然是管控斜方肌的神（cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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小郑不练腿（线上1v1）4天前
食指竟然是掌控斜方肌的神！要不说邪修健身就是快呢？！#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学 #练背
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爆姐2天前
翘食指练肩！斜方肌真的不会凑热闹！#斜方肌 #健身 #锻炼#食指 #练肩
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冲浪情报橘4天前
食指竟然是管控斜方肌的神 （cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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赵可粒（练背版）1天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#改善圆肩驼背 #圆肩驼背 #女生塑形训练 #居家锻炼
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鲤娱Der妹5天前
斜方肌这哥们银翼 谁找他借力 他都借#斜方肌 #健身 #运动
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张百万万1周前
邪修练背，翘食指！真的可以感受到背部在发力#练背
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西虹柿很红4天前
健身邪修大法，原来食指才是掌管斜方肌的神#健身 #练背 #斜方肌 #运动
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JOJO健身5月前
背部训练小技巧#健身 #练背 #健身干货 #健身教学 #自由教练
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孟小亮2月前
为什么练背时，要小手指向下拉？你有想过原因嘛？ #练背#高位下拉 #引体向上 #健身干货 #温州健身私教
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啊林.📰1天前
练背焚决来了 #健身干货#新手健身#健身#瘦子增肌 #练背
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仙女（减脂版）1周前
翘起食指真的能感受肩背部在发力！ 邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力！ 翘食指练背的原理，今天一次性给大家讲透！ 为什么你一改这个动作，斜方肌立马就不酸了？ 首先，它直接改变了你的抓握模式。 食指微微翘起，会让整体发力点，转移到手掌后半段，能更直接地联动背阔肌，稳住肩胛骨。 ‼️小提醒： 只是辅助技巧，不要过度依赖 新手优先小重量，量力而行，更容易坚持塑形#渣渣肩训练 #欧阳春晓练背 #新手健身#开肩美背邪修训练法
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新禾4月前
不要再纠结“锦上添花”了，先把“锦”练出来再说吧。 #健身
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BAD X PERFORMANCE1天前
揭秘NBA球队赛后力量训练的底层科学逻辑！这些原则你也适用 为什么很多NBA球队在赛后会立即进行力量训练？ 这个看似反直觉的做法，背后其实有着严密的运动科学逻辑。今天花2分钟时间讨论运动员赛后训练背后的两大核心原因，并给出一套适合球类项目爱好者的赛后训练执行原则。 赛季中一切力量房的训练，首要目的不是为了进一步提升运动表现或实现力量的增长，因为这部分工作在休赛期结束后应该已经高效完成，而赛季开始后的一切训练都是为了维持神经肌肉适应、疲劳管理和长期的关节与软组织健康而服务。遵循这一核心前提下讨论赛后训练才是有意义的。NBA｜篮球｜篮球体能训练｜赛后训练｜季后赛｜背靠背｜森林狼｜爱德华兹｜运动表现｜赛季中训练｜功能性训练｜力量训练｜核心训练｜训练原则｜postgame lift #季后赛 #NBA #赛后训练 #篮球体能训练 #篮球
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小张爱运动2周前
新手练背不开窍，试试翘手指#居家力量训练 #圆肩驼背 #练出直角肩
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好柿花生3天前
斜方肌原来是讨好型人格 #斜方肌 #健身 #邪修
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木燃健身10月前
背部训练小秘密 健身教练就是不说的背部秘诀，也可能你的教练根本不知道。#健身逆袭 #五行健身 #健身计划
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章鱼哥讲健身3天前
食指竟然是管控斜方肌的神？#健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
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体德健身教练培训3周前
会练背的人都会用后三根手指发力！你们练对了吗？！ #练背 #发力感 #体德智训 #体德健身教练培训 #三指发力
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益达爱健身1周前
邪修练背，这个方法不要太好用，赶紧练起来 #练背 #背部训练 #健身教学 #健身干货
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13年刘教练教健身(减脂&塑形)2天前
这个方法也太好用了，邪修打败正统，翘起食指能明显感受到肩背部在发力，刷到的都练起来#练肩 #居家塑形#改善体态 #改善体态提升气质
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一耶暴富1天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩 #居家塑形 #肩宽显头小 #改善体态 #真实生活分享计划
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崔柏闻7月前
练背时，手握的小细节…#运动训练
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拿铁平姐70后1周前
这个方法太好用了，翘起食指真的明确感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小 #女士哑铃健身家用 #女士力量训练哑铃 #纠正体态
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小淘（产后塑形中）1周前
邪修打败正统，这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受到肩背部在发力，刷到的姐妹都练起来！#开肩美背 #练肩 #练背#肩宽显头小 #改善体态
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十一有腹肌1周前
这个方法也太好用了吧！翘起食指真的能感受肩背部发力，练起来吧！#练肩#健身干货#小动作大作用
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约翰尼·德强5天前
练背真神只有两个，对握引体和硬拉 #练背#增肌#硬拉#硬拉练背
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袁珊珊没有马甲线1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小#改善体态
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唐老师讲康养4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态
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不知名的阿臻（枯木青）7月前
这才是背部最🐂🍺的训练，真正的超前训练，是溯本#知识分享 #背阔肌 #增肌 #健身干货
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赵老师讲康养1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态
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开心脏脏包🥳2天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力,刷到都练起来!#练肩#改善体态#肩宽显头小#初学者
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爱运动的菲菲1周前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，好多人都在问的如何不让斜方肌发力的好方法来啦！#练肩日 #体态矫正 #居家运动 #改善体态收起练起来!#练肩
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晓天的运动康养1周前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#肩宽显头小#改善体态
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睿姐爱健身1天前
邪修练接的方法也太好用了 ，翘起食指真的能感受肩背再发力，刷到都练起来！#练肩 #改善体态 #健身 #一起野个好身材
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大胖胖1周前
邪修打败正统！翘起食指真的能感受到肩背发力感蹭蹭往上涨！刷到的赶紧试试！#肩背训练 #瘦背瘦手臂 #邪修 #居家锻炼 #创作者中心
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禹老师讲运动养生4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#居家塑型#肩宽显腰细#改善体态
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米米有氧塑形（早9.20）1周前
邪修打败正统，翘起食指真的能感受到肩背部在发力 #健身 #肩背训练 #居家健身有新招 #真实生活分享计划
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疯狂小胖妞1周前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#疯狂小胖妞居家塑型#肩宽显头小#改善体态#美背小哑铃
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金老师讲运动养生1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小 #改善体态 #锻炼 #减肥
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碳水脑袋要自律3天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#改善体态#居家锻炼运动 #瘦背瘦胳膊 #女士哑铃练背
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壹白-美式辣妹2天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态 #哑铃
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敏敏爱健身1周前
邪修打败正统 这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都来试试#肩背塑形#练肩#肩宽显头小#改善体态#居家运动
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LILIFIT瑜伽私密塑形学院官方号1周前
翘食指练肩大法✅ 告别斜方肌代偿，精准激活肩背，新手也能秒get的高效练肩技巧#体态矫正 #瑜伽干货 #塑形打卡#肩背塑形 #哑铃健身
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旺仔小拳头1周前
邪修打败正统！这个方法太好用了，翘起食指真的能感受到练背部在发力，刷到都练起来！#背部训练 #居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #改善体态
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温温的居家塑形1周前
这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受到肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩 #宝妈居家塑形 #肩宽显头小 #体态改善 #肩背锻炼
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46岁芳姐有马甲线1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到的姐妹们都练起来！#真实生活分享计划 #练肩#改善体态 #改善斜方肌
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蔡景行2周前
#健身细节 #健身 #健身冷知识 #健身干货 #增肌
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小lu lu1天前
这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力#改善斜方肌 #瘦手臂 #美背 #健身干货
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睡不饱^3天前
#一般人不告诉他 没招了，也是大方，谁借力都给
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鸭头不打烊.2天前
邪修打败正统！这个方法太好用了，翘起食指真的能感受背部再发力，刷到都练起来！#练肩#改善体态#居家运动#哑铃#暴汗燃脂瘦全身
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鸭头不打烊.1天前
邪修打败正统！这个方法太好用了，翘起食指真的能感受背部再发力，刷到都练起来！#练肩#改善体态#居家运动#哑铃#暴汗燃脂瘦全身
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鸭头不打烊.1天前
邪修打败正统！这个方法太好用了，翘起食指真的能感受背部再发力，刷到都练起来！#练肩#改善体态#居家运动#哑铃#暴汗燃脂瘦全身
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）3月前
练背看这条视频就够了 兄弟们有什么问题可以打评论区 每条看到都会回#健身干货 #健身小白必看经验
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花茶1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了！翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#邪修健身 #这个动作我练了好久 #体态
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旺旺小仙🐶1周前
邪修打败正统！！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！！ #改善斜方肌 #瘦手臂 #美背 #斜方肌 #健身干货
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香饼饱饱（自律版5天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#改善体态 #哑铃 #变美变瘦变好看 #开肩美背邪修训练法
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香饼饱饱（自律版2天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#改善体态 #哑铃 #变美变瘦变好看 #开肩美背邪修训练法
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安静健身1天前
邪修碾压正统！翘食指练肩直接开挂，斜方肌终于不凑热闹了～#居家健身有新招 #邪修 #健身干货#肩部训练 #斜方肌
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奇儿～🦧2天前
这一期延续上一期视频，兄弟们太过热情评论无法一一回复，我找了几个典型案例，对照自己，找到改善方法，希望你们可以有所收获，视频没提到的类型评论区见#健身干货 #健身干货教学 #背部肌肉 #健身小白必看经验
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赵晋4月前
手指握不对就握不对吧。别太较真了，不至于练不出来，本来能加10片的。手指注意一下结果只能拉5片了。#个人看法 #背部训练 #背阔肌
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